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건강891

스트레스성 폭식증? 멈추기 위한 7가지 팁(그리고 진짜 원인은 무엇일까요?) 스트레스성 폭식증? 멈추기 위한 7가지 팁(그리고 진짜 원인은 무엇일까요?)레이첼 색스2024년 5월 29일, 7:57 PM 스트레스성 식습관 관리를 위한 7가지 팁직장에서 힘든 하루를 보낸 후 감자칩과 아이스크림을 사재기할 수도 있습니다. 또는 파트너나 룸메이트와 의견 충돌이 있을 때를 대비해 초콜릿을 준비해 두기도 합니다. 불안하거나 긴장하거나 압도될 때 강박적으로 간식을 먹는 것을 스트레스성 식습관이라고 하는데, 이를 관리할 수 있는 방법이 있습니다.스트레스를 받은 후 가끔 과식하거나 정크푸드를 먹는 것은 정상적인 일이며 죄책감을 느낄 필요는 없습니다. 하지만 그것이 습관이 되면 어떻게 될까요?부정적인 감정을 다루기 위한 방법으로 또는 스트레스 상황 전후에 자주 스트레스를 받는다면 신체 건강, .. 2024. 5. 30.

이것을 음식에 첨가하면 위암 위험이 40% 이상 높아질 수 있습니다. 이것을 음식에 첨가하면 위암 위험이 40% 이상 높아질 수 있습니다.마들렌 하세2024년 5월 29일 오후 9시 30분 소금통을 집어 들기 전에 한 번 더 생각해 보세요. 이전 연구에 따르면 음식에 소금을 첨가하면 음식에 소금을 첨가하면 기대 수명이 단축될 수 있다는. 이제 연구자들은 맛있는 조미료를 접시에 추가하면 위암 발병 위험이 41%까지 높아질 수 있다는 사실을 발견했습니다.위암에 발표된 한 연구에서는 영국 바이오뱅크에 있는 471,144명의 데이터를 활용하여 소금 섭취가 위암 위험에 미치는 영향을 확인했습니다. 참가자들은 식탁에서 음식에 소금을 첨가하는 빈도를 보고했으며, 24시간 소변 내 나트륨 수치는 다음을 사용하여 추정했습니다. 인터솔트 공식. 평균 10.9년의 추적 관찰 기간 동안 6.. 2024. 5. 30.

하루에 단백질 파우더를 얼마나 섭취해야 하나요? 하루에 단백질 파우더를 얼마나 섭취해야 하나요?사라 가론, NDTR2024년 5월 30일, 12:54 AM 영양사가 필요한 양을 정확히 설명해 드립니다. 단백질은 중요한 영양소입니다. 단백질은 신체의 호르몬과 효소를 생성하고 세포를 구조적으로 지원하며 근육을 만드는 데 중요한 역할을 하는 다량 영양소입니다. 식단을 통해 단백질을 더 많이 섭취하면 체중 감량 및 포만감 향상과 같은 이점을 얻을 수 있는 것으로 알려져 있습니다.단백질 파우더가 건강 보조 식품으로 각광받는 것은 당연한 일입니다. 전 세계 단백질 보충제 시장은 2022년 기준 58억 3,000만 달러 규모로 최소 2030년까지 성장할 것으로 예상됩니다.시중에 나와 있는 단백질 파우더의 성분과 용량이 모두 다르기 때문에, 이 인기 있는 보충제의 .. 2024. 5. 30.

아니요, 체중 감량을 위해 탄수화물을 줄일 필요는 없습니다 - 그 이유는 다음과 같습니다. 아니요, 체중 감량을 위해 탄수화물을 줄일 필요는 없습니다 - 그 이유는 다음과 같습니다.에밀리 시퍼, 스텔라 카시푸티스, 애슐리 마텐스2024년 5월 30일, 1:02 AM체중 감량을 시도하는 분이라면 탄수화물 섭취를 줄이라는 권고를 들어본 적이 있을 것입니다. 체중 감량을 위해 하루에 얼마나 많은 탄수화물을 섭취해야 하는지 궁금할 수도 있지만, 사실 탄수화물 섭취량을 파악하기는 꽤 까다로운 수치일 수 있습니다.일반적인 생각과는 달리, 체중 감량을 위해 탄수화물을 완전히 끊을 필요는 없습니다 . 우리 몸은 에너지를 위해 탄수화물을 필요로 하며, 경우에 따라서는 탄수화물이 체중 감량 목표에 도움이 될 수도 있습니다. "탄수화물이 풍부한 음식은 체중 감량과 관리에 도움이 될 수 있습니다."라고 Shaped.. 2024. 5. 30.

