휴가 중 질병에 걸리지 않기 위해 필요한 백신부터 챙겨야 할 상비약까지, 휴가 중 질병에 걸리지 않는 방법은?

 

여름이 다가오면서 휴가를 떠나기 위해 짐을 꾸릴 때가 되었습니다. 하지만 혼자 여행하든, 연인과 함께 여행하든, 대가족과 함께 여행하든 피할 수 없는 한 가지가 있으니 바로 세균입니다. 사람들은 여행하면서 질병을 일으킬 수 있는 모든 종류의 물건을 들고, 집어 들고, 두고 오게 됩니다. 그리고 예, 날씨가 따뜻해졌음에도 불구하고 여전히 많은 벌레가 돌아다니고 있습니다.

 

하지만 감기에 걸려 집에 돌아오 거나 해변에서 휴가를 내내 화장실에서 보낼 위험만 염려해야 하는 것은 아닙니다. 휴가철에는 일상적인 안전 수칙에 대한 경계를 늦추거나 건강한 수면, 식단, 수분 섭취 습관을 소홀히 하는 경우가 많습니다.

 

그렇다면 올여름 여행 중 안전하고 건강하게 지낼 수 있는 가장 좋은 방법은 무엇일까요? 전문가들의 조언을 알아보세요.

무엇을 챙겨야 하나요?

네, 휴대폰 충전기도 중요하고 새 수영복 없이 집을 떠나고 싶지는 않으실 겁니다. 하지만 이러한 품목은 여행 중에 쉽게 구할 수 없는 처방약이나 기타 건강용품과는 달리 쉽게 교체할 수 있습니다. 전문가들이 추천하는 여행용 상비약은 다음과 같습니다.

 

처방약

휴스턴 메소디스트 병원의 진단 미생물학 의료 책임자인 S. 웨슬리 롱 박사는 야후 라이프에 "일반적으로 모든 개인 의약품은 명확하고 읽기 쉬운 라벨과 표시가 있는 원래 병에 넣어 휴대하는 것이 좋습니다."라고 말합니다. 또한, 규제 약물로 간주될 수 있는 약물을 사용하는 경우 목적지의 현지 법률을 철저히 조사할 것을 롱 박사는 권장합니다. 규정이 확실하지 않은 경우 미국 영사관에 연락하여 안내를 받을 것을 권장합니다.

 

전문가들이 이전에 Yahoo Life에 밝힌 바와 같이, 여행 도중에 처방약을 다 소진할 것으로 예상되는 경우 별도의 계획이 필요할 수 있습니다. 대부분의 경우 의사 및 약사와 미리 연락하여 리필을 받을 수 있지만, 마지막 순간까지 기다리지 않는 것이 가장 좋습니다.

 

말라리아가 우려되는 지역으로 여행하는 경우 의사가 말라리아 예방약을 처방할 수 있으며, 대부분의 경우 여행 몇 주 전부터 복용을 시작해야 합니다.

 

일반 의약품

"어디를 여행하든 항염증제나 해열제, 항알러지약, 지사제 등 일반적인 일반의약품을 챙겨야 할 것입니다."라고 롱은 말합니다.

 

내과 전문의인 윌리엄 퀼 박사는 방문하려는 지역에서 여행자 설사가 우려되는 경우 의사와 여행자 설사 치료를 위한 항생제 처방 가능성에 대해 상의할 것을 권장합니다.

 

응급 처치 품목

사고는 언제든 일어날 수 있고, 준비가 되어 있지 않은 상태에서 사고를 당하고 싶지는 않을 것입니다. Queale은 붕대, 항생제 연고, 거즈, 핀셋, 손 소독제 등이 포함된 여행용 구급상자를 챙길 것을 권장합니다.

 

수면 위생 제품

수면 부족은 면역 체계에 직접적인 영향을 미칠 수 있으므로 휴가 중에도 좋은 수면 습관을 유지하는 것이 중요합니다. 퀼은 수면 마스크, 귀마개, 멜라토닌이나 마그네슘과 같은 보충제를 챙겨 수면 장애나 시차적응에 도움이 될 수 있도록 준비할 것을 권장합니다.

 

버그 스프레이

여행지에 따라 라임병이나 기타 진드기 매개 질병을 유발할 수 있는 진드기에 물리지 않도록 DEET 성분이 함유된 곤충 스프레이를 지참할 것을 퀼은 권장합니다. 적십자사는 긴소매 셔츠와 바지를 입고 양말과 부츠에 바지 다리를 집어넣는 등 벌레 물림을 예방하기 위한 추가 팁을 제공합니다.

 

건강한 간식

잘못된 식습관은 면역 체계에도 부정적인 영향을 미칠 수 있으므로 항상 건강한 간식을 챙겨 먹는 것이 좋습니다. 특히 음식 알레르기가 있는 사람이나 저혈당 위험이 있는 사람 등 특별한 식이요법이 필요한 사람들에게는 더욱 중요합니다.

 

물병 및 전해질 용액

"특히 야외에서 활동하는 경우 물과 양질의 전해질 용액으로 수분을 보충하는 것이 매우 중요합니다."라고 Queale은 말합니다. 이는 체액 보유량의 변화와 전해질 불균형 가능성으로 인해 익숙한 고도보다 높은 고도로 여행하는 모든 사람에게 필수적입니다. 모든 수돗물이 마셔도 안전한 것은 아니므로 여행 중에는 생수를 선택하세요. 또한 물의 출처가 확실하지 않은 경우 음료에 얼음을 넣지 않는 것이 좋습니다.

 

자외선 차단제

햇볕 화상과 일광 중독은 심각한 위험이므로, 특히 야외에서 많은 시간을 보내는 경우 자외선 차단제를 항상 사용하는 것이 좋습니다. SPF 30 이상의 고품질 자외선 차단제를 선택하고 필요에 따라(약 2시간마다, 물에 들어가거나 땀을 많이 흘린 경우에는 더 자주) 덧발라 주세요.