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건강1010

이세돌의 슬림 몸매 비결? 설탕 & 포화지방 안 먹는 식단이 답! 이세돌의 슬림 몸매 비결? 설탕 & 포화지방 안 먹는 식단이 답!최근 JTBC '냉장고를 부탁해 since 2014' 예고편에 전 프로 바둑 기사 이세돌 님이 출연한다는 소식이 화제였죠! 그런데 예고편에서 이세돌 님의 엄청나게 까다로운 식성이 공개돼 셰프들을 당황시켰다고 해요. 치즈, 튀김, 소스는 물론이고 단 음식도 입에도 안 대는 모습을 보였는데요, 심지어 설탕이 조금이라도 들어가면 안 된다고 무설탕 요리만 주문했다고 합니다. 40대임에도 불구하고 슬림한 몸매를 유지하는 이세돌 님의 비결이 바로 이런 깐깐한 식단 관리에 있었던 거겠죠?치즈, 튀김, 소스 멀리하는 이유? 포화지방과 트랜스지방의 위험성!이세돌 님이 피하는 음식들을 보면 공통점이 있어요. 바로 포화지방이 많다는 점입니다. 치즈, 튀김, 그.. 2025. 6. 2.

아침 달걀, 어떻게 먹어야 보약 될까? 최고의 건강 식단 조합은? 아침 달걀, 어떻게 먹어야 보약 될까? 최고의 건강 식단 조합은?바쁜 아침, 든든한 하루를 위해 많은 사람들이 찾는 완전식품 달걀! 프라이, 스크램블, 삶은 달걀 등 다양한 형태로 우리 식탁에 오르는 달걀은 단순한 음식 그 이상의 가치를 지닙니다. 하지만 이왕 먹는 달걀, 어떻게 먹어야 우리 몸에 가장 이로울까요? 영양 만점 달걀을 더욱 건강하게 즐기는 방법과 최고의 아침 식단 조합에 대해 자세히 알아보겠습니다.달걀의 재발견: 단순 단백질 그 이상의 영양 가치달걀은 양질의 단백질 공급원일 뿐만 아니라 우리 몸에 필수적인 다양한 영양소를 함유하고 있습니다. 신경 세포 보호 및 심혈관 질환 위험을 높이는 아미노산인 '호모시스테인' 수치를 낮춰주는 비타민 B12가 풍부하며, 강력한 항산화 작용으로 세포 손상을.. 2025. 5. 19.

배우 엄지원, 20년간 51kg 유지 비결? '이것' 담은 도시락과 꾸준한 러닝! 배우 엄지원, 20년간 51kg 유지 비결? '이것' 담은 도시락과 꾸준한 러닝!최근 드라마 '탄금' 제작발표회에서 변함없이 늘씬한 몸매를 선보인 배우 엄지원 씨. 프로필상 키 170cm에 20년째 51kg이라는 경이로운 몸무게를 유지하고 있다고 알려져 많은 이들의 궁금증을 자아내고 있습니다. 그녀의 꾸준한 자기관리 비법은 바로 특별한 식재료로 구성된 도시락과 꾸준한 러닝인데요. 군살 없는 탄탄한 몸매 뒤에 숨겨진 엄지원 씨의 식단 관리법과 운동 루틴에 대해 자세히 알아보겠습니다.엄지원의 '5가지 슈퍼푸드' 도시락 파헤치기엄지원 씨가 몸매 관리를 위해 즐겨 먹는 5가지 식재료는 크랜베리, 당근, 땅콩, 사과, 달걀입니다. 이 조합은 비타민, 미네랄, 단백질 등 필수 영양소를 공급하는 동시에 항산화 효과와.. 2025. 5. 19.

