비타민 D 보충제는 당뇨병, 암 사망률 및 전체 사망률 예방에 도움이 될까요?

비타민 D와 암 사망률 간 연관성은?

VITAL 연구에서, 비타민 D 보충이 심혈관 질환 또는 암을 예방하는지에 대한 무작위화 시험이 진행되었어요.

오메가-3의 사용이 심혈관 질환 예방에 효과가 없는 것을 명확히 보여주었죠.

정상 체중을 가진 연구 참가자 중 일부는 암 발생률이 낮아졌고, 반면에, 과체중이나 비만 사람들은 낮아지지 않았어요.

고도 비만자의 경우, 더 높은 비타민 D 요구량으로 인해, 2,000 단위의 용량이 충분치 않을 수 있어요.

과체중이나 비만 성인들은 일일 3,000~6,000 단위 정도가 필요할 수 있어요.

당뇨병 예방을 위한 치료에서도, 저체중이 아닌 사람들이 약 4,000 단위의 비타민 D를 복용하면, 당뇨병으로 전환될 위험이 29% 줄어들었으며, 넉넉한 혈당을 유지한 경우에만 효과가 있다요.

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비타민 D와 질병 관련 연구 결과

비타민 D 농도가 높은 여성은 유방암 발병률이 낮아지는 경향을 보이며, 일반적으로 더 높은 농도를 유지할수록 유방암 위험이 감소해.

그러나 모든 사람을 모아서 분석하면 무작위 대조 연구가 되지 않고, 교란된 결과가 나올 수 있어.

특정 부분 집단에서의 혜택 발견은 부가 분석의 예시이며, 전체 실험이 실패한 경우에도 일부 하위 집단에서 효과가 있었을 수 있음에 대해 신중한 해석이 요구돼.

무작위 대조 연구에서 비타민 D 보충이 당뇨병 예방에 효과적임이 확인되고, 매일 1,000 단위 이상의 비타민 D 보충은 당뇨병 위험을 감소시키는 것으로 나타났어.

비타민 D와 암 예방 효과는?

비타민 D 보충제를 복용한 사람들은 암으로 인한 사망 위험이 3~10년 이후에 13% 감소했지만, 암 발병 위험 감소 효과는 확인되지 않았어요.

실제로 비타민 D 보충제는 암 발병 위험을 줄이지 않았지만, 암으로 인한 사망 위험을 현저히 낮추는 것으로 나타났죠.

실험 대상인 다수의 참가자가 포함된 10개 이상의 무작위 대조 연구를 종합적으로 분석한 결과, 비타민 D 보충제는 암 사망률을 유의하게 줄였어요.

비타민 D 보충제가 심장병을 예방하는 데 도움이 되지 않기 때문에, 비타민 D 보충제는 주로 운동량이 낮은 사람들을 위한 것으로 보입니다요.

 

비타민 D3이 D2보다 우수한 이유?

암 사망률을 줄이기 위해서는 매일 용량을 복용하는 것이 중요해요.

매월이나 연간 거대한 용량을 복용하는 것은 효과가 없는 것으로 보입니다.

과거에는 구매할 수 있는 비타민 D2와 D3 사이에 효과 차이가 없다고 제안되었지만, D3 쪽이 더 잘 작용하는 것으로 드러났어요.

D3는 D2와 같은 용량을 복용할 때 D 농도를 약 75% 증가시킬 수 있는데, 이에 비해 D2는 농도를 약 1/3 정도만 증가시킵니다.

따라서 D3는 혈중 농도를 두 배 정도 높이는 데에 더 좋은 효과를 보이죠.

비타민 D를 파우더 캡슐, 오일 기반 제제, 물 기반 제제 중 어떤 것을 섭취하느냐에 따라 중요한가요? 아뇨, 모두 동일한 수준으로 D 농도를 높일 수 있는 것으로 보입니다.