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건강891

스트레스 완화를 위한 최고의 비타민과 영양제는? 스트레스를 관리할 새로운 방법을 찾는 것은 많은 사람의 할 일 목록에서 높은 순위에 있는 것 같습니다. 요가, 명상, 마음 챙김은 모두 마음의 중심을 잡고 불안을 줄이는 현명한 활동이지만, 스트레스에 필요한 비타민을 충분히 섭취하는 것도 좋은 시작점이 될 수 있습니다.보충제는 스트레스 관리에 큰 도움이 될 수 있지만, 건강한 식단, 규칙적인 운동, 충분한 수면을 포함한 전체적인 접근 방식의 일부가 되어야 한다고 Nourished의 공인 영양사이자 CEO 겸 설립자인 멜리사 스노버는 강조합니다.전문가를 만나보세요: 줄리 스테판스키, M.Ed., R.D.N., 영양학 및 영양학 아카데미의 등록 영양사 겸 대변인, 멜리사 스노버, 등록 영양사이자 Nourished의 CEO 겸 설립자, 짐 화이트 R.D.N.,.. 2024. 7. 3.

지속적으로 외로움을 느끼면 뇌졸중 위험이 높아질 수 있습니다. 새로운 연구에 따르면 장기적으로 외로움을 느낀다고 답한 사람들의 뇌졸중 위험이 증가한다는 사실이 밝혀졌습니다.4년 간격으로 두 차례의 인터뷰를 통해 외로움을 느낀다고 답한 연구 참여자는 뇌졸중 위험이 56% 더 높은 것으로 나타났습니다.이 연구는 만성 외로움의 영향을 측정하기 위해 참가자들을 두 차례 인터뷰하여 얻은 독특한 관점을 제공합니다. 이전 연구에서는 개인에게 한 번만 질문했기 때문에 외로움의 장기적인 영향을 추적하지 못했습니다.연구진은 2006년부터 2018년까지 실시된 건강 및 은퇴 연구 데이터를 분석했습니다. 외로움을 두 번 측정한 참가자만 새로운 연구에 포함되었습니다.연구에 참여한 8,936명의 참가자는 50세 이상이며 뇌졸중을 앓은 적이 없는 사람들이었습니다. 이들의 외로움은 개정된 UC.. 2024. 7. 3.

케토시스 상태에서는 신체에 어떤 일이 일어나나요? 케토시스는 신체가 탄수화물 대신 지방을 에너지원으로 사용할 때 발생하는 대사 상태입니다. 이러한 전환은 지방이 많고 탄수화물이 적은 음식을 섭취하는 케토제닉(케토 다이어트)을 통해 식이 탄수화물을 급격하게 줄일 때 발생합니다. 이 식단은 신체가 평소 사용하는 탄수화물 대신 대체 에너지원을 사용하도록 강제합니다.케토 다이어트를 통해 케토시스 상태에 들어가면 체중 감량과 신진대사 및 심혈관 건강 개선에 몇 가지 잠재적인 이점이 있습니다. 케토 다이어트로 전환하기 전에 케토시스의 개념과 '케토 독감' 및 때때로 발생할 수 있는 영양 결핍과 같은 잠재적인 부작용에 대해 이해하는 것이 중요합니다.케톤증이 신체에 미치는 영향케톤증은 탄수화물 섭취 감소로 인해 신체의 주 에너지원이 탄수화물에서 지방으로 전환될 때 발.. 2024. 7. 3.

