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지중해식 식단의 유익 : 여성 사망 위험 23% 감소 요약: 지중해식 식단을 따르면 미국 여성의 모든 원인에 의한 사망률이 25년 동안 23% 감소합니다. 이 식단의 이점에는 신진대사, 염증 및 인슐린 저항성의 긍정적인 변화와 관련된 암 및 심혈관 질환 사망률 감소가 포함됩니다. 연구진은 이러한 건강 개선 효과를 이해하기 위해 바이오마커를 분석했습니다. 이 연구는 장기적인 건강상의 이점에 대한 식단의 잠재력을 강조합니다.핵심 사실:지중해식 식단은 미국 여성의 모든 원인에 의한 사망 위험을 23% 감소시킵니다.암 및 심혈관 질환 사망률 감소 등의 이점이 있습니다.신진대사, 염증 및 인슐린 저항성의 긍정적인 변화는 건강 개선 효과를 설명합니다.출처: 브리검 여성 병원지중해식 식단의 건강상의 이점은 여러 연구에서 보고되었지만, 미국 여성에 대한 장기적인 효과에 .. 2024. 6. 1.

생리를 일찍 시작하는 것이 건강에 미치는 영향은? 새로운 연구에 따르면 젊은 세대가 첫 생리를 더 일찍 시작하고 규칙적인 생리를 하는 데 걸리는 시간이 길어지고 있으며, 이는 나중에 건강 문제를 일으킬 수 있다고 합니다."1950년에서 2005년 사이에 태어난 사람들 중 젊은 세대가 첫 생리(초경)를 더 일찍 시작하고 생리가 규칙적으로 되기까지 걸리는 시간도 길어지는 것을 발견했습니다."라고 하버드대학교 T.H. 찬 공중보건대학원의 박사후 연구원 지판 왕 박사는 이메일에서 말했습니다().수요일 JAMA 네트워크 오픈에 게재된 이 연구는 Apple 건강 모바일 애플리케이션의 데이터를 사용하여 월경 주기에 대한 장기 연구인 Apple 여성 건강 연구의 일환으로 설문조사에 참여한 70,000명 이상의 참가자의 데이터를 조사했습니다.이 데이터는 디지털 방식으로.. 2024. 6. 1.

크레아틴이 탈모를 유발하나요? 스테프 코엘류2024년 5월 31일, 7:57 PM근육을 키우려는 분이라면 크레아틴 보충제를 사용해 근육량을 늘리는 것을 고려해 보셨을 것입니다. 하지만 크레아틴이 탈모를 유발할까요? 자세한 내용은 자세히 살펴보겠지만, 결론부터 말씀드리자면 어느 쪽도 확실하지 않다는 것입니다. 일부 사람들은 크레아틴 탈모가 진짜 걱정거리라고 말하지만, 과학적 증거는 그렇지 않다는 것을 시사합니다. 사실 크레아틴 탈모에 대한 생각은 결정적이지 않은 단일 연구에서 비롯된 것일 수 있습니다.아래에서 이 질문에 답하는 데 도움이 되는 연구 결과를 간략히 소개합니다: 크레아틴을 먹으면 머리카락이 빠지나요? 크레아틴이 탈모를 유발할 수 있을까? 연구 결과 크레아틴이 탈모를 유발하는지 여부는 명확하지 않습니다. 그러나 크레아틴과 탈.. 2024. 6. 1.

