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건강888

식물성 고기가 동물성 고기보다 낫지 않다는 연구 결과가 나왔다. 식물성 육류는 종종 심장 건강에 좋다고 선전되지만, 미국 임상 영양 학회지에 발표된 새로운 연구에 따르면 식물성 육류가 실제 육류보다 심혈관계에 더 좋을 수 없다는 사실이 밝혀졌습니다.연구 결과, 8주 동안 식물성 육류 유사체(PBMA)가 다량 함유된 식단을 섭취한 사람들은 같은 기간 동안 육류를 섭취한 사람들과 심장 대사 건강에 큰 차이가 없는 것으로 나타났습니다. PBMA에는 임파서블 푸드와 비욘드 미트와 같은 인기 브랜드의 제품이 포함되었습니다.1육류 섭취가 많을수록 심장병 위험이 높아진다는 사실은 오랫동안 알려져 왔습니다. 반면에 식물성 식단은 심장 건강을 증진하는 것과 관련이 있지만,2 이 연구에 따르면 모든 식물성 제품이 똑같이 만들어지는 것은 아닙니다.특히, 고도로 가공된 인조 육류는 통째로.. 2024. 5. 1.
칼로리 계산 대 시간 제한 식사: 어느 것이 체중 관리에 더 좋을까요? 새로운 연구에 따르면 체중 감량에 있어 언제 먹는 것보다 얼마나 많은 칼로리를 섭취하는지가 더 중요할 수 있다고 합니다.특히 연구자들은 시간 제한 식단을 따르는 사람들이 시간 제한 없이 같은 식단을 섭취하는 사람들과 동일한 양의 체중을 감량하는 것을 발견했습니다.1내과학 연보에 발표된 이 연구 결과는 식사 시간을 특정 시간으로 좁히는 간헐적 단식 또는 시간 제한 식사(TRE)의 효과에 도전하는 것입니다. 지지자들은 이 방법을 기존의 칼로리 계산보다 더 쉽게 체중을 감량할 수 있는 방법이라고 선전합니다.이전 연구에서는 시간 제한 식사가 체중 감량과 관련이 있다는 사실이 밝혀졌지만, 이 전략의 성공 메커니즘은 명확하지 않았습니다.2 새로운 연구팀은 시간 제한 식사가 섭취하는 칼로리의 양과 관계없이 체중 감량.. 2024. 5. 1.
요로감염을 치료하는 새로운 항생제가 출시되었습니다. 미국 식품의약국(FDA)은항생제 내성이 증가하고 있는 복잡하지 않은 요로 감염에 대한 최신 치료제로 피브야( )를 승인했습니다.여성의 약 절반이 일생 동안 요로 감염(UTI) 을 한 번 이상 경험하며, 향후 요로 감염이 발생할 위험이 높아집니다. 요로 감염은 일반적으로 단기간의 항생제로 치료하며, 진통제를 복용하고 수분을 충분히 섭취하면 증상을 완화할 수 있습니다.피브야(피브메실리남) 정제는 대장균, 프로테우스 미라빌리스 및 포도상구균 사프로피티쿠스 박테리아에 의한 복잡하지 않은 UTI가 있는 18세 이상의 여성에게 사용하는 제품입니다. 복잡하지 않은 요로감염은 방광에만 영향을 미치고 신장에는 도달하지 않은 감염을 말합니다.피브야의 효능은 위약, 다른 경구용 항균제, 이부프로펜과 다양한 투여 요법을 비교.. 2024. 5. 1.
외로운 사람에게 더 치명적인 암, 사망 위험 높다 암 생존자 대부분이 어느 정도의 외로움을 느끼고 있으며, 이로 인해 사망 위험이 높아진다는 연구 결과가 발표되었습니다.국가 종합 암 네트워크 저널에 발표된 연구에 따르면 외로움을 가장 많이 느끼는 암 생존자의 사망률이 가장 높은 것으로 나타났습니다."고립된 느낌인 외로움은 암 진단과 그에 따른 치료가 생존자의 사회적 관계에 부정적인 영향을 미치고 외로움을 유발할 수 있는 장기적인 건강 악영향을 초래할 수 있기 때문에 암 생존자 사이에서 널리 퍼진 우려입니다."라고 미국 암 협회 의료 서비스 연구 수석 부과학자이자 이번 연구의 주 저자 징수안 자오(Jingxuan Zhao)는 말합니다.이 연구는 50세 이상의 암 생존자 3,447명의 데이터를 조사했습니다. 이들의 외로움은 교우 관계 부족, 타인으로부터 고.. 2024. 5. 1.