매일 콜라 3리터 마신 60대 남성, 방광에서 돌 35개! 충격적인 최후와 예방법 매일 콜라 3리터 마신 60대 남성, 방광에서 돌 35개! 충격적인 최후와 예방법최근 브라질에서 매일 2~3리터의 콜라를 마셔온 60대 남성이 방광에서 무려 35개의 결석을 제거하는 수술을 받았다는 충격적인 소식이 전해졌습니다. 이 남성은 약 4개월간 극심한 배뇨 곤란과 통증을 겪어왔다고 하는데요. 진료를 담당한 비뇨기과 전문의 탈레스 프랑코 데 안드라데 박사는 "초음파 검사로 방광 결석은 확인했지만, 수술 중 1cm가 넘는 크기의 결석이 35개나 나와 크게 놀랐다"며 "마치 돌로 가득 찬 동굴에 들어가는 느낌이었다"고 당시 상황을 설명했습니다. 이처럼 끔찍한 결과를 초래한 방광 결석, 과연 무엇이 문제였을까요?과도한 탄산음료 섭취와 복합적 원인들환자의 방광에 엄청난 양의 결석이 생긴 가장 큰 원인은 바.. 2025. 5. 19.

폐암 발병, 유전 탓? 흡연 탓? 충격적인 연구 결과 공개! 폐암 발병, 유전 탓? 흡연 탓? 충격적인 연구 결과 공개!폐암 발병에 있어 유전적 요인과 흡연 중 어느 것이 더 큰 영향을 미칠까요? 많은 사람들이 궁금해하는 이 질문에 대한 명확한 답을 제시하는 연구 결과가 발표되어 주목받고 있습니다. 결론부터 말하자면, 폐암, 특히 소세포폐암의 경우 흡연의 영향이 유전적 요인보다 압도적으로 높은 것으로 나타났습니다. 국민건강보험공단 건강보험연구원과 연세대학교 보건대학원 지선하 교수 연구팀이 공동으로 진행한 대규모 연구에 따르면, 하루 한 갑씩 30년 이상 담배를 피운 현재 흡연자는 비흡연자에 비해 소세포폐암에 걸릴 확률이 무려 54배 이상 높았습니다. 이는 폐암 발생에 있어 흡연이 얼마나 치명적인 위험 인자인지를 단적으로 보여주는 결과입니다.압도적인 흡연의 영향력,.. 2025. 5. 19.

'공부 잘하는 약'으로 둔갑한 ADHD 치료제, 그 위험성에 대한 심층 분석 '공부 잘하는 약'으로 둔갑한 ADHD 치료제, 그 위험성에 대한 심층 분석최근 '공부 잘하는 약', '집중력 영양제' 등으로 불리며 학생들 사이에서 주의력결핍과잉행동장애(ADHD) 치료제인 '메틸페니데이트' 성분 약물의 오남용 사례가 급증하고 있어 심각한 사회 문제로 대두되고 있습니다. 실제로 건강보험심사평가원의 자료에 따르면, 메틸페니데이트 성분 약물의 처방 건수는 최근 5년간 3배 이상 증가했으며, 특히 10대와 20대 젊은 층에서의 처방이 두드러졌습니다. 학원가가 밀집한 지역에서는 건강보험 적용 없이 비급여로 처방받는 사례도 빈번하게 발생하고 있으며, 온라인에서는 해당 성분이 포함된 제품을 '수험생 영양제' 등으로 불법 광고·판매하다 식품의약품안전처에 적발되는 사례도 끊이지 않고 있습니다. 이처럼.. 2025. 5. 19.

에너지 드링크 속 흔한 성분, 혈액암과 연관성 발견 에너지 드링크 속 흔한 성분, 혈액암과 연관성 발견최근 '네이처(Nature)'에 발표된 새로운 연구에 따르면, 우리가 흔히 접하는 에너지 드링크의 주요 성분 중 하나인 타우린이 혈액암의 일종인 백혈병 진행과 연관이 있는 것으로 밝혀졌습니다. 이 아미노산은 암세포의 성장을 촉진할 수 있으며, 연구진은 타우린이 "질병 진행을 현저히 가속화"시키는 것을 발견했다고 밝혔습니다. 연구진은 타우린이 에너지 드링크에 흔히 포함되어 있고 보충제로도 자주 사용되는 점을 고려할 때, 백혈병 환자의 타우린 섭취에 대해 "신중하게 고려하는 것이 중요할 수 있다"고 언급했습니다.타우린은 고기나 생선과 같은 단백질에 자연적으로 존재하는 아미노산으로, 일반적으로 체액, 염분, 미네랄 균형을 맞추는 데 도움을 줄 수 있다고 알려져.. 2025. 5. 16.

