본문 바로가기
반응형

분류 전체보기1182

가짜 고기'에 대한 진실과 초가공 비건 및 채식 버거, 소시지 및 베이컨이 생각만큼 건강하지 않다 '가짜 고기'에 대한 수요는 분명 전 세계를 강타하고 있습니다.붉은 육류나 가공육 과다 섭취의 위험성에 대한 경고성 보도가 쏟아지면서 슈퍼마켓 진열대와 레스토랑 메뉴에는 비건 소시지, 베이컨, 햄버거가 넘쳐나고 있습니다.제조업체들은 식물성 재료로 만든 제품이 진짜 고기처럼 육즙이 풍부하고 건강에도 좋다고 주장합니다. 그러나 최근 마틴 프리먼이 38년 만에 채식을 버렸다고 인정한 것처럼 육류 대체 식품에 관한 한 모든 것이 그렇지는 않습니다... 닉 그림쇼와 전문 셰프 안젤라 하트넷이 진행하는 Dish 팟캐스트에서 이탈리아 볼로네제 요리를 먹던 52세의 마틴은 '이제 채식주의자에서 벗어났다'고 말했습니다. 저는 1986년 1월부터 채식주의자가 되기 시작했어요."저는 육류 대체 식품을 좋아하지만, 가공식품이.. 2024. 5. 3.
갱년기 치료에 안전한 호르몬 요법 폐경 후 여성 건강에 관한 가장 광범위한 연구에 대한 20년간의 추적 조사에 따르면 호르몬 요법의 이점이 대부분의 여성에게 발생할 수 있는 위험보다 더 큰 것으로 나타났습니다.2002년에 발표된 폐경 후 여성의 질병 예방에 초점을 맞춘 대규모 연구인 여성 건강 이니셔티브(WHI)의 연구 결과에 따르면 폐경 증상에 대한 복합 호르몬 요법 복용의 부작용이 강조되었습니다.에스트로겐과 프로게스틴의 사용은 유방암, 심장병, 뇌졸중, 혈전 및 요실금 위험을 증가시키는 것으로 밝혀졌습니다. 호르몬 요법을 병용하는 여성은 골절과 대장암 발병 가능성이 낮았지만, 이러한 이점이 위험보다 크지는 않았다고 연구팀은 결론지었습니다.그 결과 많은 여성들이 호르몬 요법을 중단했고, 2003년에 유방암 발병률이 급격히 감소했습니다... 2024. 5. 3.
CDC는 5일간의 코로나19 격리 지침을 철회했습니다. 그 이유와 변경된 내용을 확인하세요. 질병통제예방센터는 워싱턴포스트가 처음 보도한 변경안에 대한 추측에 따라 코로나19 감염자에 대한 격리 지침을 철회했다고 금요일 확인했습니다. 새로운 지침에 따라 사람들은 더 이상 5일 동안 격리되지 않아도 됩니다. 대신 약을 복용하지 않고 최소 24시간 동안 열이 나지 않으면 정상 일정으로 복귀할 수 있게 됩니다. 이는 인플루엔자 및 호흡기 세포융합 바이러스(RSV)와 같은 다른 호흡기 바이러스에 대한 권장 사항과 유사합니다. 이번 변경 사항과 그 의미에 대해 자세히 알아보세요.😷 CDC가 코로나19 격리 지침을 변경하는 이유는 무엇인가요?5일 격리에서 약물 없이 열이 없어진 후 24시간으로 변경된 배경에는 세 가지 주요 이유가 있습니다. 첫째, 현재 전국적으로 우세한 변종으로 90% 이상의 사례를 일.. 2024. 5. 3.