문신은 혈액암 위험을 21% 증가시킬 수 있습니다. 한나 플린2024년 6월 1일 오전 1시 15분스웨덴 코호트를 대상으로 한 관찰 연구에서 문신은 혈액암의 일종인 림프종의 위험을 21% 높이는 것과 관련이 있는 것으로 나타났습니다.스웨덴 룬드 대학교의 연구진은 스웨덴 국가 암 등록 자료를 분석한 결과 문신의 크기가 암 발생 위험에 거의 영향을 미치지 않는다는 사실을 발견했습니다. 이 결과는 eClinical Medicine에 게재되었습니다.연구자들은 이미 일부 문신 잉크의 잠재적 발암성에 대해 알고 있었지만, 암 위험에 미치는 영향이 크지 않아 이번 연구를 진행하게 되었다고 이 연구의 저자들은 밝혔습니다.제1저자인 스웨덴 룬드 대학교의 부교수 크리스텔 닐슨 박사는 메디컬 뉴스 투데이와의 인터뷰에서 다음과 같이 설명했습니다:"지난 10년 동안 특히 유럽에.. 2024. 6. 1.

장수 치트 시트: 더 오래 사는 15가지 방법 우선, 이 가이드는 단순히 수명에 관한 것이 아닙니다. 이 팁은 단순히 얼마나 오래 사는 것뿐만 아니라 에너지, 행복감, 생산성 등을 향상시킬 수 있습니다.이 치트 시트는 수명을 늘리기 위한 과학 기반 팁으로 짧고 알차게 구성되어 있습니다. 구아바 헬스는 오로지 현대 과학의 결과에만 초점을 맞출 것입니다. 가이드의 각 팁에 대해 평균적인 사람이 달성할 수 있는 합리적인 수명 개선 효과가 7%에서 66%에 이르는 것으로 확인되었습니다. 혜택의 비율은 연구의 위험률에서 도출되었으며, 해당 과학적 엄격성 점수는 Guava Health의 통계학자 및 의료 책임자가 주관적으로 결정했습니다.고지 사항: 아래 연구는 대부분 상관관계일 뿐 인과관계를 보장하는 것은 아니며, 많은 사람의 평균을 기반으로 합니다. 즉, 개.. 2024. 6. 1.

죽어가던 혈관 약없이 살리는 방법! 고지혈증 싹 사라집니다 고지혈증을 극복하는 방법: 단백질과 운동고지혈증을 개선하는 방법으로 약 없이도 건강한 혈액 수치를 유지할 수 있습니다. 고지혈증은 혈액 속에 중성지방과 LDL 콜레스테롤이 과도하게 존재하는 상태를 말합니다. 이 영상에서는 단백질 섭취와 생활습관 개선을 통해 고지혈증을 극복하는 방법을 소개합니다.1. 단백질 섭취의 중요성단백질 섭취는 고지혈증 개선에 중요한 역할을 합니다. 특히 아르기닌이 포함된 단백질은 혈액 속 중성지방 수치를 낮추는 데 효과적입니다.단백질 섭취량: 체중 1kg당 1.6g의 단백질을 섭취하는 것이 권장됩니다. 예를 들어, 체중이 60kg인 경우 하루에 96g의 단백질을 섭취해야 합니다.단백질 공급원: 달걀, 닭 가슴살, 고등어 등 다양한 단백질 공급원이 있습니다. 닭 가슴살 100g에는 .. 2024. 6. 1.

조현아, 촬영 전 몸매 관리할 땐 ‘이것’ 절대 안 먹어… 실제 살찌는 지름길? 가수 조현아, 광고 촬영을 위해 안주 피하는 이유가수 조현아(34)가 광고 촬영을 위해 안주를 먹지 않는다고 밝혔습니다. 지난 29일 유튜브 채널 ‘슈퍼마켙 소라’에 게재된 영상에서 이소라는 조현아에게 “너가 오늘 안주를 안 먹겠다고 해서 우리가 회만 준비했다. 안주 안 먹겠다고 한 거 맞지”라고 물었고, 조현아는 “다음 주에 광고 촬영이 있어서 다이어트 중”이라고 답했습니다. 술과 안주가 체중 증가에 미치는 영향에 대해 자세히 알아보겠습니다.술과 안주가 체중 증가에 미치는 영향술과 안주는 체중 증가의 주범으로 알려져 있습니다. 술은 고칼로리 음료이며, 안주 또한 고열량 식품이 많기 때문입니다. 술을 마실 때 안주를 함께 먹는 것은 많은 사람들이 즐기는 문화이지만, 이는 체중 관리에 있어 큰 장애물이 될.. 2024. 6. 1.