과학이 뒷받침하는 강황의 피부 효능 10가지 황금빛 밀크 라떼부터 생강 면역주사, 스킨케어에 이르기까지 건강식품 매장의 대부분의 통로에서 강황의황금빛을 찾아볼 수 있습니다. 강황의 효능을 모두 소개하기에는 너무 길지만, 여기서는 강황의 피부 효능에 대해 자세히 알아볼 수 있습니다. 스포일러 경고: 강황에 대한 회의론과 기대감이 동시에 존재합니다.전문가를 만나보세요: 다니엘 프리드만, M.D., 웨스트레이크 피부과 전문의 겸 연구 책임자; 디앤 므라즈, M.D., F.A.A.D., 모던 피부과 전문의, 보드 인증 피부과 전문의.아래에서는 전문가와 연구에 따르면 강황의 모든 잠재적 이점을 분석해 보았습니다. 하지만 서두부터 말씀드리겠습니다: 강황의 효과를 보는 것은 한 숟가락의 요리 향신료를 피부에 문지르는 것만큼 간단하지 않습니다. 강황 뿌리에 대해.. 2024. 5. 30.

60세 미스 유니버스 '최고의 얼굴' 우승자의 비결 60세 미스 유니버스 '최고의 얼굴' 우승자의 비결지난 26일, 아르헨티나의 60세 여성 알레한드라 로드리게스가 미스 유니버스 대회에서 '최고의 얼굴' 부문 우승자로 선정되었다. 로드리게스는 변호사이자 기자로 활동하며, 대회 규정이 바뀌어 참가할 수 있게 된 올해 처음으로 미스 유니버스에 도전했다. 이로 인해, 그는 아르헨티나를 대표하는 '미스 아르헨티나'로 선정되지는 않았지만 '최고의 얼굴' 부문에서 영예를 안았다. 그렇다면 그녀가 실천한 건강 관리 비결은 무엇일까? 간헐적 단식의 개념알레한드라 로드리게스가 언급한 '간헐적 단식'은 최근 건강과 다이어트 분야에서 큰 인기를 끌고 있는 식사법이다. 간헐적 단식이란 하루 중 특정 시간에만 음식을 섭취하고 나머지 시간 동안은 공복 상태를 유지하는 방식이다. .. 2024. 5. 30.

메트포르민이 체중 감량에 효과를 발휘하는 데 얼마나 걸리나요? 메트포르민이 체중 감량에 효과를 발휘하는 데 얼마나 걸리나요?체중 감량에 동기를 부여하고 이를 실현하기 위한 조치를 취할 때는 빠른 결과를 원합니다. 하지만 안타깝게도 체중 감량에는 메트포르민과 같은 도움을 받는다고 해도 시간이 걸립니다.메트포르민은 미국 식품의약국(FDA)에서 제2형 당뇨병 환자의 혈당 수치 관리를 돕기 위해 승인한 약입니다. 체중 감소는 당뇨병 치료제의 "부작용"이므로 체중 감량을 위해 오프라벨로 처방되기도 합니다.하지만 이것이 빠른 해결책이라는 의미는 아닙니다. 그렇다면 메트포르민이 체중 감량에 효과가 나타나려면 얼마나 걸리나요? 정확한 기간은 정해져 있지 않지만, 연구에 따르면 메트포르민 복용 후 처음 몇 개월 이내에 체중이 감소하는 것으로 나타났지만 사람마다 차이가 있습니다.아래.. 2024. 5. 30.

HPV 인두유종바이러스 백신은 남성의 여러 암 위험을 줄일 수 있다 HPV 백신은 남성의 여러 암 위험을 줄일 수 있다고 새로운 연구가 제안합니다.소니 살츠만, 에릭 M. 스트라우스, DR. 아리펜 라만2024년 5월 30일, 6:07 AM 최초의 HPV 백신이 출시된 지 거의 20년이 지난 지금, 백신을 접종한 사람들이 성인기에 HPV 관련 암에 걸릴 확률이 현저히 낮아졌다는 증거가 속속 드러나고 있습니다.세계보건기구의 연구진에 따르면 HPV는 전 세계적으로 매년 약 69만 건의 암을 유발하는 흔한 바이러스 감염입니다. 이 바이러스는 특정 조직을 감염시켜 자궁경부암, 항문암, 두경부암 등 암에 걸리기 쉬운 환경을 조성합니다.2006년에 처음 승인된 HPV 백신은 처음에는 자궁경부암 예방 목적으로 젊은 여성에게 판매되었습니다. 이후 추가 HPV 균주에 대한 예방 효과로 .. 2024. 5. 30.

