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건강888

당뇨병, 뇌 노화 가속화의 원인일까? - 생활 습관 개선이 중요해요 당뇨병이나 당뇨 전 단계는 뇌의 노화를 가속화할 수 있다는 연구 결과가 발표되었습니다. 특히 당뇨병이 신경퇴행성 질환의 위험을 높이는 것으로 나타났지만, 건강한 생활 습관을 통해 뇌 노화를 늦출 수 있다는 희망적인 소식도 함께 전해졌습니다. 이번 포스팅에서는 당뇨병과 뇌 건강 간의 연관성과 생활 습관 개선이 왜 중요한지 알아보겠습니다.당뇨병과 뇌 노화, 어떤 관계가 있을까?최근 연구는 당뇨 전 단계와 제2형 당뇨병이 뇌 노화를 가속화할 수 있음을 밝혀냈습니다. 연구에 따르면 당뇨 전 단계에 있는 사람의 뇌 나이는 실제 나이보다 평균 0.5년, 당뇨병 환자의 경우 2.3년 더 높은 것으로 나타났습니다. 이는 시간이 지남에 따라 당뇨병이 신경퇴행성 질환의 위험을 높일 수 있음을 시사합니다.스웨덴 카롤린스카 .. 2024. 10. 25.
향초, 정말 건강에 나쁠까? 향초는 스트레스 해소와 기분 전환에 도움을 줄 수 있지만, 일부 연구에서는 향초가 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있다고 경고합니다. 계절의 변화를 맞이하면서 은은하게 퍼지는 계피, 호박, 사과향으로 가득 찬 집안은 분명히 아늑하고 편안한 분위기를 만들어 줍니다. 그렇지만 향초가 방출하는 유해 물질이 실내 공기질과 호흡 건강에 미치는 영향을 고려하는 것도 중요합니다. 이번 포스팅에서는 향초가 건강에 미칠 수 있는 잠재적 위험 요소와 안전하게 사용하는 방법에 대해 알아보겠습니다.향초가 방출하는 유해 물질, 얼마나 위험할까?뉴욕 메디컬 칼리지 공중보건학 교수 에이미 브라운 박사는 “많은 사람들이 스트레스 해소를 위해 향초를 사용하고 있다”면서, 향초가 긴장을 완화해주고 기분을 좋게 만드는 데 도움을 줄 수 .. 2024. 10. 25.
체형과 심장 건강의 관계: BMI보다 정확한 심혈관 질환 예측 지표로 주목받는 ‘체형 둥근 정도 지수(BRI)’ 새로운 연구에 따르면, 체형 둥근 정도 지수(BRI)가 심혈관 질환 위험을 예측하는 데 있어서 기존의 체질량 지수(BMI)보다 더 정확할 수 있다고 합니다. BRI는 복부 지방 비율을 고려해 체형의 둥근 정도를 측정하는 방식으로, BMI가 키와 체중만을 계산하는 것과는 달리 키와 허리둘레를 기준으로 삼습니다. 이번 연구는 복부 비만과 심장 건강의 연관성을 더 깊이 이해하고, 심혈관 질환을 예측하는 데 있어 새로운 가능성을 제시했습니다.BRI: 새로운 예측 지표가 된 이유체형 둥근 정도 지수(BRI)는 상대적으로 새로운 지표로, 복부 비만에 대한 정보를 더 구체적으로 제공하며 중심 비만과 내장지방의 정도를 보여줍니다. 연구에 따르면, 복부 지방은 심장 질환 및 당뇨병, 고혈압과 밀접하게 관련이 있습니다. .. 2024. 10. 25.
