알츠하이머 간병인 핸드북: 치매 환자를 돌보는 사람들을 위한 전문가 팁과 기술을 소개합니다.

알츠하이머병은 진단을 받은 약 700만 명의 환자뿐만 아니라 이들을 돌보는 간병인에게도 큰 부담을 줍니다.

1,100만 명 이상의 미국인이 무급 간병을 제공하고 있습니다. 알츠하이머병 환자 또는 기타 치매 환자를 무급으로 돌보고 있습니다. 그리고 이들 중 70%는 간병이 스트레스라고 답했습니다.

알츠하이머병 및 관련 치매 치료 분야의 저명한 전문가인 헤더 샌디슨 박사는 간병인 스스로가 자신의 정신적 및 신체적 건강.

 

캘리포니아에 거주하는 샌디슨은 6월 11일에 출간된 그녀의 신간 "알츠하이머를 되돌리다: 인지를 개선하고 뇌 건강을 보호하는 새로운 도구 키트"라는 제목으로 6월 11일 하퍼콜린스에서 출간된 이 책에서 캘리포니아에 거주하는 샌디슨은 간병인이 직면하는 구체적인 위험에 대해 설명합니다.

다음 발췌문에서 샌디슨은 간병인이 기대치를 낮추고 자기 연민을 실천하는 방법에 대한 몇 가지 팁과 기술을 제공합니다.

 

알츠하이머병 및 관련 치매 치료 분야의 저명한 전문가인 헤더 샌디슨 박사(왼쪽)는 간병인이 자신의 정신적, 신체적 건강을 보호하는 것이 중요하다고 말합니다. 그녀의 새 책은 '알츠하이머를 되돌리다: 인지능력 향상과 뇌 건강 보호를 위한 새로운 도구 키트"입니다.

헤더 샌디슨 박사: 새로운 치매 환자를 만나면 환자 치료와 더불어 간병인도 함께 치료하고 있다는 것을 알게 됩니다.

물론 모든 간병인이 그 순간 자신의 건강을 최우선으로 생각하는 것은 아니며, 대부분 사랑하는 사람의 회복을 돕기 위해 할 수 있는 모든 일을 하고 싶어 합니다.

하지만 치매는 거의 바이러스와 같습니다. 치매는 한 사람에게만 영향을 미치는 것이 아닙니다. 치매는 여러 사람에게 영향을 미쳐 인지 건강 인지 건강을 손상시킬 수 있습니다.

솔직히 말해서, 자신을 돌보지 않는다면 좋은 간병인이 될 수 없습니다.

알츠하이머 환자를 돌보는 일은 매우 크고 중요한 일이기 때문에 자신을 잃기 쉽습니다 ... 자신을 돌보지 않으면 효율성과 건강이 저하되어 돌보는 사람의 상황이 악화될 뿐입니다.

치매 환자를 돌보는 일이 힘들다는 것은 이미 알고 계실 거라고 생각합니다. 하지만 자신의 건강에 얼마나 해로울 수 있는지 깨닫지 못할 수도 있습니다. 이 목록을 공유하여 이 기간 동안 자신의 건강을 돌보지 않을 때 발생할 수 있는 잠재적 비용을 확인할 수 있도록 하고자 합니다.

알츠하이머병 및 관련 치매 치료 전문가인 샌디슨 박사는 역전이 가능할 뿐만 아니라 이미 여러 환자들에게서 역전이 일어나고 있다고 믿습니다.

간병 파트너와 함께 살면서 일상적인 간병을 제공하든, 멀리 떨어져 살면서 주로 재정 및/또는 물류 지원을 제공하든, 치매 환자가 있는 가족은 정서적, 육체적, 재정적으로 여러 가지 면에서 힘든 경우가 많습니다.

많은 사람들이 수면, 식단 신체 운동 그리고 즐거움에 어려움을 겪는 사람들이 많습니다. 이는 두 가지 방향으로 작용하는 부담입니다: 건강을 유지하는 데 도움이 되는 것들을 포기하고 큰 책임감, 좌절감, 죄책감을 느끼는 것이 일반적입니다.

알츠하이머병에 걸리면 환자는 독립성을 잃게 되고, 예측 가능한 일정에 맞춰진 기준이 없습니다. 예측할 수 없는 상황으로 인해 스트레스를 받고 독특한 어려움을 겪을 수 있습니다.

연구에 따르면 치매 간병인의 인지 기능 테스트 점수가 현저히 낮다는 사실이 밝혀졌습니다.

