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건강888

다이어트에 좋은 것만 먹는데 복부 비만인 이유! 다이어트에 좋은 도라지 다이어트에 좋은 것만 먹는데 복부 비만인 이유! 1. 한의사가 놀라게 한 엄청난 양의 도토리묵과 포장된 토리 가루 - 조순씨는 빵류, 밀가루, 정제된 음식, 피자 등을 좋아하지만, 이를 먹으면 몸에 안 좋아하다는 이유로 먹지 않기도 한다. - 한의사 박미경씨는 조순씨의 복부 둘레 지방 때문으로 고민하는 상황을 처리하기 위해 조순씨의 냉장고를 검사하다 놀라게 된 것은, 조순씨가 만든 '도토리묵'과 무침이 많은 양으로 보관되어 있는 것이었다. - 조순씨는 도토리묵을 주로 간식으로 섭취하며, 이것이 변비에도 좋고 콜레스테롤을 제거해준다며 일주일 정도에 한두 번씩 먹는다고 한다. - 한의사 박미경씨는 자연식품으로 대용할 수 있는 도토리묵을 활용하는 것을 추천한다. 2. ️도토리묵 다이어트 지양, 무나 곤약 섭취.. 2024. 2. 10.
25kg 감량했다? 체중 감량에 도움 된 양배추와 다시마 다이어트 소화력 높이고 25kg나 감량했다? 체중감량에 도움된 양배추와 다시마 메뉴 공개! 1. ️25kg 감량 비법, 건강문제와 어려움을 극복 - 주인공은 과거 80kg 이었지만 84kg까지 쪘다가, 25kg 감량에 성공했다. - 갑작스러운 체중 증가로 인한 통증, 위장 장애, 변비 등의 건강문제가 발생했다. - 그러나 건강문제를 극복하기 위해 팔목이 발목, 무릎에 이르기까지 증후를 겪으며 힘들게 다이어트에 성공했다. - 자신의 필요에 맞는 식단과 운동 그리고 건강관리 습관 등을 유지하면서 건강적으로 체중감량에 성공했다. - 이 과정에서 체중을 감량하기 위해 극단적이지 않은 합리적인 계획과, 유지하는 것이 목표였던 점이 중요하다고 생각한다. 2. 화이트모델, 체력 및 위가 좋아져 검사에서도 좋은 결과를 보임. .. 2024. 2. 10.
샤워 중 탈모는 어느 정도까지 정상인가요? Q: 샤워를 마치고 나올 때마다 머리카락이 얼마나 많이 빠졌는지 깜짝 놀랍니다. 정상적인 현상인가요, 아니면 걱정해야 할까요? A: 여러분은 혼자가 아닙니다: 샤워 후 이런 생각을 해본 적이 없는 여성은 없을 것입니다(저를 포함해서요). 우리 중 일부는 샤워 벽에 늘어진 머리카락을 마지막에 제거하기 위해 올려놓기도 하고, 다른 일부는 손으로 뭉쳐서 배수구로 흘러내리게 하기도 합니다(결국에는 파이프가 막히게 되죠). 하지만 공통분모는 머리카락이 빠지고 있다는 점이며, 머리카락이 빠지면 약간 겁이 나기도 합니다. 다행히도 좋은 소식이 있습니다. 미국 피부과 전문의이자 Ro의 피부과 자문위원인 줄리아 슈워츠, FAAD, 의학박사에 따르면 생각만큼 머리카락이 많이 빠지는 것은 아니며, 여성은 매일 최대 100가.. 2024. 2. 9.
제바운드(티르제파타이드)가 혈압을 낮춘다는 연구 결과 발표 새로운 체중 감량 제바운드의 활성 성분인 티르제파타이드는 비만 환자의 혈압을 유의하게 낮췄습니다. 2월 5일 고혈압 저널에 발표된 연구에 따르면 티르제파타이드를 복용하면 36주 만에 혈압이 최대 10.6mmHg까지 낮아지는 것으로 나타났습니다. 이 연구에는 체질량 지수가 27 이상인 약 500명의 참가자가 참여했습니다. 이 중 약 1/3이 고혈압을 앓고 있으며 고혈압을 조절하기 위해 약을 복용하고 있다고 답했습니다. 참가자들은 매주 5, 10 또는 15밀리그램의 티르제파타이드를 주사하거나 위약을 투여하는 그룹으로 나뉘었습니다. 36주 동안 티르제파타이드를 복용한 참가자들은 수축기 혈압(상위 수치)이 유의미하게 감소했습니다. 티르제파타이드 5mg을 복용한 환자들의 혈압은 평균 7.4mmHg 떨어졌습니다. .. 2024. 2. 9.
