열등감에 사로잡히는 이유, 열등감을 극복하고 자존감을 높이는 방법

😱열등감에 사로잡히는 소름끼치는 이유 - 박예진 소장 ‘서른에 읽는 아들러’ 20분 책한권 30대 감정 스트레스 책추천

1. ️아들러의 인디비주얼싸인 심리학에 대한 설명

- 인디비주얼싸인(아들러 심리학)은 분리되지 않는 인간의 독특성을 강조하는 학문이다.

- 프로이드의 '무의식 분리'에서 시작하여 '선 3원 구조'에서 '인간의 고유성'을 분석한다.

- 인간은 생각, 감정, 행동이 통합된 존재로 분리할 수 없다.

- 아들러 심리학은 한국어로 번역될 때 '인디비주얼' 대신 '아들러'로 불린다.

 

2. '서른에 읽는 아들러'에 대한 작가의 이유와 30대 신생 성인기에 대한 고민

- '서른에 읽는 아들러'를 집중적으로 쓴 이유는 무엇일까요? 작가는 '서른'이라는 키워드로 책을 집중적으로 썼다.

- 기회의 부재와 SNS의 부재로 현재의 30대가 더욱 힘들다는 작가의 생각이다.

- 신생 성인기라는 용어가 신생하는 성인기로 바뀌었기 때문에, 30대는 기대에 미치지 못하고 불안을 느끼는 부분들이 있다.

- 결정을 내리고 싶지만 부모의 영향과 부부의 압박으로 인해 열등감과 부족함을 느끼는 30대의 위기적인 시기이다.

 

3. 30대의 아수라장, 신생 성인기

- 30대들이 어른이 되기 위해 사회적으로 빨리 성장하지만 어른 스테이지로 넘어가기 어렵고 중간에서 애도 어른도 아닌 불안감을 느끼는 상황.

- 아들러는 일생을 열등감과 함께 사는 사람으로, 열등감을 동기부여로 삼아 앞으로 나아간다.

- 아들러는 형의 우수함에 뒤지고 체질도 허약하며 트라우마까지 겪은 어려운 경험으로 성장하였다.

- 의사의 말을 듣고 죽음 앞에 있는 사람을 낙담시키는 일이 되지 않겠다고 다짐하고, 인간의 열등감을 극복하기 위해 평생 실천하는 모습을 보였다.

 

4. 30대들의 열등감과 부족함, 그것을 극복하기 위한 방법

- 열등감, 무시당함, 부족함 같은 감정을 느끼면 나아질 수 있는 기회라고 생각한다.

- 서서히 발전하여 자신에게 필요한 기술과 경험을 쌓도록 노력하자.

- 30대라면 아직 시작일 뿐이며, 자신의 부족함을 극복하기 위해 용기를 내어 제자리에서 머무르지 말고 나아가자.

- 언제나 자신의 노하우와 경력을 쌓으며, 잘하고 싶다는 마음을 가지고 부족함을 극복하자.

- 인생은 일, 계속 성장하며 노력하자.

 

5. ️아들러 심리학에서는 결핍과 보상에 초점을 맞춘다.

- 아들러 심리학은 고통과 발달된 고통의 노하우를 함께 고려한다.

- 부족함을 인정하며 좀 더 발전하기 위해 도전하는 자세를 가진다.

- 부족함을 꺾지 않고, 열등감을 목표의 출발점으로 활용하여 성장한다.

- 아들러의 감정 설명서에는 자기에게 부족함을 느끼게 하는 연습과 목표 설정의 중요성이 담겨 있다.

 

6. ️자신을 인정하고, 격려하며 미세한 성취도 부여하는 자기개발 방법.

- 자기계발에서는 숨겨진 목적인 '더 잘되고 싶다'는 목표를 가지고 노력해야 한다.

- 부정적인 자기 연석이 많이 자리하고 있어, 작은 부분에서부터 스스로 격려하고 인정해야 한다.

- 열등감이 있으면 자존감이 없을 수밖에 없으므로, 나 자신의 모습을 그대로 인정하고 열등감을 없애는 것이 중요하다.

- 이것이 자존감을 높이는 방법이자, 아들러 심리학을 통해 많은 임상 사례가 해결된 방법이다.

- 자신을 포용하며, 미세한 성취에 귀 기울여 사소한 것에서 감사함을 느끼는 방법을 추천한다.

 

7. ️‍‍30대는 고민거리가 많다. 인간관계 문제와 해결책

- 30대가 가장 고민하는 것 중 하나는 인간관계이며, 이것이 어렵게 느껴지는 이유는 사람들과 *어색하고 이해가 안 되는 부분 발생* 때문일 수 있다.

- *상대방이 자기 입장을 잘 모르지만* 내가 이 상황에서 진행하는 방향을 일치시키기가 어렵다.

- 이러한 상황일때, 왜 *손절도 잘 못하고 계속 서로 불편한 관계를 유지하는 걸까?*

- 자신에게 안 맞는 사람일 때는 거래를 두는 것이 해결책 일 수 있는데,

상대방을 전혀 보호하지 않는 경우와 이미지 또는 선입견이 사회 관계 문제를 복잡하게 만든다.

- 따라서 소수의 사람들과 관계를 지어야한다라는 비결이 있다.

 

8. 관계에서 갈등은 해결하고 합의해야 한다.

- 관계에서는 노력이 필요하며, 갈등이 있는 경우 양측이 모두 이슈가 있다고 인식해야 한다.

- 갈등은 해결하고자 하는 좋은 의도를 가지고 합의를 이뤄야 한다.

- 인간관계에서 합의는 어렵고 복잡하지만, 성공적인 인간관계에서는 다양한 상황에서 다양한 합의를 이끌어내는 능력이 중요하다.

- 경계를 구분하면서 나의 의견과 책임, 그리고 상대방의 것을 분리하고 함께 살아가기 위해 합의해야 한다.

- 예측할 수 없는 삶에서는 내면의 열등감이 외부 사건과 연결되기도 하지만, 그렇지 않은 날도 있다.

 

9. ️나 자신을 믿고 열등감을 극복하여 성장하기

- 30대에게 말하면, 자기 결정력과 자신감을 가지고 선택하고 책임져야 한다.

- 자신에게 집중하기보다는 발달된 강점과 잠재력을 보아라.

- 결핍감이 있으면 자기를 돌봐주고, 나와 화해하며 나를 인정하고 존중하며 나아가라.

- 아들러의 책으로 열등감을 이해하고 해결책을 찾을 수 있다.

- 마지막으로, 열등감은 당신이 해결할 수 있는 열쇠다.

 

10. 도움을 줄 책 선물하는 프로그램

- 박혜진 교수님의 신간 책을 선물하는 프로그램 진행.

- 열등감을 느끼는 시기와 책 제목을 적고 싶은 사람들은 박혜진 교수님의 신간 책의 제목과 자신이 열등감을 느끼는 시기를 함께 남겨야 한다.

- 총 10명에게 책을 선물한다고 하며, 박혜진 교수님께서 직접 책을 골라서 보내준다.

- 박혜진 교수님께서는 '서른에 소개팅 하는 아돌프2', '서른에 읽는 아들러', '서른에 썰매 끄는 루돌프, 서의 키우는 토들러네' 총 3권의 책을 출간하였다.

 

https://www.youtube.com/watch?v=V2XOyYDIKsE