샌디슨은 "알츠하이머병에 걸리면 환자는 독립성을 잃게 되고, 예측 가능한 타임라인에 맞는 기준이 없습니다."라고 말합니다. "예측할 수 없는 상황으로 인해 스트레스를 받고 독특한 어려움을 겪을 수 있습니다."

이는 많은 간병인이 다음과 같이 보고하는 사실과 관련이 있을 수 있습니다. 수면 부족으로 인해 정보를 처리하고 대응하는 능력이 저하되어 복잡한 간병 업무를 얼마나 안전하게 수행할 수 있는지에 영향을 미칠 수 있습니다.

우울증과 치매는 밀접한 관련이 있습니다. 우울증이 있으면 이 있으면 치매에 걸릴 위험이 높아지고, 치매가 있으면 우울증에 걸릴 위험이 높아질 수 있습니다.

또한 치매 환자의 간병인은 일반인보다 우울증을 더 자주 경험하며, 간병인의 우울증은 치매 환자의 상태와 예후에 영향을 미칠 수 있습니다.

치매 보호자들이 흔히 느끼는 것은 치매 환자를 돌보지 않는 사람들은 치매가 어떤 질환인지 이해할 수 없기 때문에 다른 사람들로부터 고립감을 느낄 수 있다는 것입니다.

또한, 사랑하는 사람에 대한 헌신으로 인해 도움을 요청하기가 어려울 수 있습니다. 또한 간병 업무로 인해 친구들과 함께 모이거나 헬스장에서 운동하는 등 다른 사람들과 어울릴 수 있는 일을 하지 못할 수도 있습니다, 교회 참석 또는 다른 사회 활동에 참여하지 못할 수도 있습니다.

안타깝게도 이러한 모든 부정적인 영향이 합쳐져 본인이 치매에 걸릴 위험이 비간병인에 비해 최대 6배까지 증가합니다. 치매 환자를 돌본다는 것이 곧 본인도 치매에 걸린다는 것을 의미하지는 않습니다.

간병에 대한 부담감이 커서 운동이나 수면, 건강한 음식 선택이 줄어들고 건강한 음식 선택 - 이 위험이 가장 높습니다.

제가 알츠하이머병에 대해 확실히 아는 것이 있다면 바로 이것입니다: 치매 환자를 돌보는 일은 혼자서 할 수 있는 일이 아니라는 것입니다.

휴식을 취하지 않고 혼자서 모든 일을 하려고 하는 것은 불가능합니다. 간병인의 부담만 가중시키고 소진의 길로 접어들게 하여 치매에 걸릴 위험을 높이고 사랑하는 사람을 돌보는 능력을 떨어뜨릴 수 있습니다.

알츠하이머 협회에 따르면 1,100만 명 이상의 미국인이 알츠하이머 또는 기타 치매 환자에게 무급 간병을 제공하고 있습니다.

제가 만나는 모든 간병인에게 간병 계획에서 타협할 수 없는 부분은 단 하나, 일주일에 하루 이상은 간병에서 완전히 쉬는 것이라고 말하는 것도 바로 이 때문입니다.

 

왜 그럴까요? 금요일(또는 다른 요일)을 '나의 날'로 지정하면 번아웃을 방지하고 자신을 돌볼 수 있는 시간을 확보할 수 있을 뿐만 아니라 도움을 줄 수 있습니다.

지금은 아무런 도움이 필요하지 않다고 생각하더라도 그 생각이 바뀌는 것은 시간 문제일 뿐입니다.

인식하든 그렇지 않든, 여러분은 이미 간병으로 인한 스트레스에 대처하는 간병으로 인한 스트레스 에 대처하는 방법이 있지만, 장기적으로는 그다지 도움이 되지 않을 가능성이 높습니다. 잠을 거르거나, 술을 마시거나, 다른 사람을 탓하거나, 자신을 탓하거나, 더 열심히 노력해야겠다고 결심하는 것 등이 그 예입니다.

이 모든 것이 궁극적으로 간병인의 부담을 덜어주는 것이 아니라 가중시킬 수 있습니다.

여기에서는 일상적인 현실과 장기적인 건강 모두에 긍정적인 변화를 가져올 수 있는 도구와 기술 목록을 제공합니다. 장기적인 건강.

이는 사랑하는 사람이 내 말을 듣지 않을 때와 같이 예상치 못한 상황에 보다 평정심을 가지고 대처하는 데 도움이 되는 사고의 전환입니다. 이런 순간에는 "왜 내 삶을 더 힘들게 하지?"와 같이 비판적인 태도를 취하고 피해의식을 느끼기 쉽습니다. 특히 가족을 돌보는 경우에는 더욱 그렇습니다. 가족 구성원를 돌보는 경우에는 더욱 그렇습니다.