오젬픽, 피부 염증 질환 개선 효과 발견: 히드라데니티스 수포라티바와 비만 치료에서의 가능성 최근 연구에 따르면, 당뇨 및 체중 감량 치료제로 사용되는 세마글루타이드 약물(오젬픽 및 위고비)이 **히드라데니티스 수포라티바(Hidradenitis Suppurativa, HS)**라는 만성 염증성 피부 질환 치료에도 효과가 있을 수 있다고 합니다. HS는 고통스러운 염증과 흉터를 유발하는 질환으로, 주로 겨드랑이, 서혜부 등 피부가 접히는 부위에 발생하며, 비만은 HS의 주요 위험 요인으로 알려져 있습니다. 이번 연구 결과가 새로운 치료 가능성을 제시하면서, 해당 약물에 대한 관심이 더욱 커지고 있습니다.히드라데니티스 수포라티바와 비만: 세마글루타이드의 새로운 가능성HS는 미국 인구의 약 2%가 겪는 만성 피부 질환으로, 통증을 유발하며 삶의 질에 큰 영향을 미칩니다. 최근 유럽 피부과 및 성병학회.. 2024. 10. 25.
주말에 잠을 더 자면 심장 건강에 도움이 될까? 새로운 연구 결과가 알려주는 '보충 수면'의 효과 주중 수면 부족을 주말에 보충하는 것이 심장 건강에 도움이 될까요? 최근 발표된 연구에 따르면, 주말에 잠을 더 자는 사람들은 그렇지 않은 사람들에 비해 심장 질환 위험이 낮아지는 경향을 보였다고 합니다. 수면 부족이 건강에 미치는 악영향은 잘 알려져 있지만, 주말 동안 보충 수면이 어느 정도 완화에 기여할 수 있다는 새로운 연구 결과는 주중 충분한 수면을 취하지 못하는 많은 사람들에게 큰 관심을 불러일으키고 있습니다.주말 보충 수면과 심장 질환 예방의 상관관계이번 연구는 8월 29일 유럽 심장학회 학술대회에서 발표되었으며, 영국 바이오뱅크 데이터에 속한 91,000명의 성인을 대상으로 약 14년간 진행된 장기 추적 조사입니다. 참가자 중 22%는 일주일 평균 7시간 미만의 수면을 취하는 수면 부족 상태.. 2024. 10. 25.
성인 ADHD, 4명 중 1명은 자신의 미진단 ADHD를 의심: 성인 ADHD의 주요 증상과 진단 방법 최근 조사에 따르면 미국 성인 4명 중 1명은 자신이 ADHD를 앓고 있을 가능성이 있다고 생각하지만, 이 중 단 13%만이 이를 의료 전문가와 상의한 것으로 나타났습니다. 비록 ADHD 진단율이 실제 조사 결과보다는 낮을 수 있지만, 점점 더 많은 성인이 ADHD 가능성을 의심하며 진단과 치료를 고민하고 있습니다. 이번 글에서는 성인 ADHD의 주요 증상, 진단의 필요성, 그리고 ADHD 여부를 알기 위해 살펴봐야 할 주요 증상에 대해 알아보겠습니다.성인 ADHD 진단이 늦어지는 이유는?ADHD(주의력 결핍 과다행동 장애)는 보통 어린이에게 많이 발생하는 것으로 인식되지만, 실제로 성인에서도 진단되는 경우가 많습니다. 새로운 CDC 연구에 따르면, ADHD 환자의 절반은 성인이 되어서야 진단을 받았다고.. 2024. 10. 25.
암 전문의들이 실천하는 4가지 생활습관: 암 예방을 위한 일상 속 작은 변화 암은 미국에서 사망 원인 2위를 차지할 만큼 흔하지만, 연구에 따르면 신암 환자의 42%는 예방이 가능하다고 합니다. 그렇다면 암 치료 전문가들은 본인의 건강을 위해 어떤 생활 습관을 실천하고 있을까요? 미국의 암 전문의들이 소개한 건강 관리법을 통해 암 예방을 위한 일상 속 습관을 알아보겠습니다.1. 신선한 식재료 위주의 식단 유지가공식품 줄이기는 암 전문의들이 가장 중요하게 여기는 생활습관 중 하나입니다. 특히 가공식품은 방부제나 인공 감미료, 색소 등이 첨가되어 있어 암 발병 위험을 높일 수 있습니다. 반면에 과일과 채소가 풍부한 식단은 암 예방 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.텍사스 MD 앤더슨 암센터의 어니스트 호크 박사는 가공식품을 피하고 신선한 과일과 채소를 섭취하기 위해 노력하고 있습니.. 2024. 10. 25.
