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염증을 줄이는 5가지 최고의 항염증 식품: 빠르게 기분을 개선하다 염증과 식이의 역할**Eat This, Not That!**의 2025년 4월 5일 기사에서 크리스티나 터너(Kristina Turnure, MS, ACSM, ISSA)는 만성 염증이 피로, 관절통, 장 문제, 호르몬 불균형 등 다양한 증상의 원인일 수 있다고 강조한다. 이러한 저급 염증(low-grade inflammation)을 줄이기 위해 식단과 생활 방식을 완전히 바꿀 필요는 없다. 염증을 유발하는 식품을 파악하고, 항염증 성분이 풍부한 대안을 추가하는 것만으로도 기분과 건강에 큰 차이를 만들 수 있다. 즉각적인 개선이 가능하지만, 꾸준함이 중요하다. 개인의 염증 유발 요인(음식 외에도 스트레스, 수면 부족 등)을 찾아 지속 가능한 변화를 만드는 것이 핵심이다. 아래는 염증을 줄이고 bloatin.. 2025. 4. 24.

통밀빵이 건강에 좋은가? 통밀빵 섭취의 8가지 효과 빵의 오명과 통밀빵의 가치**Eat This, Not That!**의 2024년 4월 27일 기사에서 공인 영양사 켈시 쿠닉(Kelsey Kunik, RDN)은 빵이 부당하게 나쁜 평판을 받았다고 주장한다. 빵은 신체가 에너지로 선호하는 주요 영양소인 탄수화물의 좋은 공급원이다. 물론 흰빵만으로 식사를 하는 것은 이상적이지 않지만, 단백질과 건강한 지방이 풍부한 균형 잡힌 식단에 빵을 포함시키는 것은 건강한 식이 요법을 유지하는 훌륭한 방법이다. 특히 100% 통밀빵은 영양을 강화하면서도 맛이 뛰어나다. 토스트, 샌드위치, 빵가루 등 다양한 용도로 활용 가능한 통밀빵은 영양가가 높고, 흰빵에 비해 포만감을 더 오래 유지시켜 준다. 하지만 셀리악병이나 밀 알레르기가 있는 사람들에게는 적합하지 않을 수 있다.. 2025. 4. 24.

민주당 후보 교체론 급부상, 조희대 대법원장의 충격적 조치 민주당 후보 교체론 급부상, 조희대 대법원장의 충격적 조치더불어민주당과 이재명 대표에게 초비상 상황이 발생했습니다. 이 대표의 선거법 위반 혐의 상고심이 소부 2부에 배당된 직후, 조희대 대법원장의 직권으로 전원합의체에 회부되었기 때문입니다. 이는 이례적인 초고속 진행으로, 빠르면 5월 중 재판 결과가 나올 수 있다는 전망이 나오고 있습니다. 1심과 2심에서 유죄와 무죄가 엇갈린 상황에서, 대법원이 신속하게 결론을 내릴 가능성이 커지면서 민주당은 후보 교체론까지 거론되는 심각한 위기에 직면했습니다.조희대 대법원장의 초고속 진행, 민주당 '패닉'조희대 대법원장은 이례적으로 이재명 대표의 선거법 위반 혐의 상고심을 소부에서 전원합의체로 즉시 회부했습니다. 이는 대법원장의 강한 의지를 보여주는 것으로, 6월 .. 2025. 4. 22.

