본문 바로가기
반응형

건강888

"숫자에 집착하지 마세요." 콜레스테롤 수치보다 더 중요하게 봐야할 것 (이승훈 교수 3부) 콜레스테롤은 신체에 필수적인 영양소로 세포막, 호르몬 생성, 스트레스 반응에 중요한 역할을 합니다. 콜레스테롤의 이해: 콜레스테롤의 역할, 관리 및 약물 치료* 🥚  콜레스테롤은 **세포막의 구성 요소**이자 호르몬의 전구체와 같이 신체에서 중요한 역할을 하는 필수 영양소입니다. * ❤️  높은 콜레스테롤 자체는 문제가 되지 않지만, **혈관 벽이 손상되면 염증과 플라크 축적**을 유발하여 **죽상 동맥 경화증**을 유발할 수 있습니다. * 🩺  콜레스테롤을 관리할 때는 "나쁜" 콜레스테롤로 간주되는  **LDL 콜레스테롤 수치**에 집중하는 것이 중요합니다. * 🏥  콜레스테롤 관리에 대한 접근 방식은 **죽상동맥경화증이나 심장병 병력 등 개인의 위험 요인**에 따라 다릅니다. * 식습관은 콜레스.. 2024. 7. 9.
비아그라: 치료 용도 및 부작용 (원래 사용 용도 포함) 비아그라(실데나필)는 남성과 여성 모두에게 널리 알려진 발기부전(ED) 치료제입니다. 대부분의 사람들이 비아그라가 무엇을 하는지 대략적으로 알고 있지만, 어떻게 작용하는지는 잘 모를 수 있습니다. 여기서는 비아그라의 기원, 효과, 남성에게 주는 이점 및 잠재적 부작용에 대해 설명하겠습니다.비아그라란 무엇인가요?비아그라는 모든 연령대의 성인 남성을 위한 ED 치료제입니다. 필요할 때 복용하여 성관계 중 단단한 발기를 유지할 수 있게 도와줍니다. 지시에 따라 사용하면 안전하고 효과적입니다.비아그라/실데나필의 사용 용도비아그라와 그 제네릭 약물인 실데나필은 ED, 레이노 현상 및 폐동맥 고혈압(PAH)을 치료하는 데 사용됩니다. 비아그라의 작용 원리를 이해하려면 ED를 간단히 살펴볼 필요가 있습니다. ED는 .. 2024. 7. 9.
타트 체리 주스가 건강에 좋은가요? 6가지 건강 이점 타트 체리 주스는 몽모렌시 체리(Prunus cerasus)로 만들어지며, 이는 흔히 신 체리로 알려져 있습니다. 타트 체리 주스를 규칙적으로 섭취하면 심장 건강을 개선하고, 깊은 수면을 촉진하며, 근육통을 완화할 수 있습니다. 이는 체리의 풍부한 항산화제와 기타 유익한 성분 덕분입니다. 타트 체리 주스는 이름에서 알 수 있듯이 단 체리로 만든 블랙 체리 주스보다 더 시큼합니다.타트 체리 주스의 6가지 건강 이점심장 건강을 지원합니다 타트 체리 주스는 프로안토시아니딘, 안토시아닌, 플라보놀과 같은 식물성 화합물이 풍부합니다. 이 화합물들은 강력한 항산화 및 항염증 특성을 지니고 있어 심장 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다. 항산화제는 세포 손상을 일으키는 산화 스트레스를 상쇄하여 심혈관 질환과 같은 상태.. 2024. 7. 8.
비행기에서 알코올을 마시면 신체에 어떤 일이 발생하나요? 비행기에서 알코올을 마시는 것은 원치 않는 부작용을 초래할 수 있습니다. 최근 연구에 따르면, 비행 중 알코올을 섭취한 후 수면을 취하면 혈중 산소 수치가 낮아지고 심박수가 증가할 수 있다고 합니다.비행기에서의 알코올 섭취가 신체에 미치는 영향비행 중 알코올을 섭취하는 것은 흔한 일이지만, 새로운 연구에 따르면 이를 피하는 것이 좋을 수 있습니다. 한 연구에서는 비행기에서 알코올을 마실 때 발생하는 놀라운 부작용을 조사했습니다.Thorax에 발표된 연구에서는 비행기에서 알코올을 섭취할 때 신체에 어떤 일이 일어나는지 살펴봤습니다. 특히, 압력이 가해진 객실에서 알코올을 섭취한 후 수면을 취하면 수면의 질과 심장 건강에 어떤 영향을 미치는지 알아보았습니다.연구 방법 및 결과연구에는 18세에서 40세 사이의.. 2024. 7. 8.
