빅토리아 베컴은 피부를 위해 하루에 아보카도 4개를 먹는다-건강에 좋을까?

빅토리아 베컴은 피부를 위해 하루에 아보카도 4개를 먹는다-건강에 좋을까?

코린 밀러

2024년 5월 31일, 5:55 AM

 

 

빅토리아 베컴은 새로운 인터뷰에서 자신의 식단과 웰빙 루틴에 대해 공개하며 다른 사람들의 생각에 신경 쓰지 않는다는 점을 분명히 밝혔습니다.

"저는 먹는 방식, 운동하는 방식, 일하는 방식을 매우 엄격하게 관리합니다."라고 디자이너이자 스파이스 걸 출신인 그녀는 그라치아에 말했습니다. "그게 바로 저예요."

빅토리아도 가끔 술을 마시는 것을 좋아한다고 말했습니다.

"저는 '아, 와인 한 잔에 칼로리가 너무 많아요'라고 말하는 사람이 되지는 않을 거예요."라고 그녀는 말했습니다. "뭐 어때요. 인생은 너무 짧으니까요. 즐거운 시간을 보내자고요."

빅토리아는 또한 이제 다른 사람들이 자신을 어떻게 생각하는지 덜 신경 쓰게 되었다고 말했습니다.

"좀 더 수용적이 되는 거죠?" 그녀가 말했습니다. "이게 제 모습이에요. 최선을 다해 열심히 일할 거예요."

5개월 전, 빅토리아의 남편 데이비드 베컴은 팟캐스트 ' 루시의 테이블 4 ' 에피소드에서 아내가 "지난 25년 동안 같은 음식을 먹었다"고 말했습니다.

"제가 그녀를 만난 이후로 그녀는 구운 생선과 찐 야채만 먹습니다."라고 그는 말했습니다. "그녀는 거기서 벗어나는 경우는 거의 없습니다."

데이비드는 빅토리아가 딸 하퍼를 임신했을 때 평소와 약간 달라졌다고 말했습니다. 그는 "빅토리아가 내 접시에 있던 음식을 공유한 것은 사실 하퍼를 임신했을 때가 유일했는데, 그때가 가장 놀라웠어요."라고 말했습니다. "제가 가장 좋아하는 저녁 중 하나였죠."

빅토리아는 이전에 텔레그래프와의 인터뷰에서 피부를 위해 하루에 아보카도 4개를 먹는다고 말했으며, 인스타그램 스토리에서 "아침에 일어나자마자" 사과 사이다 식초를 매일 마신다고 보그에 공유한 바 있습니다.

하지만 빅토리아는 1999년에 아들 브루클린을 낳은 후 체중에 대한 비난을 많이 받았기 때문에 엄격한 식단을 유지하게 되었다고 털어놓았습니다. "제 첫 외출은 신문 1면에 살을 빼야 할 곳을 가리키는 화살표와 함께 실렸어요."라고 그녀는 <그라치아>와의 인터뷰에서 말했습니다. "그런 것들은 자신의 감정과 행동에 영향을 미칠 수 있습니다."

 

기본적으로 이것은 건강한 식단입니다.

"영양사로서 제가 보기에 그녀는 매우 건강한 음식을 먹는다는 것은 분명한 사실입니다."라고 ' 게임 체인저의 작은 책: 스트레스와 불안 관리를 위한 50가지 건강한 습관'의 저자 제시카 코딩, M.S., R.D.는 말합니다.

키틀리 메디컬 뉴트리션 테라피의 공동 소유주인 스콧 키틀리, R.D.도 이에 동의합니다. "구운 생선은 심장 건강에 유익한 저지방 단백질과 오메가-3 지방산의 훌륭한 공급원입니다."라고 그는 말합니다. "찐 채소에는 비타민, 미네랄, 섬유질이 풍부하여 전반적인 건강에 필수적입니다."

빅토리아가 먹는 아보카도는 "건강한 지방, 섬유질, 다양한 비타민이 풍부하여 피부 건강과 포만감에 기여합니다."라고 키틀리는 말합니다.

 

하지만 영양사들은 식단의 제한적인 특성에 대해 우려하고 있습니다.

빅토리아는 이 식단이 자신에게 효과가 있다고 말합니다. 하지만 영양사들은 다른 사람들이 이 식단을 따라 하려는 것에 대해 우려하고 있습니다.

"이 식단은 매우 제한적입니다."라고 코딩은 지적합니다. "이는 음식에 대한 제한적인 생각과 감정으로 이어질 수 있습니다." ' 스몰 체인지 다이어트'의 저자 케리 간스, R.D.N. 역시 빅토리아가 얼마나 엄격하게 식단을 조절하는지에 대해 우려하고 있습니다. "건강한 음식으로 구성된 식단이지만 대부분의 사람들에게는 건강한 식습관이 아닙니다."라고 그녀는 말합니다. "그녀의 식단은 지나치게 제한적이며 많은 사람들에게는 식이 장애의 징후가 될 수 있습니다."

키틀리는 또한 빅토리아의 식단에는 "우려스러운 측면"이 있다고 말합니다. "사과 사이다 식초는 웰빙 서클에서 인기가 있지만 과도하게 섭취하면 치아 법랑질을 침식하고 위벽을 자극할 수 있습니다."라고 그는 말합니다.

하루에 3~4개의 아보카도를 먹으면 "상당한 칼로리와 지방이 추가되는데, 이는 모든 사람에게 필요하거나 유익하지 않을 수 있습니다."라고 Keatley는 말합니다. 간스도 아보카도에 대해 우려하고 있습니다. "하루에 아보카도 3~4개만 섭취하는 것만으로도 신체가 분해하기에는 많은 양의 지방이 될 수 있습니다."라고 그녀는 말합니다. "중간 크기의 아보카도 하나만 해도 지방이 30g이나 됩니다. 60g의 지방은 대략 1800칼로리 다이어트를 하는 사람이 섭취해야 하는 양입니다."

매일 같은 음식을 먹는 것도 영양 결핍의 위험을 높인다고 키틀리는 말합니다. "식단의 다양성이 부족하면 생선, 채소, 아보카도에서 제공하지 않는 특정 영양소가 결핍될 수 있습니다."라고 Keatley는 설명합니다. "여기에는 비타민 B12, 칼슘, 철분, 아연, 비타민 K2, 요오드가 포함됩니다."

하지만 키틀리는 올바른 식단은 사람마다 다르다는 점도 강조합니다. "특히 연령, 성별, 활동 수준, 건강 상태와 같은 요소를 고려하지 않으면 한 사람에게 효과가 있는 식단이 다른 사람에게는 적합하지 않을 수 있습니다."라고 그는 말합니다.

코딩은 자신에게 맞는 식단 계획을 세우려면 "기본을 충실히 지키고 있는지 확인해야 한다"고 조언합니다. 즉, 다양한 과일과 채소와 함께 적절한 수준의 단백질, 지방, 섬유질을 섭취하는 것이 중요합니다. "저는 일반적으로 영양소가 풍부한 다양한 음식을 골고루 섭취하고 수분을 적절히 섭취하는 것이 좋습니다."라고 그녀는 말합니다.

그래도 잘 모르겠다면 예산이 허락한다면 공인 영양사와 상담하는 것이 좋습니다. 영양사는 건강과 영양 목표를 달성하는 데 도움이 되는 맞춤형 가이드를 제공할 수 있을 것입니다.