커피 많이 마시면 위험! 뇌졸중 예방을 위한 차의 놀라운 효과

최근 연구에 따르면, 커피와 탄산음료를 과하게 섭취하면 뇌졸중 위험이 높아질 수 있지만, 반대로 차는 뇌졸중 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있다는 흥미로운 결과가 나왔습니다. 특히, 하루에 커피를 네 잔 이상 마시는 경우 뇌졸중 위험이 37%나 증가하는 것으로 나타났고, 탄산음료나 과일 주스 역시 마찬가지로 위험을 높일 수 있다고 해요.

 

연구 결과를 보면, 하루에 탄산음료 한 잔을 마시는 것만으로도 뇌졸중 위험이 22% 증가하며, 과일 주스나 과일 음료를 하루 한 잔 마시는 것만으로도 위험이 37% 증가할 수 있다고 합니다. 특히, 여성의 경우 과일 주스와 뇌졸중 사이의 연관성이 더 강하게 나타났다고 해요. 과일 주스에는 폴리페놀 등 심장 건강에 좋은 성분이 있긴 하지만, 일부 음료에는 첨가당이나 방부제가 포함돼 있어서 이러한 이점이 줄어들 수 있다고 연구팀은 설명하고 있습니다.

그렇다면, 차는 어떨까요? 하루에 세 잔에서 네 잔의 차를 마시면 뇌졸중 위험이 27%에서 29%까지 줄어드는 효과가 있다고 해요. 녹차는 27%, 블랙티는 29%의 위험 감소 효과가 있다고 합니다. 특히, 차에 우유를 넣는 경우 이러한 이점이 줄어들 수 있다는 점도 눈여겨볼 만합니다.

조사에 참여한 연구진에 따르면, 가급적 탄산음료나 과일 음료의 섭취를 줄이고, 물이나 차를 선택하는 것이 뇌졸중 위험을 낮추는 데 더 좋을 수 있다고 조언하고 있어요. 물을 많이 마시면 체내 수분을 보충하고, 차의 경우 항산화 성분이 풍부해 혈관 건강에도 긍정적인 영향을 줄 수 있다고 합니다.

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뇌졸중은 뇌로 가는 혈관이 막히거나 터지면서 발생하는데, 미국에서는 매년 약 79만 5천 명이 뇌졸중을 겪고 있다고 해요. 뇌졸중은 혈관이 막히거나 터지면서 뇌세포가 손상되는 질환으로, 즉각적인 응급 치료가 필요합니다. 따라서 평소 혈관 건강을 위해 건강한 식습관과 음료 선택이 매우 중요하죠.

이 연구는 27개국에서 약 2만 7천 명을 대상으로 진행되었으며, 그 중 약 1만 3천 5백 명이 첫 뇌졸중을 경험한 사람들이었어요. 연구팀은 다양한 지역의 사람들을 대상으로 한 대규모 데이터를 분석하여 커피, 차, 탄산음료 및 과일 주스와 뇌졸중 사이의 관계를 파악했습니다.

물론, 이런 연구들은 관찰적 연구이기 때문에 커피나 차, 혹은 탄산음료가 뇌졸중을 직접적으로 유발한다고 단정 지을 수는 없어요. 하지만, 기존의 독립적인 연구 결과들과 일치하는 부분이 많아 더욱 신뢰할 만하다고 할 수 있죠.

결론적으로, 뇌졸중 위험을 줄이고 싶다면 물과 차를 주 음료로 선택하는 것이 도움이 될 수 있어요. 물론, 커피를 적당량 섭취하는 것은 큰 문제가 없다고 해요. 커피를 하루에 네 잔 이하로 마신다면, 뇌졸중 위험과 큰 연관이 없는 것으로 보입니다.

탄산음료나 과일 주스를 과도하게 섭취하지 않는 것도 중요해요. 가끔씩 마시는 정도는 괜찮지만, 일상적으로 많은 양을 마신다면 뇌졸중 위험이 높아질 수 있습니다. 특히 과일 주스는 비타민도 제공하지만 당분 함량이 높을 수 있어, 한 잔 이상 마시는 것은 주의가 필요합니다.

이제부터는 음료 선택에도 신경을 써보는 것이 좋겠죠? 건강한 음료 선택이 건강한 혈관을 유지하는 데 큰 도움이 될 수 있다는 사실, 꼭 기억하세요!

기사출처
https://www.healthline.com/health-news/coffee-soda-stroke-risk