심장에 건강한 행동이 심혈관 건강을 개선하고 생물학적 노화를 늦추는 방법

심장에 건강한 행동이 심혈관 건강을 개선하고 생물학적 노화를 늦추는 방법

에일린 베일리

2024년 5월 29일, 6:14 오후

심장 건강에 좋은 행동을 취하면 세포의 노화 과정을 역전시킬 수 있다는 연구 결과가 오늘 미국심장학회지(JAMA)에 발표되었습니다.

연구진은 심장병의 위험 요인을 파악하기 위한 대규모 다세대 연구에서 평균 연령 56세의 여성 절반 이상인 성인 5,682명을 대상으로 연구를 진행했습니다.

과학자들은 인터뷰, 신체 검사, 실험실 테스트, 미국심장협회의 Life's Essential 8 도구를 활용한 평가를 조합하여 사용했습니다. 이 가이드라인은 식이 섭취량, 신체 활동, 하루 수면 시간, 흡연 여부, 체질량 지수, 콜레스테롤 및 혈당 수치, 혈압 등의 정보를 통합하여 심혈관 건강을 나타내는 점수를 결정합니다.

과학자들은 또한 DNA 메틸화를 기반으로 생물학적 나이를 추정하고 생물학적 나이가 빨라지는 사람의 유전적 경향을 평가했습니다.

연구에 참여하지 않은 캘리포니아 오렌지 코스트 메디컬 센터의 메모리얼케어 심장 및 혈관 연구소의 심장 전문의이자 지질학자인 유밍 니 박사는"어떤 사람들은 부모와 같은 가족 구성원이 심장병을 앓고 있기 때문에 자신은 운명이라고 믿습니다."라고 말합니다. "하지만 이번 연구는 그 반대의 결과를 보여주었습니다. 자신을 돌보면 노화가 신체에 가하는 부담을 늦출 수 있습니다. 실제로 이 연구에 따르면 유전적 위험이 높은 사람들이 라이프 에센셜 8을 따랐을 때 유전적 위험이 없는 사람들보다 심혈관 건강이 훨씬 더 개선된 것으로 나타났습니다."

"저는 이것이 매우 중요한 점이라고 생각합니다. 유전적 요인으로 인해 심장마비에 걸릴 운명은 아닙니다."라고 Ni는 메디컬 뉴스 투데이와의 인터뷰에서 말합니다. "내가 할 수 있는 일은 아무것도 없다, 가족력이야"라는 생각에 굴복할 필요는 없습니다. 이 연구는 우리가 할 수 있는 일이 많으며 건강한 생활 방식을 따르면 심장병 위험을 줄일 수 있을 뿐만 아니라 어느 정도는 유전자를 바꿀 수 있다는 것을 분명히 보여주었습니다. 자신을 더 많이 돌볼수록 노화가 신체에 가하는 부담을 더 늦출 수 있습니다."

DNA 메틸화는 유전자 발현을 조절하며 유전자 구성, 생활 습관 요인 및 스트레스에 의해 결정되는 생물학적 노화를 추정하는 잠재적인 바이오마커로 간주됩니다. 생물학적 노화는 심혈관 질환 발병 위험을 높이는 것으로 알려져 있습니다.

연구에 참여하지 않은 뉴욕 맨해튼 심장병원의 심장 전문의 카리쉬마 파트와 박사는 메디컬 뉴스 투데이에"심혈관 위험 인자는 생물학적 노화 과정에 영향을 미치는 DNA 메틸화에 영향을 미칩니다."라고 말했습니다. "후성유전학적 연령이 높을수록 심혈관 질환 부담이 높아집니다."

건강한 심장 및 생물학적 노화 연구의 세부 사항

연구 참가자들은 11~14년 동안 추적 관찰을 통해 새로 발병한 심장 질환, 심혈관 질환으로 인한 사망 또는 모든 원인으로 인한 사망을 모니터링했습니다.

연구원들의 연구 결과는 다음과 같습니다:

• 라이프 에센셜 8 점수가 13점 증가할 때마다 심혈관 질환의 신규 발병 위험은 35%, 심혈관 질환은 36%, 모든 원인으로 인한 사망 위험은 29% 감소했습니다.
• 노화가 가속화될 위험이 높은 참가자들은 DNA 메틸화와 관련하여 가장 유익한 결과를 보였습니다.
• 노화 촉진의 유전적 위험이 높은 참가자는 라이프 에센셜 8 점수와 심혈관 건강 사이에 거의 40%의 연관성이 있는 반면, 모든 참가자는 20%의 연관성이 있었습니다.

