매일 먹으면 몸속 쓰레기 염증 싹 사라지는 최고의 음식 이원경 원장

식습관과 만성 염증, 암 발병 관계?

암 환자의 식습관과 만성 염증은 암 발병과 연결될 수 있다는 경고요.

식품으로 조절하는 것이 만성 염증을 완화하는 데 중요하며, 과일과 야채 섭취가 권장돼요.

식이 섬유 및 항산화 물질이 풍부한 음식이 혈관 건강에 도움이 되며, 암 예방에 도움이 되죠.

심층적인 연구와 올바른 식습관은 암 발생 위험을 줄이는 길이에요.

먹는 습관이 만성 염증 및 암 발병에 큰 영향을 미치므로 주의가 필요해요.

 

 

 

잡곡류 섭취의 혜택은?

잡곡류를 섭취하면 몸속에 나쁜 중금속을 배설하는데 도움이 되고, 만성 염증을 완화시켜줘요.

항산화 물질이 풍부한 음식과 올리브 오일을 섭취하면 혈관 상태를 개선시켜주고, 항산화 물질이나 Omega-3 지방산이 혈관에 좋은 영향을 주어 혈관이 튼튼해지고 염증 억제 효과를 줘요.

과일과 야채를 생으로 섭취해야하며, 특히 라이코펜이 든 토마토는 섭취 시 기름을 섞어 먹으면 흡수가 용이하죠.

 

 

 

 

식품과 만성 염증의 관계

견과류는 낮은 나쁜 콜레스테롤과 높은 좋은 콜레스테롤을 유지하며 면역력 강화에 도움을 줄 수 있어요.

견과류는 산패할 경우 곰팡이 독소가 발생할 수 있으므로 유통기한을 철저히 지키고 보관 시 냉동보관이 권장돼요.

다크 초콜릿은 항산화 물질이 풍부해 만성 염증에 도움을 줄 수 있지만, 과도한 섭취는 당 수치 증가와 연결될 수 있으므로 적정량을 유지해야 해요.

최악의 식품으로는 나쁜 기름기가 많은 음식, 삼겹살, 가공육이 만성 염증 유발 가능성이 높으므로 자제해야 해요.

 

 

 

 

건강을 위한 영양의 항목으로 제한해야 하는 것은?

백색 탄수화물이 혈관에 해로운 영향을 끼치므로 빵, 밀가루 음식, 면, 흰밥 등 섭취량을 제한해야 해요.

주류와 담배는 기본적으로 건강에 해로우니 자제해야 하며, 와인이 몸에 좋다는 말에도 대부분 술은 좋지 않다는 점을 명심해야 해요.

과일 주스, 통조림은 당분이 고농도로 들어가므로 섭취를 자제해야 하고, 과외 주스와 같은 과일 음료는 만성 염증 증가에 연관되므로 주의해야 해요.

어린이에게도 성인과 마찬가지로 영양 항목을 신경 써줘야 해요.

 

 

물과 건강의 관계

물을 적절히 섭취하면 혈액순환과 노폐물 배설에 도움이 되지만, 과다한 물은 부작용을 일으킬 수 있어요.

1.5~2L 물을 권장하며, 체중에 0.03을 곱해 적정량을 산정해요.

과다 섭취 시 세포 부종 및 혈액 희석 등의 위험이 있죠.

물 대신 운동도 만성염증 감소에 중요하며, 잠도 필수예요.

잠 전 식사와 적정 물 섭취가 중요해요.

잠을 통해 노폐물 배출을 도울 뿐 아니라 내장기관도 휴식해요.

올바른 식사와 물 섭취를 권장합니다.

 

 

 

암 조기 발견과 예방의 중요성?

암에 걸리는 이유는 후천적 요인(환경, 식습관, 운동)인 비유전적 요인에 기인해요.

식습관은 장안의 면역 기관에 많은 영향을 주죠.

대한민국 의료 수준이 높아서 모든 암이 초기에 발견될 수 있고, 건강 검진을 통해 5대 암을 빠르게 발견하여 조기 치료가 가능해요.

현대 의학으로는 암을 예방할 수 있어요.

정기 검진으로 유방암 같은 암을 조기에 발견하는 사례도 많아졌어요.

올바른 생활습관을 유지하는 것이 암에 대한 걱정을 줄이는 데 중요한 역할을 해요.