우울증을 줄일 수 있는 운동 유형 격렬한 활동보다는 저강도 또는 중간 강도의 운동을 하는 것이 우울증과 불안을 줄일 수 있다는 연구 결과가 발표되었습니다.정신 장애는 전 세계적으로 우울증, 불안, 치매, 알코올 남용의 주요 원인이며, 세계보건기구(WHO)에 따르면 건강 손실의 20%를 차지하는 것으로 추정됩니다. 정신 장애는 널리 퍼져 있음에도 불구하고 정신 건강 문제에 대한 관심이나 치료가 필요한 사람 중 10%만이 치료를 받고 있습니다.신체 활동이 증상을 완화하고 인지 기능을 개선할 뿐만 아니라 정신 건강 문제를 예방하는 데도 도움이 된다는 증거가 점점 더 많아지고 있습니다.신경과학 및 생물행동학 리뷰 저널에 발표된 새로운 증거 검토에 따르면 신체 활동은 우울증 위험을 23% 낮추고 불안 위험을 26% 감소시키는 것으로 나타났습니다... 2024. 5. 1.
자궁내막증으로 성생활이 망가지지 않게 하세요 자궁내막증은 성관계를 극도로 고통스럽게 만들 수 있으며 종종 장애로 고통받는 사람들이 성관계를 완전히 포기하게 만들지만 산부인과 의사는 자궁내막증을 앓고있는 동안 만족스러운 성생활을 원하는 사람들에게 희망이 있다고 Healthnews에 말합니다.제니는 19살에 처음 성생활을 시작한 이래로 성관계 시 통증으로 고생해 왔습니다. 27세가 된 지금, 그녀는 오랜 파트너와의 성관계 중 약 절반 정도에서 불편함이나 통증을 경험한다고 말합니다.개인정보 보호를 위해 실명을 변경한 제니는 현재 자궁내막증 검사를 진행 중이지만, 의사는 모든 증상이 자궁내막증과 일치하며 자신이 자궁내막증에 걸렸다는 확신을 갖고 있다고 말했습니다."자궁내막증은 확실히 침실에서의 삶에 영향을 미칩니다."라고 그녀는 Healthnews에 말합.. 2024. 5. 1.
유화제는 당뇨병 위험을 증가시킬 수 있습니다. 과학자들은 초가공 식품에서 발견되는 7가지 특정 유화제를 섭취하면 제2형 당뇨병 발병 위험이 높아질 수 있다는 사실을 발견했습니다.초가공식품 섭취는 암, 인지 기능 저하, 체중 증가 등 다양한 건강 상태와 관련이 있는 것으로 알려져 있습니다.또한, 이전 연구에 따르면 초가공 식품에서 흔히 발견되는 식품 첨가물인 유화제가 특정 유형의 암과 관련이 있을 수 있다고 합니다. 이제 란셋 당뇨병 및 내분비학에 발표된 새로운 연구에 따르면 특정 유화제가 제2형 당뇨병의 위험을 높일 수 있는 것으로 밝혀졌습니다.과학자들은 NutriNet-Santé 연구에 참여한 104,139명의 프랑스인을 조사 대상에 포함시켰습니다. 참가자들은 자신의 라이프스타일과 사회 인구학적 데이터, 건강 상태, 식습관에 관한 설문지를 작성했습.. 2024. 5. 1.
아스트라제네카, 코로나-19 백신으로 인한 혈전 발생 가능성 인정 영국에서 진행 중인 집단 소송의 법원 문서에 따르면 아스트라제네카는 자사의 코로나19 백신이 '매우 드물게' 희귀 혈액 질환을 유발할 수 있음을 인정했습니다. 51명의 원고가 참여한 이 소송은 옥스퍼드 대학에서 개발한 AstraZeneca의 코비쉴드 코비드 백신(ChAdOx1)이 수십 명의 사망자와 중상을 입혔다고 주장하고 있습니다. 여기에는 혈전 및 혈소판 수 감소를 초래하는 희귀 질환인 혈소판 감소 증후군(TTS)을 동반한 혈전증이 포함됩니다. 텔레그래프에 따르면, 원고들은 이 거대 제약회사에 약 1억 파운드의 보상을 요구하고 있습니다. TTS는 백신 유발 면역 혈전성 혈소판 감소증 (VITT)이라고 하는 코로나19 백신과 관련된 비교적 새로운 질환의 하위 집합으로 생각됩니다. 변호사들은 아스트라제네.. 2024. 5. 1.