최초의 일반의약품 연속 혈당 측정기가 FDA의 승인을 받았습니다. 이 모니터의 기능과 이러한 모니터가 비당뇨병 환자들에게도 인기가 있는 이유를 알아보세요. 3월 5일 미국 식품의약국 (FDA)이 최초의 일반의약품으로 연속 혈당 측정기(CGM)를 허가한다고 발표함에 따라 연속 혈당 측정기에 대한 접근성이 더욱 높아질 예정입니다. 덱스콤 스텔로 글루코스 바이오센서 시스템은 올 여름에 출시될 예정이며, 인슐린을 사용하지 않는 18세 이상의 모든 사람을 대상으로 합니다. FDA의 성명에 따르면 여기에는 당뇨병 치료를 위해 경구 약물을 사용하는 당뇨병 환자뿐만 아니라 식단과 운동이 혈당 수치에 어떤 영향을 미칠 수 있는지 더 잘 이해하고자하는 당뇨병이없는 사람들이 포함될 것입니다. FDA는 "이 시스템은 사용자에게 잠재적으로 위험한 상태를 경고하도록 설계되지 않았기 때문에 저혈당이라고도 알려진 "문제성 저혈당"이 있는 사람은 비처방 CGM을 사용해서는 안 된다"고 .. 2024. 5. 3.
비만 위험이 높은 사람은 하루에 14,500보 이상을 걸어야 할 수 있다는 새로운 연구 결과 미국 성인 5명 중 2명 이상이 비만을 앓고 있으며, 시간이 지남에 따라 비만 비율은 증가하고 있습니다. 그러나 비만은 복잡한 질병이며 일부의 경우 유전적 요인이 있다는 사실이 여러 연구를 통해 밝혀졌습니다. 이제 새로운 연구에 따르면 비만의 유전적 위험이 높은 사람은 비만의 발병을 피하기 위해 낮은 사람보다 더 많이 운동해야 할 수 있습니다. 3월 27일 미국의학협회지 네트워크 오픈에 게재된 이 연구는 국립보건원의 우리 모두 연구 프로그램에 참여한 3,124명의 신체 활동과 임상 및 유전 데이터를 분석했습니다. 연구진은 특히 비만 발병의 유전적 위험과 그 위험을 낮추기 위해 얼마나 많은 신체 활동을 해야 하는지 사이의 연관성을 조사했습니다.연구 결과연구 참가자들은 5.4년 동안 하루에 약 8,236보를.. 2024. 5. 3.
올리비아 먼은 유방암 치료 후 의학적으로 유도된 폐경기를 겪고 있습니다. 이것이 의미하는 바는 다음과 같습니다. 올리비아 먼은 유방암 재발을 막기 위한 치료의 결과로 의학적으로 유도된 폐경기에 접어들었다고 이 여배우는 People과의 새로운 독점 인터뷰에서 말했습니다. 지난달 루미날 B 진단을 받은 후 이중 유방 절제술을 받았다고 밝힌 문은 이 잡지에 공격적인 형태의 유방암 치료에는 단 10개월 동안 네 번의 수술과 현재 갱년기 증상을 유발하는 호르몬 억제 치료가 포함되었다고 말했습니다. "계속 덥다고 생각하고 머리카락이 가늘어지고 많이 피곤합니다."라고 그녀는 People과의 인터뷰에서 말했습니다. 그렇다면 의학적으로 유도된 폐경기란 무엇을 의미할까요? 알아두어야 할 사항을 소개합니다.의학적으로 유도된 폐경이란 무엇이며 어떤 치료가 폐경의 원인이 되나요?미국 국립노화연구소에 따르면 폐경은 난소에서 에스트로겐과 프.. 2024. 5. 3.