63세 최화정, 밥 먹을 때 ‘이 규칙’ 지키며 몸매 관리… 비결 뭘까? 최화정의 관리 비법: 채소와 단백질 먼저, 탄수화물 나중방송인 최화정(63)이 자신만의 관리 비법을 공개했습니다. 지난 30일 유튜브 채널 ‘안녕하세요 최화정이에요’에 게재된 영상에서 최화정은 국수를 먹으면서 “먹을 때 탄수화물보다 채소나 단백질을 먼저 먹으면 살이 안 찐다고 하잖아?”라며, 식사 순서의 중요성을 강조했습니다. 그녀는 콩 국물을 먼저 마시며 “채소하고 단백질 먼저 먹고 맨 마지막에 탄수화물을 먹는다”고 말했습니다. 최화정의 식사법이 우리 몸에 어떤 도움을 주는지 전문가의 입장에서 분석해보겠습니다.식사 순서가 중요한 이유최화정이 강조한 식사 순서의 비법은 단순히 미신이나 다이어트 팁이 아닙니다. 이는 혈당 관리와 관련된 과학적인 원리에 기반을 둔 방법입니다. 식사 순서가 중요한 이유는 다음.. 2024. 6. 1.

변우석, 피부 어려 보이려 ‘이것’ 챙겨 먹어요 배우 변우석, 고등학생 역할을 위한 동안 비결 공개배우 변우석(32)이 고등학생 연기를 위해 실천했던 습관을 공개했습니다. 오늘 공개된 스포츠조선과의 인터뷰에서 변우석은 교복이 잘 어울린다는 반응에 대해 “아무래도 모든 극 안에서 교복을 입는 것은 이제 그만해야 하지 않을까 싶다”며, 다양한 의상을 입을 수 있는 기회에 감사함을 표했습니다. 변우석은 최근 종영한 tvN 드라마 ‘선재 없고 튀어’에서 18세 고등학생 역할을 맡아 동안 피부로 화제를 모았습니다. 그는 동안 피부 비결로 피부과 방문과 콜라겐 섭취를 강조했는데, 콜라겐의 중요성에 대해 전문가의 입장에서 알아보겠습니다.동안 피부의 비결: 콜라겐의 역할변우석은 인터뷰에서 동안 피부를 유지하기 위해 피부과를 열심히 다니고, 콜라겐을 꾸준히 섭취했다고.. 2024. 6. 1.

배우 진태현, 한 달 만에 12kg 빼는 ‘초고속 슈퍼 다이어트’ 성공 배우 진태현의 다이어트 비법 공개: 효과와 한계배우 진태현(43)이 자신만의 다이어트 비법을 공개했습니다. 지난 30일 유튜브 채널 ‘박시은 진태현 작은 테레비’에는 ‘박시은 진태현 부부의 초고속 슈퍼 다이어트’라는 제목의 영상이 게재되었는데, 이 영상에서 진태현과 박시은 부부는 배우들의 다이어트 비법을 공유했습니다. 진태현은 과거 한 달 만에 12kg을 감량했던 경험을 소개하며, 이 방법이 효과적이지만 건강에 좋지 않다고 언급했습니다. 그는 현재 다이어트 방법으로 탄수화물 섭취를 줄이고 군것질을 피하는 방법을 권장했습니다. 이번 글에서는 진태현의 다이어트 방법을 전문가의 시각에서 분석하고, 건강한 다이어트 방법을 제시하겠습니다.진태현의 다이어트 방법: 효과와 한계진태현은 과거 한 달 동안 하루 한 끼만.. 2024. 6. 1.

