Wellbing
이것을 매일 드시면 "거품 소변은 물론" 망가진 신장을 되살릴 수 있습니다!
바이탈하모니
2024. 10. 26. 17:30
1. 신장 건강의 중요성 및 문제 발생 시의 영향
신장은 우리 몸에서 노폐물과 독소를 배출하는 중요한 장기로, 신장 기능이 손상되면 노폐물 제거가 어려워지고, 심할 경우 투석 치료가 필요하게 됩니다. 투석은 일주일에 여러 번 3-5시간씩 소요되기 때문에 신장을 미리 보호하는 것이 무엇보다 중요합니다. 이 영상에서는 신장 건강에 큰 도움이 되는 마늘의 섭취법과, 신장 상태에 따라 적절하게 섭취하는 방법을 설명합니다.
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2. 신장 건강 상태별 단계 구분 및 마늘 섭취 방법
신장 건강 상태는 크게 3단계로 구분할 수 있습니다.
- 1단계(염려 단계): 아직 신장 기능은 괜찮지만, 가족력이나 당뇨, 고혈압으로 인해 신장 합병증이 우려되는 상태입니다. 이 단계에서는 소변에 거품이 있거나 붓기 등 신장 관련 증상이 나타날 수 있습니다.
- 2단계(기능 저하 단계): 신장 기능이 약간 저하된 상태로, 일부 신장 관련 문제로 불편을 느낄 수 있습니다.
- 3단계(손상 단계): 신장이 많이 손상되어 투석이나 이식이 필요할 수 있는 상태입니다. 특히 급성 신부전이나 투석이 필요할 만큼 신장 기능이 약해진 경우가 해당됩니다.
3. 마늘의 신장 건강 효과
마늘에는 강력한 항산화 성분인 알리신이 포함되어 있어, 당뇨와 고혈압에 대한 예방 효과를 통해 신장 질환을 방지하는 데 큰 도움을 줍니다. 마늘은 활성산소로 인한 신장 손상을 줄이며, 신장의 항산화 시스템을 보호해 주기 때문에 꾸준히 섭취할 경우 신장 건강에 유익합니다.
- 아침 공복에 섭취: 신장이 건강한 사람에게는 아침 공복에 마늘 한 쪽 섭취가 좋습니다.
- 식사 후 섭취: 공복 섭취가 불편하다면, 식사 후에 섭취해도 됩니다.
- 섭취량 조절: 신장 손상 단계(특히 3단계)에서는 한쪽 이내로 섭취량을 줄이는 것이 좋습니다. 마늘 1쪽에는 인 5mg이 포함되어 있어, 최악의 신장 손상 상태에서도 하루 한쪽 정도는 안전합니다.
4. 마늘의 다양한 조리법과 효과
- 생마늘: 알리신 함량이 높아, 당뇨병 예방과 항산화 효과가 가장 뛰어납니다. 생으로 섭취하는 것이 좋으며, 마늘을 썰어 5-10분 후에 드시면 더 효과적입니다.
- 찐마늘: 위장에 자극이 덜하므로, 위가 약한 분들에게 적합합니다.
- 구운 마늘: 아미노산 함량이 높아 활력이 필요할 때 좋습니다.
- 다진 마늘: 당뇨가 있지만 생마늘 섭취가 어려운 경우, 요리에 넣어 열을 가해 섭취하면 좋습니다.
- 흑마늘: 1단계에서는 괜찮지만, 2단계 이상의 신장 상태에서는 흑마늘이나 농축된 마늘즙은 피하는 것이 좋습니다.
5. 마늘 섭취 시 주의사항
- 소화 불편 시 주의: 마늘 섭취 후 속이 불편하거나 가스가 찬다면, 과민성 대장증후군이나 소장 세균 과증식일 수 있습니다. 이 경우 마늘이나 유사한 채소류 섭취를 피하는 것이 좋습니다.
- 출혈 위험: 수술이나 치과 진료를 앞두고 있는 경우, 마늘이 피를 묽게 할 수 있으므로 일주일 전부터 섭취를 중단하는 것이 좋습니다.
6. 신장 건강을 위한 물과 단백질 섭취 가이드
- 물 섭취:
- 1, 2단계의 경우 하루 2L 이내로 섭취가 가능합니다.
- 3단계에서는 하루 500ml 이하로 제한하는 것이 권장됩니다.
- 단백질 섭취:
- 1단계에서는 체중의 1.6배(g)까지 단백질 섭취가 가능합니다.
- 2, 3단계에서는 체중의 0.8배(g)까지로 제한하는 것이 좋습니다.
결론: 단계별 마늘 섭취로 신장을 보호하세요
신장 상태에 맞게 마늘을 섭취하고, 생활 습관을 관리하는 것은 신장을 보호하고 건강을 유지하는 데 필수적입니다. 신장이 건강할 때 관리하고, 특히 신장 기능이 저하된 경우에는 적절한 섭취량을 지키는 것이 중요합니다.
https://www.youtube.com/watch?v=6tj68BSvCmM
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