칼로리 제한이 건강에 해로울 수 있는 5가지 이유 체중 감량을 위해 많은 사람들이 칼로리 섭취를 줄이려고 노력합니다. 하지만 과도한 칼로리 제한은 여러 가지 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 여기서는 칼로리 제한이 건강에 해로운 5가지 이유와 적절한 칼로리 부족 상태를 유지하는 방법을 알아보겠습니다.1. 기초대사율(BMR) 감소지나치게 칼로리를 제한하면 **기초대사율(BMR)**이 감소할 수 있습니다. BMR은 우리가 생존을 위해 기본적으로 필요한 칼로리로, 뇌, 심장, 신장, 폐 등의 주요 기관이 정상적으로 기능하기 위해 요구되는 에너지를 의미합니다. 과도한 칼로리 제한은 대사율을 최대 23%까지 감소시킬 수 있으며, 이는 체중 감량 후에도 오래 지속될 수 있습니다.이러한 대사 저하는 근육량 감소와도 연관이 깊습니다. 근육은 대사 활동이 활발한 조직이.. 2024. 10. 25.
근육을 키우기 위한 벌크업 식단 전략 가이드 근육을 늘리기 위한 벌크업은 단순히 많은 양을 먹는 것이 아니라, 정확한 식단 계획을 세우고 영양소 섭취를 철저히 관리하는 것이 중요합니다. 특히 개인의 체질과 목표에 맞춘 맞춤형 접근이 필요합니다. 이번 글에서는 벌크업을 위한 칼로리와 매크로, 그리고 미세 영양소까지 모두 고려한 벌크업 식단 전략을 소개합니다.1. 자신만의 식단을 찾기많은 사람들이 벌크업 식단으로 친구나 피트니스 전문가의 식단을 그대로 따라 하기도 하는데요. 하지만 개인의 대사 속도와 유전적 요인에 따라 효과가 다르기 때문에 본인에게 맞는 식단을 찾아야 합니다. 꾸준한 기록과 관찰을 통해 본인 몸에 가장 효과적인 조합을 찾는 것이 중요합니다.2. 총 칼로리 섭취량을 늘리기벌크업의 첫 단계는 총 칼로리 섭취량을 늘리는 것입니다. 칼로리가.. 2024. 10. 25.
4주 벌크업 식단 가이드: 효과적으로 근육을 키우기 위한 단계별 식단 4주 벌크업 다이어트 가이드: 효과적으로 근육을 키우기 위한 단계별 식단근육을 키우기 위해 벌크업(체중을 늘리는 단계)은 매우 중요한데요, 단순히 먹는 양을 늘리는 것만으로는 부족합니다. 근육 성장을 돕는 올바른 음식을 충분히 섭취하는 것이 핵심이죠. 이번 글에서는 MaxiNutrition의 4주 벌크업 다이어트 계획을 바탕으로, 어떻게 하면 건강하고 효과적으로 근육량을 늘릴 수 있는지 알아보겠습니다.벌크업의 기본 원칙벌크업은 일반적으로 단백질과 칼로리를 충분히 섭취하면서, 무게를 들어 올리는 고강도 훈련과 병행하여 근육 성장을 돕는 식단입니다. 이번 4주 벌크업 플랜은 짧은 시간 동안 근육량을 빠르게 늘리고 싶은 분들께 적합한데요, 휴가 전이나 중요한 이벤트를 앞두고 근육량을 늘리고 싶은 분들에게 딱 .. 2024. 10. 25.