과학적으로 뒷받침되는 근력 운동의 14가지 이점 근력 운동은 전반적인 건강을 개선하는 데 매우 유익한 운동 유형 중 하나입니다. 근력을 키우는 것 외에도 유연성을 향상시키고, 대사를 촉진하며, 장기의 건강을 개선할 수 있습니다. 근력 운동은 또한 낙상이나 부상의 위험을 줄이고, 기분을 향상시키며, 전반적인 삶의 질을 높이는 데 도움이 됩니다. 이 글에서는 근력 운동의 종류, 운동 기구, 건강상의 이점, 그리고 시작하는 방법에 대해 알아보겠습니다.근력 운동의 14가지 이점근력을 키워줍니다 근력 운동의 가장 명백한 이점은 근육을 강화시키는 것입니다. 처음 근력 운동을 시작하면 근력이 빠르게 향상되는 것을 느낄 수 있습니다. 이 시기에는 근육이 커지기보다는 신경계가 근육과의 소통을 더 효율적으로 하여 특정 동작에서 더 많은 근섬유를 동원하게 됩니다.이동성과.. 2024. 7. 8.
알츠하이머를 앓는 어머니가 있는 경우 유전병의 위험이 높을 수 있다 알츠하이머를 앓는 어머니가 있는 경우 유전병의 위험이 높을 수 있다최근 Mass General Brigham 연구에 따르면, 어머니가 알츠하이머를 앓고 있는 경우 유전병 위험이 아버지가 앓고 있는 경우보다 더 높을 수 있다고 합니다. 연구팀은 인지 저하 증상이 없는 65세에서 85세 사이의 성인 4,400명을 분석했는데, 이들은 뇌 영상 검사에서 아밀로이드가 발견되었습니다.연구 결과, 아밀로이드가 많이 축적된 사람들은 주로 기억 상실과 같은 알츠하이머 증상이 있는 어머니를 둔 경우가 많았습니다. 아밀로이드는 뇌에 축적되어 인지 기능에 영향을 미치는 단백질로, 알츠하이머 병의 주요 특징 중 하나입니다.연구 결과 및 그 의미이번 연구는 2024년 6월에 JAMA Neurology에 발표되었습니다. 연구의 시.. 2024. 7. 8.
노화를 앞당기는 가속 노화 6가지 음식 당신을 더 빨리 늙게 할 수 있는 6가지 음식현대 연구는 우리의 식단이 노화에 어떤 영향을 미치는지 보여주고 있습니다. 특정 음식은 우리의 건강에 긍정적인 영향을 미치는 반면, 일부 음식은 노화를 가속화할 수 있습니다. 여기에서는 당신을 더 빨리 늙게 할 수 있는 6가지 음식을 살펴봅니다.1. 커피많은 사람들이 아침에 커피로 하루를 시작하지만, 커피 섭취를 제한하는 것이 좋습니다. 하루에 6잔 이상의 커피를 마시는 사람들은 더 작은 뇌 용적을 가지며 치매 진단 위험이 53% 더 높다는 연구 결과가 있습니다. 또한, 카페인 100mg(커피 한 잔 정도)에 의해 생물학적 나이가 2.4년 가속화된다는 연구도 있습니다. 그러나 적당한 양의 커피는 근력 향상, 심혈관 질환 위험 감소 등 여러 건강상의 이점을 제공.. 2024. 7. 8.
오젬픽, 10가지 암 발병 위험 감소와 연관성 밝혀져 오젬픽 및 기타 GLP-1 수용체 작용제를 사용하는 당뇨병 환자는 인슐린 사용자에 비해 10가지 비만 관련 암에 걸릴 위험이 낮습니다.체지방이 과다한 사람은 13가지 암에 걸릴 확률이 더 높고 이러한 종양으로 인해 건강 상태가 더 나빠집니다. 또한 비만은 인슐린 저항성과 제2형 당뇨병을 유발하여 비만 관련 암(OAC)의 위험을 더욱 높이고 예후를 악화시킵니다.GLP-1 수용체 작용제(GLP-1 RA)라는 약물은 제2형 당뇨병과 비만 치료에 혁명을 일으켰으며, 이제는 경제까지 재편하고 있습니다. JAMA 네트워크 오픈에 발표 된 새로운 연구에 따르면 이러한 약물은 비만과 관련된 암의 위험을 크게 줄일 수 있습니다.  이 연구에는 이전에 OAC를 진단받은 적이 없고 GLP-1RA 또는 기타 일반적인 당뇨병 .. 2024. 7. 7.