13kg 감량 배윤정, 몸매 유지 비결은 ‘1일 1식’… 효과는? 배윤정의 1일 1식, 건강에 미치는 영향은?안무가 배윤정(44)이 하루 한 끼 식사, 즉 1일 1식을 한다고 밝혔습니다. 지난 30일 유튜브 채널 '밉지않은 관종언니'에 게재된 영상에서 배윤정은 아침에 일어나면 거의 먹지 않고 하루에 한 끼 정도만 먹는다고 말했습니다. 배윤정은 3개월 만에 73kg에서 60kg까지 감량한 후 6개월째 몸매를 유지하고 있다고 전했습니다. 그녀의 1일 1식 습관이 과연 건강에 어떤 영향을 미칠지 전문가의 입장에서 살펴보겠습니다.1일 1식의 장점과 단점1일 1식은 간헐적 단식의 일종으로, 체중 감량과 건강 관리에 도움이 될 수 있습니다. 이 방법은 칼로리 섭취를 제한하여 체중을 줄이고, 인슐린 감수성을 개선하며, 신진대사를 촉진시킬 수 있습니다. 또한, 소화 시스템에 휴식을 .. 2024. 6. 1.

구혜선, 반려견 6마리 떠나보내며 '펫로스 증후군' 시달렸다 구혜선, 펫로스증후군으로 인한 깊은 상실감 고백배우 구혜선(39)이 반려견과의 이별로 인한 펫로스증후군(Pet Loss Syndrome)을 겪고 있다고 밝혔습니다. 지난 30일 채널A '오은영의 금쪽상담소'에 출연한 구혜선은 반려견 감자의 죽음을 아직 극복하지 못했다고 털어놨습니다. 구혜선은 "대학교 기말고사 발표날 아침 반려견 감자가 세상을 떠났다"며 "반려견의 장례 기간을 따로 인정해주지 않아 감정을 누른 채로 학교에 가 시험을 봐야 했다"고 말했습니다. 그녀는 "(반려견의 죽음이) 안 믿겼고, 너무 슬픈 나머지 눈물도 나지 않았다"고 덧붙였습니다. 구혜선은 4년간 6마리의 반려견을 떠나보내며 슬픔을 느낄 시간이 없었다고 밝혔습니다. 이에 대해 오은영 박사는 "구혜선은 지금 가족을 잃었을 때와 같은 .. 2024. 6. 1.

나이 들어도 쌩쌩한 기억력 유지하는 7가지 방법 - 김희진 한양대학교 신경과 교수 슈퍼 에이징: 뇌를 건강하게 지키는 비결서론안녕하세요, 한양대학교 병원 신경과에서 치매와 인지 기능 장애를 진료하는 김희진입니다. 오늘은 '슈퍼 에이징'이라는 주제로 뇌를 건강하게 유지하는 방법에 대해 설명드리겠습니다. 슈퍼 에이징은 신체 나이와 뇌 나이가 객관적 나이보다 20-30년 젊게 유지되는 상태를 의미합니다. 이 주제는 최근 신경 과학자들에게 중요한 화두로 떠오르고 있습니다.1. 슈퍼 에이징의 정의와 중요성슈퍼 에이징이란 신체와 뇌의 나이를 실제 나이보다 훨씬 젊게 유지하는 것을 말합니다. 이는 신체적으로 건강할 뿐만 아니라, 정신적으로도 활발한 상태를 의미합니다. 슈퍼 에이징은 우리 모두가 추구해야 할 목표입니다.2. 뇌 노화와 신체 노화의 차이신체 노화는 주로 60대에서 70대에 급격히 진행.. 2024. 5. 31.