GLP-1 약물과 질 건조증: 예상치 못한 부작용? 최근 몇 년 동안 GLP-1(글루카곤 유사 펩타이드-1) 약물은 체중 감량과 당뇨병 치료에 획기적인 효과를 보여 큰 주목을 받고 있습니다. 특히 **오젬픽(Ozempic)**과 같은 약물이 대표적으로, 이 약물들을 사용하면 체중의 최대 20%까지 감량할 수 있다는 점에서 많은 사람들에게 각광받고 있죠. 하지만 그와 함께 보고되고 있는 부작용 중에는 질 건조증과 같은 성 건강과 관련된 문제도 포함되어 있어, 이에 대한 관심이 점차 높아지고 있습니다.GLP-1 약물의 인기와 예상치 못한 부작용GLP-1 약물은 당뇨병과 비만 치료제로 개발되었지만, 체중 감량 효과로 인해 더 많은 사람들에게 널리 사용되고 있습니다. 한 연구에서는 미국인의 8명 중 1명이 이 약물을 사용한 적이 있다고 보고될 정도로 그 사용 범.. 2024. 10. 24.
항균 세안제, 피부 건강에 좋을까? — 피부과 전문의의 조언 최근 소셜 미디어에서 항균 성분이 포함된 세안제가 인기를 끌고 있지만, 피부과 전문의들은 이러한 제품이 모든 피부 문제에 대한 해답이 아니라고 경고하고 있습니다.항균 세안제의 유행과 그 위험성항균 성분이 포함된 세안제인 C-Scrub과 Hibiscrub 같은 제품들이 최근 몇 년간 소셜 미디어, 특히 틱톡에서 주목받고 있습니다. 사용자들은 이 제품들이 여드름, 습진, 피부 감염 등의 문제를 해결해 준다고 주장하면서 이 세안제들을 "기적의 제품"으로 소개하기도 합니다.하지만 조지 워싱턴 대학교 의과대학의 피부과 교수이자 의장인 애덤 프리드먼 박사는 이러한 생각이 단순한 오해에 불과하다고 말합니다. 프리드먼 박사에 따르면, 피부에 존재하는 500가지 이상의 다양한 박테리아, 곰팡이, 바이러스 등은 단순히 없.. 2024. 10. 24.
케토 다이어트가 PCOS 다낭성 난소 증후군 증상을 완화할 수 있을까? **다낭성 난소 증후군(PCOS)**은 불규칙한 생리 주기, 우울증, 불임 등 다양한 문제를 유발할 수 있는 질환입니다. 아직 치료법은 없지만, 약물, 수술, 생활 습관 변화, 특히 식단 조절을 통해 증상을 완화할 수 있습니다. 그중에서도 최근 인기를 끌고 있는 **케토제닉 다이어트(케토 다이어트)**가 PCOS 증상 개선에 도움이 될 수 있다는 연구 결과가 있어 주목받고 있습니다. 그렇다면 케토 다이어트는 PCOS를 어떻게 도울 수 있을까요?케토 다이어트가 PCOS에 도움이 될까?케토 다이어트는 탄수화물을 매우 적게 섭취하고 단백질과 지방을 많이 먹는 저탄수화물 식단입니다. 탄수화물 섭취를 줄이면 PCOS로 인한 체중 증가와 같은 증상을 개선하는 데 도움이 될 수 있다는 연구 결과가 있습니다.PCOS의.. 2024. 10. 24.
