노후 은퇴 후의 8가지 멋진 취미

새로 생긴 자유 시간을 최대한 활용하는 것은 은퇴자들이 직장을 떠난 후 가장 먼저 직면하는 가장 큰 과제 중 하나입니다. 가족과 보내는 시간이 많아지고 매주 몇 시간씩 아르바이트를 할 수도 있지만, 여가 시간의 상당 부분을 좋은 취미로 유용하게 활용할 수 있습니다.

"은퇴 후에도 정신을 맑게 유지하는 가장 좋은 방법은 적극적으로 자극을 주는 것입니다. 은퇴 후 취미와 활동에 참여하는 것은 이를 우선시하는 좋은 방법입니다."라고 은퇴 가이드닷컴의 재정 웰니스 촉진자이자 작가인 테리 터너는 말합니다. "새로운 기술을 배우거나, 새로운 기술을 개발하거나, 예술적 취미를 추구하는 등 다양한 형태로 두뇌를 활발하게 사용할 수 있습니다."

 

이러한 취미를 통해 은퇴 후에도 생산성과 성취감을 유지할 수 있습니다:

• 걷기 및 하이킹.
• 정원 가꾸기.
• 비디오 게임.
• 조류 관찰.
• 미술 수업.
• 회고록 쓰기.
• 음악 레슨.
• 피클볼.

 

걷기 및 하이킹

은퇴는 많은 경우 할인된 시니어 패스를 제공하는 국립공원이나 주립공원을 방문할 수 있는 좋은 기회입니다. "은퇴자들은 하이킹, 캠핑 및 기타 활동에 참여하여 자연을 즐기면서 활동성을 유지할 수 있습니다."라고 Turner는 말합니다.

은퇴자는 80달러로 '아름다운 미국 - 국립공원 및 연방 휴양지 시니어 패스' 평생 이용권을 구매할 수 있습니다. 연간 패스는 $20입니다. 패스는 여러 연방 휴 양지에서 구입하거나 미국 지리 서비스 웹사이트를 통해 구입할 수 있습니다.

원예

소매를 걷어붙이고 흙을 파헤치는 것은 좋은 운동이자 정신적 경이로움으로 대자연과 동등한 위치에 서게 해줍니다.

뉴욕 카네기 힐에 위치한 메이플우드 시니어 리빙의 고령화 혁신 및 기술 센터의 건강 및 웰니스 담당 부사장인 브라이언 가이저는 "원예는 은퇴자들에게 소중한 취미입니다."라고 말합니다. "식물을 돌보고 식물이 자라는 모습을 지켜보는 것은 엄청난 만족감과 자연과의 깊은 유대감을 제공합니다. 주민들은 아름다운 정원을 가꾸고 지역사회의 녹지 공간에 기여한다는 자부심을 갖고 있습니다."

 

비디오 게임

비디오 게임은 처음에는 은퇴자들에게 최고의 취미처럼 들리지 않을 수 있습니다. 하지만 가상 현실 기술은 점점 더 쉽게 접할 수 있게 되고 있으며, 정신을 맑게 유지하는 데 좋은 방법입니다.

은퇴한 미시간 주립대 교수이자 애리조나주 템피에 있는 미라벨라 은퇴자 커뮤니티에 거주하는 조셉 헬거트는 "VR을 실험하고 기존 비디오 게임을 플레이하면서 새로운 기술과 그 활용 방식에 대한 정보를 계속 얻을 수 있습니다."라고 말합니다. "비디오 게임의 실제적인 도전은 제 반사 신경을 떨어뜨리지 않게 해줍니다. 다양한 퍼즐을 풀면서 인지 능력이 계속 유지되고 자극을 받습니다. 이미 많은 퍼즐을 정복했고 다음 단계의 도전이 기대됩니다."

VR 게임은 새로운 기술을 따라잡기 위해 많은 돈이 필요할 것 같고, 이는 일부 은퇴자에게는 장벽이 될 수 있습니다. 하지만 헬거트는 그렇게 생각하지 않습니다. "저는 약간의 창의력과 기업가 정신만 있으면 언제나 최신의 최고의 업그레이드를 할 수 있다는 것을 알았습니다."라고 그는 말합니다. "예를 들어, 구형 장비를 eBay에서 판매하면 교체 비용의 일부를 회수할 수 있습니다."

