하지 불안 증후군이 있는 어린이를 돕는 방법은?

 

취침 시간이 되어 아이를 재우고 불을 끄고 문을 닫았습니다. 아이가 잠들었다고 생각할 때쯤 작은 목소리가 들려오면 다시 원점으로 돌아갑니다.

 

소아 수면 의학 전문가인 로렌 골드만 박사는"많은 질환이 아이들의 수면에 영향을 미칠 수 있습니다."라고 말합니다. "하지불안증후군(RLS)은 흔한 수면 관련 질환이지만, 소아에서는 진단되지 않는 경우가 많습니다."

 

골드만 박사가 어린이에게 나타나는 RLS의 특징과 자녀(및 가족)의 숙면을 돕는 방법에 대해 설명합니다.

 

어린이 하지 불안 증후군 진단

RLS는 다리를 움직이고 싶은 불편하고 통제할 수 없는 충동을 유발하며, 드물게는 팔과 몸통을 움직이고 싶은 충동을 유발하기도 합니다. 일반적으로 저녁에 잠을 자려고 할 때 더 심해지거나 한밤중에 잠에서 깨어날 때 발생할 수 있습니다. 아이들은 종종 소름 끼치거나 불편한 감각으로 다리가 저리거나 뛰는 느낌이라고 표현하지만, 고통스럽다고도 표현할 수 있습니다.

 

하지 불안 증후군에 대한 특별한 검사는 없습니다. 하지 불안 증후군을 진단하기 위해 의료진은 연령에 관계없이 환자에게 증상을 설명해달라고 요청합니다.

 

신경 발달 장애가 있는 어린이나 어린이는 자신의 증상을 설명하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다. 이 경우 골드만 박사는 다른 단서를 사용하여 "RLS 의심"이라는 진단을 내립니다. 이러한 단서에는 다음이 포함됩니다:

 

RLS의 가족력.

부모의 관찰 - 수면에 영향을 미치는 자녀의 밤에 다리를 삐걱거리는 움직임에 주목합니다.

야간 수면 연구에서 다리를 자주 움직이는 것으로 나타났습니다.

RLS의 증상은 어린이 다리 통증의 또 다른 흔한 원인인 성장통과 겹치는 경우가 많습니다. 둘 다 밤에 더 심해지고 수면을 방해하며 움직이면 좋아지는 경향이 있습니다.

 

골드만 박사는 "성장통의 원인이 무엇인지, 또는 성장통과 하지불안증후군이 별개의 질환인지는 아직 확실하지 않습니다."라고 말합니다. "자녀가 밤에 다리가 자주 아프거나 불편함을 느낀다면 성장통과 하지불안증후군 모두에 대해 의료진에게 문의하세요."

 

RLS 및 ADHD

RLS와 주의력 결핍/과잉 행동 장애(ADHD) 사이에도 밀접한 연관성이 있습니다. 한 연구에 따르면

 

RLS를 가진 어린이의 약 25%가 ADHD 증상을 보입니다.

ADHD 아동의 최대 44%가 RLS 증상을 보입니다.

의료진은 RLS와 ADHD가 함께 발생하는 이유를 정확히 알지 못합니다. 공통적인 유전적 또는 환경적 원인이 있을 수 있습니다. 예를 들어 철분 결핍은 두 질환과 관련이 있습니다.

하지 불안 증후군 증상 추적

자녀에게 RLS가 의심되는 경우 골드만 박사는 증상을 추적할 것을 권장합니다. 잘 기록해 두면 의료진이 다른 질환을 배제하고 원인을 정확히 파악하는 데 도움이 됩니다.

 

RLS 증상을 기록할 때는 다음 사항에 유의하세요:

 

• 발생 시간.
• 얼마나 오래 지속되는지.
• 얼마나 자주 발생하는지.
• 더 좋거나 나쁘게 만드는 요소.

 

하지 불안 증후군이 있는 자녀를 돕기 위한 팁

첫 번째 단계로 의료진은 일반적으로 약물이 필요 없는 치료법을 권장합니다. RLS에 대한 가정 요법에는 다음이 포함됩니다:

 

• 온찜질 또는 냉찜질.
• 뜨거운 물로 목욕 또는 샤워하기.
• 스트레칭 또는 마사지.
• 취침 시간에 너무 가까우면 안 되지만 규칙적인 신체 활동.

