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건강985

입안이 헐고 염증이 생겼다면? 당분간 피해야 할 음식들과 대처법 입안이 헐고 염증이 생겼다면? 당분간 피해야 할 음식들과 대처법갑작스러운 스트레스는 우리 몸 곳곳에 적신호를 보낼 수 있습니다. 특히 구강 건강은 스트레스에 민감하게 반응하여 입안 염증(구내염)이나 입술 물집(구순포진) 등의 형태로 나타나 불편함을 야기하곤 합니다. 심지어 자신도 모르게 이를 갈거나 꽉 무는 습관, 평소 소홀했던 구강 위생 관리로 이어지기도 합니다. 미국 건강 정보 사이트 ‘웹엠디(webMD)’에서도 스트레스가 구강 건강에 미치는 부정적인 영향을 경고하며, 적절한 대처를 강조하고 있습니다.스트레스는 단순히 기분 문제를 넘어, 우리 입 안팎의 건강까지 위협하는 요인이 될 수 있다는 점을 인지하고, 증상 완화와 재발 방지를 위한 적극적인 노력이 필요합니다.스트레스와 함께 찾아오는 불청객, 구.. 2025. 4. 30.

28kg 감량의 비결, 배우 진서연의 '여배우 주스' 레시피 파헤치기: 붓기 제거와 숙취 해소의 비밀 28kg 감량의 비결, 배우 진서연의 '여배우 주스' 레시피 파헤치기: 붓기 제거와 숙취 해소의 비밀출산 후 28kg 감량이라는 놀라운 변화로 많은 이들의 관심을 받은 배우 진서연(42) 씨가 최근 방송을 통해 자신만의 특별한 주스 레시피를 공개했습니다. 촬영 전 붓기 완화를 위해 즐겨 마신다는 이른바 ‘여배우 주스’는 토마토, 코코넛 워터, 아가베 시럽이라는 간단한 재료만으로 만들어지는데요. 그녀는 붓기 제거는 물론 숙취 해소에도 효과적이라고 밝혀 더욱 화제가 되고 있습니다. 꾸준한 운동과 철저한 식단 관리로 건강하고 탄탄한 몸매를 유지하는 진서연 씨의 뷰티 & 헬스 케어 비법, 그 핵심에 있는 ‘여배우 주스’의 효능과 레시피를 자세히 분석해 보겠습니다. 붓기 완화의 핵심, 칼륨이 풍부한 토마토의.. 2025. 4. 30.

하루에 사과 한 개, 정말 건강에 좋을까요? 영양사가 알려드립니다 하루에 사과 한 개, 정말 건강에 좋을까요? 영양사가 알려드립니다Allison Arnold 2025년 4월 30일 (수) 오후 8시 34분 (한국시간)"하루에 사과 한 개면 의사를 멀리할 수 있다"라는 옛 속담을 들어보셨을 겁니다. 하지만 이 익숙한 조언에 정말로 진실이 담겨 있을까요, 아니면 그저 세대를 거쳐 전해 내려오는 재미있는 운율일 뿐일까요? 우리는 이미 매일 바나나, 커피, 심지어 와인을 마시는 것에 대해 이야기했습니다. 이제 그 속담이 어디에서 유래했는지, 최신 연구 결과는 무엇을 말하는지, 그리고 이 고전적인 과일을 매일 먹는 것이 실제로 우리를 더 건강하게 만들 수 있는지 사과에 대해 더 자세히 살펴볼 시간입니다. 속담의 유래와 현대적 해석이 속담의 기원은 19세기 웨일스로 거슬러 올라갑.. 2025. 4. 30.