아이폰에서 삭제된 사진을 복구하는 6가지 방법 iCloud에서 Google 포토에 이르기까지 모든 클라우드 기반 백업 솔루션을 사용하더라도 실수로 사진이 지워지거나 삭제되는 경우가 있습니다. 화면을 한 번만 잘못 탭해도 소중한 추억이 담긴 사진이 순식간에 삭제되거나 사진 갤러리 전체가 지워질 수 있습니다.이 글에서는 iPhone에서 삭제된 사진을 복구하는 모든 가능한 방법을 설명하여 상황이 아무리 나빠 보여도 중요한 사진을 모두 되찾을 수 있도록 도와드립니다. 운이 좋다면 몇 번의 탭으로 삭제된 사진을 모두 복구할 수 있지만, 많은 사람들이 복구할 수 없다고 생각하는 사진을 복구하기 위해 iPhone 복구 소프트웨어를 사용하는 방법도 설명합니다.이 문서에 설명된 방법은 iPhone 14 및 14 Plus/Pro/Pro Max, iPhone 13/13.. 2024. 4. 30.
마세라티 그란카브리오 폴고레는 역대 최고의 외관을 자랑하는 전기차 중 하나입니다. 마세라티는 두 팔 벌려 전기 자동차를 도입하고 있으며, 이는 이탈리아 럭셔리 브랜드의 정체성 위기를 의미할 수도 있지만 장기적으로는 좋은 일이 될 것입니다.마세라티는 최근 이미 출시된 그란투리스모 폴고레 전기자동차의 컨버터블 버전인 신형 마세라티 그란카브리오 폴고레를 공개했습니다. 이 새로운 전기차는 마세라티가 지금까지 세 번째로 선보이는 전기차로, 저희는 이탈리아 리미니로 날아가 공개 현장을 직접 목격했습니다. 이 차는 외관뿐만 아니라 많은 장점을 가지고 있습니다. 이 차는 마세라티의 자체 800V 아틀란티스 아키텍처를 기반으로 최대 270킬로와트까지 DC 고속 충전이 가능하며, 약 18분 만에 20%에서 80%까지 충전할 수 있습니다. 주행 가능 거리는 모델에 따라 260~278마일로, 놀랍지는 않지.. 2024. 4. 30.
포드 머스탱 마하-E 2024 대 마하-E 2023: 포드 전기 머스탱의 새로운 점은 무엇인가요? 포드 머스탱 마하-E는 가격 대비 최고의 전기차 중 하나로, 탄탄한 주행거리와 세련된 디자인, 내부에 탑재된 꽤 훌륭한 기술을 제공합니다. 최근에는 테슬라 모델 3와의 가격 전쟁 덕분에 훨씬 더 저렴해졌습니다. 그리고 이 회사는 2024년 모델로 분류되는 최신의 가장 멋진 버전의 마하-E를 막 출시했습니다.2024년형 머스탱 마하-E는 2023년형과 몇 가지 의미 있는 점에서 큰 차이가 있습니다. 그래서 저희는 2024년형 모델을 구매하는 것이 더 나은지, 아니면 남은 2023년형 재고로 현금을 절약하는 것이 더 나은지 두 모델을 정면으로 비교하기로 결정했습니다. 디자인머스탱 마하-E는 좋은 의미에서 비교적 독특해 보입니다. 다행히도 포드는 적어도 소비자 중심 모델에 관해서는 2024년 모델에서 전체적인.. 2024. 4. 30.
테슬라 모델 Y를 구입해야 하는 이유와 피해야 하는 이유 전기차 업계의 경쟁이 치열해졌음에도 불구하고 Tesla Model Y는 여전히 최고의 전기차 중 하나입니다. 최고의 충전 네트워크에 액세스할 수 있을 뿐만 아니라 최고의 소프트웨어 경험, 특히 장거리 모델에서 탄탄한 주행 거리를 제공합니다. 그리고 Model Y는 이제 역대 최저가로 내려갔으니 구매를 고려하고 있다면 지금이 바로 구매하기 좋은 시기일 것입니다. Tesla Model Y를 구입해야 하는 이유앞서 언급했듯이 Model Y를 구입해야 하는 이유는 많습니다. 대부분의 주요 자동차 제조업체는 2025년형 모델부터 Tesla의 북미 충전 표준(NACS ) 충전 커넥터를 차량에 사용하기로 약속했지만 아직 출시되지 않았으므로 최고의 충전 네트워크 지원을 원한다면 여전히 Tesla를 선택해야 합니다.Te.. 2024. 4. 30.
