샤워 중 탈모는 어느 정도까지 정상인가요?

Q: 샤워를 마치고 나올 때마다 머리카락이 얼마나 많이 빠졌는지 깜짝 놀랍니다. 정상적인 현상인가요, 아니면 걱정해야 할까요?

A: 여러분은 혼자가 아닙니다: 샤워 후 이런 생각을 해본 적이 없는 여성은 없을 것입니다(저를 포함해서요).

우리 중 일부는 샤워 벽에 늘어진 머리카락을 마지막에 제거하기 위해 올려놓기도 하고, 다른 일부는 손으로 뭉쳐서 배수구로 흘러내리게 하기도 합니다(결국에는 파이프가 막히게 되죠). 하지만 공통분모는 머리카락이 빠지고 있다는 점이며, 머리카락이 빠지면 약간 겁이 나기도 합니다.

다행히도 좋은 소식이 있습니다. 미국 피부과 전문의이자 Ro의 피부과 자문위원인 줄리아 슈워츠, FAAD, 의학박사에 따르면 생각만큼 머리카락이 많이 빠지는 것은 아니며, 여성은 매일 최대 100가닥의 머리카락을 잃는 것이 정상으로 간주됩니다.

하지만 원형 탈모증이 있거나 암 치료를 받고 있거나 특정 비타민이 결핍된경우와 같이 예상보다 탈모가 더 많이 발생할 수 있는 상황도 있습니다. 탈모가 전형적인 탈모인지, 피부과 전문의의 조언을 구해야 할 때인지, 머리카락을 가장 잘 관리하는 방법을 알아보세요.

 

정상적인 탈모와 그렇지 않은 탈모는 무엇인가요?

다시 한 번 강조합니다: 머리카락이 빠지는 것은 정상일 뿐만 아니라 예상되는 현상입니다. 새로운 모발이 자라기 위해서는 오래된 모발이 빠져야 하기 때문입니다.

 

탈모도 노화의 자연스러운 일부입니다. 거의 모든 사람이 나이가 들면서 모발 성장이 느려지고 일부 모낭에서 새로운 모발 생성이 중단되는 등 일종의 탈모를 경험합니다. 이를 안드로겐성 탈모증 (더 일반적으로 남성형 및 여성형 탈모증으로 알려져 있음)이라고 합니다. 남성의 경우 이러한 탈모는 관자놀이나 정수리에서 주로 발생하며, 여성의 경우 모발의 밀도가 낮아져 두피가 더 잘 드러납니다.1

탈모는 사람마다 다른 속도로 진행되므로 '정상'인지 아닌지는 본인의 일반적인 상태에 따라 결정됩니다. 머리카락이 많이 빠지는 것 같지만 두피가 더 많이 보이지 않는다면 정상적인 모발 성장과 탈모 주기를 목격하고 있는 것일 수 있습니다.

근본적인 건강 문제를 나타낼 수 있는 탈모에 대해 슈워츠는 다음과 같은 징후가 나타나면 피부과 전문의나 기타 의료 서비스 제공자에게 진찰을 받아야 할 때라고 말했습니다:

• 빠르게 나타나거나 확장되는 대머리 반점
• 넓어지는 부분
• 더 얇은 포니테일
• 한꺼번에 빠지는 머리카락 덩어리

 

실제로 샤워할 때 머리카락이 더 많이 빠지나요?

샤워할 때 빠지는 머리카락의 양 때문에 머리 감는 날의 스케줄을 다시 생각하게 된다면 이해합니다. (머리를 자주 감지 않으면 빠지는 양이 줄어들겠죠?)

하지만 샤워 습관이 탈모에 그다지 큰 영향을 미치지는 않는 것으로 밝혀졌습니다.

"머리를 감으면 두피에서 이미 빠진 머리카락을 손으로 만질 수 있기 때문에 머리카락이 빠지는 것을 발견할 가능성이 높아질 수 있습니다."라고 슈워츠는 말합니다. 하지만 "사람들은 일반적으로 샤워할 때 더 많은 머리카락을 잃지 않습니다."

하지만 그렇다고 해서 세탁 당일에 머리카락을 직접 관리할 수 있는 것은 아닙니다.

"샤워 후 젖은 머리를 빗거나 빗질하면 평소보다 더 많은 머리카락이 손실될 가능성이 높아질 수 있습니다."라고 Schwartz는 말합니다. (스스로에게 참고하세요: 샴푸와 컨디셔닝 후에는 복수심에 뭉친 머리카락을 빗질하지 마세요.)

두피를 문지르거나 빗으로 엉킨 머리카락을 잡아당기지 말고, 수건으로 머리를 세게 말리지 않는 등 최대한 탈모를 방지하려면 모발 관리에 있어서는 '부드러움'이 중요합니다.

 

탈모 방지 방법

안타깝게도 탈모를 완전히 피할 수 있는 방법은 없습니다. 그리고 아름다운 머릿결을 유지하는 데 도움이 되는 마법의 전략이 있다면 아무도 모릅니다.

사람마다 탈모의 원인이 되는 요인은 다양하며 노화, 유전, 건강 상태 등 우리가 통제할 수 없는 요인도 있기 때문에 어느 정도는 어쩔 수 없이 주어진 운명을 받아들여야 하는 경우가 많습니다.

하지만 슈워츠에 따르면 신체 상태에 관계없이 모발 건강을 우선시하고 그 과정에서 탈모를 완화하기 위해 취할 수 있는 몇 가지 조치가 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다:

• 단백질, 지방, 탄수화물을 충분히 섭취하고 필수 비타민과 미네랄이 풍부한 과일과 채소를 포함한 영양가 있고 균형 잡힌 식단을 섭취하세요(예: 지중해식 식단).
• 비타민 A, 비타민 D, 철분과 같이 모발 건강에 도움이 될 수 있는 보충제를 섭취하는 것도 좋습니다.
• 로즈마리 오일이나 티트리 오일과 같은 에센셜 오일이 함유된 제품을 모발 건강 루틴에 추가하세요.
• 모발 건강과 직결되는 두피 건강(발적, 가려움, 각질)을 주의 깊게 살펴보세요.

탈모가 지속되어 피부과 전문의나 기타 의료진을 찾는 경우, 모발 성장을 촉진하는 것으로 알려진 FDA 승인 일반의약품인 미녹시딜을 추천할 수 있습니다.