남성 피임의 새로운 시대 열리나? 주사 한 방으로 2년간 정자 차단하는 임플란트 등장 남성 피임의 새로운 시대 열리나? 주사 한 방으로 2년간 정자 차단하는 임플란트 등장안녕하세요! 건강하고 주체적인 삶을 위한 정보를 나누는 블로그입니다. 오랫동안 피임의 책임은 주로 여성에게 집중되어 왔습니다. 여성용 경구 피임약부터 다양한 체내 삽입형 장치까지 여러 선택지가 있었지만, 남성의 경우 콘돔과 정관 수술 외에는 사실상 마땅한 대안이 없는 상황이었죠. 하지만 최근 남성 피임 분야에서 혁신적인 연구 결과들이 발표되며 새로운 가능성이 열리고 있습니다.특히 미국 바이오테크 기업 콘트라라인(Contraline)이 개발 중인 세계 최초의 남성 피임 임플란트 'ADAM'이 큰 주목을 받고 있습니다. 주사 형태로 간단하게 삽입하여 약 2년간 정자의 이동을 효과적으로 차단하는 이 임플란트는 기존 남성 피임 .. 2025. 5. 14.

이제훈의 동안 피부 비결은? 식단, 운동, 그리고 이것! 이제훈의 동안 피부 비결은? 식단, 운동, 그리고 이것!안녕하세요! 많은 분들이 궁금해하는 셀럽들의 건강 및 뷰티 시크릿을 파헤치는 블로그입니다. 최근 배우 이제훈 씨가 변함없는 동안 외모와 매끈한 피부를 자랑하며 많은 사람들의 부러움을 사고 있는데요. 한 방송에 출연해 그의 일상적인 관리 비법을 공개하며 다시 한번 화제가 되었습니다. 특별할 것 없어 보이지만 꾸준함 속에 숨겨진 그의 비결, 함께 자세히 알아볼까요?이제훈 씨는 유튜브 채널 '할명수'에 출연하여 평소 식단과 운동 습관에 대해 이야기했습니다. 그는 특히 활동기에는 "사과 반 개, 채소, 고기를 주로 먹고 탄수화물을 절제한다"고 밝혔습니다. 또한 규칙적인 운동 습관을 강조하며, 집에 있는 러닝머신과 턱걸이 기구를 활용해 "일어나자마자 물 한 .. 2025. 5. 14.

젊은 여성 주목! 이 피임약 복용 시 천식 발작 위험 39% 증가? 젊은 여성 주목! 이 피임약 복용 시 천식 발작 위험 39% 증가?안녕하세요, 여성 건강과 관련된 중요한 정보를 나누는 블로그입니다. 많은 여성이 피임 목적으로 혹은 생리 불순, 생리통 완화 등을 위해 경구 피임약을 복용하고 계실 텐데요. 비교적 안전하고 흔하게 사용되는 약이지만, 최근 발표된 한 연구 결과가 피임약 복용 중인 젊은 여성, 특히 천식 환자들에게 중요한 경각심을 주고 있습니다.영국 임페리얼 칼리지 런던대 연구진이 《유럽호흡기저널 오픈 리서치》에 발표한 새로운 연구에 따르면, 특정 종류의 피임약을 복용하는 35세 미만 여성의 경우 천식 발작 위험이 크게 높아질 수 있다고 합니다. 우리가 흔히 접하는 경구 피임약에도 종류가 있다는 사실, 그리고 그 종류에 따라 천식에 미치는 영향이 다를 수 있.. 2025. 5. 14.

