자외선 차단제는 유효기간이 있나요? 실내에서도 사용해야 하나요? 올여름 피부를 보호하기 위해 알아야 할 모든 것을 알아보세요.

 

레이첼 그루먼 벤더

-야후라이프 건강 에디터

2024년 5월 24일 금요일 오후 7:00GMT+9-10분 읽기

 

 

자외선 차단제는 여름의 향기라고 할 수 있지만, 그렇다고 해서 모든 사람이 수영장이나 해변에서, 또는 아이스크림을 사러 가게에 가기 전에 자외선 차단제를 바르는 것은 아닙니다. 이렇게 해야 하는 이유가 바로 여기에 있습니다: 따뜻한 바깥 날씨에 몸을 담그고 있거나 자동차를 운전하거나 사무실 창가 근처에 앉아 있는 동안에도 태양의 유해한 자외선에 노출될 수 있습니다. 이러한 자외선은 피부 세포의 DNA를 손상시켜 피부암을 유발할 수 있습니다.

피부암 재단에 따르면 미국에서는 수년 동안 피부암이 증가하고 있으며, 70세까지 5명 중 1명이 피부암에 걸리는 것으로 나타났습니다. 하지만 이러한 위험을 줄이는 동시에 일광 화상을 예방하고 조기 피부 노화를 방지하는 데 도움이 되는 쉽고 강력한 도구가 있습니다. 바로 자외선 차단제입니다.

그렇다면 어떤 SPF 지수를 사용해야 할까요? 자외선 차단제는 얼마나 오래 지속되나요? 그리고 SPF가 함유된 메이크업도 자외선 차단제로 인정받을 수 있나요? 야후 라이프는 피부과 전문의에게 이러한 일반적인 질문과 그 외 여러 가지를 물어보았습니다. 자외선 차단제에 대해 알아야 할 모든 것과 올여름과 그 이후에도 피부를 가장 잘 보호하는 방법을 알려드립니다.

SPF는 무엇을 의미하며 어떤 것을 사용해야 하나요?

 

미국 피부과학회(AAD)에 따르면 자외선 차단제가 햇볕으로부터 피부를 얼마나 잘 보호하는지를 측정하는 지표가 SPF입니다. 그렇다면 SPF의 등급은 어떻게 측정될까요? MD 앤더슨 암 센터에 따르면 SPF 15 자외선 차단제는 태양의 유해한 UVB 광선을 93% 차단하고, SPF 30은 97% 차단합니다. 그보다 높은 지수를 사용하면 차단 효과가 약간만 높아집니다. 예를 들어, SPF 50은 UVB 광선의 98%를 차단하고, SPF 100은 99%를 차단합니다. 유해한 자외선을 100% 차단하는 자외선 차단제는 없습니다.

AAD는 피부를 조기에 노화시키는 UVA 광선과 일광 화상을 유발하는 UVB 광선을 모두 차단하는 SPF 30 이상의 광범위 자외선 차단 제를 사용할 것을 권장합니다. 애리조나주 투손의 피부과 전문의인 다니엘 버틀러 박사는"그 이상도 도움이 될 수 있지만 정말 강력한 암 예방 효과는 SPF 30부터 시작됩니다."라고 Yahoo Life에 말합니다.

 

미네랄 자외선 차단제와 화학 자외선 차단제의 차이점은 무엇인가요?

주요 차이점은 성분과 태양 광선으로부터 보호하는 방식입니다. "뉴저지주 프리홀드에 위치한 슈바이거 피부과 그룹의 피부과 전문의인 제이슨 밀러 박사는"아보벤존, 옥시벤존, 옥티녹세이트와 같은 화학 자외선 차단제는 자외선을 흡수하는 반면, 산화아연이나 이산화티타늄 같은 미네랄 자외선 차단제는 자외선이 피부에 닿지 않도록 물리적 장벽 역할을 한다"고 Yahoo Life에 설명합니다. "둘 다 좋은 보호 기능을 제공합니다."