아이패드 Pro(2024)에는 펜이 제공되나요? iPad Pro(2024)에는 펜이 제공되나요? 갤럭시 탭 S9 FE 플러스와 같은 삼성의 태블릿 라인업과 달리 아이패드 프로(2024)에는 스타일러스가 포함되어 있지 않습니다. 스타일러스를 원하시면 추가 비용을 지불하셔야 합니다.이는 최신 iPad Pro뿐만 아니라 모든 iPad Pro 릴리스에 해당되는 사항입니다. 아니, 구매하는 모든 iPad의 경우 마찬가지입니다. iPad Pro(2024)는 놀라운 제품이지만 구매 시 펜/스타일러스가 함께 제공되지 않으며 앞으로도 제공되지 않을 것입니다.iPad Pro(2024년형)와 호환되는 Apple 펜슬은 무엇인가요?iPad Pro(2024년형)를 발표하면서 Apple은 새로운 Apple Pencil도 공개했습니다. 129달러의 Apple Pencil Pro.. 2024. 5. 28.

아이폰에서 '설치된 SIM 카드 없음' 오류를 수정하는 방법 iPhone의 SIM 카드를 찾는 방법SIM 카드의 위치는 iPhone 모델에 따라 다릅니다.미국에서 판매되는 iPhone 14 이상을 사용하는 경우 실제 SIM 카드가 없으므로 찾을 수 없습니다. 이러한 모델은 iPhone 내부에 내장되어 있어 제거할 수 없는 eSIM 카드만 사용합니다.iPhone 12 및 iPhone 13(iPhone SE 제외)을 사용하는 경우 SIM 카드 슬롯은 볼륨 버튼 아래 왼쪽 하단에 있습니다.iPhone SE 또는 iPhone 4~11 모델을 사용하는 경우 SIM 카드 슬롯은 오른쪽 하단에 있습니다.원래 iPhone, iPhone 3G 또는 iPhone 3GS를 사용하는 경우 SIM 카드는 헤드폰 잭과 잠자기/깨우기 버튼 사이의 상단에 있습니다.측면의 작은 핀홀로 SIM .. 2024. 5. 28.

당뇨병을 극복하고 18kg을 감량한 남자가 자신의 비밀을 공유합니다. 바쁜 비영리 단체의 CEO였던 Devlin Donaldson은 2018년 뇌졸중으로 쓰러진 후 정신이 번쩍 들었습니다. 진단명은? 수년 동안 자신도 모르게 앓고 있던 제2형 당뇨병이었습니다. 절망감을 느낀 데블린은 약물 치료를 시도했지만 별다른 개선 효과를 보지 못했습니다. 비즈니스 인사이더에 따르면 그는 이 기간 동안 건강한 식습관을 소홀히 했다고 인정했습니다.데블린은 '디지털 트윈' 앱을 도입하면서 전환점을 맞이했습니다. 이 앱은 혈당, 식단, 운동, 수면, 약물 복용을 추적하여 그의 건강을 전체적으로 파악할 수 있게 해주었습니다. 6개월 만에 놀라운 결과가 나타났습니다. 비즈니스 인사이더에 따르면 데블린은 40파운드(18kg) 이상을 감량하고, 당뇨병이 완치되었으며, 혈압과 콜레스테롤 수치를 낮추고.. 2024. 5. 28.

오젬픽과 위고비의 차이점은 무엇인가요? 의학적으로 검토: Patricia Mikula, PharmD의학적으로검토: Patricia Mikula, PharmD오젬픽과 웨고비(세마글루타이드)는 특히 당뇨병이나 고혈당증(고혈당)과 같은 질환이 있는 경우 혈당을 낮추는 데 도움이 되는 약품입니다. 이러한 약물은 심장 건강을 개선하고 체중 감량에도 도움이 될 수 있습니다.두 약물은 많은 유사점을 가지고 있지만, 오젬픽과 웨고비는 승인된 용도 및 신체 기능에 도움이 되는 점 등 몇 가지 차이점이 있습니다.오젬픽과 웨고비는 어떤 일을 하나요?오젬픽과 웨고비의 활성 성분은 글루카곤 유사 펩타이드-1(GLP-1) 수용체 작용제라는 약물 계열에 속하는 세마글루타이드입니다.이러한 약물은 GLP-1 호르몬처럼 작용하여 신체가 인슐린을 더 많이 생성하도록 지시하여 .. 2024. 5. 28.