20대와 30대에 예방 보톡스를 맞으면 주름을 없애거나 피부 노화가 더 빨리 진행될까요? 보톡스 시술을 고려하고 있다면 여러 가지 의견을 조율해야 할 가능성이 높습니다. 현대 사회에서는 특히 젊은 사람들이 시술을 받기로 결정할 때 개인적인 미용 결정이 공개적인 토론의 장으로 바뀌었습니다. 그렇다면 20대와 30대 초반에 보톡스 시술이 자신에게 적합한지 어떻게 결정할 수 있을까요?보통 40세에 보톡스 시술을 시작하는 환자들이 많지만, 현재 35세인 길리안은 30세에 처음 보톡스 시술을 받았습니다. "20대 후반부터 보톡스에 관심이 있었지만, 결혼식 전인 29세에는 결혼식 전에 외모에 과격한 시술을 하지 말라는 조언 때문에 시술을 망설였습니다."라고 그녀는 Fortune에 말합니다. "지금 생각해보면 시술을 받을 걸 그랬나 싶어요. 제가 맞은 보톡스는 매우 섬세하고 절제된 효과가 있어서 얼굴이 .. 2024. 7. 6.
80세 노인의 뇌에서는 어떤 일이 일어나고 있을까요? 지난주 78세와 81세 후보 간의 대선 토론이 끝난 후, 일부에서는 조 바이든 대통령이 " 늙고 허약해 보인다"는 인상을 받았으며, 적어도 한 번은 인지 테스트를 위해 공개 전화를 한 적이 있는 등 미국인 대부분은 뇌에 노화가 진행되었습니다.그렇다면 노화는 실제로 뇌에 어떤 영향을 미칠까요? 포춘은 노화 전문가들의 자문을 받아 더 명확한 정보를 얻었습니다.놀랍도록 수축하는 피질"뇌는 노화와 관련하여 많은 변화를 겪는데, 그중 하나가 뇌의 바깥층 또는 피질이라고 부르는 부분이 줄어드는 것입니다."라고 시카고 대학의 신경학 교수이자 건강한 노화 및 알츠하이머 연구 케어 센터의 소장인 에밀리 로갈스키가 포춘과의 인터뷰에서 말합니다;피질은 나무의 껍질과 같으며 뇌세포가 사는 층이라고 그녀는 설명합니다;"피질은 .. 2024. 7. 6.
선택적 세로토닌 재흡수 억제제(SSRI)의 장점과 위험 선택적 세로토닌 재흡수 억제제(SSRI)는 우울증과 불안과 같은 정신 건강 상태를 치료하는 항우울제 계열의 약물입니다. 이러한 약물은 뇌에서 세로토닌(기분과 수면을 조절하는 화학물질)의 양을 증가시키는 방식으로 작용합니다.SSRI는 일반적으로 안전하고 효과적인 것으로 간주됩니다. 하지만 일반적으로 경구용 알약, 정제 또는 액제 형태의 처방전이 필요합니다..SSRI는 어떤 작용을 하나요?선택적 세로토닌 재흡수 억제제(SSRI)는 뇌에서 세로토닌을 증가시킵니다. "행복 호르몬"이라고도 불리는 세로토닌은 기분, 수면, 식욕, 소화 등 여러 기능을 조절하는 뇌의 화학 물질입니다. 또한 이완감과 전반적인 웰빙을 증진하는 데 도움이 됩니다.뇌의 세로토닌 수치가 낮으면 장기간 슬픔, 걱정, 절망감, 피로감을 유발하는.. 2024. 7. 6.
7가지 수술적 체중 감량 방법: 자신에게 맞는 유형 선택하기 비만과 과체중을 치료하기 위해 다양한 유형의 체중 감량 수술을 이용할 수 있습니다. 미국 인구의 41.9%가 비만을 앓고 있는 것으로 추정됩니다.비만을 치료하지 않으면 심각한 합병증으로 이어질 수 있습니다. 당뇨병, 고혈압, 고 콜레스테롤은 비만과 관련된 만성 질환 중 일부입니다.이 글에서는 몇 가지 수술적 체중 감량 방법과 그 장점, 잠재적 단점, 위험에 대해 다룹니다. 체중 감량 수술은 누구를 위한 것일까요?체중 감량 수술(비만 수술)은 약속입니다. 체중 감량과 건강 개선에 최대한의 효과를 얻기 위해 식단과 생활 방식을 바꾸는 것이 포함됩니다..비만 수술은 비만인 사람들을 위한 수술입니다. 하지만 항상 체중 감량을 위한 첫 번째 선택은 아닙니다. 비만인 사람들은 보통 여러 가지 방법을 시도하지만 효과.. 2024. 7. 6.
