수면제만으로는 '절대' 해결할 수 없는 불면증 제대로 극복하는 방법 | 주은연 신경과 교수

수면 변화와 연령별 인지 필요성

수면 무업증은 많은 질환의 경고 신호이며, 무시하면 뇌졸증, 심근경색, 협심증, 치매로 이어질 수 있어요.

40대 이후 수면 변화는 나이와 함께 나타나며 수면품질을 저하시키지만, 50대 이후 낮아진 수면 질환이 더 크게 느껴져요.

65세 이상에서는 멜라토닌 분비가 줄어들어 수면에 어려움을 겪고 깊은 잠이 없어지는데, 이러한 변화를 수용해야 해요.

수면에 대한 오해와 항상 젊은 나이의 수면을 갈망하는 것은 부적절하며, 연령에 맞는 수면 변화를 이해하고 받아들여야 합니다.

 

수면제 및 불면 약 오용 문제점은?

잠들기 어려움으로 수면제 오용 가능성에 대해 설명하며, 머리 띵함은 기본 질환으로 인한 것으로 의견 제시해요.

의사들이 수면에 대한 교육이 부족하다며, 치매와의 인과 관계를 오해하는 상황과 수면제 오용 문제를 지적하고 있어요.

불면은 증상 치료가 아닌 원인 질환 치료가 필요하다는 관점을 강조하고 있죠.

 

불면증 조기진단과 처방 방법

불면증은 연령과 성별에 따라 발생하는 원인이 있고, 다섯~여섯가지로 구분될 수 있어요.

정신생리성 관계 불면증은 예민하고 잠 잘 깨고, 잠들지 못하는 사람들에게 발생하며, 이는 인지행동치료로 치료되며, 비약물 치료가 중요하답니다.

수면무학증을 가진 불면증 환자는 양압기 치료로 적절히 치료가 가능하며, 하재란 증후군으로 인한 불면증은 약물 치료가 필요합니다.

 

수면 장애와 치료 방법은?

수면 위상 증후군은 생활습관이나 환경적 요인과 맞지 않아서 수면에 어려움을 겪는 증상이에요.

이는 수면 위상 주기를 조절하는 치료나 멜라토닌 공급으로 치료돼요.

불규칙한 생활습관이나 과다한 카페인 복용은 수면을 방해할 수 있고, 필요한 경우 수면 약물이 필요할 수 있어요.

FDA는 수면을 위한 허가된 약들과 안정제, 항불안제가 있으며, 감기약 중 일부는 수면에 도움을 줄 수 있어서 수면 약물 범주가 다양해요.

 

수면 무호흡증의 심각성은?

수면 무호흡증은 호흡 장애의 하위 카테고리로, 주로 폐쇄성 수면 무호흡증으로 나타나요.

코 상기도가 막히면서 10초 이상 호흡이 저하되거나 무호흡이 발생하여 산소포화도가 떨어지며, 뇌가 산소 부족을 감지하여 강제적으로 깨어날 수 있어요.

반복되는 무호흡은 심장, 혈관, 뇌 혈관을 손상시키며, 심근경색, 협심증 등 다양한 심혈관 질환의 원인이 될 수 있어요.

증상을 방치할 경우 치매, 뇌졸중, 심부전 등의 심각한 질병 발생 가능성이 높아지므로 조기 발견과 치료가 중요해요.

 

수면무호흡 진단과 치료 방법은?

수면무호흡 진단 기준은 호흡이 10초 이상 되고, 시간당 5번 이상이면 중등도 진단을 받아야 해요.

취침 중 증상 수치에 따라 적절한 치료가 필요하며, 음주습관이 악화시키는 요인이라는 것을 주장해요.

식습관 및 치료 중 일정한 산소섭취를 유지해야 하며, 치료는 매일 꾸준한 관리가 필요해요.

마스크를 착용해 공기를 압축시켜 산소마련 및 체 안의 기능 유지, 혈관 보호가 목적이며 지속적인 착용이 요구돼요.

 

한국인의 수술 태도 및 수면무호폐증 수술?

수술은 판단 기준이 명확하며, 편도와 아데노이드가 크게 커서 호흡에 지장을 주는 경우 도움이 된답니다.

20대까지 목이 가라앉지 않고 목이 퉁퉁 부는 경우 코와 관련한 수술이 도움이 된답니다.

수면무호폐증 환자나 복부 비만 등의 경우 수술이 큰 도움이 되지 않아요.

코가 삐뚤거리거나 숨을 잘 못 쉬는 경우 양압기를 사용하여 해결해요.

국한된 경우를 제외하고 대부분은 양압기를 사용하는 것이 적절하다고 생각해요.

 

다리 불안 증후군의 특징은?

다리 불편, 쉽지 않은 수면 불안 증후군이에요.

원발성 하지불안 증후군은 뇌의 도파민과 철분 불균형으로 발생한답니다.

병 진단이 어려우며, 가족력 확인이 중요하구요.

증상은 생리나 스트레스에 악화되며, 적절한 치료와 관리가 필요하죠.

 

생활습관과 철분 섭취의 중요성은?

커피와 술을 줄이면 수면질을 개선하고, 약물 치료가 필요하지 않을 수 있어요.

적절한 다리 운동은 중요하나 과하지 않게 하는 것이 중요하며, 철분 부족 시 적절한 보충이 필요해요.

저장 철분인 페리틴이 부족하면 하지불안증후군 악화되고, 혈액검사 후 부족 시 보충이 필요하죠.

약물 치료를 싫어하는 경우 비약물 치료로 함께 진행하여 약물 용량을 줄일 수 있어요.

 

잠과 건강의 관계

잠을 소홀히 보는 것을 경계하고, 규칙적인 수면을 유지해야 해요.

규칙적인 생활은 뇌와 신장의 최대 퍼포먼스를 이끌어냅니다.

수면과 식사의 규칙적인 시간대 유지로 건강한 삶 유지가 가능해요.

술 커피 섭취를 줄이고, 필요 시 수면다원검사를 권고해요.

 

잠을 잘 자는 비법과 대처법 소개

오늘은 장시간에 걸쳐 숙면 비법을 소개했어요.

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