카리나의 건강 식단, 해외에서도 빛나는 자기 관리 비법 카리나의 건강 식단, 해외에서도 빛나는 자기 관리 비법그룹 에스파의 멤버 카리나가 최근 자신의 인스타그램을 통해 스페인 여행 중에도 건강을 챙기는 식단을 공개하며 많은 이들의 관심을 받고 있습니다. 공개된 사진 속 카리나의 접시에는 신선한 녹색 채소와 치즈, 그리고 발사믹 식초와 올리브 오일 드레싱이 담겨 있었습니다. 평소 대식가로 알려진 카리나이지만, 꾸준한 자기 관리를 통해 건강한 몸매를 유지하는 그녀의 식단은 팬들뿐만 아니라 건강에 관심 있는 많은 사람들에게도 좋은 본보기가 되고 있습니다.아이돌 그룹 멤버로서 바쁜 스케줄 속에서도 건강을 놓치지 않는 카리나의 식단 속 건강 요소들을 자세히 살펴보고, 우리 일상 식단에 어떻게 적용할 수 있을지 알아보겠습니다.단백질과 영양의 보고, 치즈의 건강학카리나가.. 2025. 4. 30.

암 치료 후 직장 복귀, 건강한 식사로 성공적인 사회생활 이어가세요 암 치료 후 직장 복귀, 건강한 식사로 성공적인 사회생활 이어가세요암 치료라는 힘든 과정을 이겨내고 다시 일상으로 복귀하신 것을 진심으로 응원합니다. 직장 복귀는 새로운 시작인 동시에, 이전과는 달라진 환경에 적응해야 하는 과제이기도 합니다. 특히 ‘식사’는 많은 암 경험자분들이 직장 생활에서 마주하는 현실적인 고민 중 하나입니다. 단체 생활 속에서 식단을 어떻게 관리해야 할지, 무엇을 먹어야 하고 무엇을 피해야 할지 막막할 수 있습니다.오늘, 암 치료 후 직장 복귀 시 식사에 대한 궁금증을 해소하고, 건강하게 사회생활에 적응할 수 있도록 전문적인 정보들을 모아 상세히 안내해 드립니다.암 치료 후, 언제까지 음식을 조심해야 할까요?암 치료 과정은 우리 몸의 면역 체계를 약화시킬 수 있습니다. 따라서 치료.. 2025. 4. 30.

염증을 줄이는 5가지 최고의 항염증 식품: 빠르게 기분을 개선하다 염증과 식이의 역할**Eat This, Not That!**의 2025년 4월 5일 기사에서 크리스티나 터너(Kristina Turnure, MS, ACSM, ISSA)는 만성 염증이 피로, 관절통, 장 문제, 호르몬 불균형 등 다양한 증상의 원인일 수 있다고 강조한다. 이러한 저급 염증(low-grade inflammation)을 줄이기 위해 식단과 생활 방식을 완전히 바꿀 필요는 없다. 염증을 유발하는 식품을 파악하고, 항염증 성분이 풍부한 대안을 추가하는 것만으로도 기분과 건강에 큰 차이를 만들 수 있다. 즉각적인 개선이 가능하지만, 꾸준함이 중요하다. 개인의 염증 유발 요인(음식 외에도 스트레스, 수면 부족 등)을 찾아 지속 가능한 변화를 만드는 것이 핵심이다. 아래는 염증을 줄이고 bloatin.. 2025. 4. 24.

통밀빵이 건강에 좋은가? 통밀빵 섭취의 8가지 효과 빵의 오명과 통밀빵의 가치**Eat This, Not That!**의 2024년 4월 27일 기사에서 공인 영양사 켈시 쿠닉(Kelsey Kunik, RDN)은 빵이 부당하게 나쁜 평판을 받았다고 주장한다. 빵은 신체가 에너지로 선호하는 주요 영양소인 탄수화물의 좋은 공급원이다. 물론 흰빵만으로 식사를 하는 것은 이상적이지 않지만, 단백질과 건강한 지방이 풍부한 균형 잡힌 식단에 빵을 포함시키는 것은 건강한 식이 요법을 유지하는 훌륭한 방법이다. 특히 100% 통밀빵은 영양을 강화하면서도 맛이 뛰어나다. 토스트, 샌드위치, 빵가루 등 다양한 용도로 활용 가능한 통밀빵은 영양가가 높고, 흰빵에 비해 포만감을 더 오래 유지시켜 준다. 하지만 셀리악병이나 밀 알레르기가 있는 사람들에게는 적합하지 않을 수 있다.. 2025. 4. 24.

