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GLP-1 약물과 질 건조증: 예상치 못한 부작용? 최근 몇 년 동안 GLP-1(글루카곤 유사 펩타이드-1) 약물은 체중 감량과 당뇨병 치료에 획기적인 효과를 보여 큰 주목을 받고 있습니다. 특히 **오젬픽(Ozempic)**과 같은 약물이 대표적으로, 이 약물들을 사용하면 체중의 최대 20%까지 감량할 수 있다는 점에서 많은 사람들에게 각광받고 있죠. 하지만 그와 함께 보고되고 있는 부작용 중에는 질 건조증과 같은 성 건강과 관련된 문제도 포함되어 있어, 이에 대한 관심이 점차 높아지고 있습니다.GLP-1 약물의 인기와 예상치 못한 부작용GLP-1 약물은 당뇨병과 비만 치료제로 개발되었지만, 체중 감량 효과로 인해 더 많은 사람들에게 널리 사용되고 있습니다. 한 연구에서는 미국인의 8명 중 1명이 이 약물을 사용한 적이 있다고 보고될 정도로 그 사용 범.. 2024. 10. 24.
항균 세안제, 피부 건강에 좋을까? — 피부과 전문의의 조언 최근 소셜 미디어에서 항균 성분이 포함된 세안제가 인기를 끌고 있지만, 피부과 전문의들은 이러한 제품이 모든 피부 문제에 대한 해답이 아니라고 경고하고 있습니다.항균 세안제의 유행과 그 위험성항균 성분이 포함된 세안제인 C-Scrub과 Hibiscrub 같은 제품들이 최근 몇 년간 소셜 미디어, 특히 틱톡에서 주목받고 있습니다. 사용자들은 이 제품들이 여드름, 습진, 피부 감염 등의 문제를 해결해 준다고 주장하면서 이 세안제들을 "기적의 제품"으로 소개하기도 합니다.하지만 조지 워싱턴 대학교 의과대학의 피부과 교수이자 의장인 애덤 프리드먼 박사는 이러한 생각이 단순한 오해에 불과하다고 말합니다. 프리드먼 박사에 따르면, 피부에 존재하는 500가지 이상의 다양한 박테리아, 곰팡이, 바이러스 등은 단순히 없.. 2024. 10. 24.
케토 다이어트가 PCOS 다낭성 난소 증후군 증상을 완화할 수 있을까? **다낭성 난소 증후군(PCOS)**은 불규칙한 생리 주기, 우울증, 불임 등 다양한 문제를 유발할 수 있는 질환입니다. 아직 치료법은 없지만, 약물, 수술, 생활 습관 변화, 특히 식단 조절을 통해 증상을 완화할 수 있습니다. 그중에서도 최근 인기를 끌고 있는 **케토제닉 다이어트(케토 다이어트)**가 PCOS 증상 개선에 도움이 될 수 있다는 연구 결과가 있어 주목받고 있습니다. 그렇다면 케토 다이어트는 PCOS를 어떻게 도울 수 있을까요?케토 다이어트가 PCOS에 도움이 될까?케토 다이어트는 탄수화물을 매우 적게 섭취하고 단백질과 지방을 많이 먹는 저탄수화물 식단입니다. 탄수화물 섭취를 줄이면 PCOS로 인한 체중 증가와 같은 증상을 개선하는 데 도움이 될 수 있다는 연구 결과가 있습니다.PCOS의.. 2024. 10. 24.
밤에 소변 보느라 깨지 않으려면, 야뇨증을 예방하는 방법 현대 사회에서 수면을 온전히 취하는 것은 그 자체로 어려운 일이죠. 스마트폰이나 컴퓨터에서 나오는 블루라이트, 24시간 계속되는 뉴스 등이 우리의 불안을 자극하며 수면의 질을 떨어뜨리곤 합니다. 그 와중에 한밤중에 소변이 마려워 잠에서 깨는 것은 더욱 짜증나는 문제일 수밖에 없습니다.사실, 밤에 자주 화장실을 가는 증상, 즉 야뇨증은 매우 흔한 일입니다. 연구에 따르면 30세 이상 미국인의 약 3분의 1이 밤에 최소 두 번 이상 소변을 보기 위해 깨며, 나이가 들수록 그 비율은 더 높아집니다. 야뇨증의 원인은 다양한데, 단순히 자기 전에 물을 많이 마시는 것처럼 쉽게 해결할 수 있는 문제부터 복잡한 건강 상태까지 다양합니다.야뇨증의 원인야뇨증을 일으키는 몇 가지 건강 문제에는 신장 질환, 당뇨병, 심부전.. 2024. 10. 24.