셀럽들이 사랑하는 다이어트&혈당 관리 비법, 고대 곡물 '파로'의 놀라운 효과 셀럽들이 사랑하는 다이어트&혈당 관리 비법, 고대 곡물 '파로'의 놀라운 효과안녕하세요! 건강한 라이프스타일을 추구하는 여러분을 위한 블로그입니다. 여름 시즌이 다가오면서 건강한 몸매 관리에 대한 관심이 뜨거운데요, 무작정 식사량을 줄이는 극단적인 방법보다는 건강을 지키면서 지속 가능한 식단 관리가 트렌드로 자리 잡고 있습니다. 특히 불필요한 지방 축적을 막기 위한 '혈당 관리'의 중요성이 강조되면서, 자연스럽게 '저속노화 식단'에 대한 관심도 높아지고 있습니다.이런 흐름 속에서 엄격한 자기 관리로 정평이 나 있는 홍진경, 엄정화, 한가인 등 국내 대표 셀럽들의 식단 관리 비법이 주목받고 있습니다. 이들이 공통적으로 즐겨 찾는 식재료가 혈당 관리뿐만 아니라 다이어트에도 긍정적인 영향을 미치는 것으로 알려.. 2025. 5. 14.

운동만으로는 부족하다? 좌식 생활 습관이 치매 위험을 높이는 충격적인 연구 결과 운동만으로는 부족하다? 좌식 생활 습관이 치매 위험을 높이는 충격적인 연구 결과안녕하세요! 건강한 삶과 활력 넘치는 하루를 위한 정보를 나누는 블로그입니다. 오늘은 많은 분들이 건강 관리를 위해 실천하고 계시는 '운동'과 관련하여, 간과하기 쉬운 치명적인 습관에 대한 중요한 연구 결과를 소개해 드리려 합니다. 우리는 건강을 위해 열심히 운동하지만, 하루 대부분을 앉아서 보내는 좌식 생활 습관이 운동의 효과를 상쇄하고 심지어 알츠하이머병과 같은 치매의 독립적인 위험 요인이 될 수 있다는 충격적인 사실이 밝혀졌습니다.최근 미국 밴더빌트대 의대와 피츠버그대 의대 공동 연구팀의 발표는 이 점을 명확히 보여줍니다. 연구팀은 50세 이상의 성인 404명을 대상으로 7년간의 추적 관찰을 통해 좌식 행동이 뇌 건강에 .. 2025. 5. 14.

말린 자두 '푸룬', 심장 건강 지키는 놀라운 효능 말린 자두 '푸룬', 심장 건강 지키는 놀라운 효능우리가 흔히 '푸룬'이라고 부르는 서양 자두 말린 것은 장 건강에 좋다는 인식이 강합니다. 하지만 최근 연구 결과에 따르면, 푸룬이 단순히 소화 개선을 넘어 심장 건강에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있다는 사실이 밝혀져 주목받고 있습니다. 맛있는 간식이자 건강식품인 푸룬의 심장 건강 관련 효능과 그 과학적인 근거에 대해 자세히 알아보겠습니다.푸룬과 복부 지방: 심혈관 질환 위험 감소의 연결고리최근 미국 펜실베이니아 주립대학교에서 발표된 연구 결과는 푸룬의 새로운 효능을 조명했습니다. 국제 학술지 ‘골다공증 인터내셔널’에 실린 이 연구에 따르면, 매일 푸룬 100g을 꾸준히 섭취한 그룹에서 복부 지방 분포의 변화가 억제되는 경향을 보였습니다. 복부 지방은 단.. 2025. 5. 14.