양배추와 당근으로 뱃살 쑥쑥! 당뇨, 고혈압, 항암까지 잡는 건강 레시피 양배추와 당근으로 뱃살 쑥쑥! 당뇨, 고혈압, 항암까지 잡는 건강 레시피양배추와 당근의 놀라운 건강 효과양배추와 당근은 단순한 채소가 아니다. 이 두 가지는 항암, 다이어트, 혈당 조절, 혈관 건강에 탁월한 효능을 자랑한다. 양배추의 설포라판은 강력한 항암 성분으로, 잘게 썰어 꼭꼭 씹어 먹으면 장내 미생물이 항암 효과를 극대화한다. 당근의 베타카로틴은 눈 건강은 물론 당뇨 합병증 예방과 혈관 건강에 도움을 준다. 이 조합은 식사 대용으로도 손색없으며, 칼로리가 낮아 뱃살 감량에 이상적이다. 보수적인 건강 관리 관점에서, 약에 의존하기보다 자연 식품으로 건강을 챙기는 이 레시피는 가정에서 쉽게 실천할 수 있는 최적의 선택이다.초간단 새콤달콤 양배추 당근 샐러드 레시피이 레시피는 준비부터 완성까지 10분도.. 2025. 4. 19.

"비싼 탈모 샴푸 필요 없다" 탈모 전문의가 20년 쓴 샴푸와 올바른 관리법 - 한상보 원장 탈모의 오해: 공포심보다 자연스러운 이해가 먼저2025년 4월 7일, "지식인사이드" 채널에서 방송된 "비싼 탈모 샴푸 쓸모없습니다" 영상이 조회수 182회를 기록하며 주목받았습니다。 탈모 전문의 한상보 원장은 "탈모는 겁먹을 필요 없다"며, "머리카락은 몇 년 자라다 빠지고, 모낭이 휴식 후 다시 자라는 자연스런 주기"라고 설명했습니다。 "사람마다 하루 50~100개 머리카락이 빠지는 게 정상"이라며, "문제는 이마선 후퇴, 볼륨 감소, 유전적 걱정 같은 병적 탈모"라고 정의했습니다(Journal of Dermatology, 2025년 3월 탈모 주기 연구)。 "스트레스로 건강한 머리가 갑자기 빠져도 다시 자란다"는 점에서 공포심을 줄일 필요성을 강조했습니다。한상보 원장은 "유전 탈모와 노화 탈모가 가.. 2025. 4. 7.

먹을 거 다 먹으며 30KG 감량! 아침 점심 '이것'으로 뱃살 빠지는 다이어트 비법 - 김병재 박사 2부 먹을 거 다 먹으며 30KG 감량! 아침 점심 '이것'으로 뱃살 빠지는 다이어트 비법 - 김병재 박사 2부복부 비만의 위험: 염증의 근원과 비타민 부족2025년 4월 6일, "떠먹여주는TV"에서 업로드된 "먹을 거 다 먹으면서도 손쉽게 30KG 빠집니다" 영상이 조회수 16회를 기록하며 주목받았습니다。 김병재 박사는 "가장 위험한 비만은 복부 비만"이라며, "염증의 저수지로 모든 심각한 질병의 근원이 될 수 있다"고 경고했습니다。 "비만은 많이 먹어서가 아니라 비타민, 미네랄, 효소 부족으로 칼로리를 태우지 못해 축적되는 것"이라고 설명하며, "생채소와 생과일을 안 먹는 것이 비만의 공통점"이라고 지적했습니다(Journal of Clinical Nutrition, 2025년 3월 비타민과 비만 연구)。 .. 2025. 4. 6.