십자말풀이부터 알코올 제한까지, 두뇌 건강을 지키는 8가지 방법 플로리다 주립대학교의 사회학 교수이자 상황, 건강 및 불평등에 관한 노화 연구 공동 책임자인 Dawn C. Carr는 뇌를 건강하고 명석하게 유지하기 위한 조치를 취하는 것은 노인들에게만 우선순위를 두어야 할 일이 아니라고 말합니다. "이는 인생의 모든 단계에서 생각해야 할 문제입니다."라고 그녀는 말합니다. 뇌를 건강하게 유지하는 습관은 알츠하이머병과 다른 형태의 치매 위험을 줄일 뿐만 아니라 독립성을 유지하고 삶의 질을 높이며 전반적인 웰빙과 장수를 촉진한다고 AgeRejuvenation의 최고 의료 책임자인 Dawn Ericsson 박사는 덧붙입니다.여기에서 전문가들이 뇌를 보호하고 가능한 한 오랫동안 명석한 두뇌를 유지하기 위해 취할 수 있는 실행 가능한 조치를 공유합니다.두뇌 운동하기기억 맞추기.. 2024. 5. 3.
에이미 슈머는 쿠싱 증후군 치료를 받으면서 '훨씬 나아졌다'고 말합니다. 이 질환에 대해 알아야 할 사항을 알아보세요. 에이미 슈머는 올해 초 쿠싱증후군 진단을 받은 후 "기분이 나아졌다"고 말했습니다. "저는 여전히 쿠싱 증후군이 있지만 스테로이드가 체내에서 작용할 때까지 기다려야 합니다."라고 언프로스티드 여배우는 목요일에 열린 버라이어티의 파워 오브 우먼 행사에서 ET에 말했습니다. "기분이 훨씬 나아졌습니다. 아직 다 나아지지는 않았지만 훨씬 더 강해지고 자부심을 느낍니다."슈머는 지난 2월에 신체에서 코르티솔 호르몬이 과도하게 분비되는 질환인 쿠싱 증후군 진단을 받았다는 사실을 처음 공개했습니다. 메이요 클리닉에 따르면 쿠싱 증후군의 증상으로는 둥근 얼굴, 튼살, 어깨 사이의 지방 덩어리 등이 있으며 고혈압과 뼈 손실로 이어질 수도 있습니다.슈머는 2월 23일 제시카 옐린의 "뉴스가 아닌 뉴스" 뉴스레터에서 자신.. 2024. 5. 3.
성인 ADHD의 5가지 징후 틱톡을 사용하는 많은 사람들처럼 올리비아 하웰도 자신의 피드에 주의력 결핍 과잉 행동 장애(ADHD)에 관한 게시물이 자주 올라오는 것을 발견했습니다. 하지만 여동생이 자신의 집을 걸어가면서 혼란스러운 내면의 독백을 하는 여성의 모습이 담긴 동영상을 DM으로 보내기 전까지는 그다지 관심을 기울이지 않았습니다. "다른 사람들도 머릿속에서 그런 생각을 하며 사는지 몰랐어요."라고 하웰은 SELF에 말합니다. 그 후, 너무 익숙한 느낌의 ADHD 관련 동영상이 피드에 더 많이 올라오자(TikTok의 개인화된 알고리즘이 무섭도록 재미있지 않나요?), 그녀는 불안증을 치료하는 정신과 의사에게 이를 언급하게 되었습니다. 하웰도 모르는 사이에 두 가지 문제가 함께 발생하는 경우가 많았습니다. 얼마 지나지 않아 그녀는.. 2024. 5. 3.
배가 더부룩한 14가지 이유 볼링공을 삼킨 것과 비슷한 복부 팽만감, 즉 장에 압박감이 느껴지는 것을 복부 팽만감이라고 오해하지 마세요. 우리 대부분은 때때로 복부 팽만감을 경험하며, 대개는 NBD입니다. 뉴욕 노스웰 헬스 레녹스 힐 병원의 소화기내과 전문의이자 GutLove의 설립자인 엘레나 이바니나(Elena Ivanina, DO)는 "일시적인 복부 팽만은 완전히 정상일 수 있습니다."라고 SELF에 말합니다.하지만 복부 팽만감은 매우 불편할 수 있으므로 피하고 싶을 수도 있으며, 그 시작은 복부 팽만감의 원인을 파악하는 것부터 시작해야 합니다. 복부 팽만감의 원인은 음식부터 특정 건강 상태, 단순히 너무 오래 앉아 있는 것까지 다양한 원인이 있을 수 있습니다. 속이 더부룩한 이유와 이를 예방하기 위해 할 수 있는 몇 가지 방법.. 2024. 5. 3.