알츠하이머 간병인 핸드북: 치매 환자를 돌보는 사람들을 위한 전문가 팁과 기술을 소개합니다. 알츠하이머병은 진단을 받은 약 700만 명의 환자뿐만 아니라 이들을 돌보는 간병인에게도 큰 부담을 줍니다.1,100만 명 이상의 미국인이 무급 간병을 제공하고 있습니다. 알츠하이머병 환자 또는 기타 치매 환자를 무급으로 돌보고 있습니다. 그리고 이들 중 70%는 간병이 스트레스라고 답했습니다.알츠하이머병 및 관련 치매 치료 분야의 저명한 전문가인 헤더 샌디슨 박사는 간병인 스스로가 자신의 정신적 및 신체적 건강. 캘리포니아에 거주하는 샌디슨은 6월 11일에 출간된 그녀의 신간 "알츠하이머를 되돌리다: 인지를 개선하고 뇌 건강을 보호하는 새로운 도구 키트"라는 제목으로 6월 11일 하퍼콜린스에서 출간된 이 책에서 캘리포니아에 거주하는 샌디슨은 간병인이 직면하는 구체적인 위험에 대해 설명합니다.다음 발췌문에.. 2024. 7. 3.

갑자기 매일 두통이 생기는 이유는 무엇인가요? 성인 20명 중 1명은 매일 또는 거의 매일 두통을 경험합니다. 두통에는 다양한 유형이 있으며 대부분의 원인은 알려지지 않았지만 두통을 유발하는 요인을 파악할 수 있는 경우가 많습니다.드물지만 두통은 즉각적인 치료가 필요한 더 심각한 기저 질환을 의미할 수 있습니다.이 도움말에서는 일반적인 두통과 유발 요인, 두통이 사라지지 않을 때 대처 방법, 두통 관련 증상으로 병원 진료를 받아야 하는 시기에 대해 설명합니다. 테이크아웃긴장성 두통과 편두통은 가장 흔한 유형의 두통입니다. 두통의 종류에는 어떤 것들이 있나요?두통의 종류는 300가지가 넘으며, 대부분 다른 질환으로 인한 것이 아닌 일차성 두통입니다.긴장성 두통긴장성 두통은 보통 머리 양쪽에서 지속적이고 둔하며 욱신거리지 않는 통증이 특징입니다. 관자.. 2024. 7. 3.

생강차의 건강 효능 생강나무의 뿌리줄기(지하 줄기)로 만든 생강차는 뜨겁거나 차갑게 즐길 수 있는 인기 있고 건강한 음료입니다. 과학적으로 징기버 오피시날 로스코로 알려진 생강은 중국, 인도, 일본 및 기타 지역의 전통 의학에서 수세기 동안 감기, 메스꺼움, 관절염, 편두통, 고혈압 등의 질병을 치료하는 데 사용되어 왔습니다.생강에 함유된 400여 가지 화합물 중 진저롤, 쇼가올, 파라돌, 진저론 등 네 가지 페놀 화합물이 주로 생강의 효능을 담당합니다. 이 화합물은 강력한 항염증 및 항산화 작용을 합니다.생강에 대한 대부분의 임상 연구는 생강차나 생강을 식품으로 섭취하는 것이 아니라 보충제를 대상으로 한 것이지만, 생강차에는 여전히 건강에 영향을 줄 수 있는 유익한 성분이 함유되어 있습니다. 염증 감소생강에는 6쇼가올,.. 2024. 7. 2.

프리바이오틱 탄산음료는 정말 건강에 좋을까? 의사와 영양학자의 설명 미국의 탄산음료에 대한 집착은 깊습니다.수십 년 동안 미국에서 가장 널리 소비된 음료는 단 탄산음료로, 1998년에는 1인당 연간 54갤런으로 사상 최고치를 기록했습니다. 그러나 2010년경 설탕이 공중 보건의 적으로 떠오르면서 많은 미국인이 탄산음료 습관을 '다이어트'와 무설탕 음료로 대체했습니다.이제 최고의 프리바이오틱 탄산음료가 되기 위한 새로운 싸움이 시작되었습니다.멋진 식료품점에 가거나 소셜 미디어를 스크롤하다 보면 포도, 루트비어, 레몬 라임 등 고전적인 탄산음료 맛이나 구아바 로즈, 라즈베리 리치 등 기존 탄산음료보다 설탕이 훨씬 적은 부티크 콤보를 선전하는 밝은 캔을 피하기 어렵지 않습니다.이러한 목격은 우연이 아닙니다. 브랜드들은 슈퍼마켓의 주요 진열대를 차지하기 위해 광고와 소셜 미디어.. 2024. 7. 2.