파트너의 코골이 때문에 잠을 설치시나요? 수면 이혼을 고려하세요 최근 저는 새로 결혼한 친구를 방문했습니다. 그들은 최근 새 집으로 이사한 파트너에 대한 기대감에 부풀어 있었습니다. 원래 살던 아파트보다 공간이 훨씬 넓었고, 저에게 집을 구경시켜 주면서 두 개의 침실을 지나쳤습니다: 하나는 자신들이 자는 곳이고 다른 하나는 파트너가 자는 곳이었죠. "저희는 방이 분리되어 있어서 더 잘 자요. 큰 집의 특권이지요." 제가 묻기도 전에 그들이 말했습니다. 아아, 여기 신혼부부, 서로에게 미쳐서 수면 이혼을 즐기는 신혼부부가 있습니다.이혼이라는 단어가 포함되어 있다고 해서 혼동하지 마세요. 수면 이혼은 부부가 양질의 수면을 취하기 위해 일반적으로 각자의 침실에서 따로 자기로 결정하는 것을 말합니다. 이 개념은 유명인, 틱톡의 크리에이터, 그리고 모든 커플들이 따로 자면서 .. 2024. 4. 29.
10분 복근 운동으로 코어를 단련하세요. 코어를 단시간에 단련하고 싶으신가요? 10분이면 끝낼 수 있는 루틴을 준비했습니다. 이 루틴에 조절 가능한 최고의 덤벨을 추가하고 싶다면 옵션은 있지만 필수는 아닙니다.'복근'과 '코어'라는 용어는 종종 같은 의미로 사용되지만, 실제로는 서로 다른 근육 그룹과 기능을 나타냅니다. 복근 또는 복직근은 복부 앞쪽의 '식스팩' 모양을 형성하는 표면 근육입니다. 한편 코어는 척추와 골반의 안정성과 지지력을 제공하기 위해 함께 작용하는 횡복근, 복사근, 척추 기립근 및 심부 안정화 근육을 포함한 광범위한 근육 그룹을 설명합니다.더 나은 결과를 보려면 복근과 코어를 모두 단련하는 것이 중요합니다. 더 이상 고민할 필요 없이 10분 코어 폭발 루틴이 무엇인지 살펴보겠습니다.10분 코어 운동이란 무엇인가요? 이 운동은.. 2024. 4. 29.
코어 근육을 단련할 수 있는 3가지 동작의 케틀벨 복근 운동법 크런치, 플랭크 또는 러시안 트위스트와 같은 일반적인 웨이트 코어 운동은 제쳐두세요. 상체를 단련하는 데 적합한 세 가지 케틀벨 복근 운동으로 다음 복근 운동에 새로운 활력을 불어넣어 보세요.루틴을 완료하는 데 15분 정도 걸리며, 세 가지 동작만 마스터하면 됩니다. 이 케틀벨 운동은 중절부를 불태울 수 있지만, 시간이 지남에 따라 부하와 난이도를 조절하면서 규칙적이고 일관된 운동 루틴을 채택하여 근육의 선명도를 높이거나 근력을 향상시켜야 한다는 점을 잊지 마세요.움직일 준비가 되었다면 최고의 역도용 케틀벨 중 하나를 들고 상체 운동을 해보세요. 케틀벨 복근 운동 3가지는 무엇인가요? 새로운 운동 프로그램을 시작하기 전에 동영상을 시청하여 각 동작을 수행하는 방법을 익히는 것이 좋습니다. 케틀벨은 다목적.. 2024. 4. 29.
전신 근력을 키우기 위해 헬스장에 갈 필요 없이 이 6가지 동작의 덤벨 운동으로 대신하세요. 효율적으로 운동하고 싶다면 전신 운동을 선택하는 것이 좋습니다. 전신 근력 운동을 하면 한 번의 운동으로 여러 근육군을 단련할 수 있습니다. 당연히 이 방법은 바쁜 일정으로 인해 정기적으로 헬스장에 갈 시간을 내기 어려운 분들에게 특히 유리합니다.이 전신 운동을 하려면 헬스장에 갈 필요 없이 조절이 가능한 최고의 덤벨이나 일반 덤벨만 있으면 됩니다. 근력 운동이 처음이거나 자신의 근력 수준을 잘 모르겠다면 더 가벼운 무게로 시작하여 부상 위험 없이 적절한 자세와 기술을 익히세요.피트니스 트레이너 세나다 그레카가 개발한 이 운동은 상체와 하체 근육을 단련하는 다양한 복합 동작으로 구성되어 있습니다. 운동을 할 때 자세를 우선시하세요. 이렇게 하면 올바른 근육을 효과적으로 사용할 수 있을 뿐만 아니라 부상을.. 2024. 4. 29.