'한덕수 추대위' 잇따라 출범, 국민 후보로 추천...민주당, 한덕수에 총공세 '한덕수 추대위' 잇따라 출범, 국민 후보로 추천...민주당, 한덕수에 총공세한덕수 대통령 권한대행을 차기 대선 후보로 추대하려는 움직임이 본격화되고 있습니다. 최근 종로구와 중국 프레스센터에서 잇따라 기자회견이 열리며, 한 대행을 국민의힘 후보와 단일화하여 이재명 더불어민주당 대표와 맞붙게 하자는 주장이 힘을 얻고 있습니다. 이에 민주당은 "제2의 이완용", "윤석열 아바타" 등의 거친 표현을 동원하며 한 대행에 대한 총공세에 나섰습니다. 민주당의 이러한 행보는 한 대행의 정치적 영향력에 대한 경계심을 드러내는 동시에, 이재명 대표의 사법 리스크와 맞물려 복잡하게 전개되는 정국 상황을 반영하고 있습니다.한덕수 추대 움직임과 민주당의 반발한덕수 추대위원회는 한 대행이 오랜 기간 다양한 공직을 수행하며 개.. 2025. 4. 22.

국민의힘 대선 경선 4강 확정, 김문수·안철수·한동훈·홍준표 격돌 국민의힘 대선 경선 4강 확정, 김문수·안철수·한동훈·홍준표 격돌국민의힘 차기 대선 후보를 결정짓는 1차 예비 경선(컷오프) 결과, 김문수, 안철수, 한동훈, 홍준표 후보가 2차 경선에 진출하며 4강 구도가 확정되었습니다. 나경원, 양향자, 유정복 후보는 아쉽게도 1차 관문을 넘지 못했습니다. 이번 경선은 윤석열 대통령 탄핵에 대한 찬반 양상으로 전개되며, 보수 진영 내 주류와 비주류 간의 치열한 경쟁을 예고하고 있습니다. 김문수, 홍준표 후보는 윤 대통령 탄핵에 반대하는 입장을 명확히 하며 지지층 결집에 나섰고, 안철수, 한동훈 후보는 탄핵 국면에서 보여준 행보로 인해 '배신자' 프레임에 갇힌 채 힘겨운 싸움을 이어가고 있습니다. 특히, 이번 경선은 단순한 후보 선출을 넘어, 보수 진영의 미래와 윤석열.. 2025. 4. 22.

대법원 이재명 선거법 상고심 전원합의체 회부, 5월 판결 가능성에 정치권 비상 대법원 이재명 선거법 상고심 전원합의체 회부, 5월 판결 가능성에 정치권 비상대법원이 이재명 더불어민주당 대표의 공직선거법 위반 사건을 전원합의체로 회부하고 즉시 심리에 들어가면서 정치권에 비상이 걸렸다. 대법원은 22일 오전 이재명 대표의 선거법 위반 사건을 소부(小部) 2부에 배당했다가, 조희대 대법원장이 직권으로 전원합의체 회부를 결정했다. 더욱 주목할 점은 회부 당일 오후에 바로 심리를 시작했다는 점이다.이례적인 신속 처리, 5월 12일 대선 후보 등록일 전 판결 가능성법조계에서는 이번 대법원의 조치가 매우 이례적이라는 평가가 나오고 있다. 조선일보는 "대법원이 주심을 배당한 당일에 사건을 전원합의체에 회부하고 회의까지 연 것은 극히 이례적"이라고 보도했다. 한 법조계 관계자는 "소부에서 사건을 .. 2025. 4. 22.

대법원, 이재명 공직선거법 위반 사건 전원합의체 회부 결정에 민주당 '충격' 대법원, 이재명 공직선거법 위반 사건 전원합의체 회부 결정에 민주당 '충격'대법원이 이재명 대표의 공직선거법 위반 사건을 전원합의체로 회부하고 신속하게 심리에 들어가면서 더불어민주당이 충격에 빠졌다. 대법원은 22일 오전 이재명 대표의 사건을 대법관 4명으로 구성된 소부(小部) 2부에 배당했으나, 조희대 대법원장이 곧바로 전원합의체 회부를 결정했다. 이어 오후 2시부터 첫 합의체 심리가 시작됐다.민주당 의원들의 반응과 '이례적 속도전' 비판이재명 대표는 아직 공식 입장을 내놓지 않고 있으나, 민주당 의원들은 개별적으로 의견을 표명하고 있다. 정청래 의원은 자신의 소셜미디어를 통해 "정치적으로 중립해야 할 대법원이 결과에 무관하게 대선판의 정치적 논란에 중심에 서고 싶은가? 대법원이 대선에 등판하고 싶은가.. 2025. 4. 22.