아직도 일하는 102세 할머니의 장수 비결을 공유합니다: 걷기, 친구, 후회 없음 대부분의 미국인이 은퇴한 지 수십 년이 지난 지금도 102세의 데보라 세클리 씨는 전 세계에서 가장오래 사는 사람들이 공유하는 습관으로 여전히 일을 하고 있습니다.세클리 씨는 1940년 멕시코 바하 캘리포니아 테카테에서 고인이 된 남편과 함께 시작한 리조트인 랜초 라 푸에르타에서 일주일에 3일씩 근무합니다.이전에 수석 요리사, 총책임자 및 활동 책임자로 일했던 그녀는 여전히 목장과 유기농 농장이 원활하게 운영되도록 돕고 있다고 CNBC는 보도했습니다."자연이 '그만둬야 해, 데보라'라고 말하면 데보라는 멈출 것입니다. 그때까지 그녀는 계속 나아갈 것입니다."라고 스세클리는 CNBC 메이크잇에 말했습니다. 블루존의 설립자인 댄 부엣너(Dan Buettner)는 전 세계에서 매우 건강하게 장수하는 지역인 .. 2024. 7. 2.

바셀린은 많은 입증된 효능이 있습니다 건강 및 미용 제품에서 바셀린만큼 일반적으로 사용되는 제품은 거의 없습니다. 바셀린이라는 브랜드로도 잘 알려진 바셀린은 오래전부터 사용되어 왔습니다. 1850년대에 석유 노동자들은 시추 작업의 부산물로 바셀린 성분이 형성되는 것을 발견했는데, 이를 "막대 왁스"라고 불렀습니다. 그들은 이 물질이 시추 기계에 미치는 영향이 마음에 들지 않았지만, 가벼운 화상과 상처를 치료하는 데 도움이 되는 것 같다는 것을 알게 되었습니다.펜실베이니아에 거주하던 화학자 로버트 체스브로(Robert Chesebrough)는 이 물질을 조사하고 정제하기 시작하여 1872년 마침내 특허를 획득한 후 대중용으로 생산 및 판매하기 시작했습니다. 피부과 전문의이자 터프츠 메디컬 센터의 레이저 및 화장품 디렉터인 파라 무스타파 박사는.. 2024. 7. 2.

갑상선 기능 저하증이 체중에 미치는 영향, 전문가들이 말하는 방법 체중 감량에는 헌신과 인내심, 그리고 많은 훈련이 필요하지만 갑상선 기능 저하증 환자에게는 특히 더 어려울 수 있습니다. 다행히도 갑상선 기능 저하증으로 체중 감량을 더 쉽게 할 수 있는 전문가가 인정한 팁과 요령이 있습니다.갑상선 기능 저하증은 목에 위치한 갑상선이 신진대사, 에너지 생산 및 기타 중요한 신체 기능을 조절하는 갑상선 호르몬을 충분히 생산하지 못하는 자가 면역 질환이라고 9amHealth의 내분비학자이자 최고 의료 책임자인 아반티카 워링, MD는 말합니다. 미국 국립 당뇨병 및 소화기 신장 질환 연구소 (NIDDK)에 따르면 12세 이상 미국인 100명 중 거의 5명이 갑상선 기능 저하증을 앓고 있으며, 여성과 60세 이상에서 가장 흔하게 진단됩니다.갑상선 기능 저하증의 원인은 다양할 수.. 2024. 7. 2.

