나에게 가장 적합한 자외선 차단제는? 피부과 전문의가 알려주는 자외선 차단제 선택 요령

모든 사람이 일상에서 꼭 필요한 피부 관리 제품이 하나 있는데, 바로 자외선 차단제입니다.

"자외선 차단제는 노화, 화상, 암을 예방하는 데 필수적인 ABC입니다." 미국 피부과 전문의인 마니 누스바움은 2023년 6월 20일의 한 코너에서 TODAY와의 인터뷰에서 이렇게 말했습니다.

햇볕을 완전히 피하는 것 외에 자외선 차단제를 바르는 것은 태양의 강력한 자외선(UV)에 대한 최선의 방어책이며, 습관적으로 사용하면 미국에서 가장 흔하게 진단되는 암인 피부암 발병 위험을 최소화할 수 있습니다. 또한 고통스러운 일광 화상을 줄이고 주름, 흑점, 피부 이완과 같은 조기 노화 징후를 예방하는 등 추가적인 이점도 있습니다.

하지만 많은 사람이 매일 바르는 것을 꺼리게 만드는 몇 가지 단점이 있습니다. 바르기 힘든 끈적끈적한 로션, 이상한 냄새, 피부색과 어울리지 않는 끈적끈적한 백탁 현상 등이 대표적인 예입니다.

다행히도 지난 10년 동안 SPF의 세계는 큰 발전을 이루었으며, 피부를 보호하면서 사용감이 좋은 우수한 포뮬러로 무르익었습니다.

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최고의 자외선 차단제를 선택하는 방법

자신에게 가장 적합한 자외선 차단제를 어떻게 선택해야 할지 잘 모르시겠어요? 두 명의 공인 피부과 전문의에게 자외선 차단제를 고를 때 무엇을 살펴봐야 하는지 물어보았습니다. 두 명의 피부과 전문의는 먼저 4가지 불가항력적인 요소로 시작해야 한다고 말합니다.

구매하는 모든 자외선 차단제는 다음 기준을 충족해야 합니다:

• 자외선-A와 자외선-B를 모두 차단하는 넓은 스펙트럼의 자외선 차단제
• SPF 30 이상
• 만료일이 지나지 않았습니다.
• 적용해도 괜찮을까요?

여기에서 물리적인 것과 화학적인 것, 제형 유형 및 SPF 레벨에 대해 개인적으로 결정할 수 있습니다.

온라인에서 자외선 차단제 구매를 고려하고 있다면 미국에서 판매되는 수십 가지의 안전한 자외선 차단제를 조사한 환경 워킹 그룹의 웹사이트를 확인하세요.

자외선 차단제의 종류: 물리적 자외선 차단제와 화학적 자외선 차단제의 차이점은 무엇인가요?

화학적 자외선 차단제와 물리적 자외선 차단제의 가장 큰 차이점은 각각 피부를 보호하는 방식입니다.

"물리적 자외선 차단제는 피부 위에 장벽을 만들어 태양 광선을 차단하는 방식으로 작동합니다. 미네랄 자외선 차단 제 성분을 생각할 때 피부에 작은 거울이 빛을 반사한다고 상상해 보세요." 피부과 전문의이자 피부암 예방 기금 마련을 위한 이니셔티브인 '피부암, 하이킹을 떠나요!"의 창립자인 엘렌 마머(Ellen Marmur)의 설명입니다.

화학 자외선 차단제 성분은 자외선을 차단하는 대신 흡수하여 손상되지 않는 "열"로 전환합니다. 마머는 자외선을 포집하여 열 증기로 변환하는 작은 야구 글러브라고 생각하면 된다고 말합니다.

이러한 차이는 제형에 영향을 미칩니다. 산화아연과 이산화티타늄을 사용하는 물리적 자외선 차단제는 약간 두껍게 느껴지는 경향이 있습니다. 특정 제형은 피부에 미묘한 백탁 현상을 남길 수 있지만, 이러한 효과를 최소화하는 데 도움이 되는 피부색 안료로 만들어진 제품도 있습니다.

아보벤존, 옥토크릴렌, 옥시벤존과 같은 성분을 사용하는 화학적 자외선 차단제는 일반적으로 매우 투명합니다. 또한 백탁 현상을 일으키지 않는 투명한 제형이 특징입니다. 제형의 완성도 측면에서는 화학적 자외선 차단제가 우위를 점하는 경우가 많습니다. 공인 피부과 전문의인 Ava Shamban은 "화학 물질에 대한 두려움이 피부암의 주요 위험 요인인 자외선에 대한 두려움이나 위험보다 더 크다고 생각해서는 안 됩니다."라고 말합니다.