조산과 관련된 플라스틱 새로운 연구에 따르면 플라스틱에서 발견되는 특정 화학 물질이 미국 내 조산 증가의 원인이 될 수 있다고 합니다. 수십 년 동안 제조업체들은 식품을 포함한 거의 모든 제품을 포장하는 데 플라스틱을 사용해 왔습니다. 플라스틱 포장은 가볍고 편리하지만, 과학자들은 프탈레이트나 비스페놀과 같은 화학물질이 잠재적으로 건강에 해로운 영향을 미칠 수 있다는 우려를 제기하고 있습니다. 이전 보고서에 따르면 플라스틱에 노출되면 여러 가지 건강 문제가 발생할 수 있다고 합니다. 예를 들어, 플라스틱 제품을 생산하는 시설에서 일하는 사람들은 매일 노출될 경우 출산율이 낮아지고 특정 유형의 암이나 신경독성 부상에 걸릴 위험이 높아질 수 있습니다. 플라스틱은 과학자들이 비만을 유발할 수 있는 내분비 교란 물질로 간주하는 여러 .. 2024. 2. 9.
나쁜 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 될 수 있는 연어 새로운 연구에 따르면 연어에는 과체중인 사람의 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있는 독특한 화합물이 포함되어 있다고 합니다. 연어는 건강한 지방과 비타민 A, D, B12의 훌륭한 공급원입니다. 또한 심장 건강에 가장 좋은 식단 중 하나로 꼽히는 지중해식 식단의 필수 구성 요소이기도 합니다. 연어는 오랫동안 영양 전문가들이 추천하는 식품 중 하나이지만, 영양학 저널에 발표된 새로운 연구에서는 대사체학 관점에서 냉수성 생선을 조사했습니다. 이 연구에 따르면 연어에는 연어 고유의 대사산물 237개를 포함하여 508개의 식품 특이 화합물(FSC)이 포함되어 있습니다. 심장 대사 건강 개선 이 연구는 급성 질환이나 제2형 당뇨병과 같은 활동성 대사 질환이 없는 과체중 또는 비만으로 분류된 30-.. 2024. 2. 9.
베스트셀러 작가가 알려주는 글쓰기 꿀팁 글쓰는게 두렵다면 이 영상을 보세요! 베스트셀러 작가가 알려주는 글쓰기 꿀팁 대방출합니다 | ep.45 1. 글쓰기에서 오해되는 비문학/문학 구분. 글쓰기 초보자를 위한 팁 제공 - "글을 잘쓰고 싶은데 어떻게 해야하나요" 라는 질문에 대한 팁을 제공한다. - 문학과 비문학으로 나뉘는데, 이 둘을 오해해서는 안된다. - 글쓰기 초보자들의 많은 사람이 좋은 문장, 표현을 못 쓴다고 하는데, 이를 위해서는 비문학과 문학 분야를 구분하고 분리해야 한다. - 글쓰기 초보자들은 자신이 목표로 하는 스타일에 최적화된 글쓰기를 하면 된다. - 결과적으로, 글쓰기 초보자들은 *자신만의 스타일*을 찾을 필요가 있다고 한다. 2. ️비문학 작성 방법 정리 - '비문학'과 '논설' 작성법에 대해 설명하며, 글을 잘 쓰기 위.. 2024. 2. 9.
[말잘하는법]스피치 잘하는 법 "조리있게 말하기" 생각이 말로 안나와서 속상하다면 꼭 보세요! [말잘하는법]스피치 잘하는 법 "조리있게 말하기" 생각이 말로 안나와서 속상하다면 꼭 보세요! 1. 조리있게 말하기의 개념을 이해하고, 생각을 잘 정리해서 표현하는 방법 - '조리'는 말하는 내용의 앞뒤 개연성을 의미한다. - 하지만 많은 사람들이 생각을 제대로 정리하지 못하고 '어, 저는 조리 업계 말하는거 같아요'라고 말하곤 한다. - 조리있게 말하기를 위해서는 스피치 목적과 상황에 따라 여러 방법이 있다. - 오늘은 조리있게 말하기를 위해 생각을 정리하고 표현하는 방법을 알려준다. 2. ️️ 강력하면서도 간결한 '한줄평' 또는 '한줄헤드라인'의 효과 - '한줄평'이란 쉽게 스토리나 제품 등을 요약, 평가하는 한 줄의 문구를 말하며, 스피치 준비나 커뮤니케이션에서 상대방에 대한 이해도를 높여줄 수 있.. 2024. 2. 9.