하지만 화학 자외선 차단제는 일부 논란의 여지가 있으며 일부 사람들에게는 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다. 뉴욕 사딕 피부과의 미용 피부과 전문의인 쿨라 스비드진스키 박사는 야후 라이프에 "UVA와 UVB를 모두 차단하기 위해 여러 성분을 조합하기 때문에 자극과 따가움의 가능성이 높습니다."라고 말합니다. 반면에 미네랄(물리적 자외선 차단제라고도 함) 자외선 차단제는 자연적으로 광범위한 스펙트럼으로 UVA와 UVB는 물론 청색광도 차단한다고 Svidzinski 박사는 말합니다. 이러한 자외선 차단제는 미네랄 자체가 하얗고 피부 위에 발리는 백탁 현상이 나타날 수 있지만, 제형은 먼 길을 걸어왔습니다.

언제 어디서 자외선 차단제를 발라야 하나요?

전문가들은 자외선 차단제는 일상적인 습관이 되어야 한다고 말합니다. 버틀러는 "매일 아침에 자외선 차단제를 바르고 일부러 햇볕을 쬐는 경우에는 다시 덧바르는 것이 좋습니다."라고 말합니다. 하지만 흐린 날에도 여전히 유해한 자외선에 노출될 수 있다는 점에 유의할 필요가 있습니다. 그렇기 때문에 베일러 의과대학의 피부과 조교수인 비키 젠 렌 박사는"춥거나 흐린 날에도", "특히 물, 눈 또는 모래와 같은 반사 표면 근처에서도" 자외선 차단제를 발라야 한다고 야후 라이프에 말합니다.

뉴욕시와 뉴저지 잉글우드의 피부과 전문의인 마리사 가식 박사는 실내에 있더라도 자외선, 특히 UVA가 창문을 투과할 수 있기 때문에 자외선 차단제를 바르는 것이 좋다고 야후 라이프에 말합니다. "또한 컴퓨터 화면과 휴대폰에서 방출되는 청색광은 피부 변화를 일으킬 수 있으며 자외선 차단제를 사용하면 피부를 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다."라고 그녀는 말합니다.

버틀러는 이에 동의합니다: "실내 및 컴퓨터 조명은 암을 유발할 가능성은 낮지만 실내나 컴퓨터 화면 앞에서는 광노화가 발생할 수 있습니다. 따라서 실내나 컴퓨터 앞에서 장시간 작업하는 경우 얼굴에 자외선 차단제를 바르는 것이 좋습니다."

자외선 차단제를 얼마나 발라야 하나요?

"라벨에 표시된 SPF를 달성하려면 자외선 차단제를 한 잔 정도 사용해야 하는데, 대부분의 사람들은 이보다 적게 사용하는 경향이 있습니다."라고 Miller는 말합니다.

렌은 외출 15분 전에도 자외선 차단제를 발라야 한다고 덧붙입니다. 그리고 귀 뒤, 손등, 발등과 같이 흔히 잊기 쉬운 부위에도 자외선 차단제를 발라주고 SPF 30 이상의 립밤을 바르는 것도 잊지 마세요. 한 전문가의 말처럼 "SPF가 포함되지 않은 립글로스는 입술에 베이비 오일을 바르는 것과 같습니다."

자외선 차단제의 차단 효과는 얼마나 오래 지속되나요?

일반적으로 자외선 차단제의 지속 시간은 2시간 정도입니다. 피부암 재단에 따르면 실내에서 시원하고 건조하게 지내고 창문 근처에 있지 않다면 4~6시간까지 늘릴 수 있습니다.

하지만 야외에서 활동하는 경우 2시간마다 자외선 차단제를 덧발라야 하며, 수영이나 땀을 흘린 경우에는 더 자주 덧발라야 합니다. 방수 자외선 차단제는 젖은 상태에서도 최대 40~80분 동안 피부를 보호할 수 있으며 그 이후에는 다시 덧발라야 합니다. (미국 식품의약국에 따르면 방수 또는 땀에 강한 자외선 차단제라는 것은 존재하지 않으므로 제조업체는 이러한 주장을 할 수 없습니다.)

