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케톤증과 케톤산증의 차이점은 무엇인가요? "케톤증"과 "케톤산증"은 비슷하게 들리지만 매우 다른 질환입니다.케톤증은 탄수화물이 충분하지 않을 경우 신체가 에너지를 위해 지방을 분해할 때 발생하는 대사 과정입니다.한편 케톤산증은 일반적으로 생명을 위협하는 당뇨병의 합병증입니다. 인슐린 수치가 위험할 정도로 낮아져 혈액에 케톤과 산이 축적될 때 발생합니다.케톤은 탄수화물이 부족하여 신체가 에너지를 얻기 위해 지방을 분해할 때 생성되는 화학적 부산물입니다. 케톤은 저혈당의 직접적인 결과물입니다.매우 저탄수화물 식단을 따르는 경우 케톤 수치가 높아질 수 있습니다.케톤증은 단기적으로 체중 감소, 독감과 유사한 증상, 피로감을 유발할 수 있습니다.케톤산증은 심각한 합병증과 함께 발생합니다. 케톤산증이 있는 사람은 긴급한 치료가 필요합니다. 당뇨병이 없는 .. 2024. 5. 15.

케토 식단이 치매 치료에 도움이 될까요? 2020년에는 전 세계적으로 5,500만 명이 넘는 사람들이 치매를 앓고 있습니다. 전문가들은 2050년에는 그 수가 1억 3,900만 명으로 늘어날 것으로 예측합니다.알츠하이머병은 치매의 가장 흔한 형태로, 치매의 60~80%를 차지합니다.나이가 들면 뇌 세포, 즉 뉴런이 죽는 것은 정상입니다.그러나 치매에서는 뉴런이 더 큰 규모로 손실되고 뇌 영역이 축소되기 시작합니다. 이로 인해 기억력과 사고력이 점진적으로 저하됩니다.치료로 치매의 진행 속도를 늦추거나 증상을 완화할 수는 있지만, 치매의 진행을 멈출 수는 없습니다.과학자들은 고지방, 초저탄수화물 식단인 케토 다이어트를 비롯한 다양한 중재 방법을 테스트하고 있습니다.여기서는 증거를 살펴보겠지만, 먼저 과학자들이 왜 케토 다이어트가 탐구할 가치가 있다.. 2024. 5. 15.

바나나가 정말 수면에 도움이 되나요? 좋은 수면은 전반적인 건강의 기본입니다. 안타깝게도 많은 사람이 충분한 수면을 취하지 못합니다.수면을 개선하는 방법에 대한 속설이 많이 있습니다. 어떤 사람들은 자기 전에 바나나를 먹으면 도움이 될 수 있다고 말합니다. 하지만 이를 뒷받침할 만한 증거는 많지 않습니다.실제로 늦은 밤 바나나를 먹으면 혈당이 크게 상승할 수 있으며, 이로 인해 수면을 악화시킬 수 있습니다.ZOE의 과학자들은 지금까지 50,000명 이상이 참여한 세계 최대 규모의 영양 연구를 진행하고 있습니다. 사람마다 음식에 대한 반응이 다르기 때문에 바나나에 대한 신체 반응이 다른 사람과 같지 않을 수 있다는 사실을 발견했습니다.ZOE 홈 테스트를 통해 섭취하는 음식이 내 몸에 어떤 영향을 미치는지 알아볼 수 있습니다. ZOE 개인 맞춤.. 2024. 5. 15.

갑상선 기능 저하증에 도움이 되는 음식은 무엇인가요? 갑상선 기능 저하증은 흔한 질환입니다.갑상선은 목 앞쪽에 있는 나비 모양의 분비샘입니다. 갑상선 기능 저하증이 있는 경우 이 샘에서 갑상선 호르몬이 충분히 만들어지지 않습니다.갑상선 기능 저하증을 음식으로 치료할 수는 없지만, 몇 가지 식이 요법을 고려해야 할 사항이 있습니다.ZOE는 식단이 전반적인 건강 증진에 얼마나 중요한지 잘 알고 있습니다. ZOE 홈 테스트를 통해 혈당 반응, 혈중 지방 반응, 장내 미생물 군집을 분석할 수 있습니다.이 정보를 바탕으로 개인별 신체에 맞는 영양 조언을 제공합니다.무료 퀴즈를 풀고 시작하세요.갑상선 기능 저하증이란 무엇인가요?갑상선 호르몬은 신진대사, 성장, 발달 및 여러 주요 신체 기능에 중요한 역할을 합니다.갑상선 호르몬 수치는 다른 호르몬에 의해 조절됩니다. .. 2024. 5. 15.