초보 엄마를 베스트셀러 작가로 만든 독서의 비밀 [책이벤트] 초보 엄마를 베스트셀러 작가로 만든 독서의 비밀 | 은유 작가 #해방의밤 #은유 #글쓰기 #독서 #메모 #동기부여 1. 책을 통한 자기 성장과 삶의 변화를 강조 - 일부 사람들에게는 상처가 될 수도 있는 말들을 인지하고, 모두가 나와 같은 삶은 살지 않는다고 말한다. - 읽을 때, 연필과 노트가 필요한 이유는 책과 자신의 삶을 연결해 깊게 이해하기 위함이다. - 독서는 자기 성장을 위한 도구로 활용되어야 하며, 단순히 책을 많이 읽는 것보다는 유의미한 변화와 깨달음을 얻는 것이 중요하다. - 따라서 책을 읽을 때는 자신과의 연결과 쓰기를 통해 삶에 깊이 들어가는 태도가 필요하다. 2. 독서와 글쓰기로 인생의 문제를 해결하고자 함 - 20대에는 '왜 일하는 사람은 늘 가난한가?'와 '좋은 엄마.. 2024. 2. 9.
우리집 생활 습관이 우리 아이 건강을 망칠 수 있다? | 박종훈 고려대 체육교육과 교수 우리집 생활 습관이 우리 아이 건강을 망칠 수 있다? | 박종훈 고려대 체육교육과 교수 | 건강 육아 부모 1. ️ 유화제는 건강에 안 좋은데 빵, 아이스크림 등 많이 들어간다. - 빵과 아이스크림 등의 제품에 널리 사용되는 유화제는 발암물질이며, 체내 염증, 비만, 당뇨 등을 유발한다. - 고려대 체육교육과 교수 박종훈은 몸속에 쌓인 염증물질, 즉 노폐물을 잘 배출해줘야 건강을 지킬 수 있다고 강조한다. - 노폐물 배출을 통해 체내 변화를 이룰 수 있으며, 이를 위해 식습관과 적극적인 대처 방법 등이 필요하다. - 음식, 치약, 세제 등 노폐물이 많이 들어 있는 제품은 가능한 한 피하는 게 중요하다. 2. 신체 활동이 세포의 건강을 유지하고 림프를 통한 배출에 중요하다. - 심장은 산소와 영양분을 60.. 2024. 2. 9.
애드센스 정책변경, 수익하락, 앞으로의 전략 애드센스 정책변경, 수익하락, 앞으로의 전략(애드센스 313일차 수익) 1. 애드센스 정책 변화로 블로거들은 블로그 운영 전략을 새롭게 고민해야 함 - 2월 8일, 오후 5시 현재, 애드센스에서 중요한 정책 변화가 있었다. - 이에 따라 블로거들은 운영 전략을 고민하며 앞으로 새로운 내용들을 공유할 예정이다. - 블로그 운영에 대한 새로운 전략을 고려해봐야 한다. - 애드센스의 정책 변화에 대한 자세한 내용은 이후 영상에서 소개할 계획이다. 2. 애센스 광고 수익의 CPC와 CPM 차이 - 애센스 광고 수익은 CPC 방식과 CPM 방식으로 이루어진다. 클릭 시 수익 발생하는 CPC와 페이지 방문만으로도 수익이 발생하는 CPM이 있다. - 클릭을 노리는 광고를 주로 이용하던 이용자의 경우 원고를 작성한 사.. 2024. 2. 9.
인간관계가 2배로 늘어나는 대화 스킬, 바로 적용 가능합니다. 인간관계가 2배로 늘어나는 대화 스킬, 바로 적용 가능합니다. 1. ️효과적인 대화를 위해서 상대방의 관심사를 중심으로 더 구체적인 질문이 필요하다. - 형식적인 질문을 하는 건 효과적인 대화를 위해서는 적합하지 않다. - 관심사가 겹치지 않는 경우 상대방이 판단받는 느낌을 받을 수도 있다. 따라서 상대방의 관심사를 중심으로 *개인적인 질문*을 해야한다. - 그럼 예측할 수 있기 때문에, 자연스럽게 대화가 이어진다. - 하지만 상황에 따라서 닫혀있는 주제도 존재하므로 강조할 필요가 있다. - 내 관심사 위주가 아닌, 상대방에 대해 이해하려는 마음을 갖고 대화를 이어나가는 것이 필요하다. 2. ️ 부정적인 이야기는 하지 않는 게 중요하다. - 탈피가 필요하다. - *직장에서*는 타인에 대해 하소연하지 말아.. 2024. 2. 9.