"혼자만 퍼주지 마세요." 밥값 낼 때마다 뒤로 빠지는 친구 대처하는 방법 남인숙 작가 인간관계와 경제력: 돈을 통해 본 관계의 본질자기 중심, 의사소통, 상사 활용, 실수 대처, 포워드 씽킹서론돈은 단순히 경제적 수단을 넘어서 인간관계를 좌우하는 중요한 요소입니다. 경제력이 있음에도 타인에게 인색한 사람과의 관계는 어떻게 설정해야 할까요? 최명화 마케터의 조언을 바탕으로, 이러한 관계에서의 올바른 태도와 접근 방식을 알아봅시다.돈과 인간관계돈의 의미우리의 인생 시간을 돈으로 바꾸는 것이 경제 활동입니다. 소중한 시간을 투자해 번 돈을 타인에게 쓰기 싫다면, 그 사람을 소중하게 여기지 않는다는 의미일 수 있습니다.인색한 사람과의 관계돈을 인색하게 쓰는 사람은 다른 면에서도 타인에게 관대하기 어렵습니다. 따라서 경제력이 있음에도 타인에게 인색한 사람과는 거리를 두는 것이 좋습니다.인색한 사람.. 2024. 5. 31.

대기업 최연소 여성 임원이 알려주는 회사에서 절대 하지 말아야할 것 최명화 대표 일을 잘하는 사람 vs. 못하는 사람: 직장 성공의 비결자기 중심, 의사소통, 상사 활용, 실수 대처, 포워드 씽킹개요최명화 마케터는 직장에서의 성공적인 커뮤니케이션과 관계 형성에 대해 이야기합니다. 일을 못하는 사람들은 자기 생각에만 몰두하고, 아이디어를 통과시키지 못하는 경우가 많습니다. 반면, 일을 잘하는 사람들은 상사의 기대를 파악하고, 적극적으로 소통하며, 필요한 정보를 미리 준비합니다. 또한, 체계적인 의사소통과 포워드 씽킹을 통해 문제를 미리 예측하고 대비합니다. 실수를 두려워하지 않고, 실수와 나를 분리하여 다시 도전하는 것이 중요합니다. 성공적인 직장 생활을 위해서는 이러한 능력과 태도가 필요합니다. 최명화 마케터 소개최명화 마케터는 맥킨지에서 오랜 기간 일했으며, LG전자, 두산 그룹,.. 2024. 5. 31.

빅토리아 베컴은 피부를 위해 하루에 아보카도 4개를 먹는다-건강에 좋을까? 빅토리아 베컴은 피부를 위해 하루에 아보카도 4개를 먹는다-건강에 좋을까?코린 밀러2024년 5월 31일, 5:55 AM 빅토리아 베컴은 새로운 인터뷰에서 자신의 식단과 웰빙 루틴에 대해 공개하며 다른 사람들의 생각에 신경 쓰지 않는다는 점을 분명히 밝혔습니다."저는 먹는 방식, 운동하는 방식, 일하는 방식을 매우 엄격하게 관리합니다."라고 디자이너이자 스파이스 걸 출신인 그녀는 그라치아에 말했습니다. "그게 바로 저예요."빅토리아도 가끔 술을 마시는 것을 좋아한다고 말했습니다."저는 '아, 와인 한 잔에 칼로리가 너무 많아요'라고 말하는 사람이 되지는 않을 거예요."라고 그녀는 말했습니다. "뭐 어때요. 인생은 너무 짧으니까요. 즐거운 시간을 보내자고요."빅토리아는 또한 이제 다른 사람들이 자신을 어.. 2024. 5. 31.

플라보노이드가 풍부한 음식과 음료는 제2형 당뇨병 위험을 최대 28% 낮춘다 영양 및 당뇨병에 발표된 새로운 연구에서는 영국의 대규모 인구를 대상으로 플라보노이드가 풍부한 식단과 제2형 당뇨병 발병 사이의 연관성을 조사했습니다.식물성 식품이 풍부한 식단을 섭취하면 제2형 당뇨병의 위험을 낮추는 것으로 이미 알려져 있습니다. 그러나 식물에는 생체 이용률과 생리활성이 다른 다양한 폴리페놀 화합물이 풍부하게 함유되어 있습니다.폴리페놀 화합물의 일종인 플라보노이드는 플라바논, 플라본, 플라반-3-올, 플라보놀, 안토시아닌, 이소플라본의 여섯 가지 주요 하위 클래스로 나뉩니다.플라보노이드를 많이 섭취하면 인슐린 감수성이 높아지고 혈중 지질 프로필이 개선될 수 있다는 일부 증거가 있습니다. 플라보노이드 섭취와 제2형 당뇨병 위험 조사이 새로운 연구에는 2006년부터 2010년까지 영국에서.. 2024. 5. 31.