근육을 키우는 데 가장 좋은 보충제 이 기사는 전문가 출처가 포함된 리포트를 기반으로 작성되었습니다. 근육은 어떻게 강해지나요? 이상하게도 먼저 약해져야 합니다. 근육을 열심히 사용하면 근육이 실제로 분해됩니다. 근육 섬유가 늘어나고 찢어집니다. 하지만 상처가 치유되면서 근육 섬유는 점점 더 커지고 강해집니다. 이는 대부분 새로운 근육 조직을 만들기 위해 단백질을 통합함으로써 이루어집니다. 대부분의 사람들은 건강한 식단만으로도 근육을 강화하는 데 충분합니다. 하지만 그 과정을 더 빠르게 진행하고자 하는 사람들은 종종 식단에 보충제를 추가합니다.근육 강화 보충제는 효과가 있을까요?이러한 보충제는 효과가 있나요? 시애틀에 거주하는 공인 영양사이자 영양 및 식이요법 학회 대변인인 Angel Planells는 연구 결과가 엇갈린다고 말합니다... 2024. 5. 15.

더 건강하게 오래 살고 싶다면 다음과 같은 3가지 근력 운동을 해야 합니다 운동이 기분을 좋게 하고 더 튼튼하고 건강한 몸을 만들 수 있다는 것은 누구나 알고 있는 사실입니다. 하지만 더 오래 사는 데도 도움이 된다는 사실을 알고 계셨나요? 연구에 따르면 운동은 기대 수명을 최대 6.9년까지 늘릴 수 있으므로 매주 시간을 쪼개어 운동하는 것이 좋습니다.이를 염두에 두고 ACSM 인증 퍼스널 트레이너 카라 도라지오가 Fit&Well에 건강하게 오래 살 수 있는 최고의 운동법을 알려주었습니다. 복잡한 장비가 필요하지 않으므로 이미 덤벨(또는 동작 사이에 무게를 바꾸고 싶다면 조절식 덤벨 )을 가지고 있다면 바로 들고 운동할 준비를 하세요.장수를 위한 운동 스쿼트 투 컬과 밀리터리 프레스발을 엉덩이 너비만큼 벌리고 서서 덤벨 웨이트를 옆구리에 끼고 서세요(웨이트를 고르는 데 도움이 .. 2024. 5. 15.

요가, 걷기, 조깅이 우울증 치료에 도움이 될 수 있다는 연구 결과 200개 이상의 연구를 분석한 새로운 연구에 따르면 운동이 우울증 치료에 치료만큼이나 효과적일 수 있다고 합니다.The BMJ에 발표된 이 연구에 따르면 걷기, 조깅, 요가, 근력 운동은 특히 운동 강도가 높을 때 우울증 증상을 완화하는 데 가장 효과적이라고 합니다.1미국 성인 중 약 1,800만 명이 우울증 진단을 받은 적이 있다고합니다.2 약물 치료와 심리 치료는 우울증 환자에게 효과적일 수 있지만, 모든 사람이 이러한 옵션을 찾거나 이용할 수 있는 것은 아닙니다. 미국 및 기타 국가의 임상 가이드라인에서는 이러한 치료의 보완책으로 운동을 권장하고 있지만, 저자들은 이러한 권장 사항이 일관성과 명확성이 부족하다고지적했습니다.1연구진은 이번 연구 결과가 향후 가이드라인을 위한 프레임워크를 제공하는 데 .. 2024. 5. 15.

얼음 목욕이 회복에 효과가 있나요? 소셜 미디어에서 운동선수나 다른 피트니스 트렌드 세터들이 얼음 목욕을 하는 모습을 보셨거나 직접 얼음 목욕을 시도하여 빠른 회복, 신진대사 증가, 스트레스 감소 등 잠재적인 건강상의 이점을 누려보신 적이 있을 것입니다."사람들은 보통 세 가지 이유, 즉 신체적 이점, 정신적 이점 또는 트렌디하고 과대광고가 무엇인지 알고 싶어서 얼음 목욕을 시도하고 싶어 합니다."라고 노스캐롤라이나 전역에 지점을 둔 BreakThrough Physical Therapy의 물리치료사 Alex Corbett은 말합니다.하지만 뼈가 시릴 정도로 차가운 물 한잔이 그만한 가치가 있을까요?얼음 목욕이란 무엇인가요?얼음 목욕은 계획적으로 차가운 물에 노출되는 것을 말합니다. 얼음으로 차갑게 만든 물일 수도 있고 계절적으로 차가운 호.. 2024. 5. 15.

