영양제 이렇게 먹으면 오히려 암을 유발합니다! 서울아산병원 정희원 교수

 

영양제와 건강: 신중한 접근이 필요합니다

1. 현대인의 영양 섭취 변화

최근 10년간 국민 건강 영양 조사 데이터에 따르면, 채소와 과일의 섭취량은 감소한 반면, 영양제를 규칙적으로 섭취하는 사람들의 비율은 두 배로 증가했습니다. 이는 현대인들이 과일과 채소 섭취 대신 영양제로 부족한 영양소를 채우려는 경향이 커졌다는 것을 의미합니다. 특히 1인 가구의 증가, 신선 식품의 높은 가격, 그리고 영양제 산업의 강력한 마케팅이 이러한 현상을 부추기고 있습니다.

2. 영양제의 문제점과 과대광고

영양제는 특정 건강 문제를 해결하거나 영양소를 보충하기 위한 수단으로 사용될 수 있지만, 과도한 의존은 건강에 해로울 수 있습니다. 연구에 따르면, 비타민 A와 같은 지용성 비타민을 고용량으로 섭취하면 오히려 사망률이 증가할 가능성이 있습니다. 또한, 비타민 C를 과도하게 섭취할 경우 신장에 돌이 생길 위험이 커집니다. 이런 부작용에도 불구하고, 영양제에 대한 과대광고는 사람들을 현혹시키고, 신뢰감을 주기 위해 일부러 의사 가운을 입고 홍보하는 경우도 흔합니다.

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3. 채소와 과일의 중요성

전문가들은 영양제를 섭취하기보다 자연적인 방법으로 영양소를 섭취하는 것이 건강에 더 유익하다고 조언합니다. 채소와 과일은 비타민과 미네랄을 포함한 다양한 영양소를 제공하며, 특히 녹색 잎 채소와 베리류 과일은 항산화 물질이 풍부하여 건강에 이로운 효과를 나타냅니다. 이러한 식품들은 식이 섬유가 많아 혈당을 서서히 올리며, 신체의 대사 기능을 개선하는 데 도움이 됩니다.

4. 올바른 건강 정보의 선택과 적용

건강 정보의 홍수 속에서 올바른 선택을 하는 것은 쉽지 않습니다. 전문가들은 특정 사례에 의존하지 않고 대규모 임상 연구를 기반으로 한 증거에 따라 건강 결정을 내려야 한다고 강조합니다. 영양제뿐만 아니라 건강 관련 정보에서 ‘이것만 먹으면 좋다’는 단순한 주장에 속지 않고, 각자의 체질과 건강 상태에 맞는 맞춤형 접근이 필요합니다.

5. 건강한 생활습관의 중요성

결론적으로, 건강을 유지하기 위해서는 균형 잡힌 식단과 규칙적인 운동이 가장 중요합니다. 영양제에 과도하게 의존하지 말고, 신선한 채소와 과일을 충분히 섭취하며, 필요할 경우 의료 전문가의 조언을 받아야 합니다. 건강한 생활습관을 통해 신체의 자연적인 면역력을 키우고, 장기적으로 건강을 유지하는 것이 중요합니다.