심장에 건강한 행동이 심혈관 건강을 개선하고 생물학적 노화를 늦추는 방법 심장에 건강한 행동이 심혈관 건강을 개선하고 생물학적 노화를 늦추는 방법에일린 베일리2024년 5월 29일, 6:14 오후심장 건강에 좋은 행동을 취하면 세포의 노화 과정을 역전시킬 수 있다는 연구 결과가 오늘 미국심장학회지(JAMA)에 발표되었습니다.연구진은 심장병의 위험 요인을 파악하기 위한 대규모 다세대 연구에서 평균 연령 56세의 여성 절반 이상인 성인 5,682명을 대상으로 연구를 진행했습니다.과학자들은 인터뷰, 신체 검사, 실험실 테스트, 미국심장협회의 Life's Essential 8 도구를 활용한 평가를 조합하여 사용했습니다. 이 가이드라인은 식이 섭취량, 신체 활동, 하루 수면 시간, 흡연 여부, 체질량 지수, 콜레스테롤 및 혈당 수치, 혈압 등의 정보를 통합하여 심혈관 건강을 나타내는 .. 2024. 5. 30.

스트레스성 폭식증? 멈추기 위한 7가지 팁(그리고 진짜 원인은 무엇일까요?) 스트레스성 폭식증? 멈추기 위한 7가지 팁(그리고 진짜 원인은 무엇일까요?)레이첼 색스2024년 5월 29일, 7:57 PM 스트레스성 식습관 관리를 위한 7가지 팁직장에서 힘든 하루를 보낸 후 감자칩과 아이스크림을 사재기할 수도 있습니다. 또는 파트너나 룸메이트와 의견 충돌이 있을 때를 대비해 초콜릿을 준비해 두기도 합니다. 불안하거나 긴장하거나 압도될 때 강박적으로 간식을 먹는 것을 스트레스성 식습관이라고 하는데, 이를 관리할 수 있는 방법이 있습니다.스트레스를 받은 후 가끔 과식하거나 정크푸드를 먹는 것은 정상적인 일이며 죄책감을 느낄 필요는 없습니다. 하지만 그것이 습관이 되면 어떻게 될까요?부정적인 감정을 다루기 위한 방법으로 또는 스트레스 상황 전후에 자주 스트레스를 받는다면 신체 건강, .. 2024. 5. 30.

이것을 음식에 첨가하면 위암 위험이 40% 이상 높아질 수 있습니다. 이것을 음식에 첨가하면 위암 위험이 40% 이상 높아질 수 있습니다.마들렌 하세2024년 5월 29일 오후 9시 30분 소금통을 집어 들기 전에 한 번 더 생각해 보세요. 이전 연구에 따르면 음식에 소금을 첨가하면 음식에 소금을 첨가하면 기대 수명이 단축될 수 있다는. 이제 연구자들은 맛있는 조미료를 접시에 추가하면 위암 발병 위험이 41%까지 높아질 수 있다는 사실을 발견했습니다.위암에 발표된 한 연구에서는 영국 바이오뱅크에 있는 471,144명의 데이터를 활용하여 소금 섭취가 위암 위험에 미치는 영향을 확인했습니다. 참가자들은 식탁에서 음식에 소금을 첨가하는 빈도를 보고했으며, 24시간 소변 내 나트륨 수치는 다음을 사용하여 추정했습니다. 인터솔트 공식. 평균 10.9년의 추적 관찰 기간 동안 6.. 2024. 5. 30.

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