밀가루를 정제하면 필수 영양소가 사라진다는 연구 결과 발표 밀가루 정제 과정에서 손실되는 영양소를 조명하고 통밀의 이점을 강조하는 새로운 연구가 발표되었습니다. 미국 영양학회의 대표 연례 회의인 NUTRITION 2024에서 발표된 이 연구는 가공과 제빵이 각 단계의 영양소 구성에 어떤 영향을 미치는지 최초로 규명한 연구 중 하나입니다. 연구원들은 한 농장에서 생밀 알맹이를 얻었습니다. 이 밀알을 제분하여 세 가지 종류의 밀가루를 만들어 빵을 만드는 데 사용했습니다. 연구진은 각 단계에서 칼슘, 마그네슘, 인, 칼륨과 같은 주요 미네랄과 구리, 철, 몰리브덴, 아연과 같은 미량 미네랄의 수치를 평가했습니다. 또한 비타민 E와 카로티노이드의 함량도 조사했습니다. 세 가지 밀가루 유형에는 온전한 통밀가루(제분 방식으로 생산), 재구성 통밀가루(롤러 제분 방식으로 생.. 2024. 7. 2.

항우울제와 체중 증가: 덜한 부작용을 가진 약물들 항우울제와 체중 증가: 덜한 부작용을 가진 약물들항우울제를 복용하는 동안 체중 증가는 흔한 부작용 중 하나입니다. 그러나 일부 항우울제는 다른 약물보다 체중 증가를 덜 유발할 수 있습니다. 여기서는 체중 증가를 최소화할 수 있는 항우울제와 그 이유에 대해 알아보겠습니다.1. 체중 증가를 덜 유발하는 항우울제부프로피온(Bupropion): 이 약물은 체중 증가보다는 체중 감소와 관련이 있습니다. 부프로피온은 일반적으로 체중 감소를 유발할 수 있는 드문 항우울제 중 하나입니다.플루옥세틴(Fluoxetine): Prozac으로도 알려진 이 약물은 체중 증가를 덜 유발하는 SSRI입니다.브린텔릭스(Trintellix, Vortioxetine): 이 약물은 체중에 중립적이어서 체중 증가나 감소와 크게 연관되지 않.. 2024. 7. 2.

하지정맥류 이 운동 하나로 통증 부종 무거움 해결 김경태 원장 하지 정맥류 예방 및 증상 완화 전문가 가이드하지 정맥류는 다리의 혈관이 확장되고 정체되어 나타나는 질환으로, 특히 여름철 더운 날씨에 증상이 악화될 수 있습니다. 김경태 원장님은 하지 정맥류의 원인과 증상 완화를 위한 구체적인 방법들을 제시합니다. 이 글에서는 하지 정맥류를 예방하고 증상을 완화할 수 있는 방법을 전문가의 관점에서 자세히 알아보겠습니다.1. 하지 정맥류의 원인과 증상원인:온도 상승: 여름철 더운 날씨로 인해 혈관이 이완되면서 혈액이 정체됩니다.저기압: 저기압이 혈관 내부 압력을 증가시켜 혈액이 정체됩니다.증상:다리의 무거움과 통증다리 부종과 가려움종아리 혈관이 돌출심한 경우 발바닥 열감2. 하지 정맥류 예방 및 증상 완화 운동법김경태 원장님은 세 가지 상황에 맞는 운동법을 추천합니다.1.. 2024. 6. 29.

