정맥주사 치료부터 냉찜질까지, 미국을 휩쓸고 있는 가장 큰 감속 노화 안티에이징 트렌드

락쉬미 바라나시

2024년 5월 20일, 3:56 AM

 

더 오래 살기 위한 노력은 오랫동안 세계 최고 부호들의 관심사였습니다. 하지만 이제는 주류가 되었습니다.

미국 전역의 사람들이 노화를 되돌리기 위해 처방약을 복용하고, 특수 주사를 맞고, 다양한 행동 습관을 실천하고 있습니다. 연구에 따르면 이러한 추세는 세포 노화를 늦추고 인지 기능을 향상시키며 만성 질환의 발병을 지연시킬 수 있다고 합니다.

하지만 장수 전문가인 아난트 빈자무리 박사는 이러한 관행을 단순히 '망치나 드라이버'와 같은 도구로 보는 것이 중요하다고 말합니다. 이러한 관행의 가치는 궁극적으로 구현되는 상황에 따라 달라지며, 개인의 필요에 맞게 접근 방식을 조정하는 것이 중요하다고 그는 말합니다.

장수 클리닉의 고급스러운 분위기를 선호하든, 차가운 물속에서 급하게 뛰어드는 것을 선호하든, 전국을 휩쓸고 있는 가장 인기 있는 장수 트렌드 몇 가지를 살펴보세요.

노화 방지 해킹으로 냉기 노출을 뒷받침하는 과학적 증거가 점점 더 많아지고 있습니다.

 

얼음장처럼 차가운 물에 뛰어들거나 영하의 챔버에 몇 분간 머무는 냉동 요법을 시도하는 등 냉기 노출은 노화를 늦추는 데 도움이 될 수 있는 이점이 있습니다.

장수에 초점을 맞춘 헬스케어 회사 Modern Age의 최고 의료 책임자인 아난트 빈자무리는 인사이더와의 인터뷰에서 냉기 노출이 장단기적으로 효과적인 결과를 낳는다고 말했습니다.

얼음처럼 차가운 욕조에 뛰어들면 "에피네프린과 도파민과 같은 신경 전달 물질의 생산이 급증"하여 즉각적으로 활력을 되찾고 활력을 주는 효과가 있다고 그는 말했습니다.

"중장기적으로 추위에 노출되면 많은 만성 질환의 원인으로 알려진 전신 염증이 감소할 수 있다는 증거가 있습니다."라고 빈자무리는 덧붙였습니다.

유전자 검사부터 보충제 칵테일까지 모든 것을 제공하는 고급 장수 클리닉이 특히 고소득층 사이에서 인기를 얻고 있습니다.

 

이러한 장수 센터 중 상당수는 일주일에 수만 달러가 넘는 꽤 비싼 패키지 또는 휴양지를 제공하지만, 장수 전문가들은 실질적인 장수 지침을 얻을 수 있는 최고의 장소 중 하나라고 주장합니다.

스탠퍼드 장수 센터의 자문위원이자 건강 인사이트 플랫폼 BellSant의 공동 설립자인 매트 펠로스는 비즈니스 인사이더에 이메일을 통해 "대부분의 사람들이 실질적으로 도움이 되지 않는 제품에 시간과 돈을 낭비하고 있는 것이 사실"이라고 말했습니다. "한 가지 예외는 고소득층 성인을 대상으로 하는 일부 클리닉으로, 실제로 과학에 기반을 두고 있으며 가장 중요한 것은 사람들을 위한 고도로 개인화된 평가와 지침, 즉 특정 신체에 필요한 것에만 초점을 맞춘다는 점입니다."

90년이 넘는 역사를 자랑하는 스위스의 장수 센터인 크리니크 라 프레리의 6박 7일 '프리미엄 리바이탈라이제이션' 패키지에는 장수 상담, 수면의 질 평가, DNA 검사, 개인 맞춤형 영양 지도, 개인 트레이닝 세션과 함께 고급 숙박 및 리무진 서비스가 약 5만 3천 달러에 포함되어 있습니다. 이 프로그램은 "의학, 영양, 웰빙, 운동의 네 가지 접근 방식을 통해 세포 재생을 촉진하고 노화의 징후와 원인에 맞서 싸우며 면역 체계를 강화한다"고 크리니크 라 프레리의 대변인은 이전에 BI에 설명했습니다.