인슐린 대신 GLP-1을 사용하는 당뇨병 환자는 암 위험이 낮다는 연구 결과가 나왔습니다. 런던(로이터) - 오젬픽을 포함한 GLP-1 치료제를 복용하는 제2형 당뇨병 환자는 인슐린 및 기타 당뇨병 치료제를 복용하는 환자보다 10가지 유형의 비만 관련 암에 걸릴 확률이 낮다는 연구 결과가 금요일에 발표되었습니다.제 2형 당뇨병에 대한 GLP-1 치료제는 거의 20년 동안 시장에 출시되어 왔습니다. 노보 노디스크의 오젬픽과 일라이 릴리의 무자로와 같은 차세대 치료제는 혈당 수치를 조절하고 체중 감소를 유도하는 데 훨씬 더 효과적입니다. 오젬픽은 2017년에 가장 먼저 승인을 받은 차세대 당뇨병 치료제입니다.금요일 의학 저널 JAMA Network Open에 발표된 이 연구에서 연구자들은 담낭암과 신장암을 포함한 13가지 유형의 비만 관련 암 병력이 없는 제2형 당뇨병 환자 160만 명의 의료 기.. 2024. 7. 6.
두뇌 건강을 위한 최고의 음식 뇌는 전체 체중의 약 2%에 불과하지만 하루에 신체가 사용하는 칼로리의 약 20%를 소모한다는 놀라운 사실이 있습니다. 따라서 음식은 말 그대로 뇌를 위한 연료입니다.특정 음식은 두뇌가 마법을 부리는 데 필요한 많은 주요 영양소를 제공합니다. 이 14가지 맛있는 음식은 식단에 추가할 수 있는 최고의 두뇌 부스터입니다.연구에 따르면 인지 기능 개선에 도움이 될 수 있다고 합니다. 인지 기능은 학습, 기억, 문제 해결, 의사 결정 등 뇌가 하는 모든 놀라운 일을 포괄적으로 일컫는 용어입니다. 수박여름철 간식인 수박에 이런 효능이 있을 줄 누가 알았겠어요? 수박에는 리코펜과 베타카로틴을 포함한 항산화 물질이 풍부하게 함유되어 있어 인지 능력 저하를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이러한 영양소는 또한 수.. 2024. 7. 6.
요붕증: 또 다른 만성, 그러나 다른 유형의 당뇨병 당뇨병 요붕증(DI)은 신체가 체액을 제대로 조절하지 못하는 희귀 질환입니다. 이는 신체가 혈당(당) 수치를 제대로 조절하지 못하는 더 흔한 당뇨병과는 관련이 없습니다. 요붕증 환자는 평소보다 많은 양의 소변을 배출합니다.이 글에서는 요붕증의 증상, 원인, 위험 요인 및 치료법에 대해 알아보세요.  내 증상은 요붕증인가요, 아니면 일반 탈수증인가요?요붕증의 특징적인 증상 중 하나는 갈증이지만, 일반적인 탈수증에서 경험하는 것보다 더 많은 증상이 있습니다. 대부분의 건강한 사람은 하루에 1~3쿼터(32-96온스)의 소변을 배출합니다. 그러나 당뇨병 환자는 하루에 최대 20쿼트(640온스)의 소변을 배출할 수 있습니다.   구별되는 증상요붕증의 주요 증상은 다음과 같습니다:.극심한 갈증자주 소변을 보고 싶을.. 2024. 7. 4.
저단백질 식단이 체중 감량에 정말 도움이 될까? 고단백 식단은 오랫동안 체중 감량과 건강상의 이점으로 인정받아 왔습니다. 그러나 저단백 식단이 가장 좋다는 잘못된 정보가 틱톡이나 레딧과 같은 소셜 미디어 플랫폼에 퍼지고 있습니다.저단백 식단을 지지하는 사람들은 우리 몸에 필요한 단백질의 양이 생각보다 적으며, 섭취량을 줄이면 체중 감소를 유발할 수 있다고 주장합니다.최근 한 예로 영양사 @endocrinenutritionist가 올린 TikTok 동영상을 들 수 있습니다. 이 동영상에서 그녀는 저단백 식단에 대한 가장 설득력 있는 주장은 모유의 단백질 함량이 6%에 불과하고 생후 6개월 동안 인간의 몸집이 두 배로 커진다는 점이라고 주장했습니다."이론적으로는 그 정도면 우리에게 필요한 단백질이 전부여야 합니다."라고 그녀는 말했습니다.또한 그녀는 동물.. 2024. 7. 3.