이재명 선거법 상고심 답변서 내일까지..빠르면 내일 주심 배당, 선거 전에 선고도 가능 이재명 선거법 상고심 답변서 내일까지..빠르면 내일 주심 배당, 선거 전에 선고도 가능이재명 상고심, 대선 전 운명의 갈림길2025년 6월 3일 조기 대선을 앞두고, 더불어민주당 이재명 대표의 공직선거법 위반 상고심이 초미의 관심사로 떠올랐습니다. 대법원은 이재명 측에 상고이유서 답변서를 4월 21일까지 제출하도록 요청했으며, 빠르면 4월 22일 주심 대법관 배당이 이루어질 전망입니다. 공직선거법은 상고심 선고를 3개월 이내(6월 26일까지)로 규정하지만, 대법원의 신속 심리 의지에 따라 6월 3일 대선 전에 판결이 나올 가능성도 제기됩니다. 이는 이재명 대표의 대선 출마와 대통령직 수행에 결정적 영향을 미칠 변수입니다.이재명 대표는 2021년 대선 경선 당시 김문기 전 성남도시개발공사 처장 관련 발언과.. 2025. 4. 20.

이재명 난리났다 "대선에 당선돼도 재판 계속, 또 60일 이내 선거해야 할 수있다" 헌법 84조 외 68조 2항 명문화 이재명 난리났다 "대선에 당선돼도 재판 계속, 또 60일 이내 선거해야 할 수있다" 헌법 84조 외 68조 2항 명문화이재명 사법 리스크, 대선의 최대 변수2025년 6월 3일로 예정된 조기 대선을 앞두고, 더불어민주당 이재명 대표의 사법 리스크가 뜨거운 논란의 중심에 섰습니다. 이재명 대표는 공직선거법 위반, 위증교사, 대장동·백현동 개발 특혜 등 5개 재판에서 12개 혐의를 받고 있으며, 대법원의 최종 판단이 그의 대선 출마와 대통령직 수행에 결정적 영향을 미칠 전망입니다. 특히, 이 대표가 대선에서 당선되더라도 진행 중인 재판이 중단되지 않고, 유죄 확정 시 60일 이내 보궐선거가 치러질 수 있다는 주장이 제기되며 정치적 파장이 커지고 있습니다. 이는 헌법 84조와 68조 2항의 해석 논란에서 비롯.. 2025. 4. 19.

이재명 시대 미리보기: 부동산정책 이재명 시대 미리보기: 부동산정책이재명, 시장 친화적 정책의 진정성?이재명 더불어민주당 대선 예비후보의 부동산 정책이 화제입니다. 그의 싱크탱크 ‘성장과통합’ 상임공동대표이자 KDI 출신 정책 자문인 유종일 교수는 “정부 출범과 동시에 대규모 착공을 통해 주택 공급을 확대하고, 시장 원리에 어긋나는 정책은 피해야 한다”고 강조했습니다. 이는 문재인 정부의 규제 중심 부동산 정책과 차별화된, 시장 친화적 접근으로 보입니다. 이재명 대표 역시 감세와 공급 확대를 주장하며, “관료주의가 아닌 기업가적 정부”가 필요하다고 역설했습니다. 그러나 이러한 ‘우클릭’ 정책이 진정성 있는 변화인지, 아니면 대선 표심을 위한 전략적 포장인지에 대한 논란이 뜨겁습니다.문재인 정부의 부동산 정책은 과도한 규제와 공급 부족으로.. 2025. 4. 19.