하지만 더 저렴한 옵션도 있습니다.

시간 제한 식사는 여러 가지 건강상의 이점이 있는 것으로 나타났습니다.

 

연구에 따르면 식사 시간을 제한하는 식사 패턴은 당뇨병과 비만 환자에게 건강상의 이점을 가져다주거나 산화 스트레스에 대한 신체의 방어력을 강화할 수 있다고 합니다.

"저에게 시간 제한 식사의 가장 큰 장점은 일주기 리듬을 조절하는 것입니다. 저녁 시간대에 칼로리 섭취를 제한하면 수면의 질이 거의 항상 향상됩니다."라고 Modern Age의 빈자무리는 말합니다.

육류 섭취를 줄이고 대신 식물성 식단을 채택해 보세요.

연구에 따르면 동물성 단백질을 줄이고 상대적으로 식물성 식단을 고수하는 사람들은 더 오래, 더 건강하게 살 가능성이 높습니다.

하버드 의대 교수이자 장수 연구자인 데이비드 싱클레어는 동물성 단백질이 많은 식단은 단기적으로만 기분이 좋아지는 데 도움이 된다고 말합니다.

"저는 육식 위주의 식단이 장기적으로 장수에 도움이 되지 않는다는 것을 인구 연구를 통해 확신하고 있으며 데이터도 이를 증명합니다."라고 그는 "지식 프로젝트 팟캐스트"의 한 에피소드에서 말했습니다.

전 세계의 많은 블루존(100세까지 살 수 있는 지역)에서는 사람들이 상대적으로 식물 위주의 식단을 가지고 있을 가능성이 높습니다.

적색광 요법은 LED 조명이나 레이저를 사용하여 가시광선 스펙트럼에서 가장 긴 파장의 빛인 적색광에 인체를 노출시킵니다.

 

적색광에 5분에서 20분 동안 노출되면 세포에 에너지를 공급하고 저장하는 화합물인 아데노신 삼인산의 생성이 증가할 수 있다는 연구 결과가 있습니다.

"적색광 치료의 완전한 이점과 메커니즘을 이해하려면 더 많은 연구가 필요하지만, 여드름, 노화, 탈모, 상처 치료, 햇빛 손상 등 특정 피부 상태를 개선하는 데 도움이 될 수 있다는 증거가 있습니다."라고 피부과 전문의 Laura Buford는 이전에 Insider에 말했습니다.

NMN과 같은 보충제는 신체의 중요한 효소를 강화하여 세포 기능을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

니코틴아미드 모노뉴클레오타이드(NMN)는 NAD+라는 중요한 체내 코엔자임의 수치를 높이는 데 도움이 될 수 있는 보충제입니다.

NAD+는 신진대사 과정을 촉진하고 건강한 세포 기능을 유지하는 데 필수적인 영양소입니다.

NAD+와 노화의 관계를 연구한 하버드 의대 교수 싱클레어는 유튜브 채널 리버스 에이징 레볼루션과의 인터뷰에서 인체는 "역경의 척도"로 NAD+를 사용한다고 말했습니다. 나이가 들면 NAD+ 수치가 감소하는데, 이는 신체의 방어 효소와 복구 효소가 타격을 받아 인간이 "노화에 굴복"한다는 것을 의미한다고 싱클레어는 말했습니다.

NAD+는 큰 분자이므로 직접 섭취하기는 어렵습니다. 싱클레어는 B3, 니코틴아미드 리보사이드(NR) 또는 NMN과 같은 구성 성분을 섭취할 것을 권장합니다.

싱클레어는 "임상시험을 통해 사람들에게서 발견한 것은 NAD 자체에 가까워질수록 NAD가 더 많이 증가한다는 것입니다."라고 말하며, 이것이 바로 그가 NMN을 추천하는 이유라고 설명합니다.

 

 

또는 인도에서 시작된 고대 전인 의학 체계인 아유르베다에서 오랫동안 노화 방지에 사용되어 온 허브인 아슈와간다를 사용해 보세요.