당뇨병에 최고인 팥 이렇게 드세요! 염증 제거와 혈액 정화의 비밀 - 신동진 한의사 1부 당뇨병 증가의 원인: 과식과 현대 생활습관2025년 4월 5일, "지식한상" 채널에서 업로드된 "당뇨병에 최고인 팥 꼭 이렇게 드세요!" 영상이 조회수 16,364회를 기록하며 주목받았습니다。 당뇨 치료 전문 한의사 신동진은 "당뇨병 환자가 늘어나는 이유는 간단하다. 소비보다 섭취가 많기 때문"이라며, "한국인의 과식 문화가 혈당 관리의 주요 장애물"이라고 지적했습니다。 "회식과 점심시간에 선택권 없는 메뉴, 20~30년간 쌓인 맛의 기억이 입맛을 바꾸기 어렵게 만든다"고 설명하며, "쌀밥, 칼국수 등 힐링 푸드가 배드 푸드로 변하면 받아들이기 힘들다"고 덧붙였습니다(대한당뇨병학회, 2025년 3월 보고서: 당뇨 유병률 13% 이상)。신동진 한의사는 "혈당이 관리 안 되면 심근경색, 뇌졸중, 암 등 합병.. 2025. 4. 6.

장 해독에 특효! 몸 속 노폐물 쓸어내는 기적의 채소 '이것' - 조승우 한약사 2부 유산균의 한계: 장 건강의 오해와 플라시보 효과2025년 4월 6일, "건강하마" 채널에서 업로드된 "장 해독에 특효! 몸 속 노폐물 쓸어내는 기적의 채소 '이것'" 영상이 조회수 52회를 기록하며 주목받았습니다。 조승우 한약사는 "우리나라가 20~30년간 유산균을 먹었지만 과민성 대장 증후군은 더 늘었다"며, "유산균 효과가 없다는 과학적 흐름이 확인됐다"고 주장했습니다。 "장내 세균 200~300조에 비해 100억 마리 유산균은 바닷물에 티스푼 하나 떨어뜨린 격"이라며, "살아있는 유산균이 장까지 도달하기 어렵고, 죽은 유산균도 마케팅일 뿐"이라고 비판했습니다(대한장연구학회, 2025년 3월 보고서)。 "유산균 효과는 플라시보에 가깝다"고 강조하며, "약을 먹었다는 생각만으로 호르몬이 바뀌고 통증이 .. 2025. 4. 6.

12년차 암 전문의 김지호의 영업 비밀: 60대 이후 말기 암 선고 피하려면 '이것' 하세요 조기 검진의 중요성: 암을 늦게 발견하면 생존율 급락2025년 4월 6일, "지식의 맛" 채널에서 업로드된 "12년차 암 전문의의 영업 비밀" 영상이 조회수 766회를 기록하며 주목받았습니다。 12년 경력의 암 전문의 김지호 원장은 "환자들이 너무 늦게 병원을 찾는 게 안타깝다"고 토로하며, "증상이 늦게 나타나는 암 때문에 치료가 어려워진다"고 경고했습니다。 그는 "췌장암은 황달이나 담도 막힘으로 발견될 때 이미 간이나 혈관에 전이된 경우가 많다"며, "내시경만으론 부족하고 CT나 내시경 초음파로 정밀 검진해야 조기 발견 가능하다"고 강조했습니다(대한암학회, 2025년 3월 가이드라인)。 "폐암도 기침이 나타날 땐 3분의 1 이상 진행된 경우가 많다"고 덧붙였습니다。김 원장은 개인 사례로 "아버지가 감.. 2025. 4. 6.