저항 밴드로 근력 운동이 가능할까요? 저항 밴드로 근력 운동이 가능할까요?헬스장에서 덤벨이나 케틀벨을 옮기는 것보다 저항 밴드를 집어 드는 게 훨씬 쉽죠. 저항 밴드는 가볍고 휴대성이 뛰어나기 때문에 집에서 운동을 하거나 여행 중에도 쉽게 사용할 수 있어 편리한 도구로 알려져 있습니다. 하지만 무게가 거의 없는 만큼, 많은 사람들이 저항 밴드가 과연 '근력 운동'으로 인정될 수 있는지 의문을 품기도 합니다.저항 밴드만으로 덤벨이나 바벨을 대신해도 동일한 운동 효과를 얻을 수 있을까요? 아니면 저항 밴드는 단순히 보조 도구로만 사용해야 할까요? 이번 글에서는 저항 밴드가 어떤 역할을 할 수 있는지, 그리고 근력 목표를 달성하는 데 어떻게 활용할 수 있는지 전문가들의 의견을 바탕으로 알아보겠습니다.저항 밴드는 어느 정도까지 근력을 키울 수 있다.. 2024. 10. 23.
헬스 운동을 위한 올바른 식단 운동을 위한 올바른 식사법운동을 할 때는 단순히 채소만 먹는 것보다 적절한 음식을 먹는 것이 중요합니다. 잘 짜인 식단은 일상 활동과 운동을 위한 칼로리와 영양소를 제공해줄 수 있죠.오늘은 건강한 아침 식사와 운동 전후 간식, 식단 계획의 중요성에 대해 알아보겠습니다!아침 식사로 하루를 건강하게 시작하기하버드 건강 레터에 따르면, 아침 식사를 규칙적으로 하면 비만, 당뇨병, 심장병의 위험이 낮아질 수 있다고 해요. 특히 운동하는 날에는 아침 식사가 필수입니다. 건강한 아침 식사는 혈당을 보충해 주며, 이는 근육과 뇌를 움직이는 에너지원이 되죠.섬유질과 단백질이 풍부한 식사를 선택하세요. 설탕이 많이 들어간 시리얼보다는 귀리나 통곡물 시리얼, 오트밀 등을 추천해요. 여기에 요거트나 견과류를 곁들여 보세요... 2024. 10. 11.
다이어트 체중 감량에 효과적인 땅콩버터 섭취법 체중 감량에 효과적인 땅콩버터 섭취법"좋은 것도 지나치면 독이다"라는 말이 있죠? 땅콩버터도 마찬가지예요. 적당히 섭취하면 체중 감량에 도움이 되지만, 너무 많이 먹으면 오히려 다이어트에 방해가 될 수 있어요. 이번 글에서는 체중 감량을 위해 땅콩버터를 효과적으로 섭취하는 방법에 대해 알아볼게요!땅콩버터, 복부 지방을 줄이는 데 도움이 될까?과거 많은 사람들이 땅콩과 땅콩버터를 체중 감량을 위해 섭취했어요. 한 연구에 따르면, 땅콩을 규칙적으로 섭취한 여성들이 체중 증가 및 비만의 위험이 감소했다고 해요. 하지만 땅콩버터를 먹으면 복부 지방이 줄어들까요?짧은 답은 "반드시 그렇지는 않다"입니다. 땅콩버터는 건강한 지방과 단백질의 훌륭한 공급원이지만, 칼로리도 높아요. 일반 땅콩버터는 2큰술당 약 190칼.. 2024. 10. 11.
다이어트 체중 감량, 호밀빵이 더 나은 선택인 이유 체중 감량, 호밀빵이 더 나은 선택인 이유흔히 체중 감량을 위해 밀빵을 선택하곤 하지만, 이제 호밀빵을 고려해볼 때가 됐어요. 스웨덴의 찰머스 공과대학 연구에 따르면, 통곡물 호밀을 섭취한 사람들이 정제된 밀을 섭취한 사람들보다 더 많은 체중과 체지방을 감량했다고 해요.호밀빵, 왜 좋을까요?연구에서는 12주 동안 242명의 과체중 또는 비만인 참가자들을 대상으로, 고섬유질 호밀 제품과 정제 밀 제품을 포함한 저칼로리 식단을 먹도록 했어요. 그 결과, 호밀을 섭취한 참가자들이 평균 6.4 파운드를 감량한 반면, 정제 밀을 섭취한 참가자들은 4 파운드를 감량했답니다.호밀빵은 칼로리가 낮고, 엽산, 철분, 구리, 나이아신, 비타민 B6 등 몸에 좋은 영양소가 풍부해요. 특히 호밀빵에는 섬유질이 가득해요. 이 .. 2024. 10. 11.