 

 

조류 관찰

조류 관찰은 독특한 취미는 아니지만 은퇴자들 사이에서 여전히 인기 있는 취미입니다.

뒤뜰 탐조 관련 블로그인 On the Feeder의 최근 설문조사에 따르면, 조류 관찰자의 77%가 55세 이상이며, 거의 절반 (48.6%)이 65세 이상이라고 합니다. 수석 블로거이자 설립자인 타미 포피는 "조류 관찰이 노인들에게 인기가 있는 데에는 그럴 만한 이유가 있습니다."라고 말합니다. "젊은 성인들은 아직 깨닫지 못한 사실, 즉 탐조가 정신 건강에 좋은 효과가 있다는 사실을 노인들은 잘 알고 있습니다. 조류 관찰자 수백 명을 대상으로 실시한 설문조사에 따르면 조류 관찰자의 95%가 휴식과 스트레스 해소를 위해 조류 관찰이 매우 중요하다고 강조했습니다."

 

미술 수업

많은 은퇴자들이 은퇴 후 예술에 대한 새로운 열정을 발견한다고 Geyser는 말합니다.

"그림, 드로잉, 조각 등 예술은 창의력과 자기 표현을 위한 훌륭한 출구를 제공합니다."라고 그는 말합니다. "미술 수업을 통해 숨겨진 재능을 발휘하고 아름다운 예술 작품을 만들면서 동시에 동료 미술 애호가들과 강한 공동체 의식을 쌓을 수 있습니다."

현대미술관의 무료 온라인 현대미술 수업부터 시작하거나 Udemy에서 초보자를 위한 저렴한 스케치 수업을 수강해 보세요. 현지에서 직접 가르치는 수업을 찾고 있다면 Facebook, Instagram 또는 X에서 지역 커뮤니티의 미술 수업을 검색해 보세요.

회고록 작성

은퇴는 평생의 경험과 지혜를 되돌아볼 수 있는 특별한 기회를 제공하며, 이러한 경험을 회고록으로 만들어 전 세계 또는 가족과 친구들에게 자신의 이야기를 공유할 수 있습니다.

"은퇴자들은 종종 회고록을 통해 자신의 인생 이야기를 쓰고 공유하는 데서 기쁨을 찾습니다."라고 Geyser는 말합니다. "이러한 창의적인 노력을 통해 가족과 친구들에게 유산을 남기는 동시에 깊은 자아 발견의 기회를 얻을 수 있습니다."

좋은 온라인 또는 지역 미술 수업을 찾는 것과 마찬가지로, 지역 도서관이나 커뮤니티 센터에서 회고록 쓰기 수업을 찾아보거나 R.L. 스타인, 제임스 패터슨, 주디 블룸 같은 최고의 작가가 진행하는 글쓰기 수업을 제공하는 MasterClass에서 전문적인 글쓰기 지도 과정을 수강해 보세요.

 

음악 레슨

드럼 연주를 배우든 지역 합창단에 가입하든, 음악은 은퇴 후에도 보람 있고 공유할 수 있는 취미입니다.

"음악을 배우는 것은 기분을 개선하는 좋은 방법이며 자신을 표현하고 창의력을 발휘하며 학습과 성장을 위한 효과적인 출구가 될 수 있습니다."라고 플로리다주 코코넛 크릭에 위치한 Free from OCD LLC의 공인 임상 심리학자인 스테파니아 대나허는 말합니다. "은퇴자가 악기 연주, 작곡, 노래를 하고 싶다면 Udemy, MasterClass 또는 무료 YouTube 동영상에서 적절한 강좌를 찾을 수 있습니다. 모두 어떤 속도로든 음악 학습을 위한 훌륭한 리소스입니다."

 

 

피클볼

피클볼은 테니스와 비슷하지만 훨씬 작은 코트에서 하는 게임입니다.

미국 운동 위원회에서 일주일에 세 번 1시간씩 피클볼을 한 40~85세 사람들을 추적한 연구에 따르면 콜레스테롤, 혈압, 심장 강화 능력이 크게 개선된 것으로 나타났습니다. 더 좋은 점은 피클볼을 규칙적으로 하면 균형 감각이 향상되어 70대와 80대에게 특히 도움이 된다는 연구 결과입니다.