열심히 걸어도 혈당이 안내려 간다면? (근력운동의 중요성) 열심히 걸어도 혈당이 꿈쩍 않는다면? (근력운동의 중요성)매일 꾸준히 만보계를 채우고, 시간을 내어 걷기 운동을 하는데도 혈당 수치가 생각만큼 내려가지 않아 속상하고 답답하신가요? "남들은 걷기만 해도 혈당 조절이 잘 된다는데, 나는 왜 효과가 없지?" 하는 생각에 운동에 대한 의욕마저 꺾일 수 있습니다. 충분히 공감되는 답답함입니다.하지만 너무 실망하거나 운동을 포기하지 마세요. 어쩌면 지금의 운동 방식에 **혈당 조절 효과를 높이는 중요한 열쇠, 바로 '근력운동'**이 빠져있을 수 있습니다.걷기만으로는 부족할 수 있다? 유산소 + 근력 운동의 놀라운 시너지!걷기는 분명 심폐 기능을 향상시키고 혈액 순환을 촉진하는 등 건강에 매우 유익한 **'유산소 운동'**입니다. 대한당뇨병학회(KDA) 등 많은 전.. 2025. 5. 13.

제가 당뇨인데, 우리 아이도 당뇨 걸릴까 걱정돼요 (예방 방법은?) 제가 당뇨인데, 우리 아이도 당뇨 걸릴까 걱정돼요 (예방 방법은?)부모로서 당뇨병을 앓고 계시다면, 혹시 사랑하는 자녀에게도 같은 어려움이 생기지 않을까 노심초사하는 마음은 너무나 당연합니다. 유전적인 영향은 없을지, 미리 먹여서 발병을 막을 수 있는 '예방약'은 없는지 궁금하실 수 있습니다.결론부터 말씀드리자면, 현재 의학적으로 자녀의 당뇨병 발병 자체를 막는 특정한 '예방약'은 없습니다. 하지만 실망하기엔 이릅니다! 약보다 훨씬 더 중요하고 효과적인 '예방을 위한 생활 수칙' 이 분명히 존재하기 때문입니다.유전적인 영향, 얼마나 될까요?질병관리청의 자료에 따르면, 부모 중 한 명이 당뇨병(주로 2형)을 앓고 있는 경우 자녀에게 당뇨병이 발생할 확률은 약 15%, 부모 모두 당뇨병인 경우에는 약 30%.. 2025. 5. 13.

당뇨 환자, 등산해도 괜찮을까요? (장점과 필수 주의사항) 당뇨 환자, 등산해도 괜찮을까요? (장점과 필수 주의사항)맑은 공기를 마시며 수려한 자연 경관을 즐길 수 있는 등산은 많은 사람들에게 사랑받는 대표적인 야외 활동입니다. 당뇨병이 있는 분들도 '등산이 혈당 관리에 좋다는데, 나도 도전해볼까?' 하는 생각을 한 번쯤 해보셨을 텐데요.결론부터 말씀드리자면, 네, 등산은 당뇨 환자에게 매우 유익한 운동이 될 수 있습니다. 하지만 무턱대고 산에 오르는 것은 오히려 건강을 해칠 수 있으므로, 안전하게 등산을 즐기기 위해 반드시 알아야 할 주의사항들을 숙지하는 것이 무엇보다 중요합니다.등산, 왜 당뇨 환자에게 좋을까요?유산소 운동과 근력 운동을 한 번에!: 등산의 가장 큰 장점은 심폐 지구력을 향상시키는 유산소 운동 효과와 함께, 오르막길을 오르며 하체 근육을 단련.. 2025. 5. 13.

2형 당뇨병, 결국엔 다 인슐린 맞게 되나요? (췌장 기능의 중요성) 2형 당뇨병, 결국엔 다 인슐린 맞게 되나요? (췌장 기능의 중요성)많은 분들이 '인슐린 주사'를 당뇨병 치료의 마지막 보루처럼 생각하시는 경향이 있습니다. "나는 아직 먹는 약으로 조절되니까 괜찮아", "인슐린을 맞기 시작하면 정말 심각한 상태인 거야" 와 같은 생각들이죠. 하지만 이는 당뇨병에 대한 흔한 오해 중 하나입니다. 2형 당뇨병 환자라고 해서 모두가 언젠가는 인슐린 치료를 받게 되는 것도 아니며, 반대로 인슐린 치료가 필요하다고 해서 당뇨병의 '끝 단계'를 의미하는 것도 아닙니다.핵심은 '췌장 베타세포 기능'입니다제2형 당뇨병의 발병 기전을 이해하는 것이 중요합니다. 2형 당뇨병은 우리 몸이 인슐린을 효과적으로 사용하지 못하는 **'인슐린 저항성'**과 함께, 췌장에서 인슐린을 분비하는 '베.. 2025. 5. 13.