'딸깍' 한번에 업무 시간 99% 줄어드는 AI 사용 꼼수 '딸깍' 한번에 업무 시간 99% 줄어드는 AI 사용 꼼수AI로 업무 혁신, 시간 99% 절약업무에서 반복적인 리서치, 파워포인트(PPT) 제작, 자료 정리로 시간을 낭비하고 있나요? AI 기술의 발전으로 이러한 작업이 단 몇 분 만에 완료되는 시대가 열렸습니다. 김덕진 교수는 AI 도구를 활용해 업무 시간을 최대 99%까지 줄일 수 있다고 단언합니다. 특히, 무료로 제공되는 AI 도구들이 리서치, PPT 제작, 도식화, 심지어 영상 제작까지 가능하게 하며, 누구나 쉽게 업무 효율을 극대화할 수 있습니다. 이 글에서는 김덕진 교수가 소개한 AI 도구와 활용법, 그리고 업무 혁신의 가능성을 살펴보겠습니다.AI는 단순히 기술적 도구를 넘어, 업무의 본질을 바꾸는 파도와 같습니다. 전통적인 검색 방식은 단어를.. 2025. 4. 19.

이재명 공직선거법 사건, 대법원 송달 완료 Ep122. 이재명 서류 송달 끝!! 대선의 핵심 변수이재명 공직선거법 사건, 대법원 송달 완료더불어민주당 이재명 대표의 공직선거법 위반 사건이 대법원에서 본격적인 심리 단계에 들어섰습니다. 2025년 4월 14일, 모든 서류 송달이 완료되며 대법원 선고를 위한 준비가 마무리되었습니다. 이는 이재명 대표의 정치적 운명뿐만 아니라 다가오는 조기 대선의 판도를 뒤흔들 핵심 변수로 떠오르고 있습니다. 사건 번호 2025도97로 3월 28일 접수된 이 재판은, 1심에서 징역 1년(집행유예 2년)의 유죄 판결을 받은 이 대표가 2심에서 무죄를 선고받은 뒤 검찰이 상고한 사안입니다. 만약 대법원에서 유죄가 확정되면 이 대표는 의원직을 상실하고 10년간 피선거권이 제한되어 대선 출마가 불가능해집니다.이번 송달 완료는.. 2025. 4. 19.

국제결혼 업체 끼고 한국남자 노린다는 러시아 여자들의 실체 | 미래 퐁퐁남 필수 시청 국제결혼 업체 끼고 한국남자 노린다는 러시아 여자들의 실체 | 미래 퐁퐁남 필수 시청국제결혼 업체, 꿈이 아닌 함정?국제결혼은 낭만적인 사랑을 꿈꾸는 한국 남성들에게 매력적인 선택으로 보일 수 있습니다. 특히 러시아 여성과의 결혼은 아름다운 외모와 이국적인 매력 때문에 많은 관심을 받습니다. 그러나 국제결혼 업체를 통해 러시아 여성과 결혼하려는 시도가 예상치 못한 재정적, 감정적 손실로 이어질 수 있다는 경고의 목소리가 커지고 있습니다. 한 인터뷰이는 업체를 통한 러시아 국제결혼과 어플로 만난 폴란드 여성과의 실패 경험을 공유하며, 이러한 방식이 ‘퐁퐁남’(돈만 뜯기는 남성)을 양산할 가능성을 지적했습니다. 이 글에서는 국제결혼 업체의 문제점과 어플 사용의 위험, 그리고 성공적인 국제결혼을 위한 현실적인.. 2025. 4. 19.