"굳었던 관절이 움직인다" 1달 동안 러닝만으로 생긴 충격적인 변화(국대출신 러닝코치) 올바른 러닝 자세와 신발 선택: 부상 없는 달리기의 비밀러닝은 건강과 체력을 유지하는데 매우 효과적인 운동입니다. 그러나 올바른 자세와 적절한 신발 선택 없이 달리기를 하면 부상 위험이 커질 수 있습니다. 김영복 감독은 이러한 문제를 해결하기 위한 여러 가지 팁을 공유합니다. 이 글에서는 부상을 예방하고 효율적으로 운동할 수 있는 방법을 알아보겠습니다.1. 올바른 러닝 자세러닝을 할 때 가장 중요한 것은 올바른 자세를 유지하는 것입니다. 잘못된 자세는 무릎, 발목, 허리 등 신체 여러 부위에 부담을 줄 수 있습니다.무게 중심 유지: 달릴 때 무게 중심을 수직으로 유지하는 것이 중요합니다. 무게 중심이 앞으로 쏠리거나 뒤로 빠지면 부상의 위험이 높아집니다.적절한 착지법: 뒤꿈치, 중간, 앞꿈치 등 다양한 .. 2024. 6. 29.

5060 세대의 새로운 인생 방향: 성공적인 인생을 위한 전략 5060 세대의 새로운 인생 방향: 성공적인 인생을 위한 전략5060 세대는 인생의 새로운 장을 시작하는 중요한 시기입니다. 김교수는 이 시기를 효과적으로 보내기 위한 세 가지 주요 전략을 제안합니다. 이 블로그 포스팅에서는 김교수의 조언을 바탕으로 5060 세대가 인생의 방향을 설정하고, 새로운 역량을 기르며, 의미 있는 인간관계를 확장하는 방법을 전문가의 시각에서 설명합니다.1. 내면 소통과 인생 방향 설정자아 재발견 5060 세대는 내면과의 소통을 통해 진정한 자아를 재발견해야 합니다. 이를 위해 매월 인생 지도를 그리며, 분기별로 버킷리스트를 작성하는 것이 중요합니다. 이러한 과정을 통해 자신이 진정으로 원하는 것이 무엇인지 명확히 파악할 수 있습니다.진정한 꿈 찾기 자신의 꿈을 발견하고, 이를 .. 2024. 6. 29.

55세 1인셀러도 월매출 4천만원! 캐시워크, 캐시딜 판매 노하우 캐시워크에서 성공하는 판매자들의 비밀 노하우캐시워크의 제로딜을 통해 단시간에 큰 매출을 올린 김동호 대표님의 성공 전략을 소개합니다. 이 포스팅에서는 캐시워크의 특징과 성공적인 판매 전략을 전문가의 시각에서 설명합니다.1. 캐시워크와 캐시딜의 이해캐시워크는 걸으면서 돈을 버는 디지털 만보기 앱으로, 건강 관리와 리워드를 동시에 제공합니다. 이 앱의 커머스 기능인 캐시딜은 유저들이 적립한 포인트로 상품을 구매할 수 있는 플랫폼입니다. 캐시워크는 2천만 명 이상의 다운로드 수를 기록하며, 대한민국 인구 3명 중 1명이 사용해본 적 있는 인기 앱입니다.2. 제로딜의 강력한 혜택캐시딜의 가장 큰 장점은 제로딜입니다. 제로딜은 판매 수수료가 0%로, 판매자가 수익을 극대화할 수 있는 기회를 제공합니다. 김동호 대.. 2024. 6. 29.

쿠팡에서 식품 판매로 단 10일 만에 2천만 원의 매출을 달성한 성공 전략 쿠팡에서 성공하는 판매자들의 비밀 노하우쿠팡에서 식품 판매로 단 10일 만에 2천만 원의 매출을 달성한 문 대표님의 성공 전략을 소개합니다. 이 블로그 포스팅에서는 쿠팡에서 효과적으로 판매를 늘리는 방법을 전문가적인 시각에서 설명합니다.1. 무료 노출 프로모션 활용쿠팡에서 제공하는 무료 노출 프로모션은 특정 카테고리의 상품을 무료로 노출시켜주는 매우 강력한 도구입니다. 이 프로모션을 통해 쿠팡 홈, 골드박스, 지금 할인 중 카테고리에 상품을 노출시킬 수 있습니다. 특히, 신상품 출시 후 몇 개만 판매되면 무료 노출 프로모션 제안을 받을 수 있으므로, 신상품을 꾸준히 등록하고 초기 판매를 촉진하는 것이 중요합니다.2. 광고 전략쿠팡 광고는 매출 성장을 위한 필수 요소입니다. 광고를 효과적으로 활용하려면, .. 2024. 6. 29.