 

강장제로 분류되는 아슈와간다는 불안과 스트레스 완화부터 관절염 진정, 인지 기능 향상에 이르기까지 다양한 건강 효능이 있습니다. Modern Age의 빈자무리는 아슈와간다가 스트레스와 관련된 호르몬인 코르티솔을 감소시키고 불면증 환자의 수면을 개선한다는 연구 결과가 있다고 밝혔습니다.

 

최근 연구에 따르면 아슈와간다는 노화 방지 치료의 유망한 약제가 될 수 있다고 합니다. 2020년 임상 의학 저널에 발표된 연구에 따르면 아슈와간다는 텔로미어로 알려진 염색체 말단의 주요 단백질의 길이를 유지하는 데 도움이 될 수 있다고 합니다. 텔로미어는 "세포 노화를 가속화하고 퇴행 과정을 촉진하는 주요 요인"으로 지적되어 온 DNA 복제 과정에서 짧아지는 경우가 많다고 연구진은 지적했습니다.

 

노화에 대해 심각하게 고민하는 사람들도 메트포르민과 같은 처방약에 의존하고 있습니다.

 

당뇨병 치료제로 처방되는 메트포르민은 인간의 노화를 개선하고 암, 인지 기능 저하, 시력 상실과 같은 질병의 발병을 늦추는 방법으로 바이오 해커들이 점점 더 많이 사용하고 있습니다.

인사이더는 이 약이 혈당을 조절하고 식욕을 감소시켜 기본적으로 신진대사를 촉진하고 오토파지로 알려진 세포 청소 과정을 자극하는 데 도움이 된다고 보도했습니다.

하버드대 싱클레어 교수는 자신의 저서 ' 라이프스팬'에서 메트포르민이 신진대사를 조절하고 장기를 더 젊고 건강하게 유지하기 위해 매일 아침 요구르트와 함께 1g의 메트포르민을 섭취한다고 밝혔다고 인사이더는 보도했습니다.

OpenAI의 CEO인 샘 알트먼도 자신의 개인 노화 방지 요법에 메트포르민이 포함된다고 말했습니다.

그리고 일부 암 치료에 사용되는 면역 억제제인 라파마이신도 있습니다.

 

또한 신장 이식에도 사용되어 장기 수혜자의 신체가 새로운 신장을 받아들이는 데 도움을 준다고 인사이더는 보도했습니다.

비즈니스 인사이더는 이 약이 세포 성장과 번식을 늦출 수 있어 암이나 알츠하이머 같은 노화 관련 질병의 원인이 될 수 있는 "성가신 노화 관련 염증을 낮추는" 방법이 될 수 있다고 보도했습니다.

비즈니스 인사이더는 이전에 연구자들이 라파마이신이 파리, 갑각류, 효모, 쥐의 노화를 늦추는 것을 이미 관찰했다고 보도한 바 있습니다. 사람의 경우, 특히 노인의 면역 기능을 개선하는 데 도움이 될 수 있다는 연구 결과도 있습니다.

'젊음의 샘'이 될 수 있는 잠재력에도 불구하고, 노화에 대한 올바른 약물 조절 방법은 아무도 밝혀내지 못했습니다.

라파마이신이 인간에게 미치는 영향을 연구하는 장수 연구자인 매트 케벌라인은 이전에 인사이더와의 인터뷰에서 "사람들이 오프 라벨로 복용하는 용량은 사방에 있다"며 "이것은 야생의 서부"라고 덧붙였습니다.

알약이나 주사의 형태로 제공되는 호르몬 요법과 같은 치료법도 인기가 급증하고 있습니다.

 

장수를 연구하는 두 명의 의사는 나이가 들면서 신체의 호르몬 균형이 변화하고 체중 증가, 기분 변화, 피로, 성욕 저하 등 다양한 노화 관련 질환을 유발할 수 있다고 Insider에 말했습니다. 그 결과 호르몬 치료에 대한 환자들의 관심이 증가하고 있습니다.

모던에이지의 빈자무리는 비즈니스 인사이더와의 인터뷰에서 테스토스테론 보충제가 최적의 테스토스테론 수치가 기분, 성욕, 심지어 신진대사에 영향을 미칠 수 있다는 사실이 밝혀지면서 남성과 여성 사이에서 인기를 얻고 있다고 말했습니다.

