고혈압이 있는 경우 격렬한 운동이 뇌를 보호할 수 있습니다.

혈압 상승은 인지 장애 및 치매의 위험이 높아지는 것과 관련이 있습니다. 새로운 연구에 따르면 비교적 강도 높은 운동을 규칙적으로 하는 것이 인지 기능을 보존하는 데 도움이 될 수 있습니다.


이 연구는 9,361명의 미국 성인을 대상으로 한 기존 데이터 세트를 사용하여 국제 연구팀이 수행했습니다. 참가자들은 모두 50세 이상이며 당뇨병이 없고 고혈압과 심혈관 질환의 위험이 높은 사람들이었습니다.

미국 웨이크 포레스트 대학교의 의사이자 임상 교수인 리처드 카지브는 "운동은 혈압을 낮추고 심장 건강을 개선하며 잠재적으로 인지 기능 저하를 지연시키는 등 많은 이점을 제공한다는 것을 알고 있습니다."라고 말합니다.

"그러나 인지능력을 보존하는 데 필요한 운동의 양과 강도는 알려져 있지 않습니다."

격렬한 활동으로 간주되려면 맥박과 호흡수가 크게 증가해야 합니다. 조깅은 이 기준을 충족하지만 여유로운 산책은 그렇지 않을 수 있습니다.

일주일에 한 번 이상 격렬한 신체 활동(VPA)에 참여하면 인지 기능 저하 가능성이 줄어드는 것으로 나타났으며, 이 그룹의 8.7%만이 경도 인지 장애와 치매 가능성이 있는 반면, 운동량을 관리하지 않는 그룹의 11.7%는 치매가 발생할 가능성이 있는 것으로 나타났습니다.

고무적인 점은 연구 참가자 10명 중 거의 6명이 일주일에 한 번 이상 VPA 기준을 충족했다는 점입니다. 그러나 75세가 넘으면 운동의 보호 효과는 그다지 크지 않은 것으로 보입니다.

 

반응형

"더 많은 노년층이 운동에 참여하고 있다는 것은 반가운 소식입니다."라고 카지브는 말합니다. "이는 또한 운동의 중요성을 인식하는 노년층이 더 높은 강도로 운동하는 경향이 있다는 것을 시사합니다."

연구에 참여한 사람들은 독립적인 평가 없이 자신의 운동 루틴에 대해 보고했으며, 이 데이터만으로는 격렬한 활동과 인지 장애 및 치매 예방 사이의 직접적인 연관성을 입증하기에 충분하지 않습니다.

하지만 이전 연구를 통해 신체 운동과 치매 위험 감소 사이에는 강력한 연관성이 있다는 사실을 충분히 확인했습니다. 신체를 건강하게 유지하는 것이 뇌 기능 저하를 막는 데 도움이 된다는 것은 당연한 이치입니다.

운동이 혈압 관리에도 도움이 된다는 사실은 이미 잘 알려져 있으므로, 나이가 들어도 운동을 계속해야 하는 이유는 많습니다. 이 특정 연구를 진행한 연구팀은 향후 운동과 고혈압의 관계를 더 자세히 분석하기 위해 더 광범위한 대상자(고혈압이 없는 사람 포함)를 대상으로 한 연구를 진행할 계획입니다.

"이 연구는 격렬한 운동이 고혈압 고위험 환자의 인지 기능을 보존할 수 있다는 증거를 제공하지만, 기기 기반 신체 활동 측정과 더 다양한 참여자 집단을 포함하기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다."라고 Kazibwe는 말합니다.

이 연구는 알츠하이머 및 치매에 게재되었습니다: 알츠하이머 협회 저널에 게재되었습니다.