레몬수가 체중 감량에 도움이 될까? 영양사가 설명합니다. 인터넷에는 빠른 체중 감량 팁이 넘쳐납니다: 이 한 가지 식단만 바꾸면 마법처럼 10파운드가 빠질 것입니다! 레몬 워터도 그 범주에 속합니다. 헤드라인, 인스타그램 게시물, 틱톡 동영상에서는 레몬워터를 쉬운 '지방 연소' 다이어트 음료로 홍보하고 있습니다. 하지만 이러한 종류의 게시물에는 중요한 요소인 자격을 갖춘 전문가가 빠져 있습니다. 버지니아에 거주하는 공인 영양사이자 당뇨병 교육자인 캐롤라인 토마슨은 USA 투데이와의 인터뷰에서 "레몬수는 수분을 공급하고 천연 산성이기 때문에 마신 후 화장실에 가게 될 수 있습니다."라고 말합니다. "화장실에 가기 전과 후에 몸무게를 재보면 물론 체중이 줄었을 수도 있습니다. 하지만 아침에 마술처럼 레몬수를 마신다고 해서 체중이 줄어든 것은 아닙니다." 체중 감량.. 2024. 5. 28.

외상 후 스트레스 장애(PTSD)를 치료하는 방법은? 의학적으로 검토한 캐슬린 데일리,MD캐슬린 데일리, MD가의학적으로 검토했습니다.외상 후 스트레스 장애는 충격적인 사건을 경험한 후 발생할 수 있는 불안 장애의 일종입니다. 외상 후 스트레스 장애가 없는 사람은 보통 충격적인 사건을 겪은 후 스트레스를 경험하지만 회복됩니다. 하지만 외상 후 스트레스 장애가 있는 사람은 충격적인 사건이 끝난 후에도 계속 스트레스를 느낍니다. 이들의 신체는 코르티솔과 같은 스트레스 호르몬을 계속 분비하여 지속적인 영향을 미칠 수 있습니다.외상 후 스트레스 장애를 안고 사는 것은 힘들거나 쇠약해질 수 있는 경험입니다. 다행히도 트라우마를 처리하고 스트레스를 관리하며 전반적인 웰빙을 개선하는 데 도움이 되는 치료가 있습니다. 치료의 목표는 기분을 나아지게 하는 것뿐만 아니라 일.. 2024. 5. 27.

여성 여드름을 치료하는 가장 인기있는 약은 혈압약 스피로노락톤? 2024년 5월 23일, 6:00 PM GMT+9By 마리나 코프 에픽 리서치의 새로운 보고서에 따르면 일반 고혈압 약이 항생제와 피임약을 제치고 여성 여드름 치료에 가장 일반적으로 처방되는 경구용 약물이 되었습니다. NBC 뉴스의 의뢰로 실시된 이 보고서에 따르면 2023년 여성에게 처방된 모든 경구용 여드름 치료제 중 스피로노락톤이 차지하는 비율은 2017년 27%에서 47%로 증가했습니다. 여드름 치료제로 많이 사용되던 경구용 항생제 처방은 같은 기간 41%에서 27%로 감소했습니다. 보스턴 브리검 여성병원의 피부과 전문의이자 전염병학자인 존 바비에리 박사는 이러한 변화는 가능한 한 항생제 사용을 제한하라는 미국피부과학회의 요청에 따른 것으로 보인다고 말합니다. 바르비에리 박사가 작성에 참여한 이 .. 2024. 5. 26.

하지 불안 증후군이 있는 어린이를 돕는 방법은? 취침 시간이 되어 아이를 재우고 불을 끄고 문을 닫았습니다. 아이가 잠들었다고 생각할 때쯤 작은 목소리가 들려오면 다시 원점으로 돌아갑니다. 소아 수면 의학 전문가인 로렌 골드만 박사는"많은 질환이 아이들의 수면에 영향을 미칠 수 있습니다."라고 말합니다. "하지불안증후군(RLS)은 흔한 수면 관련 질환이지만, 소아에서는 진단되지 않는 경우가 많습니다." 골드만 박사가 어린이에게 나타나는 RLS의 특징과 자녀(및 가족)의 숙면을 돕는 방법에 대해 설명합니다. 어린이 하지 불안 증후군 진단RLS는 다리를 움직이고 싶은 불편하고 통제할 수 없는 충동을 유발하며, 드물게는 팔과 몸통을 움직이고 싶은 충동을 유발하기도 합니다. 일반적으로 저녁에 잠을 자려고 할 때 더 심해지거나 한밤중에 잠에서 깨어날 때 발생할.. 2024. 5. 26.