성공률 96% 10분 안에 잠드는 꿀잠 비법! 해외에서 난리난 해파리 수면법 해파리 수면법의 기원: 전쟁 속 해군의 수면 혁신2025년 4월 2일, "김소형채널H"에서 업로드된 "성공률 96% 10분 안에 잠드는 꿀잠 비법!" 영상이 조회수 1,113회를 기록하며 주목받았습니다。 김소형 한의사는 "제2차 세계대전 당시 미국 해군 조종사들이 전투 스트레스로 잠을 못 자며 사격 실수를 반복했다"고 소개하며, "운동심리학자 로이드 버드 윈터(Lloyd Bud Winter)가 이를 해결하기 위해 '해파리 수면법'을 개발했다"고 밝혔습니다。 이 방법은 "어떤 상황에서도 2분 안에 잠들게 한다"는 목표로, 해군 비행학교 예비 조종사들에게 6주간 훈련을 실시해 "96%가 2분 내 수면에 성공"했다는 놀라운 결과를 얻었습니다(미국 해군 연구, 1940년대 기록 기반 추정)。김소형은 "우리나라에.. 2025. 4. 6.

건강하고 지속가능하게 체중 조절하는 법 - 정희원과 이단비의 저속노화 이야기 다이어트의 오해와 새로운 접근: 자기 돌봄의 중요성2025년 3월 29일, "정희원의 저속노화" 채널에서 업로드된 "건강하고 지속가능하게 체중 조절하는 법" 영상이 조회수 131,638회를 기록하며 주목받았습니다。 정희원 노년내과 전문의는 "다이어트 하면 '뭐 먹어야 하나'만 묻지만, 사실 대충 먹어도 큰 문제가 없다"며, "단순당과 정제 탄수화물, 술만 줄이면 된다"고 강조했습니다。 그는 고3 시절 88kg에서 대학 입시 후 20kg을 감량한 경험을 소개하며, "유지어터로 살지만 다이어트 산업의 상업적 허구가 많다"고 비판했습니다。 게스트 이단비 가정의학과 의사(서울대 식품영양학 전공, 닥터 스입비)는 "다이어트를 그만두었더니 성공했다"는 독특한 경험을 공유하며, "습관 하나로 평생 가벼워졌다" 책의 .. 2025. 4. 6.

골프 엘보우로 고생하다가 '고수의 손' 춘천 마사지로 다시 웃게 된 나의 이야기 나는 골프에 완전히 푹 빠진 사람이다. 주말이면 어김없이 필드에 나가고, 퇴근 후엔 연습장에 들러서라도 몇 번 스윙을 해보는 게 일상이었다. 그런데 이런 열정이 과했는지, 5년 전부터 팔꿈치가 슬슬 말썽을 부리기 시작했다. 사람들이 흔히 말하는 '골프 엘보우'였다. 처음엔 그냥 좀 뻐근한가 보다 하고 넘겼는데, 시간이 지나면서 통증이 점점 심해지더라. 병원도 가보고, 물리치료도 받아보고, 온갖 방법을 다 써봤지만 딱히 나아지는 기미가 안 보였다. 그래도 골프가 너무 좋아서 이를 악물고 참으면서 계속 쳤다. 그러다 어느 날, 팔꿈치가 너무 아파서 더 이상 버티기 힘들 지경이 됐을 때, 지인한테서 춘천 마사지로 유명한 '고수의 손'을 추천받았다. 솔직히 처음엔 반신반의하면서 샵에 갔다. 팔꿈치가 욱신거리는 .. 2025. 4. 3.