"특히 여성에게 테스토스테론의 중요성은 과소평가되고 있습니다. 테스토스테론은 실제로 여성의 신체에서 가장 풍부한 호르몬이며 나이가 들면서 가장 먼저 감소하는 호르몬입니다."라고 빈자무리는 비즈니스 인사이더와의 인터뷰에서 말합니다.

테스토스테론뿐만 아니라 에스트로겐과 프로게스테론과 같은 성호르몬도 환자들이 찾고 있습니다. 빈자무리는 호르몬 치료 옵션은 알약부터 크림, 패치, 알약에 이르기까지 다양하다고 말합니다.

펩타이드는 요즘 유행하는 또 다른 노화 방지 치료법입니다.

 

광범위한 노화 방지 및 운동 능력 향상 치료제인 펩타이드는 최근 보디빌더, 운동선수, 바이오 해커들 사이에서 큰 인기를 끌고 있습니다.

펩타이드는 본질적으로 짧은 아미노산 사슬로, 신경과학자 앤드류 휴버먼(Andrew Huberman)이 "보충제와 처방약 사이에 있는 새로운 종류의 쐐기"라고 설명한 바 있습니다. 가장 인기 있는 펩타이드 치료법 중 일부는 인체 성장 호르몬인 인간 성장 호르몬 을 방출하고 지방 손실과 근육 회복을 개선할 수 있는 제품입니다.

"실제로 바이오 해커들은 실제로 신체가 특정 작업을 수행하도록 만들 수 있기 때문에 이 기술에 대해 매우 흥분하고 있습니다." 크리스찬 앵거마이어는 이전에 인사이더와의 인터뷰에서 이렇게 말했습니다.

 

정맥 주사 치료는 즉각적이고 장기적인 효과로 인해 인기가 급증하고 있습니다.

 

정맥 주사는 오랫동안 병원에서 환자에게 약물을 투여하는 데 사용되어 왔습니다. 최근에는 스파, 장수 클리닉, 고급 주거용 건물에서도 고객이 수분을 보충하거나 미네랄이나 보충제를 섭취하기 위한 방법으로 정맥 주사기가 사용되고 있습니다.

이비자의 럭셔리 리조트인 식스 센스에서는 정맥 주사가 가장 인기 있는 트리트먼트 중 하나입니다. "혈류를 통해 특정 영양소를 직접 전달하는 것은 활력에 즉각적인 영향을 미치는 동시에 더 오래 건강하게 살기 위한 광범위한 접근 방식의 일부가 됩니다."라고 로즈바의 의료 고문인 탐신 루이스 박사는 전 비즈니스 인사이더에서 말했습니다.

사우나는 우울증 개선에 도움이 될 수 있습니다.

 

행복하고 건강한 마음은 장수를 위해 필수적입니다. 그리고 새로운 연구에 따르면 사우나에서 시간을 보내는 것이 우울증과 싸우는 사람들에게 도움이 될 수 있다고 합니다.

이 연구는 주요 우울 장애를 앓고 있는 성인 12명을 대상으로 한 임상 시험이었습니다. 연구진은 8주 동안 인지 행동 치료와 화씨 101.3도까지 가열된 사우나에서 최대 140분 동안의 세션을 결합하여 이들을 치료했습니다. 실험이 끝난 후 12명의 참가자 중 11명이 더 이상 주요 우울 장애의 기준을 충족하지 못했습니다.

우울증 환자는 평균보다 체온이 높은 경우가 많습니다. 우울증 환자의 증상이 호전되면 체온도 정상화됩니다. 이 연구는 이 문제를 분석했습니다: 체온을 높이면 신체의 냉각 시스템이 더 빨리 작동하여 우울증 증상을 완화할 수 있을까요?

아직 확실한 주장을 하기에는 조금 이르지만, 이 연구의 수석 연구원 애슐리 메이슨은 궁극적으로 보험 회사가 사우나를 우울증 치료제로 보장할 수 있는 충분한 임상 증거를 수집하고 싶어합니다.