노후 은퇴 후의 8가지 멋진 취미 새로 생긴 자유 시간을 최대한 활용하는 것은 은퇴자들이 직장을 떠난 후 가장 먼저 직면하는 가장 큰 과제 중 하나입니다. 가족과 보내는 시간이 많아지고 매주 몇 시간씩 아르바이트를 할 수도 있지만, 여가 시간의 상당 부분을 좋은 취미로 유용하게 활용할 수 있습니다."은퇴 후에도 정신을 맑게 유지하는 가장 좋은 방법은 적극적으로 자극을 주는 것입니다. 은퇴 후 취미와 활동에 참여하는 것은 이를 우선시하는 좋은 방법입니다."라고 은퇴 가이드닷컴의 재정 웰니스 촉진자이자 작가인 테리 터너는 말합니다. "새로운 기술을 배우거나, 새로운 기술을 개발하거나, 예술적 취미를 추구하는 등 다양한 형태로 두뇌를 활발하게 사용할 수 있습니다." 이러한 취미를 통해 은퇴 후에도 생산성과 성취감을 유지할 수 있습니다:걷기 및.. 2024. 5. 15.

매일 '이걸' 꾸준히 하시면, 고지혈증,고혈압,고혈당이 약 없이 사라집니다 박용우 박사 1부 ### 혈관 질환의 조기 예방어린 나이에 혈관 질환의 위험 요인에 노출되면서 이러한 질환의 유병률이 증가하고 있습니다. 혈관 질환 치료는 약물 치료뿐만 아니라 현명한 식습관과 생활 습관 관리도 중요합니다. 포화 지방보다는 설탕과 정제 탄수화물의 과도한 섭취가 높은 콜레스테롤 수치의 주요 원인으로 지목되고 있습니다. ### 콜레스테롤 수치 및 약물 관리하기단백질 섭취를 늘리고 운동을 통해 근육량을 늘리면 특히 나이가 들어감에 따라 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 약물 치료는 보조적인 수단이며 장기적인 건강 목표를 달성하기 위해 생활 습관 변화와 병행해야 합니다. 숙면과 건강한 일주기 리듬을 유지하는 것은 전반적인 신진대사와 건강을 위해 필수적입니다.### 더 나은 건강을 위한 수면 습.. 2024. 5. 15.

자궁선근증이란? 잘 알려지지 않은 이 질환은 여성 5명 중 1명에게 영향을 미칩니다. BBC의 진행자 나가 먼치티는 작년에 자궁에 영향을 미치는 만성 질환인 자궁선근증을 앓고 있다고 밝혔습니다. 그녀는 통증으로 인해 움직일 수 없는 상황과 최근 통증이 너무 심해 남편이 구급차를 불러야 했던 경험에 대해 이야기했습니다. 여성 5명 중 1명이 이 질환을 앓고 있음에도 불구하고 많은 사람이 이 질환에 대해 들어본 적이 없습니다. 자궁선근증은 불규칙하고 심한 월경 출혈과 골반통 등의 증상을 유발할 수 있습니다. 증상의 정도는 환자마다 다르며, 자궁선근증 여성의 최대 1/3은 증상이 미미하거나 전혀 나타나지 않을 수 있습니다. 이 질환은 생식력에도 영향을 미칠 수 있습니다. 자궁선근증이 있는 여성이 임신을 하면 유산, 조산, 자간전증, 출산 후 출혈의 위험이 높아집니다. 그렇다면 자궁선근증의 원인.. 2024. 5. 14.

식후 20분 산책, 뱃살을 빼는데 도움이 되는가? 식후 20분 산책, 뱃살을 빼는데 도움이 되는가?식사 후 산책이 건강에 미치는 영향에 대해 많은 연구가 진행되어 왔습니다. 특히, 식후 20분의 산책이 뱃살 감량에 미치는 효과는 많은 사람들의 관심사 중 하나입니다. 이 글에서는 이 주제에 대한 최신 연구 결과들을 바탕으로 식후 산책의 효과를 분석하고자 합니다.연구 결과Shambroom et al. (2020)의 연구에 따르면, 식사 후 가벼운 산책은 식후 혈당 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 이는 식사로 인해 증가한 혈당 수치가 운동을 통해 보다 빠르게 정상화됨을 의미합니다. 혈당 조절은 체중 관리와 밀접한 관계가 있으며, 이는 장기적으로 볼 때 뱃살 감량에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 또한, Oh et al. (2021)의 연구에서는.. 2024. 5. 14.