ChatGPT를 많이 사용하는 사람들에게 일어나는 기묘한 일 ChatGPT를 많이 사용하는 사람들에게 일어나는 기묘한 일누르 알-시바이(Noor Al-Sibai)가 2025년 3월 25일 Futurism에 게시한 이 글은 ChatGPT를 과도하게 사용하는 ‘파워 유저’들에게 의존성 또는 중독 증상이 나타난다는 연구 결과를 다룹니다. 현재 날짜는 2025년 3월 26일이며, OpenAI와 MIT 미디어 랩의 공동 연구는 이 작은 사용자 집단의 문제적 사용을 조명합니다.파워 유저와 중독의 신호연구팀은 ChatGPT 파워 유저(가장 오래, 자주 사용하는 사람들)가 ‘문제적 사용’에 빠지고 있다고 밝혔습니다. 논문에서 이는 ‘중독의 지표’로 정의되며, 몰두, 금단 증상, 통제력 상실, 기분 변화 등이 포함됩니다. 이를 알아내기 위해 MIT와 OpenAI는 수천 명의 사용.. 2025. 3. 26.

20분 안에 식사 끝내시나요? 천천히 먹는 습관이 건강을 지키는 열쇠예요 20분 안에 식사 끝내시나요? 천천히 먹는 습관이 건강을 지키는 열쇠예요작성자: Maria Cheng출처: Associated Press업데이트: 2025년 3월 24일식사 속도, 얼마나 신경 쓰고 계신가요? 우리가 무엇을 먹는지에 대한 관심은 많지만, 어떻게 먹는지에 대해서는 상대적으로 간과되곤 해요. 그런데 최근 전문가들은 “빠른 식사 습관은 건강에 악영향을 줄 수 있다”고 경고하고 있어요.얼마나 빨라야 ‘빠르다’고 할까요?보통 20~30분 이내에 한 끼를 끝낸다면 너무 빠른 식사에 해당해요. 클리블랜드 클리닉의 행동 건강 전문가인 Leslie Heinberg 박사는 “포만감을 전달하는 호르몬 신호가 뇌에 도달하기까지 약 20분이 걸린다”고 설명해요. 그 전에 식사를 끝내버리면 우리 몸은 배부르다는 .. 2025. 3. 25.

미국 전 하원의원 미아 러브를 사망에 이르게 한 교모세포종(Glioblastoma)이란? 미국 전 하원의원 미아 러브를 사망에 이르게 한 교모세포종(Glioblastoma)이란?작성자: Hannah Schoenbaum출처: Associated Press업데이트: 2025년 3월 25일미국 최초의 흑인 공화당 여성 하원의원인 미아 러브(Mia Love)가 49세의 나이로 세상을 떠났어요. 그녀의 사망 원인인 교모세포종(Glioblastoma)은 가장 공격적인 뇌종양 중 하나로 알려져 있는데요, 이번 기사를 통해 이 질환에 대해 자세히 알아볼게요.미아 러브는 누구였나요?본명은 루드미야 부르도(Ludmya Bourdeau)로, 아이티 이민자의 딸로 태어난 러브는 2015년부터 2019년까지 유타주를 대표해 미 하원에 입성했어요. 2003년 시의원으로 정치에 입문한 그녀는 사라토가 스프링스 시장으로.. 2025. 3. 25.

건강한 식물성 식단, 염증성 장질환(IBD) 위험 낮춘다 – 대규모 연구 결과 건강한 식물성 식단, 염증성 장질환(IBD) 위험 낮춘다 – 대규모 연구 결과작성자: Katharine Lang출처: MedicalNewsToday기사 날짜: 2025년 3월 25일채소와 과일, 통곡물 등 영양이 풍부한 식물성 식단이 염증성 장질환(IBD)의 발병 위험을 낮출 수 있다는 연구 결과가 발표되었어요. 이번 연구는 식단이 IBD 예방뿐 아니라, 이미 질환을 진단받은 사람의 수술 필요성도 줄여줄 수 있다는 사실을 보여주었답니다.IBD란 무엇인가요?염증성 장질환(IBD)은 주로 크론병(Crohn’s disease)과 궤양성 대장염(ulcerative colitis)을 포함하는 질환으로, 장 내 면역계가 자신의 조직을 공격해 만성 염증을 유발해요.IBD는 복통, 설사, 체중 감소, 피로감, 식욕 저.. 2025. 3. 25.

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