통밀빵 다이어트, 체중 감량에 도움이 될까? 통밀빵, 체중 감량과의 관계는?빵, 정말 우리 일상에서 빠질 수 없는 음식이죠. 하지만 빵은 체중 증가와 당뇨에 대한 오해를 불러일으키기도 합니다. 특히 흰 빵, 크래커, 프레첼 같은 정제된 곡물이 문제입니다. 그러나 통밀빵처럼 전곡류 빵은 다이어트에 도움이 될 수 있어요. 이 글에서는 통밀빵이 어떻게 체중 감량과 건강에 도움을 주는지 알아보겠습니다.체중 감량과 통밀빵정제된 곡물로 만든 빵은 체중 증가의 원인이 될 수 있지만, 통밀빵은 다릅니다. 연구에 따르면 통곡물을 포함한 저칼로리 식단이 복부 지방을 줄이는 데 효과적이었어요. 흰 빵과 백미 같은 정제된 곡물 대신 통곡물 빵을 섭취한 사람들이 복부 지방을 더 많이 잃었다는 거죠.통밀빵은 정제된 곡물보다 더 많은 비타민, 미네랄, 그리고 섬유질을 제공해.. 2024. 10. 11.
커피 많이 마시면 위험! 뇌졸중 예방을 위한 차의 놀라운 효과 최근 연구에 따르면, 커피와 탄산음료를 과하게 섭취하면 뇌졸중 위험이 높아질 수 있지만, 반대로 차는 뇌졸중 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있다는 흥미로운 결과가 나왔습니다. 특히, 하루에 커피를 네 잔 이상 마시는 경우 뇌졸중 위험이 37%나 증가하는 것으로 나타났고, 탄산음료나 과일 주스 역시 마찬가지로 위험을 높일 수 있다고 해요. 연구 결과를 보면, 하루에 탄산음료 한 잔을 마시는 것만으로도 뇌졸중 위험이 22% 증가하며, 과일 주스나 과일 음료를 하루 한 잔 마시는 것만으로도 위험이 37% 증가할 수 있다고 합니다. 특히, 여성의 경우 과일 주스와 뇌졸중 사이의 연관성이 더 강하게 나타났다고 해요. 과일 주스에는 폴리페놀 등 심장 건강에 좋은 성분이 있긴 하지만, 일부 음료에는 첨가당이나 방부.. 2024. 10. 10.
저탄수화물 다이어트: 체중 감량에 도움이 될까? 저탄수화물 다이어트: 체중 감량에 도움이 될까?저탄수화물 식단이 체중 감량에 도움이 될까요?By 메이요 클리닉정의저탄수화물 식단은 곡물, 전분질 채소 및 과일에 함유된 탄수화물(흔히 탄수화물이라고 함)을 제한하는 식단입니다. 저탄수화물 식단은 단백질과 지방 함량이 높은 식품에 중점을 둡니다. 다양한 유형의 저탄수화물 식단이 존재합니다. 각 식단마다 섭취할 수 있는 탄수화물의 종류와 양에 대한 제한이 다릅니다. 목적저탄수화물 식단은 일반적으로 체중 감량을 위해 사용됩니다. 일부 저탄수화물 식단은 체중 감량 외에도 제2형 당뇨병 및 대사증후군 위험을 낮추는 등 건강상의 이점이 있을 수 있습니다.저탄수화물 식단을 따라야 하는 이유저탄수화물 식단을 따르는 이유는 다음과 같습니다: 체중 감량에 도움이 되도록 탄수.. 2024. 10. 10.
폐 건강에 좋은 음식과 나쁜 음식 음식이 중요한 이유건강하고 균형 잡힌 식단은 폐를 포함한 신체를 튼튼하게 유지하는 데 큰 도움이 됩니다. 일반적으로 폐를 건강하게 유지하려면 각 식품군의 다양한 식품을 골고루 섭취하는 것이 좋습니다. (힌트: 식물성 식품을 많이 섭취하고 가공식품을 적게 섭취하는 것이 거의 모든 사람에게 좋습니다.) 폐를 최상의 상태로 유지하기 위해 금연 및 기타 폐에 좋은 습관과 함께 즐기고 피하거나 제한해야 할 음식의 몇 가지 예를 소개합니다.좋음 : 고섬유질 식품라즈베리, 완두콩, 렌틸콩, 검은콩의 공통점은 무엇일까요? 모두 폐에 좋은 식이섬유가 풍부하다는 점입니다. 연구에 따르면 섬유질을 많이 섭취하는 사람은 섬유질을 많이 섭취하지 않는 사람보다 폐가 더 잘 작동한다고 합니다. 섬유질이 풍부한 다른 식품으로는 통밀.. 2024. 10. 9.