결국, 나에 대해 문제를 제기하고 상대방을 판단하는 것은 더 많은 단절로 이어져 화를 불러일으키고 문제를 확대할 수 있습니다.

샌디슨은 "자기 연민은 간병인의 부담감도 줄여주는 것으로 나타났습니다."라고 말합니다. "자기 연민을 실천할 수 있는 중요한 방법은 자신이 최선을 다하고 있다는 사실을 지속적으로 상기하는 것입니다."

판단의 자리에 있을 때마다 그 순간에 자신이 화가 났다는 것을 알아차리고 사랑하는 사람의 행동을 충족되지 않은 욕구의 표현으로 재구성하라는 초대가 있습니다.

충족되지 않은 니즈를 파악하려면 호기심과 약간의 추리력이 필요합니다. 어떤 상황이든 한 발짝 물러나 객관적으로 "무슨 일이 일어나고 있는 걸까요?"라고 물어보세요.

예를 들어, 간병 파트너가 내 말을 듣지 않는다면 내 말을 듣지 않으려는 것이라고 단정 짓지 말고 보청기의 볼륨이 높거나 새 배터리가 필요한지, 주변 소음이 너무 많은지 충분히 열린 마음으로 조사해 보세요.

온라인 계정 로그인, 재정 관리, 이름 기억하기, 양치질 등 예전에는 할 수 있었던 일들을 조금씩 잃어가는 것이 치매 환자를 사랑하고 돌보는 데 있어 가장 힘든 일 중 하나일 것입니다.

이러한 상실을 목격하는 것도 고통스럽지만, 사랑하는 사람이 항상 예전처럼 할 수 있기를 기대하는 것이 더 속상한 일입니다.

그렇기 때문에 상대방이 다시 이런 일을 할 수 있을 것이라는 희망을 품더라도, 상대방이 예전과 같은 사람이라는 기대를 버릴 수 있다면 모두에게, 특히 여러분에게 도움이 됩니다. 기대감을 버리면 기대가 충족되지 않았을 때 느끼는 실망감을 조금이나마 덜 수 있습니다.

알츠하이머 전문가이자 신간 도서의 저자는 일주일에 하루 이상 간병에서 벗어나 휴식을 취할 것을 권장합니다.

호기심을 유지하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

"어떻게 될까?"와 같은 말을 혼잣말로 하면 그날 간병 파트너가 있는 곳에서 만나는 데 도움이 될 수 있습니다. 사랑하는 사람이 기능을 회복했을 때 즐기고 축하하는 것을 잊지 마세요.

자기 연민은 간병인의 부담감을 줄여주는 것으로도 밝혀졌습니다. 자기 연민을 실천할 수 있는 중요한 방법은 자신이 최선을 다하고 있다는 사실을 지속적으로 상기하는 것입니다.

어떤 날은 전날 밤에 잠을 제대로 자지 못했거나 기분이 좋지 않거나또는 그날 업무에 집중해야 하는 상황일 수도 있습니다.

하지만 그 순간에 최선을 다하고 있다는 의미이기도 합니다.

선구자가 되어 치매의 악화를 예방하거나 되돌릴 수 있는 방법에 대해 배우고 사랑하는 사람의 회복을 돕기 위해 기꺼이 노력한다는 사실은 여러분이 최선을 다하고 있을 뿐만 아니라 경이로운 일을 하고 있다는 것을 시사합니다. 운동의 선두에 서는 것은 쉽지 않은 일입니다.

또 다른 중요한 도구는 자신과 대화하는 방법. 우리 모두는 좌절하거나 잘못된 말을 하거나 나중에 되돌릴 수 있었으면 하는 행동을 하는 순간이 있습니다. 완벽한 사람은 아무도 없다는 데 동의할 수 있을 것 같습니다.

따라서 일이 잘못되었을 때 스스로에게 하는 말을 알아차리기 시작하세요. 이는 자신의 생각을 관찰하는 데 도움이 되며, 스스로에게 하는 말에 대해 더 의도적으로 할 수 있는 기회를 만들어 줍니다.

이 순간에는 친구에게 이야기할 때와 같은 방식으로 자신에게, 즉 아끼고 격려하려는 사람에게 이야기해 보세요.

실수를 저질렀다고 해도 비판하지 않으실 거라고 생각합니다.

최선을 다하고 있다는 사실을 상기시키면 됩니다. 자신에게 가혹하거나 비판적이거나 완전히 비열한 말을 하고 싶은 충동을 억제하세요.