카톡 스토어에서 성공하는 판매자들의 비밀 노하우 카톡 스토어에서 성공하는 판매자들의 비밀 노하우카카오톡 스토어에서 성공적인 판매를 위한 다양한 전략과 팁을 공유합니다. 광고비를 들이지 않고도 큰 성과를 낼 수 있는 비결을 확인해 보세요.1. 푸시 광고의 효과 극대화카카오톡 스토어는 하루에 2,500만 원 상당의 광고 푸시를 무료로 제공합니다. 이는 타 플랫폼 대비 엄청난 혜택으로, 이를 적극적으로 활용해야 합니다. 타겟팅된 푸시를 통해 제품을 홍보하고, 이를 통해 큰 판매 효과를 얻을 수 있습니다.2. 공감 키워드 활용카카오톡 스토어에서는 단순 검색 키워드가 아닌, 공감 키워드를 사용할 수 있습니다. 예를 들어, '아삭아삭 참외'와 같은 표현을 사용하면 소비자들의 이목을 끌 수 있습니다. 감성적인 키워드를 통해 소비자와의 공감을 형성하고 클릭률을 높여.. 2024. 6. 29.

남녀노소 불문! 지금 바로 수면장애 클리닉에 방문해야 할 5가지 위험 증상은? - 삼성서울병원 주은연 교수 수면 장애와 갱년기: 여성과 남성의 대처법안녕하세요, 삼성서울병원 신경과 교수 주은연입니다. 오늘은 수면 장애와 갱년기, 특히 여성과 남성에게서 나타나는 차이점과 대처법에 대해 이야기해보겠습니다.여성의 수면 장애여성들은 임신, 갱년기 등으로 인해 남성보다 수면 장애를 겪을 확률이 높습니다. 특히 갱년기 동안 불면증이 심해질 수 있는데, 이는 삶의 질을 크게 떨어뜨립니다. 갱년기 증상으로는 가슴 두근거림, 땀, 관절 통증, 감정 기복 등이 있으며, 이러한 증상은 불면증을 악화시킬 수 있습니다.대처법:호르몬 치료: 여성 호르몬이 감소하면서 발생하는 증상을 완화시키기 위해 호르몬 치료를 고려해볼 수 있습니다. 이는 전문의와 상의 후 결정해야 합니다.생활 습관 개선: 규칙적인 운동과 건강한 식습관을 유지하는 것.. 2024. 6. 27.

아토피 환자에게 흔한 '2차 감염'의 종류별 관리법! - 박치영 아토피 피부염과 2차 감염 관리법안녕하세요, 생기 한의원 박치영 한의사입니다. 아토피 피부염을 겪고 계신 분들이 자주 경험하는 2차 감염에 대해 이야기해보려고 합니다. 아토피 환자분들에게 이 정보가 큰 도움이 되길 바랍니다. 😊아토피 피부염과 2차 감염아토피 피부염은 심한 가려움증을 동반하며, 이로 인해 피부를 긁다 보면 2차 감염이 발생하기 쉽습니다. 2차 감염은 크게 바이러스, 세균, 곰팡이 감염으로 나뉩니다. 아토피 환자들은 피부 장벽 손상과 만성 염증 상태로 인해 면역력이 저하되어 감염에 취약합니다.바이러스 감염바이러스 감염은 수포, 따가움, 발진 등의 증상을 유발합니다. 대표적으로 단순 포진 바이러스에 의한 카포시 수도 모양 발진이 있으며, 적절한 관리와 치료를 통해 흉터 없이 회복될 수 있습.. 2024. 6. 27.

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