밤에 소변 보느라 깨지 않으려면, 야뇨증을 예방하는 방법 현대 사회에서 수면을 온전히 취하는 것은 그 자체로 어려운 일이죠. 스마트폰이나 컴퓨터에서 나오는 블루라이트, 24시간 계속되는 뉴스 등이 우리의 불안을 자극하며 수면의 질을 떨어뜨리곤 합니다. 그 와중에 한밤중에 소변이 마려워 잠에서 깨는 것은 더욱 짜증나는 문제일 수밖에 없습니다.사실, 밤에 자주 화장실을 가는 증상, 즉 야뇨증은 매우 흔한 일입니다. 연구에 따르면 30세 이상 미국인의 약 3분의 1이 밤에 최소 두 번 이상 소변을 보기 위해 깨며, 나이가 들수록 그 비율은 더 높아집니다. 야뇨증의 원인은 다양한데, 단순히 자기 전에 물을 많이 마시는 것처럼 쉽게 해결할 수 있는 문제부터 복잡한 건강 상태까지 다양합니다.야뇨증의 원인야뇨증을 일으키는 몇 가지 건강 문제에는 신장 질환, 당뇨병, 심부전.. 2024. 10. 24.
저항 밴드로 근력 운동이 가능할까요? 저항 밴드로 근력 운동이 가능할까요?헬스장에서 덤벨이나 케틀벨을 옮기는 것보다 저항 밴드를 집어 드는 게 훨씬 쉽죠. 저항 밴드는 가볍고 휴대성이 뛰어나기 때문에 집에서 운동을 하거나 여행 중에도 쉽게 사용할 수 있어 편리한 도구로 알려져 있습니다. 하지만 무게가 거의 없는 만큼, 많은 사람들이 저항 밴드가 과연 '근력 운동'으로 인정될 수 있는지 의문을 품기도 합니다.저항 밴드만으로 덤벨이나 바벨을 대신해도 동일한 운동 효과를 얻을 수 있을까요? 아니면 저항 밴드는 단순히 보조 도구로만 사용해야 할까요? 이번 글에서는 저항 밴드가 어떤 역할을 할 수 있는지, 그리고 근력 목표를 달성하는 데 어떻게 활용할 수 있는지 전문가들의 의견을 바탕으로 알아보겠습니다.저항 밴드는 어느 정도까지 근력을 키울 수 있다.. 2024. 10. 23.
헬스 운동을 위한 올바른 식단 운동을 위한 올바른 식사법운동을 할 때는 단순히 채소만 먹는 것보다 적절한 음식을 먹는 것이 중요합니다. 잘 짜인 식단은 일상 활동과 운동을 위한 칼로리와 영양소를 제공해줄 수 있죠.오늘은 건강한 아침 식사와 운동 전후 간식, 식단 계획의 중요성에 대해 알아보겠습니다!아침 식사로 하루를 건강하게 시작하기하버드 건강 레터에 따르면, 아침 식사를 규칙적으로 하면 비만, 당뇨병, 심장병의 위험이 낮아질 수 있다고 해요. 특히 운동하는 날에는 아침 식사가 필수입니다. 건강한 아침 식사는 혈당을 보충해 주며, 이는 근육과 뇌를 움직이는 에너지원이 되죠.섬유질과 단백질이 풍부한 식사를 선택하세요. 설탕이 많이 들어간 시리얼보다는 귀리나 통곡물 시리얼, 오트밀 등을 추천해요. 여기에 요거트나 견과류를 곁들여 보세요... 2024. 10. 11.
다이어트 체중 감량에 효과적인 땅콩버터 섭취법 체중 감량에 효과적인 땅콩버터 섭취법"좋은 것도 지나치면 독이다"라는 말이 있죠? 땅콩버터도 마찬가지예요. 적당히 섭취하면 체중 감량에 도움이 되지만, 너무 많이 먹으면 오히려 다이어트에 방해가 될 수 있어요. 이번 글에서는 체중 감량을 위해 땅콩버터를 효과적으로 섭취하는 방법에 대해 알아볼게요!땅콩버터, 복부 지방을 줄이는 데 도움이 될까?과거 많은 사람들이 땅콩과 땅콩버터를 체중 감량을 위해 섭취했어요. 한 연구에 따르면, 땅콩을 규칙적으로 섭취한 여성들이 체중 증가 및 비만의 위험이 감소했다고 해요. 하지만 땅콩버터를 먹으면 복부 지방이 줄어들까요?짧은 답은 "반드시 그렇지는 않다"입니다. 땅콩버터는 건강한 지방과 단백질의 훌륭한 공급원이지만, 칼로리도 높아요. 일반 땅콩버터는 2큰술당 약 190칼.. 2024. 10. 11.
