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저속노화를 위한 식사방법: 과학적 접근 노화는 피할 수 없는 자연스러운 과정이지만, 우리의 식습관을 통해 그 속도를 늦출 수 있다는 연구 결과들이 계속해서 나오고 있습니다. 이른바 '저속노화 식사법'은 단순히 오래 사는 것이 아니라, 건강하게 오래 사는 것을 목표로 합니다. 이 글에서는 과학적 근거를 바탕으로 한 저속노화 식사방법에 대해 알아보겠습니다. 1. 칼로리 제한칼로리 제한은 가장 잘 알려진 저속노화 식사법 중 하나입니다. 2018년 Cell Metabolism 저널에 발표된 연구에 따르면, 2년 동안 하루 평균 섭취 칼로리의 15%를 줄인 참가자들은 대사율 감소와 함께 노화와 관련된 염증 마커의 감소를 보였습니다[1]. 그러나 칼로리 제한은 반드시 영양사나 의사와 상담 후 시도해야 하며, 극단적인 제한은 오히려 건강에 해로울 수 있습.. 2024. 8. 29.
파킨슨병 예방, 해조류에 있을지도 모른다 | 헬스뉴스 갈조류 해조류인 에클로니아 카바의 항산화 물질이 파킨슨병 예방에 도움이 될 수 있다는 쥐와 실험용 세포를 대상으로 한 연구 결과가 발표되었습니다.떨림, 보행 및 균형 감각 문제, 움직임의 둔화를 유발하는 신경 퇴행성 질환인 파킨슨병을 앓고 있는 미국인은 약 100만 명에 달합니다.인구 고령화에 따라 전 세계적으로 파킨슨병 발병률이 급격히 증가하고 있어 예방의 중요성이 강조되고 있습니다.파킨슨병은 도파민 신경전달물질을 관리하는 도파민성 신경세포에 치명적인 활성산소종의 과도한 생성으로 인한 신경세포 손상으로 유발됩니다.영양소에 발표된 새로운 연구를 위해 연구진은 파킨슨병 모델 쥐를 대상으로 두 가지 유형의 운동 기능 테스트를 실시했습니다.설치류에게 일주일 동안 에클로니아 카바 폴리페놀을 경구 투여한 다음 활.. 2024. 8. 29.
마누카 꿀이 유방암 세포 성장을 줄인다는 연구 결과 발표 새로운 연구에 따르면 마누카 꿀이 에스트로겐 수용체(ER) 양성 유방암의 대체 예방 및 치료 옵션으로 잠재력이 있는 것으로 밝혀졌습니다.최근 연구에 따르면 마누카꿀에서 발견되는 화합물이 항산화, 항염증, 항균, 항암 효과를 나타낸다는 사실이 밝혀졌습니다. 또한,이전 조사에 따르면 꿀이 항생제 내성 박테리아 감염 치료에 효과적인 대안이 될 수 있는 것으로 나타났습니다.UCLA 헬스 존슨 종합 암 센터의 연구진이 실시한 새로운 연구에 따르면 뉴질랜드 마누카 부시 꽃을 수분하는 꿀벌이 생산한 마누카 꿀이 유방암 종양 성장을 줄이고 기존 치료의 효과를 향상시키는 데 도움이 될 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다.꿀이 유방암과 싸울 수 있나요?영양소에 게재된 예비 연구에서는 생쥐와 인간 에스트로겐 수용체(ER) 양성 .. 2024. 8. 29.
우리가 모르는 꿀의 5가지 건강 효능 고대부터 의학적으로 사용되어 온 꿀은 기침을 진정시키고 감기를 완화합니다. 2020년 BMJ Evidence-Based Medicine 저널에 발표된 약 1,800명을 대상으로 한 14건의 연구 검토에 따르면 꿀은 차 한 잔에 넣어 마시면 좋으며 상기도 감염으로 인한 증상을 완화할 수 있다고 합니다.많은 사람들이 어릴 적 집에서 만든 치료법에 대한 기억 때문에 꿀의 이러한 용도에 이미 익숙할 수 있지만, 꿀의 사용은 수천 년 전으로 거슬러 올라갑니다. 인간이 꿀을 채집하기 시작한 것은 8,000년 전으로 거슬러 올라갑니다. 고고학자들은 조지아에서 최소 5,500년 전으로 거슬러 올라가는 꿀 재배의 증거를 발견하기도 했습니다.꿀은 고대 이집트인들이 상처 치료부터 시체 방부 처리까지 모든 용도로 사용했던 가.. 2024. 7. 18.