자궁경부암 검사 받기. 30세 미만 여성에게 더 이상 HPV 검사를 하지 않는 이유 제가 대학에 다닐 때(10여 년 전), 제가 아는 한 남자에게 마음에 들지 않는 여자친구가 있었습니다. 어느 날 저는 왜 아직도 사귀는지 물어봤어요."그녀는 HPV에 걸렸습니다." 그는 사실대로 말했습니다.뭐라고요?"제가 가지고 있다는 뜻이죠." 그가 말했습니다. "그리고 다른 사람에게 넘겨주고 싶지 않아요."그 순간, 스물한 살의 저는 그런 말이 말이 된다고 생각했지만, 아니, 그렇지 않습니다. HPV는 성적으로 전염되는 감염일 수는 있지만 스칼렛 편지는 아니며 사형선고도 아닙니다!사실 30세 미만 여성은 더 이상 HPV 검사를 받지 않습니다. 네, 맞습니다! 따라서 20대에 HPV 진단을 받았다면 모두 헛수고였습니다.새로운 가이드라인은 다음과 같습니다: 20대에서 HPV 검사를 더 이상 하지 않는 이.. 2024. 5. 3.
라마 3가 AI 세계의 모든 것을 바꾸는 이유 AI의 세계에서 OpenAI와 Google이 어떤 일을 해왔는지 들어보셨을 겁니다. 그리고 이제 Meta의 라마 LLM(대규모 언어 모델)은 특히 오픈 소스라는 특성으로 인해 점점 더 중요한 역할을 하고 있습니다. Meta는 최근 라마 3 AI 모델을 출시하여 큰 화제를 불러일으키며 이 분야를 크게 뒤흔들고 있습니다. 그 이유는 여러 가지가 있습니다. 무료로 사용할 수 있고, 폭넓은 사용자층을 확보하고 있으며, 오픈 소스라는 점 등이 그 이유 중 일부입니다. 라마 3가 AI 업계에 돌풍을 일으키며 앞으로의 미래를 좌우할 수 있는 이유를 알아보세요. 라마 3는 정말 좋습니다ChatGPT나 Llama 3와 같은 인공지능이 현실 세계에서 얼마나 유용한지에 대해서는 소가 집에 올 때까지 토론할 수 있지만, 보.. 2024. 5. 3.
스텔라 블레이드 리뷰: PS5 독점의 아름다움은 피부 깊이에 불과합니다. 스텔라 블레이드의 중반쯤, 영웅 이브는 한때 친구이자 스승이었으나 적이 된 타키와 싸워야 합니다. 이 전투는 세피로스와 엘든 링의멜레니아의 색조를 모두 담은 타키의 인상적인 디자인 덕분에 경외감을 불러일으키는 전투입니다. "멋진" 요소는 오래가지 못했습니다. 시각적으로 멋진 전투와 박진감 넘치는 전투를 경험했지만, 그 주변에서 무슨 일이 벌어지고 있는지는 별로 신경 쓰지 않았습니다. 내러티브가 부족하고 레벨 디자인이 밋밋해서 화려한 액션은 그다지 매력적이지 않았습니다. 스텔라 블레이드는 의심할 여지없이 화려하지만, 그 아름다움은 표면적인 것에 불과합니다. 강렬한 비주얼과 뛰어난 적 디자인은 다크 소울과 바요네타의 중간 지점을 찾는 스릴 넘치는 전투를 훌륭하게 보완합니다. 하지만 개발사 Shift Up의.. 2024. 5. 2.