당뇨병, 혹시 요실금의 원인이 될 수도 있나요? (신경병증과의 관계) 당뇨병, 혹시 요실금의 원인이 될 수도 있나요? (신경병증과의 관계)네, 그렇습니다. 당뇨병을 앓고 계신 분들 중 소변이 자신도 모르게 새는 '요실금' 증상을 경험하는 경우가 적지 않습니다. 단순히 노화 현상으로 치부하기 쉽지만, 이는 당뇨병의 주요 합병증 중 하나인 **'당뇨병성 신경병증'**과 깊은 관련이 있을 수 있어 주의 깊게 살펴볼 필요가 있습니다.왜 당뇨병이 배뇨 문제를 일으킬까요? 원인은 '신경 손상''당뇨병성 신경병증'이란 혈액 속의 높은 포도당 수치가 오랜 기간 지속되면서 우리 몸 곳곳의 신경 세포가 손상되는 것을 의미합니다. 이는 손발 저림이나 감각 이상뿐만 아니라, 우리 몸의 내부 장기 기능을 조절하는 자율신경계에도 영향을 미치는데요, 방광 기능 역시 이 자율신경계의 조절을 받습니다... 2025. 5. 13.

임신성 당뇨, 모유수유 해도 괜찮을까요? (산부인과 전문의 답변) 임신성 당뇨, 모유수유 해도 괜찮을까요? (산부인과 전문의 답변)임신 기간 중 임신성 당뇨(임당) 진단을 받으셨던 산모님들께서 출산 후 가장 많이 궁금해하시는 질문 중 하나가 바로 "모유수유를 해도 괜찮을까?" 하는 점입니다. 혹시 모유를 통해 아기에게 좋지 않은 영향이 가지 않을까, 혹은 수유가 내 몸의 혈당 조절에 부담을 주지 않을까 염려되실 수 있습니다.결론부터 명확히 말씀드리겠습니다. 네, 대부분의 경우 임신성 당뇨 병력이 있더라도 모유수유는 가능하며, 오히려 엄마와 아기 모두에게 많은 이점이 있어 적극 권장됩니다.모유수유, 왜 엄마와 아기 모두에게 좋을까요?모유수유의 장점은 이미 널리 알려져 있습니다.아기에게 주는 최고의 선물: 모유는 아기의 성장과 발달에 필요한 필수 영양소를 완벽하게 함유하고.. 2025. 5. 13.

혹시 나도? 혈당 높을 때 나타나는 의심 증상 5가지 (연구 결과 포함) 혹시 나도? 혈당 높을 때 나타나는 의심 증상 5가지 (연구 결과 포함)우리 몸은 혈당 수치가 정상 범위보다 높게 유지되는 '고혈당' 상태일 때 다양한 경고 신호를 보냅니다. 이러한 신호를 초기에 감지하는 것은 당뇨병을 조기에 진단하고 적극적으로 관리하며, 심각한 합병증을 예방하는 데 매우 중요합니다. 혹시 최근 들어 몸이 예전 같지 않다고 느끼셨다면, 아래 설명해 드릴 고혈당 의심 증상들에 주목해 보시기 바랍니다.1. 의외의 신호? '앉았다 일어서기'가 힘들어졌다면세계적인 당뇨병 관련 학술지 **'당뇨병 관리(Diabetes Care)'**에 발표된 흥미로운 연구 결과가 있습니다. 이 연구에 따르면, 혈당 수치가 높은 사람들은 의자에 앉았다가 빠르게 일어서는 동작(Sit-to-Stand Test)을 5.. 2025. 5. 13.

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