땅콩 피넛 버터와 다이어트 : 효과와 주의사항 종합 가이드 땅콩버터와 체중감량: 효과와 주의사항 종합 가이드땅콩버터는 칼로리와 지방 함량이 높은 식품이지만, 영양가가 풍부하고 적절히 섭취하면 체중감량 목표 달성에 도움이 될 수 있습니다. 연구에 따르면 땅콩버터를 포함한 견과류 섭취는 체중 유지에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 나타났습니다.영양학적 가치2큰술(32g) 기준 영양성분:칼로리: 188kcal단백질: 8g (전체 칼로리의 17%)총 지방: 16g (대부분 건강에 좋은 불포화지방)탄수화물: 7g섬유질: 3g (일일 필요량의 10%)필수 영양소 함유량:망간: 일일 권장량의 29%비타민 B3(나이아신): 일일 권장량의 22%마그네슘: 일일 권장량의 13%비타민 E: 일일 권장량의 10%인, 칼륨, 비타민 B6, 엽산 등 다양한 미량 영양소 포함체중감량에 도움.. 2024. 10. 9.
채식주의자 또는 비건 식단으로 효과적으로 운동하기 마라톤을 준비 중이거나 건강이나 체중 감량을 위해 규칙적인 근력 운동과 유산소 운동을 하는 등 어떤 종류의 운동을 하든 효과적인 훈련에 대한 조언을 많이 접했을 것입니다. 이러한 조언의 대부분은 당연히 단백질에 초점을 맞추고 있지만, 채식주의자나 비건인 경우 계란과 닭 가슴살에 초점을 맞춘 조언에 이러한 음식 없이도 효과적으로 훈련할 수 있는지 의문이 들 수 있습니다. 좋은 소식은 올바른 접근 방식을 사용하면 자신이 믿는 식습관을 타협하지 않고도 실제로 피트니스 목표를 달성할 수 있다는 것입니다. 몇 가지 조언을 알려드립니다.단백질에 관해서는 틀에서 벗어나 생각하세요 식물성 단백질은 동물성 단백질 못지않게 운동 효과를 낼 수 있으며, 종종 추가 영양소가 풍부하게 함유되어 있어 운동 효과를 높일 수 있습니.. 2024. 10. 9.
커피를 끊으면 변비가 생깁니다: 그 이유는 다음과 같습니다. 카페인 금단 증상은 피로와 졸음을 넘어 변비까지 유발할 수 있으며, 일부 레디터는 커피를 끊은 후 변비가 생겼다고 말합니다.커피는 미국에서 가장 많이 소비되는 음료 중 하나로, 미국인의 62%가 매일 커피를 마십니다. 따뜻한 음료인 커피는 에너지와 주의력을 높이는 것으로 가장 잘 알려져 있지만, 습관적으로 커피를 마시는 사람은 제2형 당뇨병, 여러 유형의 암, 심장병에 걸릴 위험이 낮을 수 있습니다.레디터들은 커피가 잘 알려지지 않은 또 다른 건강상의 이점, 즉 배변 활동에 도움이 될 수 있다고 제안합니다.  한 사용자는 메스꺼움과 발한과 같은 부작용으로 인해 커피를 간헐적으로 끊었다고 말했습니다.Healthnews 이미지"하지만 잘라내면 똥을 누지 못합니다."라고 그들은 썼습니다.또 다른 레디터는 카페.. 2024. 9. 17.
커피 섭취, 심대사 질환 위험 감소와 연관이 있다 카페인이나 커피를 적당히 섭취하면 여러 심대사 질환 발병 위험이 줄어든다는 새로운 연구 결과가 발표되었습니다.커피가 건강에 미치는 영향에 대해서는 오랫동안 논쟁이 있어 왔으며, 카페인 음료가 신체에 긍정적인 영향과 부정적인 영향을 모두 미칠 수 있다는 연구 결과도 있습니다.이제 전자를 뒷받침하는 더 많은 증거가 있습니다. 새로운 연구에 따르면 적당한 수준의 규칙적인 커피 또는 카페인 섭취는 제 2 형 당뇨병, 관상 동맥 심장 질환 및 뇌졸중과 같은 최소 두 가지 심장 대사 질환의 공존을 의미하는 심장 대사 다 병증 (CM) 발병 위험이 낮다는 것을 암시합니다.내분비학회의 임상 내분비학 및 대사 저널에 발표된 이 연구 결과는 인구의 급속한 고령화로 인해 전 세계적으로  증가하고 있는 심대사 질환을 커피가 .. 2024. 9. 17.
