종합비타민이 장수에 도움이 되지 않을 수 있다는 연구 결과 발표

미국인 3명 중 1명은 건강을 개선하고 질병을 예방하기 위해 종합비타민을 복용하고 있습니다.1 그러나 새로운 연구에 따르면 이러한 보충제는 사람들의 수명에 도움이 되지 않을 수 있습니다;

6월 말 JAMA Network Open 저널에 발표된 이 연구에 따르면 만성 질환이 없는 사람이 매일 종합비타민(MV)을 장기간 복용하면 모든 원인으로 사망할 위험이 그렇지 않은 사람과 동일한 것으로 나타났습니다.2&bsp;

"MV 사용과 사망률 사이의 관계를 이해하는 것은 공중 보건 지침을 위해 매우 중요하지만, 그 이점과 해악을 판단할 증거가 충분하지 않았습니다."라고 국립암연구소의 교내 연구 프로그램 수석 저자이자 조사자인 에리카 로프트필드(Erikka Loftfield) 박사, MPH는 Health와의 인터뷰에서 말했습니다. "저희는 멀티비타민 사용과 심혈관 질환 및 암과 같은 만성 질환 관련 사망의 주요 원인과의 연관성을 평가하는 것을 목표로 했습니다."

새로운 연구에 따르면 비타민과 미네랄이 복합적으로 함유된 종합비타민을 복용하는 것이 일부 사람들에게는 수명 연장에 도움이 되지 않을 수 있습니다. 그러나 연구자들은 비타민 보충제가 삶의 질과 같은 건강의 다른 측면에 어떤 영향을 미칠 수 있는지는 평가하지 않았습니다.

"매일 MV를 복용하는 것이 노화와 관련된 다른 건강 결과에 영향을 미칠 수 있습니다."라고 Loftfield는 말합니다. "그러나 그러한 결과는 현재 연구의 범위를 벗어났습니다."

 

데일리 종합비타민과 장수 사이의 연관성 조사

이 연구는 오랜 논쟁의 대상인 종합비타민 복용의 효과를 파헤친 최신 연구입니다.

 

종합비타민이 만성 질환에 미치는 영향을 평가한 이전 연구에서는 엇갈린 결과가 나왔다고 Loftfield는 말합니다. "약간의 잠재적 이점을 보여주는 연구도 있고, 해를 끼친다는 연구도 있으며, 효과가 없다는 연구도 있습니다."

종합비타민 사용의 영향을 더 자세히 조사하기 위해 국립암연구소의 로프트필드와 동료들은 3건의 대규모 연구에 걸쳐 평균 연령 61.5세의 미국 성인 390,124명의 건강 기록을 분석했습니다. 참가자들은 만성 질환 병력이 없었습니다.

연구팀은 20~27년에 걸쳐 종합비타민 사용과 사망률 결과를 평가했습니다. 그 결과, 매일 종합비타민을 복용하는 사람은 그렇지 않은 사람보다 더 오래 살 확률이 높지 않다는 사실을 발견했습니다. 반대로 종합비타민을 복용하면 모든 원인에 의한 사망 위험이 4% 더 높아지는 것으로 나타났습니다.

"MV 사용과 사망률 사이의 관계를 이해하는 것은 공중 보건 지침에 매우 중요합니다."라고 로프트필드는 말합니다.

그러나 그녀는 영양 결핍이 있는 사람 등 더 다양한 집단을 대상으로 한 추가 연구가 필요하다고 덧붙였습니다.

종합비타민이 도움이 될 수 있는 경우

이 연구에 따르면 매일 종합비타민을 복용한다고 해서 전체적으로 더 오래 사는 데 도움이 되지는 않지만, 전문가들은 일부 경우에 도움이 될 수 있다는 데 동의합니다;

"균형 잡힌 식사와 간식을 먹기 어려운" 특정 사람들에게는 종합비타민이 도움이 될 수 있다고 뉴저지에 거주하는 영양사 알리사 스몰렌(Alyssa Smolen, RDN)은 Health에 말했습니다. "특히 어린 자녀가 있거나 음식 알레르기와 과민증이 있는 사람들에게는 더욱 그렇습니다."

오하이오주 신시내티에 거주하는 공인 영양사인 Lisa Andrews, RD는 매일 종합비타민을 복용하면 특정 질환이 있는 사람에게도 도움이 될 수 있다고 Health>에 말했습니다. 이러한 질환에는 셀리악병, 활동성 알코올 중독 또는 췌장염이나 단장 증후군과 같은 흡수 장애 질환이 포함됩니다.

종합비타민을 복용하면 경도 인지 장애가 있는 사람의 인지 기능 저하를 줄이는 데 도움이 될 수 있다는 연구 결과도 있습니다.3 추가 연구에 따르면 남성의 종합비타민 복용은 암과 백내장 의 위험을 낮추고 우울증과 불안을 감소시키는 것으로 나타났습니다.

 

종합비타민제 복용 전 고려해야 할 사항

전문가들은 새로운 보충제를 복용하기 전에 의사와 상담하여 자신의 특정 상황에 적합한지 평가할 것을 권장합니다.

그러나 일반적으로 영양 전문가들은 비타민보다는 음식을 통해 미네랄과 영양소를 섭취할 것을 권장합니다. 많은 사람들에게 종합 비타민은 그만한 노력과 비용을 들일 가치가 없을 것입니다;

스몰렌은 "건강한 식단을 섭취하고, 충분한 수면을 취하고, 규칙적으로 운동하는 것이 종합비타민을 복용하는 단일 행위보다 건강과 장수에 더 좋은 영향을 미치는 경향이 있습니다."라고 강조합니다.

매일 복용하는 종합비타민은 "처방대로 복용하는 한 대부분의 사람들에게 안전하다"고 앤드류스는 말하지만, 알약에는 위험이 따릅니다.

"간 질환이나 신장 질환과 같은 특정 질환이 있는 경우 비타민을 과다 복용하면 독성 위험이 높아질 수 있습니다."라고 그녀는 말합니다. 또한 일부 약물은 종합비타민과 상호작용을 일으킬 수 있습니다.

또한 종합비타민과 같은 식이 보충제는 미국 식품의약국(FDA)에서 순도, 안전성 또는 효과에 대한 테스트를 거치지 않았다는 사실을 알아두는 것이 중요합니다.6 종합비타민을 복용하기로 결정했다면 National Science Foundation 및 U.S. Pharmacopeia와 같은 제3자가 검증한 브랜드를 찾아보세요.