다이어트 체중 감량, 호밀빵이 더 나은 선택인 이유 체중 감량, 호밀빵이 더 나은 선택인 이유흔히 체중 감량을 위해 밀빵을 선택하곤 하지만, 이제 호밀빵을 고려해볼 때가 됐어요. 스웨덴의 찰머스 공과대학 연구에 따르면, 통곡물 호밀을 섭취한 사람들이 정제된 밀을 섭취한 사람들보다 더 많은 체중과 체지방을 감량했다고 해요.호밀빵, 왜 좋을까요?연구에서는 12주 동안 242명의 과체중 또는 비만인 참가자들을 대상으로, 고섬유질 호밀 제품과 정제 밀 제품을 포함한 저칼로리 식단을 먹도록 했어요. 그 결과, 호밀을 섭취한 참가자들이 평균 6.4 파운드를 감량한 반면, 정제 밀을 섭취한 참가자들은 4 파운드를 감량했답니다.호밀빵은 칼로리가 낮고, 엽산, 철분, 구리, 나이아신, 비타민 B6 등 몸에 좋은 영양소가 풍부해요. 특히 호밀빵에는 섬유질이 가득해요. 이 .. 2024. 10. 11.
통밀빵 다이어트, 체중 감량에 도움이 될까? 통밀빵, 체중 감량과의 관계는?빵, 정말 우리 일상에서 빠질 수 없는 음식이죠. 하지만 빵은 체중 증가와 당뇨에 대한 오해를 불러일으키기도 합니다. 특히 흰 빵, 크래커, 프레첼 같은 정제된 곡물이 문제입니다. 그러나 통밀빵처럼 전곡류 빵은 다이어트에 도움이 될 수 있어요. 이 글에서는 통밀빵이 어떻게 체중 감량과 건강에 도움을 주는지 알아보겠습니다.체중 감량과 통밀빵정제된 곡물로 만든 빵은 체중 증가의 원인이 될 수 있지만, 통밀빵은 다릅니다. 연구에 따르면 통곡물을 포함한 저칼로리 식단이 복부 지방을 줄이는 데 효과적이었어요. 흰 빵과 백미 같은 정제된 곡물 대신 통곡물 빵을 섭취한 사람들이 복부 지방을 더 많이 잃었다는 거죠.통밀빵은 정제된 곡물보다 더 많은 비타민, 미네랄, 그리고 섬유질을 제공해.. 2024. 10. 11.
커피 많이 마시면 위험! 뇌졸중 예방을 위한 차의 놀라운 효과 최근 연구에 따르면, 커피와 탄산음료를 과하게 섭취하면 뇌졸중 위험이 높아질 수 있지만, 반대로 차는 뇌졸중 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있다는 흥미로운 결과가 나왔습니다. 특히, 하루에 커피를 네 잔 이상 마시는 경우 뇌졸중 위험이 37%나 증가하는 것으로 나타났고, 탄산음료나 과일 주스 역시 마찬가지로 위험을 높일 수 있다고 해요. 연구 결과를 보면, 하루에 탄산음료 한 잔을 마시는 것만으로도 뇌졸중 위험이 22% 증가하며, 과일 주스나 과일 음료를 하루 한 잔 마시는 것만으로도 위험이 37% 증가할 수 있다고 합니다. 특히, 여성의 경우 과일 주스와 뇌졸중 사이의 연관성이 더 강하게 나타났다고 해요. 과일 주스에는 폴리페놀 등 심장 건강에 좋은 성분이 있긴 하지만, 일부 음료에는 첨가당이나 방부.. 2024. 10. 10.
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