번아웃을 극복하는 방법: 지금 행복해지는 7가지 쉬운 방법 스트레스 는 살인자가 될 수 있습니다. 2023년 6월 미국 정신신체학회지에 실린 연구에 따르면 높은 수준의 스트레스는 흡연과 비슷할 수 있다고 합니다. 따라서 어떤 일로 인해 기분이 다운되거나 불안감이나 번아웃에 시달린다면 이는 건강에 심각한 위협이 될 수 있습니다. 반면에 행복은 수많은 신체적 건강 혜택과 함께 제공됩니다. 미소 짓는 것은 미처 깨닫지 못했던 방식으로 건강에 도움이 됩니다;지쳐 있을 때 의도적으로 긍정에 집중하는 것은 스트레스를 받을 때 큰 도움이 될 수 있습니다. 사소해 보이지만 만족도와 기분을 높이는 데 큰 차이를 만들 수 있습니다. 여러분의 삶에 큰 변화를 가져올 거창한 변화를 말하는 것이 아닙니다. 자신을 웃게 하고 친구들과 만나는 것만큼이나 쉬운 일이 될 수 있습니다.시간을 .. 2024. 9. 17.
2024년 운동을 위한 최고의 이어폰 운동 루틴에 음악을 추가하면 동기 부여를 높이고 페이스를 유지하며 원치 않는 방해 요소를 차단하는 데 도움이 될 수 있습니다. 하지만 집에 있는 아무 헤드폰이나 사용해서는 안 됩니다. 운동에 가장 적합한 헤드폰은 땀에 강한 기능, 안정적인 착용감, 고품질 오디오와 같은 주요 기능을 갖춘 활동적인 사용자를 위해 특별히 설계된 제품입니다.최고의 추천 제품은Jabra Elite 4 Active 이어버드입니다. 테스트한 제품 중 가장 잘 맞을 뿐만 아니라 선명한 오디오, 외부 소음을 차단하는 HearThrough 기술, 긴 배터리 수명을 제공합니다. 저렴한 제품을 찾고 있다면 액티브 노이즈 캔슬링(ANC) 기능이 없지만 가격이 50달러 미만인 스컬캔디 모드도 추천해 드립니다.이 가이드의 추천 제품을 선정하기 위.. 2024. 9. 17.
인슐린에 대해 알아야 할 모든 것 로빈 포스터 헬스데이 기자TUESDAY, Sep. 3, 2024인슐린는 당뇨병을 관리하는 데 중요한 부분이지만 환자들은 약물을 효과적으로 사용하는 방법을 모두 알지 못할 수 있습니다. 운좋게도 미국 당뇨병 협회(ADA)는 인슐린 사용에 대한 많은 정보와 팁을 제공합니다. 첫째, 인슐린에는 작용 속도, 최고점 및 지속 시간에 따라 다양한 유형이 있습니다. 또한 인슐린은 다양한 강도로 제공되며 미국에서 생산되는 모든 인슐린은 실험실에서 생산된다고 ADA는 설명했습니다. 인슐린의 필요 여부와 양은 환자마다, 그리고 환자의 당뇨병 유형에 따라 달라질 수 있습니다.1형 당뇨병 환자의 경우 췌장에서 더 이상 인슐린을 전혀 만들지 못합니다. 베타 세포가 파괴되어 인슐린 주사가 필요한 환자입니다. 2형 당뇨병 환자는 .. 2024. 9. 15.
장내 세균이 만성 변비의 원인일 수 있습니다. Dennis Thompson HealthDay 기자WEDNESDAY, Sept. 4, 2024메탄을 생성하는 장내 미생물의 과다 증식이 많은 사람들에게 심각한 변비의 원인이 될 수 있다는 새로운 검토 결과가 발표되었습니다. 이 장 벌레는 고세균이라는 미생물 종류에 속하며, 사람의 장에서 너무 잘 번성하면 장내 메탄원 과증식(IMO)이라는 상태를 유발한다고 연구진은 설명했습니다. IMO가 있는 사람은 건강한 장이 있는 사람보다 변비에 걸릴 가능성이 두 배 더 높다고 연구진은 발견했습니다. "우리 연구에 따르면 IMO 환자는 변비, 특히 심한 변비가 있을 가능성이 더 높고 설사를 할 가능성이 적습니다."라고 선임 연구원 박사는 말했습니다. Ali Rezaie, 시더스-사이나이 위장 운동 프로그램 의료 책임자.. 2024. 9. 15.
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