숨을 쉴 때 가슴이 아픈 이유는 무엇일까요? 숨을 쉴 때 가슴 통증은 가벼운 불편함부터 목과 배 사이의 날카롭고 찌르는 듯한 느낌까지 다양하게 나타날 수 있습니다. 심호흡이나 움직임과 같은 일상적인 활동을 어렵게 만들 수 있습니다.근육 긴장, 폐렴, 폐의 혈전, 심장 문제 등이 모두 호흡 시 흉통을 유발할 수 있습니다. 통증의 원인을 파악하고 건강과 편안함을 위한 적절한 치료를 받으려면 즉시 의료진의 진찰을 받는 것이 중요합니다.가슴에는 어떤 장기가 있나요?호흡 시 흉통을 유발할 수 있는 원인을 이해하려면 가슴에 있는 신체 부위를 아는 것이 중요합니다. 가슴은 흉강이라고도 하며, 여기에는 다음을 포함합니다:심장폐기관(기관지)식도흉선(림프계 샘)횡격막대동맥(심장의 혈관)늑막(폐막)이 기관은 호흡(호흡), 혈액 순환, 소화 및 면역 기능을 지원하기 위.. 2024. 7. 18.
당뇨병 위험을 증가시킬 수 있는 BPA 전문가들에 따르면 플라스틱 포장과 금속 캔에서 식품으로 침출되는 화학 물질인 비스페놀 A(BPA)는 인슐린 감수성을 크게 감소시킬 수 있다고 합니다. 식품 공급에 널리 퍼져 있는 이 화학물질은 제2형 당뇨병 발병률 증가의 원인이 될 수 있습니다.BPA란 무엇인가요?BPA는 식품 포장재로 자주 사용되는 폴리카보네이트 플라스틱과 식품 캔 내부를 감싸는 에폭시 수지를 제조하는 데 광범위하게 사용되는 산업용 화학물질입니다. BPA는 식용으로 사용되지는 않지만 소량이라도 특히 포장재를 데울 때 음식과 음료를 오염시킬 수 있습니다.BPA는 수많은 식품에서 발견되기 때문에 우리 대부분은 측정 가능한 수준의 화학 물질을 섭취하고 있습니다. 미국인의 90% 이상이 소변에서 검출 가능한 양의 BPA가 검출된 것으로 밝혀졌.. 2024. 7. 18.
효과가 빠르고 부작용이 적은 새로운 아토피 피부염 치료제, 다른 옵션보다 부작용이 적다 미국 식품의약국(FDA)은 가장 흔한 유형의 습진인 경증에서 중등도의 아토피 피부염을 가진 성인과 6세 이상의 어린이를 위해 Zoryve(로플루밀라스트) 크림 0.15퍼센트를 승인했습니다. 하루 한 번 바르는 국소 치료제인 조리브는 다른 옵션보다 부작용이 적고 효과가 빠르며 원하는 기간 동안 사용할 수 있습니다.경증에서 중등도의 아토피 피부염을 가진 많은 사람들은 정기적인 보습과 자가 관리로 증상이 개선되지만, 일부는 더 강력한 치료가 필요합니다. "캘리포니아 산타바바라에서 아토피 피부염을 치료하는 피부과 전문의 레이 클라인펠더 박사는 "지난 수십 년간 아토피 피부염 치료의 주류는 장기간 사용하기에 안전하지 않은 국소 스테로이드와 작열감 때문에 종종 견디기 힘든 국소 칼시뉴린 억제제였다"고 말합니다."라.. 2024. 7. 18.
매일 구강청결제 리스테린을 사용하면 건강에 좋지 않을까요? 많은 사람이 구강 위생을 유지하기 위해 구강 청결제를 사용하지만, 새로운 연구에 따르면 일부 구강 청결제는 득보다 실이 더 클 수 있습니다.1지난 6월 의료 미생물학 저널에 발표된 이 연구에 따르면 알코올 성분의 구강청결제를 정기적으로 사용하면 잠재적으로 위험한 구강 박테리아의 농도가 높아지는 것으로 나타났습니다.1 구체적으로 연구진은 59명의 남성을 대상으로 3개월 동안 리스테린 쿨 민트 구강 청결제와 위약을 각각 사용하도록 했습니다. 연구 저자는 참가자들이 리스테린 구강 청결제를 사용한 후 특정 구강 질환 및 암과 관련이 있는 "일반적인 구강 기회성 박테리아가 증가"했다고 언급했습니다.1구강청결제에는 구취를 유발하는 박테리아를 죽이기 위한 알코올 및 기타 항균제가 함유되어 있는 경우가 많습니다. 하지.. 2024. 7. 18.
