소화불량이라면 횡경막을 자극하라? 효과 바로 오는 지압법📝

소화불량이라면 OOO을 자극하라? 효과 바로 오는 지압법📝

 

1. ️허리나 무릎이 안 좋은 사람들을 위한 앉아서 하는 운동법 배우기

- 허리나 무릎이 좋지 않은 사람들은 앉아서 하는 운동이 무리가 덜 가고 압박이 적은 것 같다.

- 허리를 곧게 피시고 좌우로 손을 펴면서 몸을 이쪽으로 트위스트 시키세요. 팔을 위주로 옮기지 말고 복부 근육을 이용하여 몸을 돌리는 것이 중요하다.

- 이 운동을 앉아서 할 수 있으므로 좋다.

 

2. ️살에 자극을 주어 소화력을 높이는 방법

- 명문 의과대학 추천 소화력을 높이는 방법은 '횡경막'을 자극하는 것이다.

- 횡경막을 자극하면 위장의 운동을 강하게 만들어 소화를 원활하게 한다.

- 이를 위해 횡경막을 누르는 방법은 갈비뼈 아래쪽 근막을 자극해 그 자극이 횡경막에 전달되도록 하는 것이다.

 

3. 정확한 위치로 시작하여 복장뼈를 찾아누르는 방법

- 넥타이 가운데 뼈부터 시작하여 양 옆으로 가려면 갈비뼈 라인을 따라서 누르면 된다.

- 왼쪽으로 가려면 가운데 음폭 들어간 명치 부분에서 한쪽으로 갈비뼈 아래쪽을 손가락으로 눌러주면 된다.

- 약 2~3초 동안 꾹꾹 누르면서 옆으로 이어나가면 된다.

 

4. ️‍️마사지에 대한 조언과 구미혈이라는 약칭이 있는 혈자리

- 운동 후 경직도가 높을 때, 아픈 부위보다는 좀 덜한 부위를 눌러주는 것을 추천한다.

- 구미혈이라는 약칭이 있는 혈자리는 명치의 중정혈과 손가락 한 마디 아래의 혈자리로, 두 혈자리를 같이 자극하면 횡경막 질환 외 복통 및 소화 계산에 도움이 된다.

- 이 외에도 마사지를 할 때는 횡경막 움직임을 고려해 볼 필요가 있다.

- *오영실 씨*와 같이 어느 부위가 더 아픈지 알 수 있기 때문이다.

- (횡경막 : 척수와 뇌를 둘러싸고 있는 수막 중 하나)

 

5. 먹고 나니 숨쉬기도 편해지며, 소화기능에 감탄하게 됨

- 식사를 마치고 나서는 숨쉬기가 편해진다는 것을 느꼈다.

- 식사 후 복부에 답답한 느낌이 있었는데, 이를 누르니 이제 속이 편안해지고 소화가 거의 완료된 것 같았다.

- 먹는 사람들은 도를 먹어도 소화기능이 좋다는 생각이 들었다.

 

6. ️적극적 깊은 호흡의 효능

- 매번 3~4초에 한 번씩 호흡을 하지만 의식 하지 않는다.

- 의식적으로 깊은 호흡을 할 경우, 폐활량과 산소공급량이 증가하여 전신 대사에 유리해진다.

- 하루에 몇 번씩 할지는 정해져 있진 않으나, 일주일에 한 두 번씩 10분정도 꾸준히 하면 좋다.

- 식전이나 식사 한 시간 후보다는 좀 진한 상태에서 하는 것을 추천한다.

https://www.youtube.com/watch?v=Z2U5uGwDxoA