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다음과 같은 경우 물리적 자외선 차단제를 선택하세요:

• 피부가 민감한 경우
• 여드름성 피부가 있는 경우
• '천연' 스킨케어 제품을 선호하는 경우

다음과 같은 경우 화학적 자외선 차단제를 선택하세요:

• 투명하고 가벼운 제형을 선호하는 경우
• 피부색이 더 어둡습니다.
• 백탁 현상을 피하고 싶은 경우

자외선 차단제의 종류: SPF 등급 선택하기

SPF는 '자외선 차단 지수'의 약자입니다. 숫자가 높을수록 자외선 차단 효과가 커지고 햇볕에 타지 않을 확률이 줄어듭니다."라고 누스바움은 설명합니다.

미국피부과학회 (AAD)에서는 매일 SPF 30 이상의 광범위 자외선 차단제를 사용할 것을 권장합니다. 이는 태양 자외선의 약 97%를 차단합니다. 그보다 더 높은 SPF를 선택하면 자외선 차단 효과가 더욱 강화됩니다.

"장시간 햇볕을 쬐며 목욕을 할 예정이라면 더 높은 SPF를 사용해야 합니다."라고 마머는 말합니다.

SPF 등급에 상관없이 실외에서는 2시간마다(또는 물에 젖은 후에는), 실내에서는 4시간마다 동일한 농도로 덧발라야 합니다.

자외선 차단제의 종류: 제형 유형

자외선 차단제는 크림, 젤, 스프레이, 스틱, 로션, 세럼, 파우더 등 다양한 형태로 제공됩니다.

"가장 좋은 자외선 차단제는 꾸준히 사용하는 것이 핵심이기 때문에 꾸준히 사용하는 것이 가장 좋습니다."라고 Nussbaum은 말합니다.

"모든 종류의 자외선 차단제를 다양하게 사용해보고 매일 자신에게 가장 적합한 것을 선택하는 것이 좋습니다."라고 마무르는 말합니다. "예를 들어 해변에서는 스프레이, 수영장에서는 로션, 아이들과 눈, 입술, 코에는 스틱을 사용하는 것이 좋습니다. 낮에 메이크업 위에 덧바를 수 있는 파우더도 준비해 두는 것이 좋습니다."

얼굴에 바르는 투명한 SPF 크림, 젤 또는 세럼은 일상적으로 사용하기에 좋으며 메이크업과도 잘 어울립니다(메이크업이 일상적인 요법의 일부인 경우).

자외선 차단제 유형마다 고유한 사용 방법이 필요합니다. 라벨의 지침에 따라 표시된 SPF 차단 지수가 맞는지 확인하세요.

자외선 차단 기능이 내장된 메이크업에만 의존하지 마세요.

많은 메이크업 제품이 내장형 자외선 차단 기능을 광고하지만, 이는 항상 일반 자외선 차단제 위에 덧발라야 합니다.

샴반은 " 자외선 차단 제가 함유된 대부분의 메이크업과 보습제는 자외 선 차단 효과가 충분하지 않은 경우가 많습니다."라고 경고합니다. "자외선 차단제를 한 번 더 가볍게 바르거나 메이크업 아래에 로션 제형을 사용하는 경우에는 일반적으로 틴티드 자외선 차단제가 더 나은 선택입니다."

자외선 차단제 선택 시 고려해야 할 기타 사항

자신에게 가장 적합한 자외선 차단제를 선택할 때 특정 라이프스타일 요인도 작용할 수 있습니다.

• 민감성 또는 여드름성 피부: 염료나 향이 없는 물리적 SPF를 선택하세요. 논코메도제닉으로 표시된 제품이 여드름성 피부에 가장 적합합니다.
• 스포츠 활동: 땀을 흘리면 자외선 차단제의 효과가 떨어질 수 있습니다. 스포츠 자외선 차단제는 땀을 견디고 더 오래 보호할 수 있도록 만들어졌습니다.
• 야외에서 보내는 시간: 야외에서 많은 시간을 보내는 경우 항상 더 높은 SPF를 선택하세요.
• 메이크업 및 덧바르기: 자외선 차단제는 2~4시간마다 또는 물에 젖은 후에는 다시 덧발라야 합니다. 화장을 한 경우에는 프레스드 파우더나 가벼운 보습 자외선 차단제처럼 덧바르기 쉬운 자외선 차단제를 선택하세요.

하루를 마무리할 때, 또는 '아침에 일어나자마자'라고 해야 할 때 가장 좋은 자외선 차단제는 타협할 수 없는 기준을 충족하고 쉽게 바를 수 있는 제품입니다. 바르기 쉬운 제품은 일상 생활에 훨씬 더 쉽게 적응할 수 있기 때문입니다.