대기업 다니며 알게된 일 잘하는 사람들의 5가지 특징 (feat. 일잘러) 대기업 다니며 알게된 일 잘하는 사람들의 5가지 특징 (feat. 일잘러) 1. ️한 명이 일을 하는 것처럼 하는, '분업문화'의 중요성 - 10명이서 일을 할 때에도 분업하는 문화가 필요하다. 자신이 할 수 없거나 귀찮은 일들을 구분하며, 그 일을 잘해내는 사람들에게 맡긴다. - *일이 증가해도 돈은 더 주지 않는다.* 결국 잘하는 사람들의 특징은, 당신의 역할을 정확히 할 줄 아는 유연성과 협력심이다. 2. ️ 일을 잘하는 사람의 공통적 특징: 커뮤니케이션, 공유, 싱크 - 일 잘하는 사람의 특징 중 하나는 *공유를 잘한다*. - 공유는 아이디어를 발전시키고, 생각의 싱크를 맞출 수 있게 도와준다. - 또한, 공유를 통해 투명한 소통이 이루어지며 팀원들이 함께 일하는 것처럼 진행되게 한다. - 공유를.. 2024. 2. 9.
성공을 부르는 1급 비밀, 독서 | “세상을 이끄는 1%, 천재들의 독서법” 천재 남매 쇼 야노와 사유리 야노의 독서 습관 - 성공을 부르는 1급 비밀, 독서 | “세상을 이끄는 1%, 천재들의 독서법” (KBS 111116 방송) 1. ️천재 바이올리니스트 사유리의 이야기 - 바이올린 연주자 사유리는 피바디 음악원 대학에서 바이올린 전공하고 있으며, 농부들에게는 부러움의 대상이다. - *수학적 능력* 또한 뛰어나, 대학에 입학해 생물학을 전공한 후 피바디 음악원에서 *장학생*으로 공부하게 된다. - 처음부터 타고난 것일까 하는 이야기도 나오지만, *열심히 노력하며* 현재 바이올린 전공외에도 하고 싶은 것과 할 수 있는 것이 무수히 많다고 한다. - 피바디 음악원은 미국 3대 음악학교 중 하나로, 바이올린 정상위치를 소재한다. - *20권의 책을 하루 종일 읽는 등* 독서 방식도.. 2024. 2. 9.
케토 또는 비건 식단으로 전환하면 면역 체계에 빠르게 영향을 미칠 수 있습니다. 비건 또는 케토 식 단을 채택하기 위해 식습관을 급격하게 바꿀 준비가 되었는지 확실하지 않은 사람들은 이제 한 번 시도해 볼 만한 이유가 하나 더 생겼습니다: 새로운 연구에 따르면 이러한 식단 중 하나로 전환하면 면역 체계에 급격한 변화를 일으킬 수 있다고 합니다. 비건 식단은 모든 동물성 식품을 배제하고 일반적으로 지방 함량이 낮은 반면, 케토 식단은 고지방 동물성 단백질과 탄수화물을 제한하는 것이 특징입니다. 이 연구를 위해 과학자들은 혈액, 소변 및 대변 샘플에 대한 실험실 테스트를 통해 비건 식단 또는 케토 식단이 면역 체계에 어떤 영향을 미치는지 조사했습니다. 연구진은 20명에게 2주 동안 이 두 가지 식단 중 하나를 따르게 한 다음 2주 동안 다른 식단으로 바꾸도록 요청했습니다. 실험실 테스트.. 2024. 2. 9.
비아그라나 시알리스 등 발기부전 치료제가 알츠하이머병 위험을 줄일 수 있습니다. 발기부전(ED) 환자 25만 명 이상을 대상으로 한 새로운 대규모 연구에 따르면 발기부전 치료제의 용도를 변경하여 알츠하이머병 예방에 도움이 될 수 있다고 합니다. 수요일 신경학 저널에 온라인 게재 된이 연구에 따르면 PDE5 억제제라고하는 약물 그룹에 속하는 비아그라 및 시알리스와 같은 약물을 복용 한 남성은 약물을 복용하지 않은 발기 부전 남성보다 알츠하이머에 걸릴 가능성이 18 % 낮습니다. [1] "이번 연구 결과는 알츠하이머병 위험이 가장 높은 70세 이상의 남성에게 PDE5I를 사용하면 더 큰 이점이 있음을 조심스럽게 암시합니다."라고 유니버시티 칼리지 런던의 약리학 및 역학 강사인 루스 브라우어(Ruth Brauer) 박사는 말합니다. 발기부전 치료를받는 남성은 치매 발병 가능성이 낮았습니다.. 2024. 2. 9.