ADHD에 대한 7가지 오해(그리고 사실) 부모님이나 자녀가 주의력 결핍/과잉 행동 장애(ADHD)를 앓고 있다면 TikTok과 기타 소셜 미디어가 선물이 될 수 있습니다. 온라인에서 ADHD 커뮤니티를 찾아 경험을 공유하고 혼자가 아니라는 사실을 확인할 수 있습니다. 하지만 모든 ADHD 교육에 대해 틱톡과 소셜 미디어에 의존한다면 사실을 제대로 파악하지 못할 수도 있습니다.소셜 미디어 덕분에 ADHD에 대한 인식이 높아지면서 관련 동영상도 넘쳐나고 있습니다. 연구원들은 TikTok에서 가장 인기 있는 ADHD 동영상 상위 100개를 연구하고 이를 기준으로 분류했습니다:ADHD 정보를 얼마나 명확하게 전달했는지.동영상이 실행 가능한 양질의 정보를 제공했는지 여부.연구팀은 동영상의 약 절반이 오해의 소지가 있는 것으로 나타났습니다. 또 다른 25.. 2024. 5. 14.

당뇨병 치료제 메트포르민이 코로나19 퇴치에 도움 수십 년 동안 사용되어 온 제2형 당뇨병 치료제인 메트포르민도 코로나19 치료에 도움이 될 수 있다는 새로운 연구 결과가 발표되었습니다.미네소타 대학교의 과학자들은 코로나19에 걸린 성인 1,300여 명을 무작위로 배정하여 메트포르민 또는 위약을 복용하도록 했습니다. 모든 참가자는 1일, 5일, 10일 후 비강 면봉으로 바이러스 수치를 검사했습니다.임상 감염병에 발표된 연구 결과에 따르면 메트포르민은 체내에서 순환하는 코로나19 바이러스의 양을 크게 감소시키고 치료 중 바이러스 수치가 처음 감소한 후 다시 반등할 확률도 감소시키는 것으로 나타났습니다.[1]주요 연구 결과 중평균적으로 메트포르민은 위약보다 체내 바이러스 양을 거의 4배 더 많이 감소시켰습니다.메트포르민을 복용한 사람들은 연구 5일째 또는 .. 2024. 5. 14.

남성 호르몬 테스토스테론이 부족하면 조기 사망 위험 오랫동안 테스토스테론은 심장 질환 및 조기 사망 위험 증가와 관련이 있는 것으로 여겨졌는데, 이는 부분적으로는 여성보다 테스토스테론 수치가 훨씬 높은 남성이 여성보다 심장 마비 위험이 더 크고, 생애 초기에 이러한 발작이 발생하기 때문입니다.그러나 새로운 연구에 따르면 테스토스테론 수치가 낮은 상태, 즉 흔히 '테스토스테론부족'은 정상 또는 높은 양보다 남성에게 더 위험할 수 있다고 합니다.성 호르몬이 심장 질환 및 사망 위험과 어떤 관련이 있는지 조사한 거의 12개의 연구를 검토한 결과, 과학자들은 남성의 낮은 테스토스테론이 모든 원인으로 인한 사망 위험 증가와 관련이 있으며, 특히 매우 낮은 테스토스테론이 심혈관 사망 위험과 관련이 있다는 사실을 발견했습니다."테스토스테론은 근육과 지방량, 골밀도에 .. 2024. 5. 14.

새로운 코로나19 'FLiRT' 변종 발견-알아야 할 사항 COVID-19를 유발하는 바이러스인 SARS-CoV-2는 계속 변이를 일으키고 있으며, 여름철에 맞춰 최신 변종이 등장하고 있습니다."FLiRT"라고 불리는 새로 확인된 그룹에는 미국 질병통제예방센터(CDC)가 4월 마지막 2주 동안 신규 염기서열 분석 사례의 25%를 차지하며 미국에서 우세한 변종으로 분류한 KP.2라는 변종이 포함되어 있습니다. 또 다른 균주인 KP.1.1은 이보다 덜 널리 퍼져 있으며, 같은 기간 동안 7.5%의 사례에서 그 역할을 담당했습니다.1미국의 코로나19 확진자 비율은 여전히 전반적으로 낮은 편이지만, 새로운 변종의 출현에 대해 얼마나 우려해야 하는지 궁금하실 것입니다.이번 여름에 코로나19가 유행할 수 있는지 여부를 포함하여 FLiRT 균주에 대해 알아야 할 사항은 다음.. 2024. 5. 14.