밤에 자꾸 깨는 7가지 이유와 대신 숙면을 취하는 방법 많은 사람이 쉽게 잠들 수 있지만 밤에 갑자기 잠에서 깨는 경우가 있습니다. 일주일에 세 번 이상 밤에 잠에서 깨는 35%의 사람 중 한 명이라면 몇 가지 요인이 원인이 될 수 있습니다.수면 컨설턴트이자 더 슬립 웍스의 설립자인 메리앤 테일러는 "밤에 잠깐 깨는 것은 정상적인 현상입니다."라고 설명합니다. "수면 주기를 전환할 때 부분적으로 각성이 일어나지만 기억하지 못할 수도 있습니다. 그러나 완전히 깨어 있는 경우가 자주 발생하면 한동안 깨어 있는 상태가 지속되어 아침이 되면 피곤함을 느낄 수 있습니다."야간 각성은 전반적인 수면의 질과 주간 기능을 방해하기 시작할 때 문제가 됩니다. "밤에 30분 이상 지속적으로 깨어난다면 더 큰 수면 문제를 나타내는 것일 수 있으므로 문제를 일으키는 근본적인 요인.. 2024. 4. 29.
게이밍 노트북 구매 시 가장 중요한 9가지 요소 게이밍 노트북을 구입하는 것은 부담스러울 수 있습니다. 최신 게임을 고사양으로 즐기고 싶다면 4,299달러의 Razer Blade 16과 3,899달러의 Asus ROG Strix Scar 18과 같은 최고급 노트북을 구입해야 합니다. 하지만 일반적인 생각과는 달리 이 과정이 어려울 필요는 없습니다.게이밍 노트북은 경제성과 품질 사이에서 균형을 맞춰야 하지만, 후자가 전체 노트북을 아우르는 평가 기준은 아닙니다. 게이밍 노트북에는 구매의 성패를 좌우할 수 있는 여러 가지 카테고리가 있으며, 예산에 맞춰 어떤 영역에서는 품질이 높고 어떤 영역에서는 품질이 낮을 수 있습니다.그렇다면 게이밍 노트북의 품질에 있어 가장 중요한 부분은 무엇일까요? 선호도와 예상 용도에 따라 다릅니다. 가장 간단한 영역은 그래픽 .. 2024. 4. 29.
근육을 키우려면 얼마나 많은 단백질이 필요할까요? 근육을 키우는 것이 목표라면 헬스장에서 바벨, 케틀벨, 아령과 같은 무거운 무게를 들어 올리는 것뿐만 아니라 식단도 근육 성장을 위한 구성 요소를 제공하는 데 중요한 역할을 합니다. 물론 단백질에 대해 이야기하고 있습니다.단백질은 신체를 튼튼하고 건강하게 유지하는 데 필요한 주요 다량 영양소 중 하나입니다. 하지만 근육을 키우고 회복하는 데 매일 얼마나 많은 단백질이 필요한지 잘 모르신다면 혼자가 아닙니다. 근육 성장을 보장하기 위해 영양 섭취에 도장을 찍을 수 있는 마법의 숫자는 없으므로 시행착오가 필요하지만 따를 수 있는 가이드라인이 있습니다.아래에서는 근육을 키우는 데 필요한 단백질의 양과 식단에 단백질을 추가하는 가장 좋은 방법, 그리고 단백질의 효능에 대해 알아보세요. 단백질 섭취에 도움이 되는.. 2024. 4. 29.
에어팟 AirPods에서 시리 Siri 끄는 방법 Siri는 하루 종일 휴대폰의 도움을 받을 수 있는 유용한 방법이지만, 때로는 일시적으로 또는 영구적으로 AirPods에서 비활성화하고 싶을 때가 있습니다. 다행히도 몇 가지 다른 방법이 있으며, 더 좋은 점은 모든 최고의 AirPod에 동일한 단계가 적용된다는 것입니다.Siri가 항상 손을 빌려주는 것을 멈추고 싶으시다면 저희가 도와드리겠습니다. Siri 기능을 완전히 비활성화하거나 단순히 Siri와 함께 작동하지 않도록 하는 방법을 포함하여 AirPods에서 Siri를 끄는 가장 좋은 방법을 모두 살펴봤습니다. 살펴보고 최고의 노이즈 캔슬링 이어버드로 자유를 만끽해 보세요.  AirPods에서 Siri을 끄는 방법에 대한 단계설정 > AirPods 열기AirPod 길게 누르기/AirPod 두 번 탭하.. 2024. 4. 29.
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