(모든 시험 가능) 하루만에 10점대👉90점 만든 레전드 암기법 (모든 시험 가능) 하루만에 10점대👉90점 만든 레전드 암기법귀차니즘도 이기는 레전드 암기법시험을 앞두고 외워야 할 내용이 산더미인데, 암기가 너무 귀찮거나 두려운 적이 있나요? 수능, 내신, 토익, 공무원 시험 등 어떤 시험을 준비하든, 효과적인 암기법은 성적을 단기간에 끌어올리는 데 필수입니다. 오늘 소개할 ‘10회 정독 암기법’은 귀차니즘이 심한 학생들도 부담 없이 따라 할 수 있는 혁신적인 방법입니다. 이 방법은 여러 번 쓰거나 소리 내 읽는 전통적인 암기법 대신, 읽기 중심으로 접근해 효율성을 극대화합니다. 실제로 이 방법을 적용한 학생들이 10점대에서 90점까지 점수를 끌어올린 사례가 많습니다.이 암기법의 핵심은 ‘한 번에 다 외우려는 강박’을 버리는 것입니다. 완벽주의는 오히려 학습을 방.. 2025. 4. 19.

이재명 “민주주의 회복은 진상규명하고 책임 묻는 것이 가장 중요하다” 이재명 “민주주의 회복은 진상규명하고 책임 묻는 것이 가장 중요하다”이재명, 민주주의 회복을 위한 강경 발언더불어민주당 이재명 대표는 2025년 4월 MBC 100분 토론에서 열린 대선 후보 토론에서 “민주주의 회복을 위해 가장 중요한 것은 철저한 진상규명과 책임 묻기”라고 강조했습니다. 그는 2024년 12월 3일 비상계엄 사태와 윤석열 전 대통령의 탄핵을 언급하며, 정부 내에 여전히 내란 세력이 권력을 행사하고 있다고 주장했습니다. 이 발언은 민주당이 주도하는 헌정 질서 회복과 책임 추궁의 강경한 입장을 대변하며, 차기 대선에서 이재명 대표가 내세울 핵심 메시지로 보입니다. 그러나 이러한 발언은 정치적 보복 논란을 불러일으키며, 보수 진영으로부터 강한 반발을 사고 있습니다.이재명 대표는 윤석열 전 대.. 2025. 4. 19.

홍장원의 충격 배신, 계엄날로 돌아간다면 尹에 “왜 그러세요?” 국정원장에 대해서는.. 홍장원의 충격 배신, 계엄날로 돌아간다면 尹에 “왜 그러세요?” 국정원장에 대해서는..홍장원의 논란, 배신인가 진실인가?2024년 12월 3일 비상계엄 사태와 윤석열 전 대통령의 탄핵 심판 과정에서 가장 주목받은 인물 중 하나는 홍장원 전 국가정보원 1차장입니다. 그는 윤 전 대통령이 정치인 체포를 지시했다는 메모를 공개하며 탄핵 소추의 결정적 계기를 제공했지만, 이후 그의 행보는 큰 논란을 불러일으켰습니다. 일부에서는 홍장원을 윤석열 정부의 내란 혐의를 폭로한 내부 고발자로 보지만, 다른 이들은 그를 국정원의 정치적 중립을 어기고 대통령과 상사를 배신한 기회주의자로 비판합니다. 특히, 최근 홍장원이 언론 인터뷰에서 윤 전 대통령과 조태용 국정원장을 강하게 비판하며 “계엄 당일로 돌아가면 대통령에게 ‘왜.. 2025. 4. 19.

서대리가 만약 은퇴를 앞둔 50대, 60대라면? 어떻게 노후준비할까요? 제가 은퇴 앞둔 50대 직장인이라면 이렇게 노후준비합니다은퇴 준비, 어디서부터 시작해야 할까?은퇴를 1~2년 앞둔 50대 직장인이라면 노후 준비가 가장 중요한 과제입니다. 하지만 사람마다 필요한 생활비와 모아둔 자산이 다르기 때문에, 획일적인 투자 종목이나 자산 규모를 추천하기는 어렵습니다. 중요한 것은 자신의 재무 상황을 정확히 파악하고, 그에 맞는 현금 흐름을 만드는 것입니다. 이 글에서는 은퇴를 앞둔 50대 직장인이 안정적인 노후를 준비하기 위해 따라야 할 3단계 전략을 중심으로, 구체적인 투자 방법과 절세 팁을 소개합니다. 이 방법은 배당 투자를 통해 안정적인 현금 흐름을 확보하는 데 초점을 맞췄습니다.노후 준비의 핵심 원칙은 간단합니다. 매달 필요한 생활비보다 현금 흐름이 많아야 안정적인 은퇴 .. 2025. 4. 19.