알츠하이머병의 초기 징후를 보이는 젊은 당뇨병 환자들 젊었을 때 당뇨병에 걸린 사람은 나중에 알츠하이머병과 같은 인지 문제를 겪을 위험이 크게 증가한다는 새로운 연구 결과가 발표되었습니다.제1형 및 제2형을 포함하여 청소년기에 발병한 당뇨병을 앓는 젊은이들은 나중에 치매와 알츠하이머병(AD)에 걸릴 가능성이 더 높습니다.이전 연구에 따르면 성인 당뇨병 환자는 시간이 지남에 따라 치매 및 잠재적으로 알츠하이머병을 포함한 신경 퇴행성 질환이 발생할 가능성이 훨씬 더 높습니다. 그러나 내분비학 저널에 발표된 이 새로운 연구는 처음으로 당뇨병을 앓고 있는 젊은이들이 직면한 위험에 초점을 맞추었으며, 비슷한 연관성을 발견했습니다.콜로라도 대학교 안슈츠 메디컬 캠퍼스의 LEAD(Lifecourse Epidemiology of Adiposity and Diabetes).. 2024. 5. 14.

타우린의 효능: 수명을 늘릴 수 있나요? 타우린은 에너지 음료의 라벨에 종종 간과되는 성분이지만, 혈당과 혈압 조절을 돕는 것부터 항산화 보호 기능까지 다양한 건강상의 이점이 있는 것으로 밝혀졌습니다. 최근 연구에서는 타우린이 수명을 연장할 수 있는 잠재력까지 보고되었습니다.타우린이란 무엇인가요?타우린은 우리 몸이 단백질을 합성하는 데 사용하지 않기 때문에 '조건부 필수' 또는 '준필수' 아미노산으로 간주됩니다(단백질의 구성 요소로서 필수 아미노산의 주요 역할 중 하나).대신, 연구에 따르면 신체는 간에서 다른 아미노산을 분해하여 타우린을 생성하는 것으로 밝혀졌습니다. 타우린은 주로 뇌, 망막, 심장 및 생식 기관에서 발견됩니다. 그러나 연구에 따르면 타우린은 나이가 들면서 감소하는 것으로 나타났습니다. 따라서 식단이나 보충제를 통해 타우린 수.. 2024. 5. 14.

영지버섯 101: 효능, 용도 및 부작용 영지버섯은 자연 요법과 전체론적 건강 관행의 영역에서 최근 몇 년 동안 많은 관심을 받고 있습니다. 수세기 동안 동양 의학에서 잠재적인 건강상의 이점을 위해 사용되어 온 이 버섯은 서양의 웰빙 식품으로 주목받기 시작했습니다. 건강에 대한 대안적인 접근법을 찾는 사람들이 늘어나면서 면역 기능을 지원하고 웰빙을 개선하는 영지버섯의 잠재력에 힘입어 영지버섯에 대한 관심도 계속 증가하고 있습니다. 이 강력한 버섯에 대한 과학적 연구 결과를 계속 읽어보세요.영지버섯이란 무엇인가요?영지버섯은 과학적으로 영지버섯이라고 알려진 버섯의 일종으로 수세기 동안 중국, 일본 및 기타 아시아 전통 의학에서 재배 및 사용되어 왔습니다. 루시두스는 라틴어로 '빛나는' 또는 '찬란한'이라는 뜻으로, 어둡고 반짝이는 영지버섯의 외관을.. 2024. 5. 14.

자외선 지수 디코딩하기: 안전하고 효과적으로 태닝하는 방법 태닝은 황금빛 갈색 피부로 가꾸기 위해 전 세계 사람들이 자주 찾는 방법입니다. 하지만 일광 화상이나 피부암과 같은 자외선(UV) 노출과 관련된 잠재적 위험을 인식하는 것이 중요합니다. 자외선 지수를 이해하면 안전하고 효율적인 태닝 방법을 개발하는 데 도움이 될 수 있습니다. 자외선 지수와 안전하고 원하는 태닝 결과를 얻기 위한 기타 고려 사항에 대한 인사이트를 얻으려면 이 글을 살펴보세요.자외선 지수(UVI)란 무엇인가요?자외선 지수(UVI)는 하루 종일 햇빛에 의한 자외선(UV) 복사 강도를 측정합니다. UVI 값은 태양의 위치, 지리적 위치, 계절 및 기상 조건에 따라 달라집니다.UVI는 자외선 복사 강도를 0부터 높은 값까지 예측하며, 이해하기 쉽도록 국제 색상 코드로 표시됩니다. 아래 이미지는 .. 2024. 5. 14.

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