일반적인 감미료 자일리톨이 심장마비, 뇌졸중 위험 증가와 연관이 있다는 연구 결과 발표 일부 저칼로리 식음료 제품에서 발견되는 감미료가 심장마비 및 뇌졸중 위험 증가와 관련이 있다는 새로운 연구 결과가 발표되었습니다.지난달 유럽 심장 저널에 발표된 이 연구는 저칼로리 감미료나 "다이어트" 식품에 흔히 첨가되는 당 알코올인 자일리톨이 함유된 식품의 섭취를 피하거나 제한해야 할 수 있음을 시사합니다.1.연구 수석 저자이자 클리블랜드 클리닉의 심혈관 및 대사 과학과장이자 예방 심장학 공동 책임자인 스탠리 헤이젠(Stanley Hazen, MD, PhD)은 이번 연구 결과가 "공중 보건에 대한 중대한 우려를 나타낸다"고 말했습니다."설탕 대체물 섭취의 대상이 될 가능성이 가장 높은 바로 그 사람들, 즉 비만, 당뇨병 또는 대사증후군을 앓고 있는 사람들이 가장 취약하거나 CVD [심혈관 질환] 사고.. 2024. 7. 18.
종합비타민이 장수에 도움이 되지 않을 수 있다는 연구 결과 발표 미국인 3명 중 1명은 건강을 개선하고 질병을 예방하기 위해 종합비타민을 복용하고 있습니다.1 그러나 새로운 연구에 따르면 이러한 보충제는 사람들의 수명에 도움이 되지 않을 수 있습니다;6월 말 JAMA Network Open 저널에 발표된 이 연구에 따르면 만성 질환이 없는 사람이 매일 종합비타민(MV)을 장기간 복용하면 모든 원인으로 사망할 위험이 그렇지 않은 사람과 동일한 것으로 나타났습니다.2&bsp;"MV 사용과 사망률 사이의 관계를 이해하는 것은 공중 보건 지침을 위해 매우 중요하지만, 그 이점과 해악을 판단할 증거가 충분하지 않았습니다."라고 국립암연구소의 교내 연구 프로그램 수석 저자이자 조사자인 에리카 로프트필드(Erikka Loftfield) 박사, MPH는 Health와의 인터뷰에서 .. 2024. 7. 18.
탐폰에 독성 금속 함유, 연구 결과 밝혀져 | 헬스뉴스 탐폰에는 납과 비소와 같은 독성 금속이 포함되어 있어 많은 인구가 불임과 만성 질환의 위험에 노출될 가능성이 있습니다.월경을 하는 사람의 약 50~80%가 한 번에 몇 시간 동안 탐폰을 사용합니다. 질 피부는 신체의 다른 피부보다 화학물질 흡수 가능성이 높기 때문에 금속 노출에 대한 취약성이 높아집니다.Environmental International에 게재된 이 연구의 저자는 14개 브랜드의 30개 탐폰에서 16가지 금속의 수치를 평가했습니다.비소, 바륨, 칼슘, 카드뮴, 코발트, 크롬, 구리, 철, 망간, 수은, 니켈, 납, 셀레늄, 스트론튬, 바나듐, 아연 등의 금속이 포함되었습니다.모든유형의 탐폰에 금속이 함유되어 있었지만, 그 농도는 구매 지역(미국 대 EU/영국), 유기농 소재인지 비유기농 소.. 2024. 7. 18.
3D 프린팅 각막은 곧 수백만 명의 각막 실명을 도울 수 있습니다 3D로 인쇄된 개인 맞춤형 각막은 거부 반응의 위험이 적고 각막 장애 및 노화 관련 시력 장애를 가진 사람들에게 곧 해결책이 될 수 있습니다.각막은 눈의 투명한 돔 모양으로 빛을 집중시켜 선명한 시야를 확보하는 데 도움을 주는 부분입니다. 하지만 눈의 다른 조직과 마찬가지로 각막도 손상을 입으면 시력 장애를 일으킬 수 있습니다.세계보건기구(WHO)에 따르면 약 2백만 명의 사람들이 각막의 투명성 상실로 인해 실명을 경험하고 있습니다. 각막 실명을 유발할 수 있는 원인으로는 바이러스 또는 박테리아 감염, 콘택트렌즈 사용으로 인한 외상, 안구 건조증과 같은 기타 문제가 있습니다.의사는 시력 회복을 위해 각막 이식을 시행할 수 있지만, 기증자가 부족하여 일부 사람들에게는 이 옵션을 이용할 수 없습니다. 게다가.. 2024. 7. 18.