왜 췌장 이식을 받아야 하나요? 예상되는 위험과 위험 췌장 이식은 기증자의 건강한 췌장을 채취하여 인슐린 치료를 받고 있는 당뇨병 환자(보통 제1형 당뇨병)의 몸에 이식하는 수술 절차입니다.췌장을 이식받은 1형 당뇨병 환자는 혈당 수치(포도당 수치라고도 함)를 조절하는 호르몬인 인슐린을 스스로 생산할 수 있습니다. 이는 인슐린 주사의 필요성을 없애고, 추가적인 당뇨병 합병증을 예방하며, 전반적인 삶의 질과 수명을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.이 글에서는 췌장 이식의 혜택을 받을 수 있는 사람, 수술 준비 방법, 수술 후 예상되는 사항 등 췌장 이식에 대해 알아야 할 모든 것을 다뤄보겠습니다. 췌장 이식은 누구를 위한 것인가요?제1형 당뇨병 환자는 스스로 인슐린을 충분히(또는 전혀) 생산할 수 없습니다. 인슐린 치료를 받는 당뇨병 환자 중 신장 질환이.. 2024. 7. 3.
스트레스 완화를 위한 최고의 비타민과 영양제는? 스트레스를 관리할 새로운 방법을 찾는 것은 많은 사람의 할 일 목록에서 높은 순위에 있는 것 같습니다. 요가, 명상, 마음 챙김은 모두 마음의 중심을 잡고 불안을 줄이는 현명한 활동이지만, 스트레스에 필요한 비타민을 충분히 섭취하는 것도 좋은 시작점이 될 수 있습니다.보충제는 스트레스 관리에 큰 도움이 될 수 있지만, 건강한 식단, 규칙적인 운동, 충분한 수면을 포함한 전체적인 접근 방식의 일부가 되어야 한다고 Nourished의 공인 영양사이자 CEO 겸 설립자인 멜리사 스노버는 강조합니다.전문가를 만나보세요: 줄리 스테판스키, M.Ed., R.D.N., 영양학 및 영양학 아카데미의 등록 영양사 겸 대변인, 멜리사 스노버, 등록 영양사이자 Nourished의 CEO 겸 설립자, 짐 화이트 R.D.N.,.. 2024. 7. 3.
지속적으로 외로움을 느끼면 뇌졸중 위험이 높아질 수 있습니다. 새로운 연구에 따르면 장기적으로 외로움을 느낀다고 답한 사람들의 뇌졸중 위험이 증가한다는 사실이 밝혀졌습니다.4년 간격으로 두 차례의 인터뷰를 통해 외로움을 느낀다고 답한 연구 참여자는 뇌졸중 위험이 56% 더 높은 것으로 나타났습니다.이 연구는 만성 외로움의 영향을 측정하기 위해 참가자들을 두 차례 인터뷰하여 얻은 독특한 관점을 제공합니다. 이전 연구에서는 개인에게 한 번만 질문했기 때문에 외로움의 장기적인 영향을 추적하지 못했습니다.연구진은 2006년부터 2018년까지 실시된 건강 및 은퇴 연구 데이터를 분석했습니다. 외로움을 두 번 측정한 참가자만 새로운 연구에 포함되었습니다.연구에 참여한 8,936명의 참가자는 50세 이상이며 뇌졸중을 앓은 적이 없는 사람들이었습니다. 이들의 외로움은 개정된 UC.. 2024. 7. 3.
케토시스 상태에서는 신체에 어떤 일이 일어나나요? 케토시스는 신체가 탄수화물 대신 지방을 에너지원으로 사용할 때 발생하는 대사 상태입니다. 이러한 전환은 지방이 많고 탄수화물이 적은 음식을 섭취하는 케토제닉(케토 다이어트)을 통해 식이 탄수화물을 급격하게 줄일 때 발생합니다. 이 식단은 신체가 평소 사용하는 탄수화물 대신 대체 에너지원을 사용하도록 강제합니다.케토 다이어트를 통해 케토시스 상태에 들어가면 체중 감량과 신진대사 및 심혈관 건강 개선에 몇 가지 잠재적인 이점이 있습니다. 케토 다이어트로 전환하기 전에 케토시스의 개념과 '케토 독감' 및 때때로 발생할 수 있는 영양 결핍과 같은 잠재적인 부작용에 대해 이해하는 것이 중요합니다.케톤증이 신체에 미치는 영향케톤증은 탄수화물 섭취 감소로 인해 신체의 주 에너지원이 탄수화물에서 지방으로 전환될 때 발.. 2024. 7. 3.
반응형

티스토리툴바