연구에 참여하지 않은 캘리포니아 메모리얼케어 새들백 메디컬 센터의 중재 심장 전문의이자 구조적 심장 프로그램 의료 책임자인 쳉한 첸 박사는 "이 연구는 생명의 필수 8과 우리 DNA의 유전적 변화 사이의 연관성을 발견했습니다."라고 말했습니다.

"하지만 더 중요한 것은 생활 습관 요인이 왜 그렇게 중요한지, 그리고 그것이 어떻게 우리 DNA에 변화를 일으키는지 설명한다는 점입니다. 이 연구는 수십 년에 걸친 연구에 더해 환자들과 공유할 수 있는 추가 정보를 제공합니다."라고 Chen은 메디컬 뉴스 투데이에 말했습니다.

 

이 연구에는 몇 가지 한계가 있었습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다:

• 이 연구는 이전에 수집된 건강 데이터를 사용했으며 인과 관계를 규명할 수 없었습니다.
• 참가자는 대부분 유럽계 백인이었기 때문에 다른 인종과 민족에게 결과를 일반화할 수 없습니다.
•  

건강한 심장 생활 습관 대 약물 치료

전문가들은 생활 습관을 바꾸는 것이 중요하며 심혈관 질환을 관리하기 위한 첫 번째 단계라고 말합니다.

"이 연구는 심혈관 건강이 어떻게 개선되었는지는 중요하지 않았습니다."라고 Ni는 말합니다. "저는 생활 습관의 변화를 통해 자연스럽게 개선될 수 있다면 더 좋을 것이라고 생각합니다. 하지만 이 연구는 그 차이를 살펴보지 않았습니다."

하지만 때로는 생활 습관만으로는 충분하지 않을 때도 있습니다.

"라이프스타일 요인을 바꾸는 것이 항상 시작점입니다. 이것이 기본입니다."라고 첸은 말합니다. "그러나 개선이 이루어지지 않으면 약물 치료가 필요할 수 있습니다. 하지만 약은 생활습관 요인을 대신하는 것이 아니라 생활습관 요인을 더해주는 역할을 합니다. 사람들은 약을 복용하면서 운동과 올바른 식습관을 계속 유지해야 합니다."

 

심혈관 질환 경고 신호

2023년에 발표된 보고서에 따르면 심혈관 질환은 전 세계적으로 사망률과 장애의 주요 원인입니다.

전문가들은 심혈관 질환은 조기 치료가 중요하며, 심해지기 전에 질병의 진행을 막을 수 있다고 말합니다.

"이 연구는 좋은 심혈관 건강을 유지하면 세포 노화에 영향을 미칠 수있는 핵심 과정 인 DNA 메틸화를 변경하여 심혈관 질환의 위험을 줄일 수 있음을 시사합니다."라고 선임 연구 저자이자 매사추세츠 터프츠 대학의 조교수 인 지안 타오 마 박사는 메디컬 뉴스 투데이에 말했습니다. "대중에게 가장 중요한 시사점은 우리 연구 결과가 심장 건강에 좋은 행동(더 잘 먹고, 더 활동적이고, 담배를 끊고, 건강한 수면을 취하는 것)과 심장 질환 위험 요인 관리(체중 관리 및 건강한 콜레스테롤, 혈당, 혈압 수치 유지)가 심장 질환 및 뇌졸중, 심장 질환 및 뇌졸중으로 인한 사망 및 모든 원인으로 인한 사망 위험을 낮추는 것과 관련이 있다는 것을 뒷받침한다는 것입니다."라고 설명합니다.

심장 문제가 항상 명백한 것은 아닙니다. 사람들은 흉통이 심혈관 질환의 징후일 수 있다는 것을 알고 있습니다. 하지만 전문가들은 사람들이 주의해야 할 다른 조기 경고 신호가 있다고 말합니다.

"특히 신체 활동과 관련된가슴의 통증, 압박감 또는 답답함은 심혈관 질환의 징후입니다."라고 Ni는 말합니다. " 심장이 뛰거나, 박동을 건너뛰거나, 실신하거나 거의 실신하는 것은 모두 심장 질환의 징후일 수 있습니다. 다른 징후로는 숨가쁨, 피로감, 다리 부종 등이 있습니다."

몸의 소리에 귀를 기울이는 것이 중요합니다.

첸은 "자신의 증상에 주의를 기울이세요."라고 말합니다. "증상으로 인해 생활 방식이 제한된다면 의료 전문가와 상담하세요. 예전과 같은 일을 할 수 없다면 의사의 진료를 받아야 합니다."