연구, 루푸스를 잠재적으로 역전시킬 수 있는 방법 발견 연구자들은 루푸스 환자에게서 현재 치료법과 같은 부작용을 일으키지 않는 치료법을 사용하여 잠재적으로 되돌릴 수 있는 분자적 결함을 발견했습니다.전신성 홍반성 루푸스(SLE)는 미국에서 약 150만 명으로 추정되는 사람에게 영향을 미치는 자가 면역 질환입니다. 루푸스 환자의 경우 면역 체계가 건강한 조직을 공격하여 염증과 조직 손상을 일으킵니다.이 질환을 앓는 일부 사람들은 미열, 관절통, 코와 뺨에 나비 모양의 발진과 같은 가벼운 증상을 경험합니다. 그러나 다른 사람들에게는 뇌, 심장, 신장 및 기타 장기에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다.루푸스는 치료법이 없지만 하이드록시클로로퀸과 면역 억제제와 같은 약물이 질병 활동과 관절 및 장기 손상 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 하이드록시클로.. 2024. 7. 17.
과학자들이 예측하는 알츠하이머의 진행 방식 연구자들은 알츠하이머병 환자의 인지 기능 저하를 예측하는 모델을 개발했습니다.미국인 600만 명 이상이 가장 흔한 치매 유형인 알츠하이머병을 앓고 있는 것으로 추정됩니다. 이 질환은 인지 기능 저하로 정의되며, 그 속도는 사람마다 크게 다릅니다.신경학에 발표된 새로운 연구의 저자들은 사고력과 기억력 테스트에서 환자의 점수 저하를 예측하는 모델을 개발했습니다. 그런 다음 그들은 이 모델을 실제 알츠하이머 환자의 데이터와 시간 경과에 따른 데이터와 비교했다.   이 연구에는 평균 연령 65세의 961명이 참여했다. 이 중 310명은 경도 인지 장애를, 651명은 이미 경미한 치매를 앓고 있었습니다. 모든 환자의 뇌에는 알츠하이머병의 특징인 아밀로이드 베타 플라크가 있었는데, 이는 신약의 표적이 되는 아밀로이.. 2024. 7. 17.
식염수 비강 스프레이, 호흡기 질환 기간을 20%까지 줄일 수 있습니다. 약 14,000명이 참여한 무작위 시험에서 일반의약품(OTC) 젤 기반 및 식염수 비강 스프레이가 상기도 감염 기간을 단축하고 항생제 필요성을 줄인다는 사실이 밝혀졌습니다.감기, 인플루엔자 또는 코로나19는 종종 치료하기 어려운 쇠약 증상을 유발할 수 있습니다. 일반의약품 감기약과 독감약은 증상을 어느 정도 완화할 수는 있지만, 질병을 예방하거나 질병의 기간을 단축할 수는 없습니다.그러나 새로운 연구에 따르면 특정 일반의약품을 사용하는 것이 호흡기 질환을 예방하고 아픈 일수를 줄이는 열쇠가 될 수 있다고 한다.  영국 국립보건의료연구원(NIHR)의 지원을 받아 사우샘프턴 대학교와 브리스톨 대학교의 연구진이 주도한 이 연구는 2020년 12월부터 2023년 4월까지 332개 클리닉의 성인 환자 13,799.. 2024. 7. 17.
암 발병의 거의 절반은 예방할 수 있다 새로운 연구에 따르면 암 발병 10건 중 4건은 흡연이나 과체중과 같은 수정 가능한 위험 요인에 의해 발생한다고 합니다.2024년에는 미국에서 약 200만 명이 암 진단을 받을 것으로 예상되며, 전 세계 주요 사망 원인이기도 한 암은 쇠약하게 만드는 질환입니다. 전체 암 발병의 5~10%만이 유전적 요인에 기인하며, 나머지는 환경과 생활 방식에 뿌리를 두고 있습니다.CA: 임상의를 위한 암 저널에 발표된 새로운 연구에 따르면 모든 암 발병의 약 40%가 흡연, 과체중, 음주, 인유두종바이러스와 같은 바이러스 등 수정 가능한 위험 요인으로 인해 발생한다고 한다.  이 연구에서 연구자들은 암 발생률과 사망률, 위험 요인의 유병률에 대한 전국적으로 대표적인 데이터를 사용했다. 이 데이터를 통해 비흑색종 피부암.. 2024. 7. 17.
