2형 당뇨병에 걸리기 쉬운 '밤 올빼미족'

 

Dennis Thompson HealthDay 기자

MONDAY, Sept. 9, 2024

늦게까지 자는 것을 좋아하는 사람들은 일찍 잠자리에 드는 사람들보다 2형 당뇨병에 걸릴 확률이 거의 50% 더 높다는 새로운 연구 결과가 발표되었습니다.

 

그러나 마드리드에서 열린 유럽 당뇨병 연구 협회 연례 회의에서 일요일 발표된 연구 결과에 따르면 이는 단순히 건강에 좋지 않은 생활 습관 때문만은 아닙니다.

 

밤 올빼미족의 2형 당뇨병 위험 증가는 연구자들이 열악한 식이 요법과 같은 다른 건강에 해로운 생활 습관 요소를 고려한 후에도 여전히 남아있었습니다, 운동 부족, 음주, 흡연, 수면 부족 과 같은 다른 건강하지 못한 생활 습관 요인을 고려한 후에도 여전히 올빼미족이 더 많은 것으로 나타났다고 연구진은 밝혔습니다.

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"후기 크로노타입의 일주기 리듬 또는 신체 시계가 사회에서 따르는 업무 및 사회적 일정과 동기화되지 않았을 가능성이 있습니다."라고 네덜란드 라이덴 대학 의료 센터의 박사후 연구원 Jeroen van der Velde 수석 연구자는 설명합니다. "이는 일주기 불균형으로 이어질 수 있으며, 이는 대사 장애와 궁극적으로 제2형 당뇨병으로 이어질 수 있습니다."

 

이 데이터에는 각 개인의 일반적인 취침 및 기상 시간뿐만 아니라 개인의 당뇨병 위험을 높일 수 있는 생활 습관 요인도 포함되었다고 연구진은 말했습니다.

 

반 데 벨데는 회의 보도자료에서 "이전 연구에 따르면 늦게 자고 늦게 일어나는 것을 선호하는 '후기 크로노타입'은 건강에 해로운 생활 방식과 관련이 있다고 알려져 있다"고 설명했습니다. "예를 들어, 늦은 크로노타입은 흡연을 하거나 건강에 해로운 다이어트를 할 가능성이 더 높으며, 이 때문에 제2형 비만과 제2형 당뇨병을 포함한 대사 장애의 위험이 더 높다고 제안되어 왔습니다."라고 말했습니다."

 

약 6년간의 추적 관찰 기간 동안 225명이 2형 당뇨병 진단을 받았습니다.

 

분석 결과, 올빼미족은 생활 습관을 고려한 후에도 제2형 당뇨병 위험이 46% 더 높은 것으로 나타났습니다로 분석되었습니다.

 

일찍 일어나는 사람들은 당뇨병 위험이 통계적으로 유의미하게 증가하지 않았으며, 평균 수면 패턴을 가진 사람들도 마찬가지라고 연구진은 말했습니다.

 

밤늦게까지 잠을 자는 사람들은 또한 BMI가 높고 허리가 더 크며 숨겨진 체지방이 더 많은 경향이 있는 것으로 나타났습니다.

 

예를 들어, 그들은 평균적인 수면 패턴을 가진 사람들에 비해 간 지방 함량이 14% 높았다고 연구진은 말했습니다.

 

"늦은 크로노타입을 가진 사람들은 중간 크로노타입을 가진 사람들에 비해 2형 당뇨병에 걸릴 위험이 더 큰 것으로 보이며, 이는 아마도 내장[장기] 지방과 간 지방을 포함한 체지방이 더 많기 때문일 것입니다."라고 van der Velde는 말했습니다. "다음 단계는 늦은 크로노타입을 가진 사람들이 생활 습관의 타이밍을 바꿀 때 대사 건강이 개선되는지 연구하는 것입니다."

 

예를 들어, 밤 올빼미족은 식사 시간을 변경하여 건강을 개선할 수 있다고 van der Velde는 말했습니다.

 

"크로노타입이 늦은 사람들은 아마도 저녁 늦게까지 식사할 가능성이 더 높습니다."라고 van der Velde는 덧붙였습니다. "우리 연구에서는 이를 측정하지 않았지만, 오후 6시와 같이 특정 시간 이후에는 아무것도 먹지 않는 시간 제한 식사가 신진대사에 도움이 될 수 있다는 증거가 점점 늘어나고 있습니다, 신진대사에 도움이 될 수 있습니다."

 

"제2형 당뇨병 위험 증가를 우려하는 올빼미족은 이 방법을 시도해 보거나 적어도 저녁 늦은 시간에는 식사를 자제하는 것이 좋습니다."라고 반 데 벨데는 덧붙였습니다. "아직 증거가 충분하지는 않지만, 시간이 지나면 생활습관 개선 시기와 관련한 구체적인 조언을 제공하고자 합니다."

 

이 연구 결과는 의학 회의에서 발표되었으므로 동료 심사 저널에 게재될 때까지 예비적인 것으로 간주해야 합니다.

 

SOURCE: 유럽 당뇨병 연구 협회, 보도 자료, 2024년 9월 9일