새로운 유방 촬영 지침: 유방암 검진은 40세부터 시작해야 한다고 전문가 패널은 말합니다. 미국 예방 서비스 태스크포스(USPSTF)는 오늘 여성에게 40세부터 최소 74.1세까지격년으로 유방 촬영을 받을 것을 권장하는 업데이트된 지침을 발표했습니다.이번 권고안은 여성에게 늦어도 50세부터 유방 촬영을 시작하도록 권고했던 이전 태스크포스의 지침에서 변화를 가져온 것입니다.유방암 발병률은 최근 몇 년 동안 증가 추세에 있습니다: JAMA에 발표된 새로운 권고안에 따르면 2015년부터 2019년까지 연평균 2%의 증가율을 보였습니다 .1이 권고안은 의사들이 유방암을 조기에 진단하고 더 많은 생명을 구할 수 있도록 돕기 위해 변경되었다고 USPSTF의 의장인 완다 니콜슨, MD, MPH, MBA는 Health에 말했습니다. 니콜슨 박사는 "40대에 접어든 여성에게 도움이 될 것"이라고 말하며, 이 .. 2024. 5. 2.
크레아틴을 섭취하기 가장 좋은 시기는 언제인가요? 피트니스에 관심이 많으시다면 크레아틴에 대해 들어보셨을 겁니다. 크레아틴은 운동선수, 보디빌더, 지구력 운동선수들 사이에서도 많은 사랑을 받고 있습니다. 크레아틴은 시중에서 가장 많이 연구된 보충제이며 그 효능도 입증되었습니다. 그렇다면 질문이 생깁니다: 크레아틴을 하루 중 어느 시간에 섭취해야 가장 좋은 효과를 볼 수 있을까요?크레아틴은 체내에서 자연적으로 생성되고 식단을 통해 섭취할 수 있음에도 불구하고 인기 있는 보충제로 널리 논의되고 있습니다. 크레아틴 보충제는 수십 년 동안 연구되어 왔으며 "근력 향상, 회복력 증진, 제지방 근육량 증가에 효과가 있는 것으로 밝혀졌습니다."라고 다음과 같이 말합니다. 카일린 보그덴, M.S., R.D.N으로 클리블랜드 캐벌리어스의 스포츠 성능 영양사이자 퓨어부스.. 2024. 5. 2.
트레이너들이 추천하는 저강도 유산소 운동법 관절에 더 부드럽게 설계된 운동의 인기가 급증하면서 저충격 유산소 운동이 지금 한창 유행하고 있습니다. 최고의 저충격 유산소 운동은 기존의 부상이나 신체의 민감한 부위를 악화시키지 않으면서도 좋은 운동 효과를 얻을 수 있도록 도와줍니다. 흥미를 유발하는 운동이라면 더욱 좋습니다.충격이 적은 운동이라고 해서 무리하지 않아도 된다는 뜻은 아닙니다. 건강 전문가들은 달리거나 점프하지 않고도 체력을 키울 수 있다고 말합니다.전문가를 만나보세요: 매사추세츠주 브루클린에 위치한 Core Collective의 공동 소유주인토니 젠틸코어, C.S.C.S., NSCA 인증 트레이너 알폰소모레티, 뉴욕의 물리치료사이자 Moment Physical Therapy & Performance의 코치인 앤디 파타-찬, D.P.T... 2024. 5. 2.
초보자가 근력을 키우는 데 도움이 되는 기본 하체 다리 운동 하체 트레이닝은 근력 및 컨디셔닝 요법에서 가장 많은 무게를 움직일 수 있는 부위 중 하나입니다. 하지만 항상 하체 운동에만 집중할 수 있는 것은 아닙니다. 기구를 사용할 수 없거나 덜 격렬한 운동을 찾고 있거나 이제 막 운동을 시작하여 더 어려운 동작을 늘려야 하는 경우, 벽 스쿼트와 같은 운동이 있습니다.월 스쿼트(또는 일부 사람들은 이 동작을 월 싯이라고 부르기도 합니다.)는 할 수 있는 운동 중 가장 간단한 운동입니다. 이름 그대로 벽에 기대어 쪼그려 앉는 동작이지만, 언뜻 생각보다 조금 더 고난도의 기술이 필요합니다.여기에서는 MH 피트니스 디렉터인 에벤에셀 사무엘, C.C.S.가 월 스쿼트에 대해 꼭 알아야 할 핵심적인 내용을 안내합니다.  월 스쿼트 하는 방법두 발을 엉덩이 너비보다 약간 넓.. 2024. 5. 2.