렌은 "고 SPF 자외선 차단제를 사용하더라도 햇빛에 노출된 부위를 꼼꼼히 가리고 덧바르지 않으면 고 SPF 자외선 차단제의 효과를 충분히 누릴 수 없습니다."라고 말합니다.

자외선 차단제는 유효기간이 있나요?

자외선 차단제의 유효기간은 영원하지 않으므로 캐비닛과 비치백에 유효기간이 지난 제품이 있는지 확인하는 것이 좋습니다. FDA 규정에 따라 자외선 차단제를 포함한 모든 비처방 의약품에는 유통기한이 있어야 하지만, 제조업체의 안정성 테스트를 통해 제품이 최소 3년 동안 안정적으로 유지되는 것으로 확인된 경우에는 예외가 있습니다. 따라서 유통기한이 표시되지 않은 자외선 차단제는 구입 후 3년이 지나면 유통기한이 지난 것으로 간주해야 합니다.

스비진스키는 "많은 자외선 차단제에는 유통기한이 있습니다."라고 말합니다. "자외선 차단제에 유통기한이 없다면 구입한 날짜를 병에 적고 3년 후에 폐기하세요." 자외선 차단제의 유통기한이 확실하지 않나요? FDA에 따라 폐기하세요.

자외선 차단제를 뜨거운 차 안이나 직사광선에 두면 자외선 차단제의 효과에 영향을 줄 수 있다고 가식 씨는 말합니다. "자외선 차단제를 뜨거운 차 안에 두면 방부제가 분해되어 박테리아나 효모가 서식할 수 있습니다."라고 버틀러는 설명합니다. 또한 자외선 차단제의 색상, 냄새 또는 농도의 변화도 주의 깊게 살펴봐야 합니다. "냄새가 심하게 나거나 나올 때 묽게 나오는 경우 버려야 하는 신호입니다."라고 그는 말합니다.

나에게 맞는 자외선 차단제를 선택하는 방법

스비진스키는 "올바른" 자외선 차단제를 선택하는 데 있어 가장 중요한 요소는 권장 SPF 30을 선택하는 것이라고 말합니다. "그 다음에는 '올바른 자외선 차단제'를 사용해야 합니다."라고 그녀는 말합니다. 버틀러는 환자에게 서너 가지 옵션을 사용해 본 후 만족스러운 데일리 자외선 차단제를 결정하라고 말합니다.

민감한 피부를 가진 분들은 "자극이 적고 알레르기 반응을 일으킬 가능성이 적은" 미네랄 자외선 차단제를 선택하는 것이 가장 좋다고 가식 씨는 말합니다. 여드름이 나는 피부를 가진 사람들은 "트러블 발생 가능성을 최소화하기 위해 논코메도제닉 또는 오일 프리 자외선 차단제를 찾아야 합니다."라고 그녀는 말합니다.

피부가 어두운 사람의 경우 화학적 자외선 차단제가 "백탁 현상 없이 쉽게 흡수되는 경향이 있기 때문에" 선호될 수 있다고 Garshick은 말합니다. 하지만 스비진스키는 미네랄 자외선 차단제의 제형이 개선되면서 "유색인종 피부를 위한 선택의 폭이 훨씬 넓어졌다"고 말합니다.

가식 씨는 특정 피부 톤에 가장 잘 어울리는 틴티드 자외선 차단제도 옵션이라고 덧붙입니다.

로션, 스틱, 스프레이: 모두 같은 수준의 보호 효과를 제공하나요?

"자외선 차단 스프레이와 스틱은 적절한 양을 바르면 로션과 동일한 수준의 보호 효과를 제공할 수 있습니다."라고 Garshick은 말합니다. "대부분의 스프레이와 스틱의 문제는 사람들이 일반적으로 충분히 바르지 않거나 균일하게 바르지 않아 화상의 위험이 있는 부위를 건너뛰는 경우가 있다는 것입니다. 자외선 차단 스프레이가 나쁘지는 않지만 올바르게 사용하는 것이 중요합니다. 궁극적으로 자외선 차단제를 조금 바르는 것이 자외선 차단제를 전혀 바르지 않는 것보다 낫지만, 어느 쪽이든 자외선 차단제를 충분히 바르는 것이 중요합니다."