 

이러한 솔루션을 자녀의 취침 루틴에 적용하는 방법은 다음과 같습니다:

 

건강한 수면 루틴 실천하기

충분한 수면을 취하지 않으면 RLS가 악화될 수 있습니다. 골드만 박사는 다음과 같은 방법으로 자녀가 건강한 수면 습관을 갖도록 도울 것을 제안합니다:

 

• 주말이나 휴가 중에도 일관된 수면-각성 스케줄을 지키세요.
• 자녀가 연령에 맞는 시간에 잠자리에 들 수 있도록 준비시켜 충분한 수면 시간을 확보하세요. 자녀의 연령에 따라 권장 수면 시간이 다르므로 해당 시간을 지켜야 합니다.
• 취침 전 음료와 과식을 제한하세요. 가벼운 간식은 괜찮습니다.
• 화면을 끄고 한 시간 전에 미리 잠자리에 들 준비를 하세요.

 

 

규칙적인 신체 활동

규칙적인 운동과 스트레칭은 다리 근육의 혈류를 증가시키고 도파민을 증가시켜 통증을 줄여주기 때문에 RLS 증상을 완화할 수 있습니다. 자녀가 스포츠를 하거나 놀이터에서 뛰어놀거나 집에서 어린이용 요가 동영상을 시청하는 등 매일 움직이도록 격려하세요. 하지만 잠들기 직전에 신체 활동을 하면 잠들기가 더 어려워질 수 있으므로 피해야 한다고 골드만 박사는 말합니다.

 

트리거 방지

알레르기 및 감기 증상 완화에 도움이 되는 항히스타민제는 RLS의 흔한 유발 요인입니다. 이러한 약물은 처방전 없이 처방전으로 구입할 수 있습니다. 골드만 박사는 "자녀에게 항히스타민제가 필요한 경우 밤이 아닌 아침에 투여하세요."라고 말합니다. "2세대 항히스타민제(로라타딘, 세티리진, 펙소페나딘)가 1세대 항히스타민제(디펜히드라민/베나드릴®)보다 RLS에 더 좋습니다."라고 말합니다.

 

커피, 에너지 드링크, 초콜릿에 함유된 카페인과 같은 다른 유발 요인도 피하세요. 술과 담배도 유발 요인이 될 수 있습니다.

 

따뜻한 목욕과 마사지를 해보세요

자기 전에 따뜻한 물로 목욕이나 샤워를 하고 다리를 부드럽게 마사지하는 것도 RLS 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 아이의 근육 이완과 회복을 돕고 더 빨리 잠들 수 있도록 도와줄 수 있습니다.

 

철분이 풍부한 식단 섭취

철분 결핍은 RLS의 주요 원인입니다. 자녀의 철분 수치를 높이는 가장 좋은 방법은 다음과 같이 철분이 풍부한 음식을 섭취하는 것입니다:

 

• 육류, 가금류 및 해산물.
• 말린 콩과 통조림 콩.
• 건포도, 무화과, 자두와 같은 말린 과일.
• 철분이 풍부한 빵, 파스타, 쌀.
• 씨앗과 견과류.
• 두부.
• 브로콜리, 감자, 짙은 잎채소를 포함한 채소.

 

철분이 함유된 종합 비타민제를 매일 복용하는 것도 좋은 방법이라고 골드만 박사는 덧붙입니다(의료진의 승인을 받아야 함).

 

의료기관에 연락해야 하는 시기

자녀의 증상으로 인해 수면과 낮 생활에 지장을 받는다면 의료기관을 방문해야 합니다. 의료진은 자녀의 증상을 검토하고 가능한 경우 진단을 내릴 수 있습니다. 또한 자녀의 철분 수치를 확인하기 위해 혈액 검사를 지시할 수도 있습니다.

 

자녀의 철분 수치가 일반적인 범위 내에 있더라도 의료진은 철분 보충제를 권장할 수 있습니다. 골드만 박사는 "일반적으로 RLS가 있는 어린이에게는 더 높은 철분 수치를 목표로 합니다."라고 말합니다. "이를 위해서는 철분 수치가 적절한 범위인지 확인하기 위해 일상적인 모니터링이 필요합니다. 철분 보충제는 종종 증상을 개선하지만 효과가 나타나려면 3~4개월이 걸릴 수 있습니다."

 

철분 보충제 외에 어린이 RLS를 치료할 수 있는 방법은 거의 없습니다. 주요 옵션은 가바펜틴으로, 신경계에 영향을 미치고 RLS 증상을 줄일 수 있는 약물입니다. 가정 요법과 철분 보충제로 효과가 없는 경우 의료진이 이 약물 또는 다른 약물을 추천할 수 있습니다.

 

RLS는 평생 지속되는 질환으로, 자녀의 증상이 나타났다가 사라질 수 있습니다. 가장 좋은 전략은 자녀가 수면, 운동, 영양 섭취를 위한 건강한 생활 습관을 갖도록 돕는 것입니다. 이러한 습관은 현재와 성인이 된 후에도 증상을 최소화하여 가장 필요할 때 필요한 휴식을 취할 수 있도록 도와줄 수 있습니다.