지방 대신 근육이 빠지는 6가지 징후 체중 감량은 어렵습니다. 식단을 바꾸는 것부터 운동량을 늘리는 것까지, 라이프스타일을 전반적으로 점검해야 할 수도 있습니다. 그리고 일반적으로 체지방을 줄이고 근육을 늘리는 것이 목표입니다. 하지만 때로는 이러한 목표를 달성하는 과정에서 지방 대신 근육이 빠지기 시작할 수있으며, 이는 좋은 시나리오가 아닙니다."근육은 신체 움직임과 기능의 핵심 요소이기 때문에 지방 대신 근육을 잃는 것은 좋지 않습니다."라고 마운트 사이나이 아이칸 의과대학 재활의학과 조교수인 Gerardo Miranda-Comas, M.D.는 말합니다. "근육량이 감소하면 근력과 지구력에 부정적인 영향을 미쳐 기능적 성능이 저하됩니다." 하지만 체중 감량을 제대로 하고 있다면 신체가 자연스럽게 근육을 먼저 감량하는 것은 아닙니다. "음.. 2024. 5. 2.
근육 회복에 가장 좋은 음식, 운동 후 피해야 할 음식 헬스장에서 열심히 운동하고 막 집에 돌아왔다면 운동 땀을 흘린 후 허기를 달래줄 음식을 찾기 위해 냉장고와 식료품 저장실을 뒤지고 있을 것입니다. 하지만 가장 먼저 맛있어 보이는 음식을 집어 들기 전에 근육 회복에 이상적인 식품을 선택하는 것이 좋습니다. 전문가를 만나보세요: 발레리 애기먼, R.D.공인 영양사이자 베네피버의 대변인; 멜리사 프레스트, D.C.N., R.D.N., 영양 및 영양학 아카데미의 전국 미디어 대변인이자 예방 의료 검토위원회 위원; Jim White R.D.N., ACSM EX-P, 소유자 짐 화이트 피트니스 & 뉴트리션 스튜디오.운동할 때 우리 몸은 연료가 필요합니다. 이러한 연료는 근육에 저장된 포도당 형태인 글리코겐에서 나온다고 말합니다. 멜리사 프레스트, D.C.N., R.. 2024. 5. 2.
노인들을 노리는 10가지 사기 유형과 안전하게 돈을 지키는 방법 우리 모두는 나이가 듭니다. 이는 급속한 고령화 사회에서 노년층을 노리는 디지털 사기꾼들에게는 희소식입니다. 사기범들은 노년층이 훔칠 수 있는 돈은 많지만 디지털에 익숙하지 않아 사기의 조기 징후를 알아채지 못할 가능성이 높다고 판단하여 점점 더 노년층을 표적으로 삼고 있습니다. 2022년에 60대 이상이 88,262건의 사이버 범죄로 인해 31억 달러의 손실을 입었다고 FBI에 신고했습니다. 이는 전년 대비 82% 증가한 수치이지만, 신고되지 않은 사례는 훨씬 더 많을 것입니다.이미 은퇴하여 사기꾼에게 잃은 저축을 대체할 수입원이 없는 경우 이러한 사기의 영향은 치명적일 수 있습니다. 따라서 노인이거나 노인이 걱정되는 친척이 있다면 계속 읽어보세요.  주의해야 할 10가지 사기 수법물론 인터넷은 멋진 .. 2024. 5. 2.
반응형

티스토리툴바