소진증후군(번아웃) 자가진단법, 현실적 대처 방법 총 정리 "오늘 하루 어땠는지 '반드시' 되돌아보세요" 소진증후군(번아웃) '현실적인' 대처 방법 총 정리 | 윤홍균 정신건강의학과 전문의 빅퀘스천 1부 #정신건강 #번아웃 #마음건강 1. 지친 상태에서의 자기인식 문제와 현실 회피적인 증상 - 자기 인생에 대해 냉소에 빠지고 소진증후군 현상을 경험하는 경우, 마음의 상처를 빠르게 넘길 수 있는 방법에 대해 이야기한다. - 성장하는 사람들은 성취감을 느낄 때까지 꾸준히 노력하고 지치는 사람들은 중간에 포기하거나 단념하는 경향이 보인다. - 자존감 문제, 불면증, 중독, 관계 문제 등 지친 상태로 인해 다양한 문제들이 발생할 수 있다. - 지치고 힘들 때, 싫은 것들에 대해 늘어나는 감정으로부터 벗어나기 위해 호기심이라는 중립적인 감정을 유지하는 것이 중요하다. -.. 2024. 2. 8.
강의도 보고 컨설팅까지 받는데 장사에 실패하는 이유 강의도 보고 컨설팅까지 받는데 왜 장사에 실패하는 걸까? 1. 공부를 제대로 할 수 있어야 성공한다. 그러나 지식과 지혜는 다르다. - 미팅이나 강연 등을 통해 5,000명 이상의 사업가를 만났을 때, '공부하는 자영업자만이 살아남을 수 있다'는 이야기가 모두 공통적으로 나왔는데, 이것은 틀림 없지만 모든 성공한 사람들이 공부만 한 것은 아니라는 것이다. - 공부가 제대로 되어야 하는 것은 사업가 뿐만 아니라 모든 직업에 적용되지만, 단순히 지식만 습득하는 것으로는 충분하지 않다. - 지식은 배우는 것이 맞으나, 순전히 정보 입력에 집중하여 그것을 후속 조치 없이 받아들이기만 한다면, 그 지식은 쓸모 없는 것이 되어버리기 쉽다. - '지식은 전달이 가능하지만, 지혜는 그게 안 된다.' 개념 대한 책을 읽.. 2024. 2. 8.
IQ로 인간의 지능을 판단하면 안 되는 이유 | 세계 최고의 교육학자가 밝히는 ‘지능의 비밀’ IQ로 인간의 지능을 판단하면 안 되는 이유🧠 | 세계 최고의 교육학자가 밝히는 ‘지능의 비밀’ 1편 | 하워드 가드너 #위대한수업 1. ️지능의 개념 변화: 한 가지 잘하면 모든 것을 잘하는 것은 아니다. - 누구나 알다시피, 수학을 잘하는 학생이라고 해서 라크로스를 잘하는지는 모른다. - 알프레드 비네, 훌륭한 심리학자, 소년들의 학교 성적을 예측하고자 했고, 이를 위해 학생들에게 여러 질문을 하고 그 결과를 관찰하는 방법을 사용했다. - 이로부터 지능은 단일한 컴퓨터로 설명되는 한 가지 능력이 아니라는 사실을 깨닫게 되었다. - 한 분야에서 우수한 성과를 내더라도, 다른 분야에서는 평범하거나 열등한 성과를 낸다는 것이다. 2. ️ 인지능력은 다양한 형태로 존재한다. - 심리학자들이 40년 이상에 걸.. 2024. 2. 8.
60대 아빠도 하는 월 200 재택 부업 빨리 시작할수록 이득입니다. 99%는 모르는 현실적인 돈 버는 방법. 시니어,주부,학생 모두 다 가능한 무자본 창업 부업 1. 무자본 창업 부업, 인스타그램을 활용한 광고 수익의 구조와 방법 - 빨리 시작하는 것이 이득인 무자본 창업 부업, 현실적 돈 버는 방법. - 인스타그램 페이지에서 맛집, 여행 등 계정을 운영하고 광고비를 받을 수 있다. - 팔로워 3만명이 있는 먹스타그램 계정에서 광고를 맡을 경우 피드와 리얼 세트로 약 100만 원의 광고비를 받을 수 있다. - 인스타그램 페이지를 운영하여 광고수익을 얻는 것 또한 좋은 방법 중 하나이다. 2. 인스타그램과 유튜브 비교, 유튜브에서는 인기 주제 컨텐츠로 돈을 벌기 좋음 - #강남맛집 검색시 인스타는 255만 개 게시글나오고, 유튜브는 영상 몇 백.. 2024. 2. 8.
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