25kg 감량했다? 체중 감량에 도움 된 양배추와 다시마 다이어트

소화력 높이고 25kg나 감량했다? 체중감량에 도움된 양배추와 다시마 메뉴 공개!

 

1. ️25kg 감량 비법, 건강문제와 어려움을 극복

- 주인공은 과거 80kg 이었지만 84kg까지 쪘다가, 25kg 감량에 성공했다.

- 갑작스러운 체중 증가로 인한 통증, 위장 장애, 변비 등의 건강문제가 발생했다.

- 그러나 건강문제를 극복하기 위해 팔목이 발목, 무릎에 이르기까지 증후를 겪으며 힘들게 다이어트에 성공했다.

- 자신의 필요에 맞는 식단과 운동 그리고 건강관리 습관 등을 유지하면서 건강적으로 체중감량에 성공했다.

- 이 과정에서 체중을 감량하기 위해 극단적이지 않은 합리적인 계획과, 유지하는 것이 목표였던 점이 중요하다고 생각한다.

 

2. 화이트모델, 체력 및 위가 좋아져 검사에서도 좋은 결과를 보임. 무게 감량 비법 이야기 중.

- 과거 위가 안 좋았던 화이트모델이 체력과 식도염이 좋아져 건강이 회복됨.

- *위 배출 기능 검사*를 받아 위에 있는 음식이 얼마만큼 정확하게 소장으로 내려가는지 체크함.

- 검사 결과 식사 후 소화 능력이 매우 좋아지며, *체중 관리와 식단 관리에 주의*하면 앞으로도 건강하게 지낼 수 있다는 축복과 함께 비법을 공유함.

 

3. 양배추와 백미로 즐기는 건강한 밥

- 양배추는 *위장약해*와 *소화력 향상*도 도와준다고 한다.

- 양배추와 백미를 대체로 절반씩 섞어 밥을 짠다면, 양배추의 이점을 누리고 건강한 식사를 할 수 있다.

- 쌈을 만드는 양배추를 밥으로 대체하면 오랜 기간 식사를 하더라도 포만감이 좋아지며 더 건강한 식사를 할 수 있다.

- 쌀 양을 줄이고 양배추 양을 늘려 이 밥을 만드는데, 양배추에서 나오는 수분으로 반 물 양을 줄일 수 있으며 이는 배고픔을 달래주는 꿀팁이 된다.

 

4. 쿵쿵거리는 밥솥 뚜껑 뜨지말고, 마가루같은 맛있는 밥 지으려면?

- 다시마는 밥 속에 넣으면 비타민 유, 물, 미네랄 함유해 소화 기능에 도움.

- 다시마와 양배추에 포함된 영양소들은 위점막 재생에 도움을 주어 소화력에 효과적.

- 다시마에 포함된 미네랄은 위산을 중화시켜주어 소화 기능을 높이는 도움을 줄 수 있음.

- 이 밥에는 곤드레밥 같은 느낌도 있고, 푸짐해 보이며 건강에도 좋을 것 같다는 생각이 듦.

- 다시마를 밥속에 넣는 것은 자연한 *요리의 맛*과 *건강 측면*에서 유익하다.

 

5. ️양배추와 다시마를 활용한 레시피 소개, 양배추의 소화를 위한 조심할 점

- 양배추와 다시마를 쌈으로 먹으면 맛있고 좋다.

- 양배추를 삶아 콩국수에 활용하는 것도 맛있다.

- 양배추를 김치로 만들어서 먹으면 아삭하고 맛있다.

- 양배추를 절여서 발효시키면 독일의 유명한 양배추 절림을 만들 수 있다.

- 양배추를 소화하기 어려운 사람들은 생으로 먹는 것이 좋다.

- 수건을 사용한 운동으로 소화를 도와줄 수 있다.

 

6. ️복근을 강화하고 변비를 없앨 수 있는 운동

- 옆구리 운동을 30회씩 3세트로 진행하고 30초 쉬면 된다.

- 옆구리 운동은 운동 효과가 좋으며, 배고파질 정도로 에너지 충전이 된다.

- 옆구리 운동은 배고픔을 유발하며 변비도 해소할 수 있고, 복사근을 자극하여 배의 형태와 기능을 개선한다.

- 복사근은 복부 지방이 축적되는 부위로 복사근을 강화하면 배를 내리고 기능을 향상시킬 수 있다.

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