해변에서의 음주는 위험할 수 있습니다. 전문가들이 탈수, 익사에 대해 알려주는 내용

 

많은 사람들에게 이상적인 여름은 해변, 수영장 또는 호수에서 충분한 휴식을 취하는 것입니다. 이러한 활동에는 종종 캔 탄산음료, 얼음처럼 차가운 맥주, 작은 우산으로 장식한 과일 칵테일 등 알코올 음료가 포함되는 경우가 많습니다.

하지만 수영장 옆에서 파티를 즐기거나 모래사장에 발가락을 담그고 마가리타를 마시는 것이 즐거울 것 같지만, 뜨거운 태양 아래서 물 근처에서 술을 마시는 것은 안전상의 위험이 따를 수 있습니다. 탈수, 열사병, 안전사고 예방을 위해 건강 전문가들이 알려주는 주의 사항을 확인하세요.

수상 안전에 대한 진지한 고민

음주를 하고 있다면 수영장, 호수, 바다 주변에서 특히 주의해야 합니다. (미국 질병통제예방센터의 새로운 보고서에 따르면 수년간 감소세를 보이던 익사 사고율이 미국에서 다시 증가했다는 사실에 주목할 필요가 있습니다).

 

"알코올은 판단력, 조정력, 반응 시간을 손상시켜 수영이나 보트 타기와 같은 활동을 훨씬 더 위험하게 만듭니다."라고 쇼샤나 웅거라이더 박사는 야후 라이프에 말합니다. "음주를 하면 자신의 수영 능력과 물의 깊이와 해류를 평가하는 능력이 저하되기 때문에 익사 위험이 크게 증가합니다." 물 근처에서 안전을 유지하려면 음주 후에는 수영을 피해야 한다고 그녀는 말합니다.

보트를 탈지 여부를 결정할 때도 음주에 주의해야 합니다. "지역마다 법이 다르지만 음주 상태에서 보트를 운전하는 것은 불법이며, 자동차를 타는 것과 마찬가지로 음주 중이거나 최근에 술을 마신 사람과 함께 타서는 안 됩니다."라고 중독 전문 의사인 예일 의과대학의 캐서린 호크 박사는 야후 라이프에 설명합니다.

중독 의학 전문가이자 마취과 전문의인 데이비드 데이히미 박사는 미국 국립 알코올 남용 및 알코올 중독 연구소(NIAAA)에 따르면 보트 사고 사망자의 60%가 음주와 관련이 있을 수 있다고 야후 라이프에 말합니다. 혈중 알코올 농도(BAC)가 0.1인 보트 운전자는 0인 운전자보다 보트 사고로 사망할 가능성이 16배 더 높다고 그는 덧붙입니다.

하지만 술을 마신 상태에서 배를 타는 것도 위험하다고 그는 말합니다. "술에 취한 승객은 배에서 부상을 입거나 배 밖으로 떨어져 익사할 가능성이 더 높습니다."라고 데이히미는 설명합니다.

 

햇볕 아래서 마실 때는 탈수를 예방하는 조치를 취하세요.

여름철, 특히 강렬한 햇빛 아래에서 음주를 할 때 가장 큰 문제 중 하나는 탈수증입니다. 운거라이더는 기온이 올라가면 우리 몸은 자연스럽게 땀을 흘려 체온을 조절하기 위해 더 열심히 일한다고 말합니다. 알코올은 이뇨 작용을 하기 때문에 우리 몸이 체액을 더 빠른 속도로 배출하기 때문에 술을 마시면 탈수 증상이 더 빨리 나타날 수 있습니다.

"탈수는 열이 신체에 미치는 영향을 악화시켜 열탈진이나 열사병의 가능성을 높일 수 있습니다."라고 그녀는 말합니다. "이러한 질환의 증상으로는 현기증, 두통, 실신 등이 있으며, 즉각적인 의료 도움을 받지 못할 때 더 위험합니다."

데이히미는 햇볕이 내리쬐는 야외에서 술을 마시는 모든 분께 이 팁을 추천합니다:

• 술을 마시기 전에 무알코올 음료로 미리 수분을 보충하세요.
• 알코올 음료는 주스나 물로 희석하거나 알코올 함량이 낮은 음료를 마세요.
• 각 알코올 음료 사이에 물, 스포츠 음료, 주스 등을 마셔주세요.
• 음주 전에 식사를 많이 하고 하루 종일 계속 먹습니다. 음식은 알코올과 중독의 흡수를 늦춥니다.
• 가능하면 그늘진 곳에서 시원하게 보관하세요. 자외선 차단제를 자주 덧바르세요.

음주량 추적하기

수영장에서 마가리타 한 잔을 나눠 마시거나 반쯤 비워진 미지근한 맥주를 쿨러에 담긴 신선한 맥주로 계속 교체하는 경우, 자신이 얼마나 많은 알코올을 섭취하고 있는지 판단하기 어려울 수 있습니다. 참고로 호크는 미국 알코올 중독 협회( NIAAA)에서 남성은 하루 2잔, 여성은 1잔 이하를 권장하는데, 이는 대부분 성별에 따른 신진대사 차이에 근거한 것이라고 설명합니다. 2시간 동안 표준 음료 5잔 이상(남성) 또는 4잔 이상(여성)을 마시는 것은 폭음으로 간주됩니다.

호크는 "장시간 외부에 있을 경우 자신의 음료수를 잊어버리기 쉬우므로 음료수를 의식해야 합니다."라고 말합니다.