하지만 일부 피부과 전문의는 스프레이 자외선 차단제 사용에 주의를 기울일 것을 권장합니다. "스프레이는 사용이 간편해 인기가 있지만, 자외선 차단제 입자를 폐로 흡입할 경우의 영향에 대해서는 알려진 바가 거의 없어 사용을 권장하기 어렵습니다."라고 Miller는 말합니다. 버틀러는 "스프레이 자외선 차단제의 경우 에어로졸화될 경우 벤젠이 함유되어 있을 수 있으며, 높은 수준에서는 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다."라고 덧붙입니다.

하지만 스프레이 자외선 차단제를 사용하기로 결심했다면 "고른 커버를 위해 스프레이 자외선 차단제를 문질러 바르는 것이 필수"라고 스비진스키는 말합니다. 또한 흡입에 대한 우려가 있으므로 통풍이 잘되는 곳에서 바르고 얼굴에 직접 뿌리지 않는 것이 좋다고 조언합니다.

매일 사용하는 모이스처라이저나 파운데이션에 SPF가 충분히 포함되어 있나요?

피부과 전문의들은 SPF가 함유된 메이크업과 얼굴 보습제가 충분한 자외선 차단 효과를 제공하는지에 대해 의견이 엇갈립니다. (또한 주목할 가치가 있습니다: 자외선 차단제는 얼굴만 보호할 뿐, 노출된 다른 피부에도 자외선 차단제가 필요합니다.)

버틀러는 "일상적인 자외선 차단에 아주 좋습니다."라고 말합니다. "암 예방 효과와 노화 예방 효과를 보장하려면 SPF 30 이상이 가장 이상적입니다."

그러나 가식 씨는 매일 사용하는 보습제나 파운데이션에 자외선 차단 기능이 있다고 표시되어 있더라도 "대부분의 사람들이 라벨에 표시된 만큼의 보호 효과를 얻기 위해 충분한 양을 바르지 않기 때문에 일반적으로 충분하다고 생각하지 않습니다."라고 말합니다.

스비진스키도 동의합니다. "SPF 메이크업은 단독 자외선 차단제를 대체할 수 없습니다."라고 그녀는 말합니다. "하루 중 야외 활동이 거의 없는 경우에는 최소 SPF 30의 데일리 모이스처라이저를 사용하는 것도 괜찮을 수 있습니다." 그러나 그녀는 완전한 보호 기능을 제공할 만큼 충분히 바르지 않을 뿐만 아니라 하루 종일 SPF가 함유된 메이크업이나 보습제를 덧바르지 않을 가능성이 높다고 말합니다. "그렇기 때문에 모이스처라이저나 SPF가 함유된 메이크업과 함께 전용 물리적 자외선 차단제 SPF 30을 사용하는 것이 좋습니다."

태양으로부터 자신을 보호하기 위해 또 무엇을 할 수 있나요?

일반적으로 자외선 차단제가 가장 많은 관심을 받지만, 자외선 차단제만이 해로운 자외선을 피할 수 있는 유일한 방법은 아닙니다. 전문가들은 태양 광선이 가장 강할 때 그늘을 찾는 등 다른 조치를 취할 수 있고 또 취해야 한다고 말합니다. 일반적으로 오전 10시에서 오후 2시 사이가 그 시간대인데, 렌은 "물론 지역에 따라 다를 수 있다"며 "더 중요한 것은 그림자가 자신보다 짧을 때마다 그늘을 찾는 것"이라고 말합니다. 또한 자외선 차단 의류를 착용하세요. 여기에는 자외선 차단 지수가 있는 긴소매 셔츠와 바지, 챙이 넓은 모자, 자외선 차단 기능이 있는 큰 프레임 선글라스 등이 포함된다고 렌은 말합니다.