렌틸콩을 매일 먹으면 콜레스테롤 수치가 낮아지나요? 렌틸콩은 크기는 작지만 영양이 풍부한 것으로 잘 알려져 있습니다. 그렇기 때문에 연구자들은 렌틸콩을 규칙적으로 섭취할 때 어떤 일이 일어나는지 연구하는 데 점점 더 많은 관심을 갖게 되었습니다. 렌틸콩에 대한 최신 연구에 따르면 렌틸콩은 대사 질환 고위험군(허리둘레가 크고 식후 중성지방 수치가 높은 사람)에게 건강상의 이점이 있을 수 있다고 합니다.1 영양소 저널에 발표된 이 연구는 특히 12주 동안 매일 렌틸콩을 섭취하는 것이 LDL("나쁜") 및 총 콜레스테롤, 식후 혈당 수치, 염증 수치 감소와 관련이 있다는 사실을 밝혀냈습니다. 높은 수준의 콜레스테롤, 혈당, 염증은 심혈관 질환, 당뇨병 및 기타 만성 질환의 주요 원인으로 작용할 수 있습니다. "이 정보는 질병 위험을 낮추고 위험 인구의 대사성 .. 2024. 5. 26.

식물성 식단을 따르면 전립선암 진행을 얼마나 줄일 수 있을까요? 식물성 식단을 따르면 전립선암 진행을 얼마나 줄일 수 있을까요?이 새로운 연구는 Kenfield와 그녀의 동료들이 식물성 식단과 특히 65세 미만 남성의 치명적인 전립선암 발병 위험 감소 사이의 연관성을 발견한 연구에 대한 후속 연구입니다. "다음 단계는 전립선암 진단 후 남성의 식이 패턴을 평가하는 것이었습니다."라고 그녀는 설명합니다. "이 결과는 이전의 연구 결과를 보완합니다." 그녀의 연구팀은 15,000명 이상의 전립선암 환자를 대상으로 한 종단 관찰 연구인 전립선암 전략 비뇨기과 연구(CaPSURE) 연구에 등록된 2,062명의 비전이성 전립선암 남성 데이터를 수집했습니다. 이 남성들은 1999년부터 2018년까지 전국 43개 비뇨기과에서 치료를 받았으며, 평균 연령은 65세였고 95%가 백인.. 2024. 5. 26.

운동 후 초콜릿 우유를 마셔도 될까요? 한 영양학자가 헬스뉴스에 초콜릿 우유가 운동 후 간식이 될 수 있는 이유를 설명합니다. 운동 후 회복에 가장 좋은 간식이 무엇인지 궁금하신 분들을 위해 틱톡토커이자 영양학자인 테일러 그라소, 영양학 박사가 초콜릿 우유로 답을 드립니다. 이 콘텐츠 크리에이터는 최근 다른 틱톡 유저가 초콜릿 우유를 얼마나 좋아하는지 이야기하는 영상을 공유하면서 이 크리미한 음료의 모든 건강상의 이점을 설명하는 기회로 삼았습니다. "초콜릿 우유는 운동 후 영양 섭취를 위한 훌륭한 옵션으로 간과되는 경우가 많습니다."라고 Grasso는 헬스뉴스에 말합니다. "많은 사람이 초콜릿 우유가 영양을 가득 담은 더 경제적인 대안이 될 수 있는데도 자동으로 단백질 쉐이크나 음료를 찾게 됩니다." 운동 후에는 신체에 단백질과 탄수화물이 모.. 2024. 5. 26.

ADHD 환자의 약물 치료는 위험한가요? 보건 전문가들은 2016년보다 2022년에 100만 명의 어린이가 더 많은 ADHD 진단을 받은 것으로 전국 조사 데이터에 따르면 미국에서 ADHD가 "확대되고 있는 건강 문제"라고 말합니다. 유전적, 환경적, 사회적 요인이 주의력 결핍/과잉 행동 장애 (ADHD)의 발병에 영향을 미칠 수 있지만, 과학자들은 아직 그 원인을 확실히 알지 못합니다. 발병 원인에 대해 아직 밝혀지지 않았음에도 불구하고 ADHD 진단을 받는 아동의 수는 계속 증가하고 있습니다. 예를 들어, 2024년 3월에 발표된 미국 질병통제예방센터(CDC)의 데이터에 따르면 미국 아동의 11.3%, 즉 10명 중 1명이 ADHD 진단을 받은 것으로 나타났습니다. 2000년에는 미국 아동의 6~8%가 이 질환을 앓고 있었으며, 2018년에.. 2024. 5. 26.

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