오젬픽은 자살 충동 위험을 증가시키지 않는다 새로운 연구에 따르면 오젬픽 및 유사 약물 사용과 관련된 자살 충동이나 행동의 위험은 증가하지 않는 것으로 나타났습니다.글루카곤 유사 펩타이드-1 수용체 작용제(GLP-1RA)라는 새로운 계열의 약물은 제2형 당뇨병 환자의 혈당 수치를 개선하는 데 매우 효과적입니다약물은 뇌의 보상 효과를 변화시켜 식욕을 감소시키기 때문에 체중 감량에도 도움이 됩니다. 이러한 작용 메커니즘은 자살 생각과 행동에 대한 위험 증가에 대한 우려를 불러일으킵니다.환자들의 보고를 조사한 유럽 및 미국 보건 기관에서는 GLP-1RA와 자살 충동 사이의 인과 관계를 발견하지 못했습니다. 그러나 데이터에 따르면 오젬픽과 웨고비와 같은 약물을 사용하는 사람들은 항우울제를 조제할 가능성이 더 높다고 합니다.  내과학 연보에 발표된 새로운 .. 2024. 7. 17.
배변 횟수가 건강에 대해 알려주는 것 새로운 연구에 따르면 배변 횟수가 생리와 건강에 큰 영향을 미칠 수 있다고 합니다.대변의 색깔, 모양, 농도는 건강에 대한 중요한 정보를 제공할 수 있습니다. 변비와 같은 배변 활동의 변화는 물을 더 많이 마시거나 섬유질을 더 많이 섭취하면 완화될 수 있습니다. 하지만 지속적인 설사와 같은 일부 변화는 염증성 장 질환 및 기타 질환의 징후일 수 있습니다.'셀 리포트 메디신'에 발표된 새로운 연구에 따르면 배변 빈도가 장기적인 건강과 관련이 있다고 한다.  연구진은 1,400명 이상의 건강한 성인의 임상, 생활 습관 및 생물학적 데이터를 조사했다. 참가자들은 배변 빈도를 스스로 보고했으며, 이를 네 가지 그룹으로 분류했습니다.그런 다음 연구진은 배변 빈도와 인구통계, 유전학, 장내 미생물군집, 혈액 대사물.. 2024. 7. 17.
매일 10분만 걸어도 만성 염증을 줄일 수 있다 만성 염증은 많은 만성 질환과 관련이 있지만, 새로운 연구에 따르면 하루에 10분만 적당한 운동을 해도 염증 수치를 낮출 수 있다고 합니다.질병 위험을 줄이고 건강을 개선하는 방법에 대한 조언은 무수히 많지만, 일반인이 모든 제안을 실천할 수 있는 것은 아닙니다. 하지만 새로운 연구에 따르면 작은 변화도 건강에 큰 영향을 미칠 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다.미국 영양학회 연례 회의에서 발표된 예비 연구에 따르면, 걷기를 포함한 매일 10분의 적당한 운동이 염증과 우울증 증상 감소와 관련이 있는 것으로 나타났다.  "공중 보건에 대한 조언은 넘쳐나고 있으며, 저와 공동 저자는 작고 달성 가능한 생활 습관이 질병 위험과 관련이 있는지 살펴보고 싶었습니다."라고 연구 교육 책임자이자 새크리드 하트 대학교의 부.. 2024. 7. 17.
짧은 저녁 활동은 수면을 개선할 수 있다 과학자들에 따르면 30분마다 몇 분씩만 운동을 하고 TV 앞에서 휴식을 취하면 숙면에 도움이 될 수 있다고 합니다.기기로 TV를 시청하거나 스트리밍 프로그램을 시청하는 것은 긴 하루를 보낸 후 휴식을 취하는 가장 인기 있는 방법 중 하나입니다. 올해 미국 성인들은 하루 평균 약 3시간 동안 기존 TV를 시청하고 3.5시간 동안 다른 디바이스를 통해 동영상을 시청할 것으로 예상됩니다.대부분의 사람들은 대부분의 시간을 의자에 앉거나 소파에 누워 지냅니다. 하지만 연구에 따르면 장시간 활동하지 않거나 앉아서 생활하는 습관은 비만, 심혈관 질환, 우울증 등 여러 건강 상태의 위험을 높일 수 있는 것으로 나타났습니다. 앉아있는 행동은 또한 건강에 해로운 노화와 관련이 있습니다.  또한 비활동성은 수면에 영향을 미.. 2024. 7. 17.
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