1천만원 → 1억 불리는 건 너무 쉬워요. 오늘 알려준 방법 그대로 따라해 보세요 1천만원 → 1억 불리는 건 너무 쉬워요. 오늘 알려준 방법 그대로 따라해 보세요1억 모으기, 왜 중요한가?1억 원이라는 금액은 많은 직장인에게 인생의 전환점을 상징합니다. SNS와 커뮤니티에서는 “1억을 모아야 10억이 가능하다”는 이야기가 자주 등장하지만, 현실적으로 월급만으로는 1억을 모으는 데 오랜 시간이 걸리고, 그 과정에서 좌절하기 쉽습니다. 하지만 올바른 투자 전략과 꾸준한 실천을 통해 1천만 원으로 시작해 1억을 만드는 일이 불가능하지 않다는 점을 강조하고 싶습니다. 중요한 것은 돈을 모으는 속도뿐만 아니라, 그 과정에서 쌓이는 투자 경험입니다. 이 경험은 단순히 자산을 불리는 데 그치지 않고, 경제적 자유로 가는 길을 열어줍니다.직장인이라면 누구나 월급의 한계를 느끼지만, 부족한 월급을 .. 2025. 4. 19.

그냥 1억 있으면 ISA에서 이렇게 하세요. 금방 10억 됩니다 | 송영욱 대표 15분 요약 1억으로 10억 만드는 법: ISA와 연금 활용 전략ISA로 고배당 ETF와 성장형 ETF 투자1억 원 종잣돈을 10억 원으로 불리려면 절세 혜택이 있는 ISA 계좌를 적극 활용해야 한다. 40세에 1억 원을 투자해 60세까지 운용한다면, 고배당 ETF에 2000만 원을 투자하는 것이 좋다. 고배당 ETF는 변동성이 낮고 안정적인 배당 수익을 제공하며, ISA 계좌의 비과세 혜택(일반형 200만 원, 서민형 400만 원)으로 세금을 절감할 수 있다. 또한, AI, 바이오, 반도체 등 성장형 ETF에 1800만 원을 배정해 높은 수익률을 추구한다. 성장형 ETF는 장기 투자 시 자본 성장 가능성이 크다. 보수적 관점에서, 이러한 분산 투자는 위험을 줄이면서도 노후 자금을 효과적으로 늘릴 수 있는 전략이다... 2025. 4. 19.

2025년형 BMW X5 7인승 M 패키지 등장! 하지만 가격 500만원 인상? 2025년형 BMW X5 7인승 M 패키지 등장! 하지만 가격 500만원 인상?새로운 7인승 M 패키지 트림의 등장2025년형 BMW X5가 새롭게 선보이며 화제를 모으고 있다. 기존에는 X라인 트림에서만 선택 가능했던 7인승 옵션이 이번에 M 패키지 트림에도 추가됐다. 이는 BMW X5 팬들에게 반가운 소식이다. 특히 M 패키지의 스포티한 디자인과 고급스러운 감성을 유지하면서 7인승의 실용성을 더한 점은 가족 단위 사용자들에게 매력적이다. 그러나 아쉬운 점은 3열 시트의 활용도가 제한적이라는 것이다. 3열은 성인 남성이 편안히 앉기에는 공간이 협소하며, 주로 어린이나 단기 탑승용으로 적합하다. 보수적인 관점에서, 차량의 실용성과 고급스러움을 동시에 추구하는 소비자라면 이 새로운 트림이 주목할 만한 선택.. 2025. 4. 19.

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